Teil võib mõnikord olla inimeste suhtes üldiselt “külm”, kui tunnete end lihtsalt üksi jäetuna. Aga kui sa tahad olla “külma südamega”, siis proovid sa tõenäoliselt end ebatervislikest suhetest romantilise partneri või pereliikmega välja tõmmata. Selleks peate olema kristallselge, et sulgete end inimese eest emotsionaalselt ja füüsiliselt. Samuti peate endale pidevalt meelde tuletama, miks „jahtumine“on vajalik, kuid ajutine meede, et taastada kontroll oma elu üle.
Sammud
Meetod 1 /2: märku andmine oma jäisest pöördest
Samm 1. Tehke oma otsus ja järgige seda
Kui olete otsustanud kellegi suhtes külma südamega muutuda, peate oma otsuses seda tegema kindlalt. Tuletage endale pidevalt meelde, miks on teie heaolu ja õnne jaoks kriitiline, et katkestate sidemed ja sulgete oma kiindumused selle inimese vastu.
- Olge vaheajal kristallselge: „Olen aru saanud, et see suhe on mulle kahjulik, ja otsustasin, et me ei saa enam koos olla. See on vaieldamatu.”
- Sidemete katkestamine sellisel viisil on karm ja väljakutseid pakkuv meede, nii et säästke seda juhuks, kui suhe on selgelt kahjulik ja parandamatu.
Samm 2. Katkestage kontakt nii palju kui võimalik
Võimalusel ärge võtke vastu telefonikõnesid, e -kirju, Facebooki sõnumeid jne. Iga kord, kui annate neile võimaluse selgitada või vabandada, võib teie otsusekindlus nõrgeneda.
- Selgitage muudatust üks ja ainult üks kord: "Ma ei taha, et me võtaksime ühendust, kui see pole hädavajalik."
- Peate iga leppimiskatset käsitlema kui teise inimese soovi panna teid tagasi olukorda, kus teile uuesti haiget teha.
Samm 3. Hoidke igasugune suhtlus võimalikult lühike
Kui olete sunnitud inimesega suhtlema, kasutage täielikku lauset „ei”, kui ta küsib, kas ta saab teile helistada, kas ta oskab asju selgitada jne. Öelge neile selgelt oma piirid, et nad saaksid aru, et te ei soovi rohkem kaasa lüüa. Vastasel juhul vastake lühidalt ja otsekoheselt, näiteks „ma ei saa”, „see pole võimalik” või „mul pole selleks aega”. Seejärel kõndige minema, pange toru jne.
- Või teeskle, et ei märka ega kuule neid üldse.
- Kasutage neid taktikaid näiteks töökaaslase või klassikaaslasega suheldes.
Samm 4. Ärge avaldage, mida mõtlete või tunnete
Ärge väljendage midagi, mida võiks tõlgendada kahtluse või kahetsusena, näiteks öelge "vabandust", olgu see siis tõsine või mitte. Ärge näidake püsiva kiindumuse märke. Ärge isegi vaadake nende teed. Sulgege end täielikult.
- Ärge laske end arutleda selle üle, kuidas kavatsete edasi liikuda, mida kavatsete edasi teha jne. Saage neile täielikuks müsteeriumiks.
- Olete neile oma otsuse juba väljendanud. Sa pole neile midagi rohkem võlgu, ükskõik mida nad ka ei ütleks.
Samm 5. Keelduge meenutamast või sentimentaalsuses püherdamast
Ärge mõelge "headele aegadele", mida olete jaganud. Teil ei saa olla külma südamega, kui teil on meeldivaid mälestusi. Kustutage kõik tekstid, e -kirjad jne. Vabanege piltidest, kingitustest ja muust, mis neid meenutab.
- Isegi kui teil oli häid aegu, tuleb teie mälestused neist ohverdada, et sellest inimesest puhas puhkus saada.
- Võib -olla tulevikus, pärast tervislike suhete sõlmimist, saate mõnda neist "headest aegadest" ohutult meelde tuletada.
Skoor
0 / 0
Meetodi 1 viktoriin
Mitu korda peaksite sellele inimesele selgitama oma valikut katkestada kontakt inimesega?
Null korda
Mitte päris! Peaksite inimesele selgelt märku andma, et kavatsete temaga suhtlemise lõpetada. Kui te neid järsku põhjuseta ignoreerite, võtavad nad teiega kindlasti ühendust, et proovida juhtunut teada saada. Proovi uuesti…
Üks kord
Täpselt nii! Peaksite end üks kord selgelt selgitama. Pärast seda blokeerige kõik edasised katsed teiega kontakti saada. Sel hetkel pole see arusaamatus; nad ei austa teie otsust. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Nii palju kordi, kui neil on vaja aru saada.
Proovi uuesti! Kui selgitate end pidevalt inimesele, keda üritate oma elust välja lõigata, ei saa te jõuda selleni, kus te lõpetate temaga rääkimise. Pidage meeles, et te pole neile võlgu pikka ja venivat selgitust. Arvake uuesti!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Meetod 2/2: jääge tugevaks oma külmas
Samm 1. Tuletage endale meelde, et olete võimas ja kontrolli all
Tänu ajukeemiale ja sotsiaalsele tugevdamisele on võimul või kontrolli all olevad inimesed vähem võimelised teiste suhtes kaasa tundma. Ja selgub, et isegi ajutine „jõureis” vähendab teie võimet teiste valu tunda. Selle inimloomuse elemendi kasutamiseks kasutage oma elu aegu, mil olete tundnud end kõige võimsamana või kontrolli all.
Näiteks tuletage enne iga teise isikuga kokku puutumist meelde, et olete loonud eduka ettevõtte algusest peale, kindlustanud oma rahalise tuleviku või teeninud ümbritsevate lugupidamise. sina
Samm 2. Pidage meeles, miks suhe pidi lõppema
Kui muutute nõrgaks oma otsuses olla külma südamega, leiate, et viha on väga hea motivaator. Kui ajad lähevad karmiks ja tunnete kiusatust sisse astuda, vihastage. Tuletage meelde kõiki kordi, kui teid halvasti koheldi, teile valetati või jäeti ilma vajaliku toeta.
Kirjutage üles üksikasjalik loetelu kõigist viisidest, kuidas inimene teile haiget tegi või teid alt vedas, ja viitage sellele vajadusel. Või kui see aitab, siis kleepige nende pilt noolemängulauale või boksikotile ja minge selle juurde
Samm 3. Olge hõivatud muude tegevustega
Sellel üleminekuperioodil on oluline hõivata oma mõistus ja hoida ennast hõivatud. Võtke endale uus hobi, mida olete alati tahtnud proovida, või tehke tagasi midagi, mis teile varem meeldis.
Kui teatud tegevused või hobid meenutavad teile liiga palju inimest, kelle poole olete külma südamega pöördunud, lõpetage nende asjade tegemine vähemalt ajutiselt. Või muutke tingimusi - liituge uue jõusaaliga, võtke kokandustunni asemel kunstitund jne
Samm 4. Looge uuesti suhted toetavate lähedastega
Kui teiega kaasnenud kahjuliku suhte väljakutsed on kahjustanud teie suhteid teistega, püüdke olla hea sõber, õde -vend, lapsevanem jne. Näidake neile lähedastele, kes on kogu aeg teie kõrval olnud, et hindate neid toetus.
Ära lase oma külma südamega neile laieneda. Näidake neile armastavat soojust, mida nad väärivad
Samm 5. Looge tugev enesehooldusrutiin
Kasutage hästi ära kogu aeg, tähelepanu ja kiindumus, mille olete teiselt inimeselt eemaldanud, keskendudes sellele tagasi iseendale. Enda vajaduste tähtsuse järjekorda seadmine aitab teil saada emotsionaalset ja füüsilist jõudu, et jätkata kahjulike suhete puhkepausi. Keskendu:
- Füüsiline tervis - treenige regulaarselt, magage piisavalt, sööge tervislikult.
