Küünte hammustamine on halb harjumus, mis võib muuta teie käed inetuks. Samuti võib see teie küüsi, hambaid või igemeid püsivalt kahjustada. Õnneks saate proovida mõningaid tehnikaid, mis aitavad teil küüsi mitte hammustada.
Sammud
Meetod 1/6: Tervete küünte säilitamine
Samm 1. Hoolitsege maniküüriga nii tihti kui võimalik
Maniküür võib aidata teil küüsi mitte hammustada, kuna need näevad kenad välja, aga ka mõte, et suus on küünelakk. Rääkimata sellest, et küünelaki pealekandmine võib tõrjuda soovi küüsi hammustada, kuna te ei soovi küünelakki hammustada ega maniküüri rikkuda. Kui teie küüned on suurepärases vormis, peaksite keskenduma nende hoidmisele ja parim viis oma läikivate uute küünte näitamiseks on teha maniküür.
Maniküüri eelised tervisele
Koorimine.
Teie käed puutuvad kokku suurema mustuse ja mustusega kui mis tahes muu kehaosa, nii et nad loovad pidevalt uusi naharakke ja eemaldavad vana. Maniküür hõlmab tavaliselt käte puhastamist ja niisutavaid protseduure, et nahka koorida. See võib hoida teie käed siledana ja vähendada aja jooksul kortse!
Paranenud verevool.
Niisutajad ja küünenahahooldused masseeritakse tavaliselt nahka, mis aitab parandada vereringet. See võib leevendada valu ja aidata kehal soojust ühtlaselt jaotada.
Lõõgastus.
Maniküüri tegemine võib olla suurepärane viis oma päeva vaimseks puhkamiseks ja hellitamiseks. Sa väärid seda!
Samm 2. Hoidke oma küüned suhteliselt lühikesed
Lihtne maniküür võib aidata hoida teie terveid küüsi ja hoida neid suhteliselt lühikesed ning takistada neid rohkem hammustamast.
Kui teil on üleliigne kasv, lõigake küüned tagasi. Hoidke lõikurit alati endaga kaasas. Sa ei saa hammustada, kui seal pole midagi
Samm 3. Lükake küünenahad aeg -ajalt tagasi
Paljudel küünehammustajatel ei ole küünte põhjas "kuud", sest nende küünenaha pole tagasi lükatud. Selleks lükake küünenaha õrnalt sõrme poole, et rohkem oma küünt paljastada. Seda on lihtsam teha pärast dušši, kui käed ja küüned on märjad.
See muudab küünte pikemaks ja annab sellele atraktiivsema kuju, mis võib olla ka motivatsioon lõpetada hammustamine
Samm 4. Säilitage tervislik toitumine
Tervislik toitumine aitab teil end paremini tunda ning aitab küüntel paraneda ja hästi kasvada. Söö kaltsiumi- ja magneesiumirikkaid toite, et küüned paraneksid ja kasvaksid hästi. Vähe sellest, aga enamik põhjusest, miks inimkeha tahab küüsi hammustada, on kaltsiumi ja magneesiumi puudus organismis. Keha vajab seda materjali tagasi.
Toiduained, mis aitavad küüntel kasvada
Valgurikkad toidud:
tailiha (kana, välisfilee), pähklid, spinat, kikerherned, sojaoad, täisteratooted
Tsingirikkad toidud:
austrid, kaunviljad, punane liha (väikestes kogustes)
Kaltsiumirikkad toidud:
chia seemned, valged oad, lehtköögiviljad, pähklid
Magneesiumirikkad toidud:
kõrvitsaseemned, tume šokolaad
Biotiinirikkad toidud:
banaanid, maapähklid, läätsed, mandlid (või mandlivõi)
Asendamatute rasvhapetega toidud:
tuunikala, lõhe, karbid, lehtköögiviljad
Samm 5. Tähistage oma küünte edu
Ärge kartke oma uusi küüsi näidata oma sõpradele või isegi inimestele, keda te väga hästi ei tunne. Näidake neile oma käsi ja öelge: "Kas suudate uskuda, et mul oli kunagi probleem küünte hammustamisel?"
