3 võimalust rindade loomulikuks suurendamiseks

Sisukord:

3 võimalust rindade loomulikuks suurendamiseks
3 võimalust rindade loomulikuks suurendamiseks

Video: 3 võimalust rindade loomulikuks suurendamiseks

Video: 3 võimalust rindade loomulikuks suurendamiseks
Video: Kanal 2 Hooaeg: Rindade suurendamine ja kehaproportsioonid 2024, Märts
Anonim

Rindade suurendamise operatsioon on populaarne võimalus rindade suurendamiseks, kuid paljude naiste jaoks pole see teostatav. Ehkki rinna suuruse radikaalne muutmine ei pruugi olla võimalik, on rindade väljanägemise suurendamiseks ja suuremaks muutmiseks palju looduslikke viise. Toitumine ja treening võivad aidata teie rindade suurust muuta, samas kui õiged riided võivad teie rinda veelgi rõhutada.

Sammud

Meetod 1/3: saada terveks

Tehke rind loomulikult suuremaks
Tehke rind loomulikult suuremaks

Samm 1. Kõigepealt tutvuge oma rindadega

Rinnad koosnevad spetsiaalsetest piima tootvatest kudedest, mis on eraldatud sagarateks, samuti neid ümbritsevast rasvkoest. Veresooned tagavad rinnale ringluse. Sidekoe, mis on valmistatud kollageeniks nimetatavast proteiinist, aitab neid kinni hoida.

Tehke rind loomulikult suuremaks. 2. samm
Tehke rind loomulikult suuremaks. 2. samm

Samm 2. Sööge õigete toitainetega dieeti

See ei pruugi kaasa tuua dramaatilisi muutusi, kuna vitamiinid on seotud rindade üldise tervisega ja mitte spetsiifilise kasvuga. Õigete vitamiinide tarbimine võib aga aidata säilitada ja toetada rindu praeguse suurusega.

  • C -vitamiin aitab kollageenil end taastada. Kollageen aitab teie rindu üleval hoida ja kuju anda, nii et selle taastamine ja tugevdamine võib aidata teie rindadel rohkem tõsta.
  • Vitamiin B6 aitab teie kehal toota rohkem punaseid vereliblesid. Punaste vereliblede arvu suurendamine parandab vereringet kogu kehas, sealhulgas rindades.
  • E -vitamiin on kolesterooli kontrolli oluline osa ja võib aidata reguleerida rasvade ladestumist kõikjal kehas, sealhulgas rindades.
Tehke rind loomulikult suuremaks. 3. samm
Tehke rind loomulikult suuremaks. 3. samm

Samm 3. Proovige süüa toite, mis sisaldavad fütoöstrogeene

Uuringud näitavad, et naistel, kellel on madal östrogeeni (naissuguhormoon) tase võrreldes testosterooniga (meessuguhormoon), kipuvad rinnad olema väiksemad. Kuigi teadlased on lahkarvamused selle üle, kas fütoöstrogeene või toidust saadud östrogeene sisaldavatel toitudel on palju mõju, väidavad paljud naised, et on kogenud rindade kasvu, täiendades oma dieeti nende toiduainetega. Mõned fütoöstrogeene sisaldavad toidud on järgmised:

  • Pähklid ja seemned õlidega, nagu apteegitill, kreeka pähklid, kašupähklid ja seesamiseemned
  • Sojatooted nagu tofu, sojapiim ja sojapähklid
  • Täisteratooted nagu pruun riis, kinoa, kaer ja oder
  • Kaunviljad, tuntud ka kui oad
  • Teatud köögiviljad, nagu peet, kraed, porgandid ja kurgid
  • Teatud puuviljad, nagu ploomid, vaarikad, õunad ja granaatõunad
  • Mõned joogid, nagu kohv, punane või valge vein ning must või roheline tee
Tehke rindu loomulikult suuremaks. 4. samm
Tehke rindu loomulikult suuremaks. 4. samm

Samm 4. Jälgige oma kaalu

Mõne kilo juurde võtmine või kaotamine võib teie kehatüübist olenevalt palju muuta. Kaalutõus paneb teie keha rinnadesse rohkem rasva ladustama, mõne kaotamine võib aga vöökohta kitsendada, muutes rinnad suuremaks.

  • Võtke kaalus juurde, kui teil on õhuke kehaehitus. Kuna rinnad koosnevad suurest hulgast rasvkoest, võib teie rasvavarude suurendamine söömise abil suurendada rindade suurust. Pange siiski tähele, et kui te võtate kaalus juurde, saate selle kogu keha.
  • Kehaka kehaehitusega kaalust alla võtta. Mõne kilo kaotamine muudab teie rinnad suure tõenäosusega väiksemaks, kuid saledam vöökoht rõhutab teie rindu ja muudab need kontrastsemaks.

Meetod 2/3: rindkere harjutamine

Tehke rinnad loomulikult suuremaks. 5. samm
Tehke rinnad loomulikult suuremaks. 5. samm

1. samm. Tehke harjutusi oma rinna lihaste suunamiseks

Kuna teie rinnalihased asuvad otse rindade all, muudab nende suuruse suurenemine teie rinnad suuremaks.

