Kehamähistest on saanud spaades populaarne teraapia. Protsess on lihtne ja kodus seda tehes saate nautida eeliseid ja säästa palju raha. Jätkake lugemist, et saada näpunäiteid koduse kehamähise spaaelamuse loomiseks.
Sammud
Osa 1 /4: Erinevate ümbriste tundmaõppimine
Samm 1. Otsustage, millist ümbrist soovite teha
Kehamähiseid saab teha erinevate eesmärkide saavutamiseks. Kohandamine on alati valikuvõimalus, kuid tavaliselt kasutatakse mõnda peamist ümbriste tüüpi.
- Tervendavad mähised.
- Detox mähised.
- Salendavad mähised.
Samm 2. Tehke põhiline detox -mähis
Kui olete otsustanud, millist ümbrist soovite, on aeg oma ümbrise koostisosad kokku koguda. Saate osta eelnevalt valmistatud segu või koguda järgmised koostisosad, et luua oma põhiline detoksifitseeriv kehamähis:
- 1 tass soola (mineraal, Epsom või meri)
- 3 tassi vett (kevadine või puhastatud)
- 1/2 tassi aloe verat
- 3 supilusikatäit õli (shea-, oliivi-, päevalille- või muu õli) või 1/4-1/2 tassi glütseriini.
- Lisage 1-2 tl eeterlikku õli või aroomiteraapiaõli
- Kummel või mõni muu taimeteekott vee soojendamise ajaks.
Samm 3. Tehke põhiline tervendav mähis
Kui teil on lihasvalu, stress või üldine halb enesetunne, võiksite teha tervendava mähise. Koostisosad aitavad eemaldada stressi mõju ja taastada heaolutunde. Korja üles järgmised koostisosad:
- Taimetee kotid (parim on kummel).
- Oliiviõli (2 supilusikatäit)
- Lavendli eeterlik õli.
- Piparmündi eeterlik õli.
- Geraniumi eeterlik õli.
Samm 4. Tehke salendav mähis
Kui soovite mõnda kehapiirkonda saleneda, proovige teha salendav mähis. Need mähised võivad kehapiirkondi kokku suruda, mille tulemuseks on saledam välimus. Need võivad eemaldada ka vee massi. Koguge järgmised koostisosad.
- 3 oz (85 g) kuivatatud merevetikapulbrit
- 30z (85g) Fullers maapulbrit
- 8 supilusikatäit (120 ml) laimimahla
- 1 supilusikatäis (15 ml) magusa mandliõli
- 1/2 tl (2,5) selget mett
- 4 tilka sandlipuu eeterlikku õli
- 2 tilka rosmariini eeterlikku õli
- 2 tilka lavendli eeterlikku õli
Osa 2/4: Ettevalmistused
Samm 1. Ostke suured rullid elastseid (Ace) sidemeid
Sidemed imavad mähisegu ja hoiavad seda nahaga.
- Mida laiem ja pikem rull, seda rohkem nahapiirkonda saate katta.
- Neid võib leida apteekidest, kuid Internetis võib see olla odavam.
- Ostke keskmiselt 15 rulli sidet. Proovige kõigepealt kuiva mähist, et veenduda, kas teil on piisavalt.
Samm 2. Ostke suured nööpnõelad
Neid tihvte kasutatakse sidemete kinnitamiseks. Sidemetega on tavaliselt kaasas klambrid, kuid nööpnõelad muudavad töö kiiremaks ja turvalisemaks.
Samm 3. Valmistage oma ruum ette
Sa tahad muuta oma ruumi puhtaks, kaitstud ja lõõgastavaks. Veenduge, et teil oleks palju ruumi liikumiseks ja lõõgastumiseks. Võtke sisse kõik kaunistused, mis aitavad muuta teie ruumi lõõgastavaks.
- Proovige oma ruumis kasutada küünlaid või lõõgastavat muusikat.
- Suurendage kuumust, et ruum oleks soe ja mugav.
- Mõistke, et tõenäoliselt tilgute põrandale või muudele pindadele, nii et olge palju rätikuid.
Samm 4. Valmistage oma ümbris
Mähise tegemiseks peate sidemeid oma lahuses leotama. Segage ja kuumutage oma koostisosi ning seejärel leotage oma sidemeid neis.
- Kuumuta pott pliidiplaadil, kasutades keskmist kuumust.
- Kui see on kuum, lisage koostisosad. Segage koostisosade segamiseks.
- Peatage enne keetmist. Eemaldage kuumusest.
- Lisage umbes 2-3 tassi segu teise, jahedamasse anumasse.
- Lisage sidemed ja laske segul soojeneda. Protsessi kiirendamiseks lisage jahe vesi.
- Asetage konteiner koos mähistega pinnale, mis on puusa tasemel, et seda oleks lihtne kasutada.
Osa 3/4: Asjade kokku pakkimine
Samm 1. Enne mähiste paigaldamist võtke dušš
Puhastage ja hõõruge nahka enne mähise kandmist, et veenduda, et mähis toimib kõige paremini.
Samm 2. Disrobe
Peate laskma mähisel otse nahaga kokku puutuda. Kõik riided, mida kannate, takistavad ümbrise ettenähtud tööd.