Tehke oma käest fotosid ja nautige, kui head need välja näevad. Võite need isegi üles riputada või riputada oma räsitud "enne" küünte foto juurde, et näidata, et olete võimeline oma elus suuri muutusi tegema
Meetod 2/6: käte ja suu kinni hoidmine
Samm 1. Leidke harjumus küünte hammustamise asemele
Kui teil on soov hammustada, tehke seda. Mõnele inimesele meeldib sõrmedega trummeldada, pöidlaid keerutada, käsi kokku lüüa, käed taskusse pista või lihtsalt käsi vaadata. Lihtsalt veenduge, et see pole halb harjumus; vali kasulik või üks, millel pole tegelikult mingit tähtsust.
Küünte hammustamise asendamise harjumused
Mängige väikese esemega.
Küünte hammustamise asemel kandke käes kummipaela, senti või midagi muud, mida käes hoida.
Eemaldage oma käed olulistel küünte hammustamise hetkedel.
Tehke kindlaks, millal tavaliselt oma küüsi hammustate, näiteks autosõidu ajal või klassis istudes, ja leidke uus viis harjumuse asendamiseks, sõltuvalt teie asukohast. Kui olete klassis, keskenduge äärmiselt põhjalike märkmete kirjutamisele. Kui istute auto kõrvalistmel, näpistage oma võtmeid.
Hallitage tobe kitt või savi.
Proovige endaga kaasas hoida "Silly Putty" muna või savitükki. Sellega on lõbus mängida ja see hammustab hammustusterohkel ajal käed.
Hoidke münti taskus.
Proovige münti taskus hoida ja mängige sellega, kui tunnete soovi küüsi hammustada.
Samm 2. Hoia oma käed hajameelse tegevusega
Uus hobi mitte ainult ei lase sul küüsi närida, vaid võid avastada samal ajal ka uue kire.
Hobid, mida proovida
Oma kodu puhastamine.
See hobi tasub end puhtama majaga ära, mis tõenäoliselt aitab teil end kodus veetes õnnelikumana tunda.
Kudumine või heegeldamine.
Kudumist või heegeldamist õppides võivad saada ilusad sallid, mütsid ja kampsunid, mis võivad teie perele suurepäraseid kingitusi teha.
Jooksmine.
Treening vabastab endorfiine, mis aitavad närve rahustada. Sellest oleks abi, kui kipute närviliselt küüsi närima.
Küünekunst.
Küünte värvimine ja spetsiaalse küünekunsti tegemine on lõbus ja loominguline viis oma küünte hammustamise harjumuse piiramiseks!
Saviprojektid või krohv.
See on täiuslik kunstihobi küünehammustajatele, sest kipsi maitse jääb sõrmedesse kaua pärast selle pesemist. See heidutab teid hammustamast.
Samm 3. Hoidke oma suu kinni
Kuigi peaksite vältima tõsise uue suulise fikseerimise väljatöötamist, võivad mõned väikesed nipid suu kinni hoida ja lühendavad aega, mis kulus küünte hammustamisele.
Suu hõivamise viisid
Närige närimiskummi või imege rahapajasid või komme kogu päeva jooksul.
Küünte närimine on raske, kui olete hõivatud närimiskummi närimisega või imemaitsva kommi maitsega. Samuti on tunne, et teie hammustatud küüned segunevad piparmündikummi või apelsinimaitselise kommiga, lihtsalt jämedad.
Suupiste väike kogu päeva.
Kuigi peaksite suupisteid nii palju vältima, et lõpuks kaalus juurde võtaksite, peaksite kaasas kandma tervislikke suupisteid, nagu porgandipulgad või seller, et saaksite neid kogu päeva jooksul näksida.
Kandke veepudeli ümber.
Võtke kõikjal kaasa vett, et saaksite nõrga hetke korral alati lonksu vett võtta.
Samm 4. Kandke küünelakki
Küünelaki küüntele kandmine võib aidata heidutada neid näksimisest, sest ergas värv võib teie tähelepanu köita ja küünte hammustamise harjumusest lahti saada. Samuti on teil rohkem motivatsiooni vältida küünte närimist, kuna te ei soovi kena välimust rikkuda.
- Valige värv, mis teile meeldib, et seda mitte maha koorida.
- Hangi disain. See ei tekita soovi lakki maha koorida, kui disain meeldib.