Tehke rindu loomulikult suuremaks 6. samm
Tehke rindu loomulikult suuremaks 6. samm

Samm 2. Tehke kodus lihtsaid treeninguid kolm korda nädalas ainult oma kehakaaluga

  • Tõuked on klassikaline rindkereharjutus, mis on suunatud rinnale ja tugevdab ülejäänud keha.
  • Tehke laudu. Lamage kõhuli, seejärel toetage end käsivartele. Hoidke seda poosi nii kaua kui võimalik, püüdes iga treeningu ajal pikemat aega. See harjutus parandab teie rindkere tugevust kogu keha töötamise ajal.
  • Kastke kahe tooli abil. Asetage need vaibale, nii et need ei libiseks üksteise vastas. Seejärel põlvitage nende vahel peopesad istmetel, hoides oma kaalu ainult kätega. Tõmmake jalad sisse ja langetage, seejärel tõstke tagasi algasendisse. Korda, lisades tugevamaks saades rohkem kordusi.
Tehke rindu loomulikult suuremaks. Samm 7
Tehke rindu loomulikult suuremaks. Samm 7

Samm 3. Kaaluge personaaltreeneri palkamist

Paindlikud plaanid võimaldavad teil paari seansi jooksul käike õppida ja seejärel neid iseseisvalt harjutada.

Tehke rinnad loomulikult suuremaks 8. samm
Tehke rinnad loomulikult suuremaks 8. samm

Samm 4. Harjutage head rühti

Mida parem on teie kehahoiak, seda rohkem surutakse rindkere üles ja välja. Töötage seljalihaste tugevdamise nimel, et hea rüht oleks mugav, ja seejärel teadlikult korrigeerige end, kui tunnete, et hakkate lõtvuma.

Meetod 3 /3: õigete riiete kandmine

Tehke rind loomulikult suuremaks 9. samm
Tehke rind loomulikult suuremaks 9. samm

1. samm. Kandke õige suurusega rinnahoidjat

Liiga väikeste või suurte rinnahoidjate kandmine võib muuta teie rinnad väiksemaks. Minge ostlema ja küsige pesupoest sobivat rinnahoidja suurust, et oma tegelikku suurust teada saada.

Tehke rinnad loomulikult suuremaks. 10. samm
Tehke rinnad loomulikult suuremaks. 10. samm

Samm 2. Investeeri kvaliteetsetesse rinnahoidjatesse

Need mitte ainult ei kesta kauem, vaid ka kvaliteetsemad rinnahoidjad sobivad paremini ja aitavad rindu veelgi paremaks muuta.

Tehke rinnad loomulikult suuremaks. 11. samm
Tehke rinnad loomulikult suuremaks. 11. samm

Samm 3. Kandke push-up rinnahoidjat

Need rinnahoidjad lükkavad teie rinnad üles ja välja, muutes need suuremaks. Proovige erinevaid sorte, et testida nende mõju ja mugavust.

Tehke rinnad loomulikult suuremaks 12. samm
Tehke rinnad loomulikult suuremaks 12. samm

Samm 4. Kandke liibuvaid riideid

Tihedamad riided parandavad teie rindkere kuju, samas kui lõdvemad või voolavad topid või kleidid muudavad teie rindkere vormituks. Olge ettevaatlik, kuid ärge kandke liiga kitsaid riideid! Eriti kitsad särgid võivad rindu kokku lüüa, jättes teid halvemaks.

Tehke rinnad loomulikult suuremaks. 13. samm
Tehke rinnad loomulikult suuremaks. 13. samm

Samm 5. Proovige rinnahoidjatopsi vahetükke või “toppige” rinnahoidjat

Investeerige ränist "kanakotletitesse", mis aitavad teie rinnapartiid padjata, või kui teil on eelarve, kasutage maja ümbrusest vahtu või muud polsterdust.

Tehke rind loomulikult suuremaks 14. samm
Tehke rind loomulikult suuremaks 14. samm

Samm 6. Kui rinnahoidja ja riided ei tee piisavalt, kasutage rindade kontuurimiseks pronksikreemi või nahatoonist tumedamat meiki

  • Kanna suure pintsliga meik rindade siseservadele, luues kontuuri ja varju illusiooni.
  • Segage, et see näeks välja loomulikum.
  • Astuge kolm jalga tagasi ja vaadake peeglisse, veendumaks, et teie rinnad näevad välja tõelised, mitte nii, nagu oleksite need maalinud!
  • Pintseldage kontuurile läbipaistev pulber, et aidata meiki sättida ja vähendada sära.

Näpunäiteid

  • Dieet ja treening võivad tulemuste saamiseks aega võtta, nii et ärge olge liiga pettunud, kui te ei näe tulemusi üleöö.
  • Püüa mitte olla liiga eneseteadlik. Paljud tüdrukud peavad eesmärgiks suuremaid rindu, kuid neile liiga palju keskendumine ei pruugi olla tervislik. Tehke seda, mida saate loomulikult, kuid pidage meeles, et teil on peale rindade suuruse veel palju suurepäraseid omadusi.

Hoiatused

  • Ärge magage rinnahoidjaga. Teie rinnad ei arene ega kasva, kui neid hoitakse tihedas ja turvalises kohas.
  • Olge rinnahoidja täitmisel või vahetükkide kasutamisel ettevaatlik. Need võivad nihkuda või välja kukkuda, jättes teid piinlikku olukorda. Kontrollige neid sageli.
  • Kui sa sööd rohkem, et oma rindadele rohkem rasva anda, siis tea, et ka teistes kehaosades saad rasva! Ära liialda kaalutõusuga.
  • Ole toidulisandite suhtes skeptiline. Kuigi mõned toidulisandid võivad mõnda naist aidata, on teised liiga kallid ja neid müüakse, et teie raha välja meelitada. Pidage meeles, et kui see tundub liiga hea, et olla tõsi, on see tavaliselt nii.
  • Olge alati treeninguga ettevaatlik ja andke oma arstile teada enne uue treeningrežiimi alustamist. Need aitavad teil end turvaliselt hoida ja vigastusi vältida.

Soovitan: