Meil kõigil on neid päevi, kus ärkame, vaatame peeglisse ega armasta seda, mida näeme. Võib -olla on teil halb juustepäev, vistrik otsustas end eikusagilt välja näidata või te lihtsalt ei tunne oma kapis olevaid riideid. Olenemata põhjusest on täiesti võimalik need negatiivsed mõtted loobuda ja end ilusamana tunda ning oleme koostanud mõned näpunäited, mis aitavad teil seda teha.
Sammud
Osa 1 /2: Olles seest ilus
Samm 1. Mõista oma ilusust
See on ilusa enesetunde jaoks kõige olulisem samm. Peate mõistma, et teie ilu pärineb sinult, mitte mingilt väljastpoolt. Aga sa pead harjutama seda tunnet.
- Kirjutage nimekiri kõigist headest asjadest enda kohta. See hõlmab selliseid asju nagu aitamine kellelgi oma toidukraami kaasas kanda, sõbra kuulamine või sõnamängudes parim oskus.
- Igal hommikul ärgates minge vannitoa peegli juurde, naeratage endale ja öelge valjusti: "Ma olen vinge" ja "Ma olen õnnelik". Mida rohkem seda ütlete, seda rohkem veendute oma ajus, et see on tõsi.
- Kirjutage nimekiri asjadest, mis on teie arvates ilusad. Võib -olla on teil suured pruunid silmad, armas nina või täis huuled või suurepärane naer. Kui te ei mõtle ühelegi, küsige usaldusväärselt sõbralt või pereliikmelt.
- Tuletage endale alati meelde, et teid armastatakse ja inimesed armastavad teid sellepärast, et kui teie isikupära ja puhas ilu pärinevad teist
- Kui hakkate enda kohta negatiivseid mõtteid mõtlema, pidage meeles oma loendeid.
Samm 2. Peatage negatiivsus selle radadel
Negatiivsed mõtted panevad meie aju uskuma negatiivsust. Kui me arvame, et oleme koledad, on meie aju selles veendunud. Peate oma aju veenma, et need mõtted ei vasta tõele.
- Kui teil hakkab negatiivne mõte tekkima, märkige see selliseks. Näide: "Mu nina on kohutav." Ütle endale: "Mul on mõte, et mu nina on kole." See teeb nii, et mõte pole teie.
- Lase negatiivsetel mõtetel minna. Te ei ole teie mõtted, kuid need võivad teie enesehinnangut äärmiselt kahjustada.
- Asendage negatiivne mõte positiivse mõttega. Isegi kui te ei usu positiivset mõtet, võite meelitada oma aju seda uskuma.
Samm 3. Ehita oma enesekindlust
Kõigil on häid omadusi nii seest kui väljast, kuid on oluline mõista, et inimesed on enamat kui nende välimus. Tore on imetleda inimesi (ja iseennast!) Nende füüsilise atraktiivsuse pärast, kuid veelgi parem on vaadata, mis on sees. Alati on keegi ilusam, edukam ja romantilisemate partneritega.
- Ära hinda ennast nii karmilt. Sa oled enda halvim vaenlane. Andke endale vabadus olla päevi, kus te ei tunne end atraktiivsena. Enesekindlus seisneb selles, et usaldad ennast isegi sellistel päevadel, mil sa seda ei tunne.
- Ärge mõistke hukka teisi inimesi. See, mida sa teiste inimeste kohta arvad, ütleb sinu kohta palju. Proovige mõelda teiste suhtes positiivsetele ja heatahtlikele mõtetele. See mõjutab teie positiivsust enda suhtes.
- Ärge võrrelge ennast teistega. Sellega kaotate ainult enesekindluse. Pealegi võib see täiuslike juustega inimene elada muus osas väga rasket elu.
- Võltsida, kuni jõuate. Kui petate enesekindluse, võite oma aju enesekindlaks petta. Käitu nagu sa juba tead, et oled ilus ja hakkad seda uskuma.
- Ära tunne, et sul peab olema romantiline partner, et olla väärt. Sinu enesehinnang ja enesekindlus sõltuvad sinust ja ainult sinust. Kui annate liiga palju eneseväärikust teiste inimeste kätte, ei õpi te tõelist enesekindlust.
- Hellitage ennast selfiga. Saate kontrollida pilti ja teha seda nii, et see rõhutaks teie kõige atraktiivsemaid funktsioone. Kui tunnete end vähem enesekindlalt, tõmmake see välja ja tuletage endale meelde, et olete ilus!
Samm 4. Olge atraktiivne, olles lahke, lugupidav ja meeldiv
Inimesed võivad esialgu reageerida füüsilisele atraktiivsusele, kuid uuringud on näidanud, et nad hindavad oma atraktiivsuse tajumist isiksuseomaduste põhjal ümber.
- Kuulake inimesi, kui nad räägivad. Teiste kuulamiseks ei pea te olema uksematt ja inimesed märkavad, et olete nende sõnade vastu huvi tundnud.
- Yale'i psühholoogi Paul Bloomi sõnul on lahkus üks olulisemaid omadusi atraktiivsuse hindamisel. See tähendab teiste abistamist, kui nad seda vajavad, ja mitte teiste üle kohut mõistma (vt ülaltoodud samme).
Samm 5. Otsustage, kuidas määratlete atraktiivsust
Pidage meeles, et ilu on tõepoolest vaataja silmades. Erinevatel kultuurirühmadel on erinevad ilunormid. Kinnisidee õhukese olemise kohta sai tegelikult alguse alles 1960ndatel.
Pidage meeles, et inimesed ajakirjades ja filmides ning t.v. näitustel on terve armee soenguid, jumestajaid, valgustid ja photoshop. Muidugi sa ei näe nende moodi välja. Nad ei näe isegi nende moodi välja
2. osa 2: Väljas ilus olemine
Samm 1. Muutke oma välimust
Oma välimuse muutmine võib suurendada enesekindlust ja aidata teil välimusest välja tulla. See võib olla ka lõbus!
- Muutke oma soengut. Lõigake see, jagage see erinevalt, tõstke esile või värvige roosaks.
-
Andke endale tumedad suitsusilmad või kandke erkpunast huulepulka.
Minge tasuta ümberkujundamisele. Minge oma kohaliku kaubamaja meigileti juurde ja küsige abi uute värvide proovimisel. Kui kannate alati ploomi toone, öelge müügiesindajale, et ta virsikuvärvid täiesti uue väljanägemise nimel välja lööks. Te lähete koju uue näoga
- Uue riideeseme valimine võib muuta kogu teie garderoobi: uue särgi, seeliku või isegi salli.
2. samm. Kandke riideid, meiki ja aksessuaare, mis muudavad teid ilusaks ja enesekindlaks
Riided, milles tunnete end mugavalt, on paremad kui riided, mis võivad olla moe kõrguses, kuid mille kandmine teile ei meeldi. Ebamugavustunne iseendaga näitab.
Kontrollige, kas teie riided sobivad õigesti. On raske olla mugav, kui teksad süvenevad vöökohta liiga tihedalt või kui rinnahoidja jätab nahale jäljed
Samm 3. Hellita ennast
Kui annate endale aega üksi, et teha midagi lõõgastavat, saate tõsta enesehinnangut ja aidata teil lõõgastuda, mis omakorda aitab säilitada positiivsust.
- Kodune pediküür annab end kenasti jalgadeni tunda. Mine nii metsikult kui tahad! Kandke varvasrõngast või kahte. Värvige iga küünte erineva värviga, kasutage sära või proovige tooni, mida te pole päris valmis oma kätele kandma.
- Hoolitse oma naha eest eriti eriliselt. Kui ennast hellitada, näitab see. Nii et andke endale kodus näohooldus, et nahka siluda.
Samm 4. Töötage selle nimel, et olla terve
Tervislikkust ei peeta mitte ainult atraktiivseks, vaid see tähendab ka seda, et ka teie vaim on terve! See võib aidata depressiooni korral ja vältida haigestumist. Külmetuse korral on raske end ilusana tunda.
- Uni on tervislikkuse suur tegur. Liiga vähene uni koormab närvisüsteemi ja võib muuta teid vastuvõtlikumaks depressioonile ja haigustele. Kui te ei saa igal õhtul soovitatud 8–9 tundi, tehke kindlasti päeva jooksul uinak.
- Treening vabastab endorfiine ja serotoniini, mis parandavad teie tuju ja keha. Treenimiseks on palju erinevaid viise: jooga, tants, jalutuskäik või jooksmine, aeroobika, zumba. Need võivad olla väga lõbusad.
- Õppige mediteerima. Meditatsioon võib aidata aju ümber koolitada, et negatiivsetest mõtetest lahti lasta. See võib aidata ka depressiooni, söömishäirete ja stressi korral.
- Naerma. Haara sõber ja meenuta naljakat sündmust, mille tunnistajad mõlemad olete, või vaadake oma lemmikkomöödiat. Naer võib teha selliseid asju nagu valu leevendamine, aidata teil keerulistes olukordades toime tulla ja parandada oma tuju.
- Leotage mõned kiired. Sunshine on teadaolevalt peamine meeleolu tõstja. Tegelikult käivad inimesed mõnes Põhja -Euroopa riigis, kus päike talvel harva paistab, depressiooni vastu võitlemiseks valgusravi. (Olge päikese käes olles ettevaatlik ja kandke kindlasti päikesekaitset.)
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Ole ise ja järgi oma stiili! Sa ei pea olema kellegi moodi ega kopeerima, et end ilusana tunda või muuta.
- Ütle endale, et keegi seal vaatab sind ja arvab, et kõik puudused, mis sinu arvates on, on täiuslikkus. Iga inimese jaoks on vähemalt üks inimene, kes arvab, et ta on ilus igal võimalikul viisil.
- Värvige oma tuju rõõmsaks. Kui tunnete end peeglist nähtu pärast kurnatuna, ärge haarake selle halli mantli eest, mis näib teie meeleoluga ideaalselt sobivat. Pange erksavärv, et käik uuesti sisse lülitada. Näiteks proovige punast, spektri kõige energilisemat värvi.
- Otsige riideid ja aksessuaare, mis väljendavad teile meeldivaid asju, näiteks lemmikraamatuid, telesaateid, filme, hobisid või sporti. Kui kannate asju, mis on isikupärastatud asjade järgi, mis teile meeldivad, tunnete end enesekindlamalt ja sarnasemalt teiega.
- Omama mantrat. Vaata iga päev peeglisse ja korda: "Ma olen ilus ja ma tean, et olen."