- Muutke oma küünte poleerimine hobiks. Kui hoiate küünelakki piisavalt kaua, on teie küüntel võimalus tagasi kasvada!
Meetod 3/6: Nibble inhibiitori kasutamine
Samm 1. Värvige näpitsate inhibiitor küüntele, et neid närida
Bitrex ja Mavala Stop on kaks populaarsete inhibiitorite näidet, kuid saadaval on palju võimalusi. Kontrollige oma kohalikku apteeki, suurt kasti või toidupoodi. Mõnda valikut võib leida ka Internetist.
- Kõik need inhibiitorid kasutavad ohutut, mittetoksilist kemikaali, mis maitseb halvasti.
- Enne taotluse esitamist lugege juhiseid. Üldiselt peate inhibiitori küüntele värvima nagu lakki värvides. Kui te hajameelselt lähete värvitud küünt hammustama, saate vastiku inhibiitori maitse, muutes selle meeldejätmise lihtsamaks, et vältida sama käitumise kordamist.
Samm 2. Kandke lahus küüntele mitu korda päevas
See võib aidata esmalt kanda läbipaistvat küünelakkikihti inhibiitorile, kuna see kestab palju kauem ja silub küünte pinda. Sile pind aitab ka meelde tuletada, et ärge hammustage (võib selguda, et piisab ainult kihi pealekandmisest).
Samm 3. Kandke alati endaga kaasas mõnda lahendust
Asetage pudel rahakotti, autosse või lauale. Kui üks kiht on kulunud, kandke teine. Selle meetodi kasutamisel on oluline püsivus.
Samm 4. Proovige kasutada teist lahendust
Nagu märgitud, on turul palju näksimise inhibiitoreid. Kui üks ei tööta teie jaoks või kui olete maitsega liiga harjunud, lülitage lihtsalt teisele ja jätkake oma jõupingutusi.
Samm 5. Jätkake lahuse pealekandmist, kui lõpetate küünte närimise
Isegi kui olete oma küünte närimise lõpetanud, võite lahust hoida trofeena.
Kui teil on kunagi tulevikus kiusatus oma küüsi hammustada, võite tunda lahuse lõhna, et tuletada meelde, kui ebameeldiv see kogemus oli
Meetod 4/6: küünte katmine
Samm 1. Katke oma küüned küünelakiga
Proovige julgeid värve, nagu punane, või musta värvi, mis näevad tobedad välja, kui need on hakitud, sest te hammustate oma küüsi. Kui teile värv ei meeldi, poleerige neid ja kandke sära ja kasvu soodustavat ainet või vaseliini. Suurepäraste küünte hammustamine on raskem.
Samm 2. Kandke võltsküüne
See on veel üks suurepärane viis küünte katmiseks. Hoolitse oma küüned professionaalselt, mis hõlmab akrüülide liimimist küüntele. Need kestavad igavesti ja kui need maha võtate, on teil all tõelised looduslikud küüned.
Kui olete tõesti sihikindel, saate kunstküüntega teha eriti kalli maniküüri. See muudab teie küünte hammustamise ja teie ilusa välimuse rikkumise pärast veelgi halvemaks
Samm 3. Katke oma küüned, kandes kindaid
Hoidke kindaid tagataskus ja kandke neid, kui soovite hammustada. See motiveerib teid veelgi rohkem, kui käes on suve keskel ja näete kindaid kandes naeruväärne.
Kui kirjutate või teete midagi muud, mida on eriti raske kinnastega teha, olete veelgi motiveeritum lõpetama küünte hammustamine. Tuletage endale meelde, et kui teil poleks küünte hammustamisega probleeme, ei peaks te kindaid kandma
Meetod 5/6: harjumuste murdmine üks kord korraga
Samm 1. Korjake korraga "kaitsmiseks" üks nael
Kui teil on üks küünte, mis tundub kahjustatum kui ülejäänud, võib teie huvides alustada selle küüntega. Kui aga kõik küüned tunduvad ühesugused, võite valida soovitud küünte.