- Emotsionaalne hooldus - meditatsioon, palve, jooga, tai chi, lõõgastusharjutused jne.
- Toetavate sõprade ja perega aja veetmine.
- Teha asju, mis teile meeldivad - kinos käia, õues käia, reisida jne.
Samm 6. Kui vajate, otsige täiendavat abi
Suhte lõpetamine, isegi see, kellel on "emotsionaalne vampiir", kes võtab vastu, andmata vastu, pole kunagi lihtne. Kui te ei suuda end külma südamega inimese poole pöörata ja täielikult vabaneda, pole abi otsimisel häbi.
- Hankige oma arstilt või sõpradelt ja perekonnalt suunamisi teie piirkonna litsentseeritud terapeutidele.
- Koostöö terapeudiga võib paljastada, et ajutise “külma südamega” püüdmine pole teie jaoks parim lähenemisviis. Oluline on välja selgitada, mis teie jaoks kõige paremini sobib.
Samm 7. Ärge pöörake külma maailma poole
Tuletage endale meelde, et valite teatud eesmärgi saavutamiseks teatud viisil külma südame. Teil on võim ja kontroll olukorra üle. Kui olete saavutanud oma eesmärgi vabaneda kahjulikest suhetest, pöörduge tagasi oma vana mina poole.
- Loomulikult külma südamega inimestel on sageli „vältiv kiindumusskeem”, mis kujunes välja lapseeas. Seetõttu ei pea teatud eesmärgil ajutiselt külma südamega olemine teid jäädavalt muutma.
- Kui aga teie külma südamega pööre õnnestub, võib teil tekkida kiusatus seda sagedamini või laiemalt kasutada. Kui jah, siis pidage meeles, et end maailmast ära lõigates tekitate teile rohkem valu, kui see takistab.
Skoor
0 / 0
Meetodi 2 viktoriin
Milline emotsioon võib aidata teil tugevana püsida, kui teie otsus jääda külmaks nõrgeneb?
Kurbus
Proovi uuesti! Kurbus selle üle, mida keegi teiega tegi, võib kergesti muutuda kurbuseks selle üle, kuidas asjad teie vahel välja kukkusid, mis nihutab süüd inimese halbades tegudes. Kui kurbuses püherdada, on külmaks jääda raskem. Arvake uuesti!
Viha
See on õige! Te ei saa kogu aeg vihane olla, kuid hästi paigutatud vihahoog võib aidata teie nõrka otsustavust leevendada. Kui tunnete tõelist kiusatust selle inimesega ühendust võtta, tuletage endale meelde, kui nõme ta oli, ja vihastuge vihaste asemel. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kahetsus
Ei! Suure tõenäosusega on kahetsus emotsioon, mis nõrgendas teie otsustavust. Ära lase end keskenduda selle inimese headele külgedele, kellele sul külm on-lõppude lõpuks katkestad nad põhjuse. Proovige teist vastust…
Rõõm
Peaaegu! Käsul on raske õnnelikuks saada, eriti kui tavaliselt meeldivad asjad meenutavad teile inimest, kelle olete oma elust välja lõiganud. Selle asemel proovige keskenduda emotsioonile, mida on kergem esile kutsuda. Vali teine vastus!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Vestluses distantseerumine
Külma südamega koostoimed
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Kindla ja enesekindla heli viisid
Toetage wikiHow ja avage kõik proovid.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
Kui tunnete end nõrgana, tuletage endale meelde, et olete kõik muud võimalused ammendanud
Hoiatused
- Ole valmis kriitikaks. Inimesed võivad teie käitumist julmaks pidada ja kui nad ei tea teie kavatsustest, võivad mõned küsida, kas nad tahavad teiega sõpradeks jääda või mitte.
- Ärge tehke selliseid asju liiga sageli, muidu võib see muutuda teiseks olemuseks ja hakkate seda tegema impulsiivselt, tühiste asjade pärast.
