Kas soovite jõusaalis käimata õhem välja näha? Muidugi teed! Kui olete valmis planeerima ja olema strateegiline, on palju viise, kuidas koheselt ahvatlev välja näha ilma ohtliku dieedideta või drastilise plastilise kirurgiata. Alustage 1. sammuga, et alustada salenemist.
Sammud
Osa 1: meelitavate riiete valimine
Samm 1. Kandke sobivaid riideid
Alustada tuleks alati selga sobivate riiete kandmisest. Liiga väikesed või liiga suured riided näevad mõlemad suuremad välja kui olete. Riided ei tohiks olla kitsad, sest see loob ja rõhutab rasvarullide välimust. Riided ei tohiks olla ka liiga lahtised, sest lisavorm ja varjatud vorm muudavad selle ainult mulje, nagu oleksite seal rohkem all. Selle asemel kandke lihtsalt sobivaid riideid: riided peaksid teie vormi kergelt kallistama ilma pigistamata.
See kehtib ka aluspesu kohta. Soovite kanda sobivat aluspesu ja rinnahoidjaid. Paljud naised kannavad näiteks vale suurusega rinnahoidjat. Aluspesu ei tohi puusadesse hammustada ja rinnahoidjad peaksid hoidma rinda toestatuna ja kindlalt paigal, tekitamata rulle teie külgedele ega pannes rindu üle rinnahoidja serva välja valguma
Samm 2. Kandke esemeid, mis tõmbavad teie vöökohta
Lihtne riideparandus, mis muudab teid kohe õhemaks, on juhtida tähelepanu oma loomulikule vöökohale. See on teie vöökoha kõige õhem osa. Valige sobitatud särgid, mis nööbivad vööst, ja stiilid, mis sisaldavad vööd, mustreid, tekstuuri või õmblusi, mis tõmbavad silma vööst.
Näiteks särgid, millel on kogunemised ja vöökohas sisse keeratud materjal, võivad muuta teid väiksemaks
Samm 3. Valige esemed, mis rõhutavad teie rinda ja puusi
Saate muuta oma vöökoha veelgi väiksemaks, rõhutades rindkere ja puusade suurust. Kandke särke, seelikuid ja kleite, mis väljuvad puusast (kui olete mees, proovige oma särki võimaluse korral kanda). Samuti soovite kanda toppe, mis muudavad teie rindkere suuremaks. Naised võivad kanda näiteks särke, mille ees on volangid või kaelakael.
Samm 4. Kohandage oma piirjooni
Saate oma suuruse osas luua palju illusioone, kohandades kohad, kus olete visuaalselt ära lõigatud. Seelikute, jopede, särkide ja muude riiete alläär võib muuta teie välimust. Üldiselt soovite puusadel või rinnal ja vöökohal teravaid jooni ning hoidke lõikejooned ja piirjooned neile kohtadele võimalikult lähedal.
- Näiteks soovite vältida klišeelikke "turisti" riideid, kuna enamik neist lisab hulgi ja halbu jooni: kapriisid, säärepikkused seelikud ja pikad, kottis lühikesed püksid ei soosi teid.
- Sirge säärega saapad lõigatud teksad on parim valik heade joonte loomiseks. Naised võivad kanda ka A-joonega seelikuid, mis löövad põlve või veidi üle selle.
Samm 5. Leidke meelitavaid tarvikuid
Samuti saate hoolikalt valida tarvikuid, mis annavad soovitud välimuse. Teatud tarvikud muudavad seda, kuidas inimese silm liigub teie keha ümber, luues illusiooni, et olete pikem ja õhem kui te tegelikult olete. Pikad kaelakeed loovad kergesti näiteks pika ja saleda välimuse. Julged aksessuaarid, nagu suured erksavärvilised käevõrud, juhivad teie õhukestele randmetele tähelepanu, muutes kogu keha väiksemaks.
Kõrvarõngad ja peapaelad häirivad ka suurepäraselt, juhtides tähelepanu eemale oma figuuri osadest, mis teile ei meeldi. Need on eriti kasulikud, kui tunnete, et teie pea tundub ülejäänud kehaga võrreldes väike
Samm 6. Kasutage värve ja mustreid, et luua õhemast vormist illusioon
Värvide ja mustrite abil saate luua ka saledama välimuse. Muidugi on standardne nõuanne kõige õigem: kandke musta. Must on su sõber. Must ja muud tumedad värvid vähendavad teie kehal nähtavate varjude hulka. See loob optilise illusiooni, mis muudab teid õhemaks. Siduge oma vöökohal, randmetel, kaelal ja jalgadel eredate aktsentide ja aksessuaaridega. Nii näed sa õhem välja. Samuti on mõned mustrivalikud, mida soovite teha:
- Kandke vertikaalseid triipe. Õhukesed vertikaalsed triibud loovad visuaalse illusiooni, mis muudab teid õhemaks ja pikemaks (pannes keha kaks külge üksteisele lähemale).