Kui teil on raske harjumusest korraga lahti saada, võib ühe küünega korraga töötamine asja lihtsamaks teha, võimaldades teil aeglaselt paremaid harjumusi kujundada, selle asemel, et korraga endale liiga palju nõuda
Samm 2. Minge paar päeva ilma seda küünt hammustamata
Võimalik, et saate seda teha ilma abita, kuid kui vajate täiendavat abi, kaaluge kleepuva sideme pakkimist valitud küünte sõrmeotsa ümber. See peaks blokeerima teie juurdepääsu küüntele, muutes selle hammustamise raskemaks.
Samm 3. Pange tähele, kui palju parem see nael välja näeb kui teised
Mõne päeva pärast õitseb hammustamata nael ja premeerib teid.
Ärge hammustage selle aja jooksul valitud küüsi. Kui teil on vaja, hammustage ühte kaitsmata. Mõnikord aitab isegi teadmine, et sul on veel üks küünt hammustada, isegi kui sa tegelikult ei näpi ühtegi kaitsetut
Samm 4. Hammustamise lõpetamiseks valige teine nael
Kui olete mõneks ajaks oma hammustamata küüne kasvatanud, hakake kaitsma teist. Selle aja jooksul on aga oluline jätta nii esimene kui ka teine nael rahule. Te ei tahaks tühistada esimese küünega tehtud head tööd, hammustades seda pärast fookuse vahetamist uuele!
Samm 5. Korrake protsessi, kuni olete edukalt vältinud kõigi küünte hammustamist
Kui tunnete tõesti soovi oma küüsi hammustada, tehke seda protsessi vastupidi, keskendudes vaid ühele hammustamisele. See peaks aitama teil piirata teistele küüntele tekitatud kahju.
Meetod 6/6: küünte katmine kleepuvate sidemetega
Samm 1. Asetage oma küüntele kleepuvad sidemed
Katke oma küüne sidemepadjaga ja mähkige liimiosa ümber sõrmeotsa.
Samm 2. Hoidke sidemeid iga päev, kuni lõpetate küünte närimise
Saate kanda värskeid sidemeid iga kord, kui duši all käite, iga kord, kui side muutub märjaks või määrdub, või iga paari päeva tagant.
- Saate need mõneks eriliseks sündmuseks eemaldada või jätta need sisse, nii et näete sündmuse ajal rumal välja ja olete veelgi motiveeritum lõpetama küünte närimise.
- Kui sa unes oma küüsi ei hammusta, on ilmselt hea mõte öösel sidemed maha võtta. See annab teie nahale võimaluse "hingata". Samuti peaksite eemaldama sidemed, mis tunduvad märgatavalt niisked või määrdunud.
Samm 3. Mitme nädala pärast eemaldage kleepuvad sidemed
Harjumuse katkestamiseks kulub vähemalt 21 päeva, seega peaksite olema valmis selle meetodiga vähemalt nii kaua kinni pidama. Pärast seda saate sidemeid eemaldada.
Harjumuse tõeliselt katkestamiseks peaksite siiski ka selle nimel positiivse harjumuse asendama. Näiteks vahetage sidumisprotseduuri järgides teadlikult suhkruvaba närimiskummi või mängige stressipalliga. Halva harjumuse asendamine neutraalsega muudab selle katkestamise tavaliselt lihtsamaks
Samm 4. Pange tähele, kui palju paremad on teie küüned
Kui hakkate oma küüsi uuesti hammustama, pange liimisidemed pikemaks ajaks tagasi või proovige mõnda muud meetodit suitsetamisest loobumiseks.
- Mõned uuringud näitavad, et harjumuse edukaks katkestamiseks võib kuluda kuni kolm kuud, seega ärge oodake, et olete veel selge. Olge teadlik oma harjumusest ja soovist seda murda isegi pärast sidemete eemaldamist.
- Kaaluge oma jõupingutuste toetamist küünte värvimisega, professionaalse maniküüri tegemisega või hammustuse inhibiitori kasutamisega pärast sidemete eemaldamist.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Pange oma küüntele teip, siis kui hammustada, ei lase see teil seda teha ja lõpuks lõpetate hammustamise!
- Küünte värvimine aitab tõesti. See mitte ainult ei maitse halvasti ega taha välimust rikkuda, vaid ka kiht aitab vältida närimist.
- Kui teie sõbral on sama probleem, seadke sama eesmärk ja võitlege koos nendega harjumuse vastu.