Kui olete häbelik ja teil on abiline, võite soovida kanda bikiini või värvikindlat aluspesu
Samm 3. Seiske suurele rätikule
Eemaldage lahusest üks rull märga ümbrist. Alustage mähkimist pahkluude juurest ja mässige ümber jala, liikudes ülespoole.
Rätikul seistes väldite põranda märjaks ja libedaks muutumist
Samm 4. Mähi tihedalt
Tihe pakkimine tagab parima kontakti mähise ja naha vahel. Tihe mähis aitab tal paremini keha külge kleepuda ja hoiab ära selle kukkumise.
Ärge mähkige liiga tihedalt, kuna see võib ringluse katkestada
Samm 5. Tehke üks jalg üles ja peatuge põlve juures
Kui teie esimene jalg on pooleks mähitud, alustage teise sääre mähkimist.
Põlve mähkimine, üks jalg korraga, muudab painutamise lihtsamaks
Samm 6. Kinnitage sideme enda külge haaknõeltega
Samuti võite kasutada sidemega kaasasolevaid kinnitusvahendeid. Mõlemal juhul hoiab sideme kinnitamine selle mähkimise ajal ära.
Olge tihvtide kasutamisel ettevaatlik, kuna need võivad kergesti nahka läbistada
Samm 7. Vältige naha paljastamist
Alustage oma järgmist rulli sealt, kus eelmine rull peatus. Keerake jalad võimalikult kõrgele ja kubemele võimalikult lähedale.
Katke kõik võimalikud alad, isegi põlved
Samm 8. Alustage oma puusa mähkimist
Alustage oma jala ülaosast võimalikult lähedal, alustage ümber keha ümber mähkimist. Töötage oma kaenlaalusteni.
- Töötage oma tempos.
- Hoidke oma mähised pingul ja veenduge, et need katavad kogu naha.
Samm 9. Liikuge oma õlavarredeni
Enne õlavarrele liikumist mähkige need alad täielikult. Lõpetage mähis õlgade kõrgusel.
- Mähi võimalusel ka küünarnukid.
- Kinnitage sidemed alati kokku, kui lisate uue.
- Pange sel hetkel soovi korral selga saunaülikond.
Osa 4/4: Lõõgastav ja nautiv
Samm 1. Olge mugav
Leidke parim koht istumiseks ja lõõgastumiseks, kui olete mässitud. Ideaalis peaksite saama oma ruumi nautida umbes tund.
- Kui teie lahendus on äärmiselt räpane, võite vanni ronida.
- Kui otsustate ringi jalutada, olge ettevaatlik.
Samm 2. Lõdvestuge
Kui olete leidnud mugavaks istumiseks ruumi, andke endale hämmastav spaapäev. Nautige oma kodu jaoks loodud õhkkonda ja laske oma stressil minna.
Lugege raamatut ja kuulake rahustavat muusikat
Samm 3. Joo vett
Rüüpake vett ja laske end niisutatuna hoida. Kehamähised aitavad kehal toksiine eemaldada, kuid võivad dehüdreerida.
Ärge unustage juua vett enne mähkimist, selle ajal ja pärast seda
Samm 4. Eemaldage mähised
Alustades ülaosast ja liikudes allapoole, tehke ümbrised ettevaatlikult lahti ja eemaldage kõik. Kuivatage end rätikuga ja alandage kehatemperatuuri jaheda loputusdušiga.
- Muda mähkimine võib vajada rohkem puhastamist.
- Jätkake vee joomist rehüdreerimiseks.
- Kandke kõik soovitud kreemid.
Näpunäiteid
- Lõõgastavama elamuse saamiseks veenduge, et teie kodu oleks korras, teie vannitoaosa oleks korrastatud ja saaksite 1-2 tundi segamatult.
- Küsige lähedalt sõbralt, kas nad tahaksid meeskonnatööd teha. Paluge neil osta oma lahendus ja sidemed ning anda üksteisele abi pakkimisel.
- Tutvuge kohalike spaadega. Nad võivad olla valmis tellima teile kehamähise lahenduse. Teie juuksuril võib olla juurdepääs lahendustele ka salongi toodete tarnijate kaudu, isegi kui nad ei paku spaateenuseid.
- Siiani pole teaduslikku üksmeelt selles, kas kehamähis tõmbab välja „toksiine” või põhjustab kehakaalu langust.
- Saate sidemeid uuesti kasutada. Peske elastsed sidemed õrna tsükliga soojas vees. Ärge kasutage pehmendajat ja kuivatamiseks riputage. Rullige need kuivana uuesti ja hoidke kuni järgmise kottideni.
- Internetis on palju keharetseptide koduretsepte.
- Uurige erinevaid eeterlikke õlisid, et teada saada, milline kombinatsioon võib teile sobida.
Hoiatused
- Ärge kasutage kodus kehaümbrist, kui teil on meditsiinilisi probleeme, vereringehäireid või kui olete rase.
- Eeterlikud õlid on võimsad ja neid tuleks kasutada ettevaatlikult.
- Kui teil pole kunagi olnud kehaümbrist ja te ei tea, kuidas reageerite, peaksite veenduma, et te pole üksi.
- Ärge veetke rohkem kui üks tund täielikult pakituna.