- Vältige suuri mustreid (ja tegelikult ka enamikku teisi mustreid), sest need näevad väiksema asemel lihtsalt suuremad välja. Mustrite leidmine, mis ei tee teid suuremaks, on keeruline, nii et eksige üldse.
- Ka vertikaalsete paneelidega riided töötavad väga hästi.
Samm 7. Vältige riideid, mis muudavad teid suuremaks
Soovite vältida riideid, mis lisavad massi valedesse kohtadesse. Riided, mis ei sobi, teevad seda ilmselgelt, kuid on teatud riietumisstiile, mis muudavad teid ka suuremaks. Näiteks Empire'i vöökohad muudavad teie vöökoha suuremaks ja paljude naiste jaoks näevad nad tegelikult rasedad välja. Paksud kampsunid on veel üks näide riietest, mis lisavad visuaalselt tolli, häirides väiksemat vormi.
Samm 8. Tõeliselt väiksema keha saamiseks kasutage vormirõivaid
Tegelikult saate end palju saledamaks muuta, kandes aluspesu, mida nimetatakse vormirõivasteks. Neid võib kõnekeeles nimetada Spanxiks, mis on tavaline kaubamärk. Need on särgid, lühikesed püksid või bodid, mis võivad olla elastsetest kiududest ja hoiavad teie kehas olulistes kohtades. Võite panna nad tegelema või täiustama igasuguseid kehaosi. Kuigi need on tihedad ja sageli ebamugavad, töötavad need hämmastavalt hästi. Neid leiate enamikust kaubamajadest, aga ka veebipoodidest nagu Amazon.
Neid vormirõivaid leiate ka meestele, tavaliselt rinnale, aga ka alakehale
Osa 2: keha kohandamine
Samm 1. Kasutage head rühti
Õige kehahoiakuga seismine tõmbab kõhu sisse ja näeb kergelt 10 naela või rohkem välja. Hoidke selg sirge ja õlad tagasi. Mõnikord võib see olla väga ebamugav, kui olete harjunud seisma kehva kehahoiakuga, kuid see võib visuaalselt tohutult muuta.
- Selili lamamine võib aidata teil päeva jooksul sirgemat selga hoida.
- Rohkem abi oma kehahoia parandamiseks leiate siit.
Etapp 2. Kandke kontsa, olenemata soost
Kontsasid kandes muutub teie kehahoiak loomulikult, pöörates puusasid põhja alla ja aidates selga ja õlgu sirgena hoida. See pikendab ka teie jalgu, muutes sellega võrreldes proportsionaalselt õhemaks. Kui olete naine, kandke õrnema väljanägemise korral kõrgeid kontsasid. Kui olete mees, on paljudel kleitjalatsitel natuke kontsa ja samadest hüvedest saate väikese versiooni.
Samm 3. Hoidke lõug üles
Lisaks sirgele seismisele tahate oma pead kõrgel hoida. See hoiab ära rasva kogunemise lõua ümber (selle asemel sirutades selle üle näo), muutes teid üldiselt õhemaks. Lõugrullid võivad isegi peenikesele inimesele jätta mulje, et nad kannavad rohkem naela kui tegelikult.
Samm 4. Asetage oma jäsemed
Võtke leht moemudelitest ja õrnema välimuse loomiseks kallutage käsi ja jalgu ettevaatlikult. Näiteks jalgade ristamine, kui istute, kitsendab teie loodud visuaalseid jooni, muutes saledamaks. Kui hoiate oma käed kehast välja, nagu käed puusadel, tõmbab see pilk ka teie õhemale vöökohale ja lõhub karvase kuju, mis võib teie raamile visuaalseid naela lisada.
Samm 5. Tehke kohandusi, et fotodel parem välja näha
Kui soovite pildistada, on ka muid asju, mida saate teha kaameraga võitlemiseks, lisades need kardetud kilod. Kui valite parema nurga, näiteks teie ülalt, näete saledam välja, kui lõikate ära, kui suur osa teie kehast on nähtav. Samuti soovite reguleerida oma foto valgustust. Vältige foto seadistamist viisil, mis tekitab punnide ümber tumedaid varje. Kui te ei tea, kuidas valgustust reguleerida, võiksite hiljem katsetada foto tegemist erinevatest kohtadest, et saaksite hiljem parimad fotod valida.
Vältige siiski fotode tegemist liiga kõrgelt teie kohal. See annab selge "selfie" ilme ja inimesed arvavad, et proovite liiga palju
Samm 6. Vältige soolaseid toite
Samuti saate oma keha õhemaks muuta, vältides soolaseid toite. Kui kehas on liiga palju soola, püüab keha seda kompenseerida, säilitades rohkem vett. Nii näed välja punnis ja turske, isegi kui sa oled tegelikult üsna sale. Loomulikult tuleb seda teha eelnevalt, sest keha normaalseks taastumiseks kulub mõni päev.