- Peske käsi seebi ja veega või käte desinfitseerimisvahendiga, nii et kui te neid otsite, tunnete seebi maitset.
- Pidage meeles, et tõsine küünte hammustamine võib põhjustada ka terviseprobleeme. Küünte hammustamisel kannate pidevalt baktereid käest suhu.
- Tehke "Swear Box" süsteem, nimetage see lihtsalt ümber nagu "Nail Bite Box". Sisestage summa, kui näete end hammustamas. Nädala lõpus saate annetada raha heategevuseks, mis teile meeldib.
- Märkige kalendrisse iga päev, kui lähete ilma küüsi näksimata. Proovige minna nii mitu päeva järjest kui võimalik. Lõpuks, kui sellele tagasi vaatate, tunnete enda üle uhkust ja murrate harjumuse.
- Vaadake, kas märkate, kuidas või millal otsustate hammustada. Põhjus võib olla stress, närvid või igavus. Tegeliku ja tegeliku probleemiga tegelemine võib peatada küünte hammustamise ja palju muud.
- Motiveerige ennast spetsiaalsete preemiatega, et ei küüni oma küüsi. Näiteks kui saate ühe nädala ilma küüsi närimata minna, valmistage koos sõpradega eriline õhtusöök või ostke endale midagi toredat. Kui tunnete kiusatust küüsi hammustada, pidage lihtsalt meeles, et hüved jäävad saamata.
- Mähi oma küüned millegagi kinni ja kleepige see küünte külge. Teie küüned kasvavad aja jooksul välja. Mida kauem nad on, seda kauem nad kasvavad.
- Motivatsiooni säilitamiseks või meelde tuletamiseks, kui halvad nägid välja küüned, saate oma edusammud märkmikku või fotoalbumisse salvestada. Tehke oma küüntest "enne ja pärast" fotosid ja pange need motivatsiooni hoidmiseks raamatusse.
- Kui te ei suuda oma käsi hõivata, istuge neile või pange need taskusse.
- Inimestele, kellele küünelakk ei meeldi, viilige küüned alati, kui tunnete soovi neid hammustada. see võib lihtsalt asendada ühe sunduse teisega, kuid vähemalt teie küüned ei tundu nii halvad.
- Võltsküünte pealekandmine võib aidata vältida teie päris küünte hammustamist.
- Mõelge maniküüri tegemisele ja sellele, kui palju soovite. See aitab teil neid mitte hammustada, sest te ei saa lühikeste küüntega maniküüri teha.
- Kandke paksud tugevdavad kihid nii, et küüned oleksid kõvad ja neid oleks raske hammustada.
- Küünte närimise asemel kandke endaga kaasas münti. Kui tekib soov küüsi hammustada, mängige hoopis mündiga.
- Hoidke oma suu või käed motiveeritud, et te ei saaks neid närida. Tehke uus hobi nagu närimiskumm või kudumine!
- Tehke sõrmega midagi muud ja hoiduge küüntega silma sattumisest.
- Kindade või labakindade kandmine (kodus) võib olla kasulik.
- Mõned inimesed hammustavad küüsi, kuna need on liiga pikad. Püüdke hoida küüned lühikesed ja viilitud.
- Proovige oma küüned lühikeseks lõigata ja hoidke neid lühikesena, kuni kaotate soovi neid hammustada. See aitab teil vabaneda soovist oma küüsi hammustada.
- Küünte poole sentimeetri kasvatamiseks kulub tavaliselt kolm nädalat, nii et pange raamatusse kirja, kui pikaks soovite oma küüned teatud kuupäevaks saada.
- Kui teil on küünelakieemaldaja, pange see küüntele. See maitseb tõesti kibedalt ja halvasti. Seega on see hea viis küünte närimise lõpetamiseks.
- Sega õunasiidri äädikas mittetoksilisega vedelik liimi ja kasutage seda nagu küünelakki küünte hammustamise vältimiseks (see lõhnab halvasti ja maitseb halvasti).
- Uurige nende inimeste küüsi, kes ei hammusta küüsi, et saada lisamotivatsiooni.
- Pane kuuma kastet sõrmedele, see paneb sind vihkama nende hammustamist.