Välditavate toitude hulka kuuluvad soolatud liha, peekon, laastud, supipuljong ning palju restorane ja kiirtoitu
Samm 7. Vältige kõhupuhitus toitu
Samuti on mõned toiduained, mis tekitavad teie süsteemis lagunedes gaase, muutes teid punnis ja lisades lisakilode välimust. Vältige neid toite, et muuta end tegelikult saledamaks.
Puhuvate toitude hulka kuuluvad oad, läätsed, küüslauk, spargelkapsas, rooskapsas ja muud toidud
Kuidas muuta oma kehahoiakut, stiili ja dieeti, et välja näha õhem
Nõuanded kehahoiaku jaoks, kuidas välja näha õhemad
Stiilisoovitused õhema väljanägemise järele
Toidud, mida tuleks õhema välimuse korral vältida
Näpunäiteid
- Kui kannate tihedat või liibuvat särki, vältige istudes lõtvumist. Slouching võib rõhutada kõhuõõne või puhitus.
- Vähendage soodat. Soodajoogid sisaldavad liigset suhkrut ja kaloreid ning näevad välja punnis.
- Proovige jalgrattasõitu või igapäevast kõndimist, et hakata oma keha õigesti kujundama. Treenimine võib olla õige mõtteviisiga lõbus, eriti kui hakkate tulemusi nägema.
- Tervislik toitumine ja rohke vee joomine võivad aidata ka teie välimust ja enesetunnet. Toitumisest lugemine võib anda aimu, mis on teile hea ja mis mitte, ning pidage meeles - tervislik toit ei pea halva maitsega olema. Kui teate, mida teie keha vajab, saate üsna hõlpsalt valmistada toreda söögi, mis sobib ka teile.
- Suurepärase väljanägemise jaoks ei pea sa õhuke olema, oluline on vaid see, kui hästi riided sulle sobivad ja kui mugav sa neis oled. Ostke õige suurusega riideid.
- Lisage oma dieeti iga päev rohkem kiudaineid ja lisage vett eraldavaid toite, nagu spargel, kurk ja arbuus. Kõik see aitab teie keha "veemassist" loputada, et vähendada puhitus ja punnid kiiresti.
- Kui soovite fotosessiooni või sündmuse jaoks konkreetseid tulemusi, kasutage meiki. Ärge kasutage põsepuna roosamates toonides üle. Selle asemel kasutage heledat pronksi templite lähedal ja kaela külgedel. See annab väga nikerdatud vormi ja muudab teid õhemaks ja nooremaks.
- Kui tunnete nälga, jooge natuke vett. Mõnikord tunnete nälga, kuid teil on lihtsalt janu.
- Kandke vööd, mis on vöökohal. Hea mõte on kanda kleiti, millel on vöö ja pingutada vöö nii, et see oleks pingul, kuid mitte liiga ebamugav. See muudab teie välimuse miljon korda õhemaks ja rõhutab teie puusi ja vöökohta.
- Olenemata teie väljanägemisest tasakaalustage alati tervislikku toitumist (mitte spetsiaalselt dieeti), treeningut ja vaimset tervist. Vaimne tervis on oluline, sest kui te ei hoolitse oma mõistuse eest, võite end petta tsüklisse, kus te pole kunagi piisavalt hea ja olete alati halvem kui olete. Jääge lihtsalt soojaks. Ja mitte ainult soe dieet.
- Enda näljutamine pole kunagi hea mõte. Vaatamata piltidele annab see sageli vastupidise efekti. Kaotada kaalu pikema aja jooksul.
Hoiatused
- Lõpetage asjade tegemine ja suhtlemine inimestega, kes panevad teid tundma alaväärsust. Mudelid on õhuga harjatud. Ärge muretsege viiside pärast, kuidas saate nende moodi välja näha
- Toituge hoolikalt, ärge üle pingutage. Lubage süüa toitevamalt. Sööge õigeid portsjoneid ja jah, võite šokolaadi juua, kuid olge kerge.
- Kui lähete jõusaali, et kaalust alla võtta, ärge üle pingutage. Lõpuks võite endale haiget teha. Tulemused võtavad aega, nii et ärge pingutage.
- Kui kavatsete treenida, pöörduge enne treeningprogrammide alustamist kvalifitseeritud arsti poole. Intensiivsed treeningud ei sobi eriti neile, kellel on kõrge kehamassiindeks, kuna koormavad südant lisapingega. Teie arst peaks suutma teid juhendada teile sobiva treeningprogrammiga.