Kuidas olla hoolimatu: 14 sammu (piltidega)

Sisukord:

Kuidas olla hoolimatu: 14 sammu (piltidega)
Kuidas olla hoolimatu: 14 sammu (piltidega)

Video: Kuidas olla hoolimatu: 14 sammu (piltidega)

Video: Kuidas olla hoolimatu: 14 sammu (piltidega)
Video: Kuidas olla cool 2024, Märts
Anonim

Pidev mure ja kahtlused võivad teid iga päev närida ja stressi tõsta. Need emotsioonid ja kõrge stressitase võivad takistada teil tegemast või nautimast asju, mida teile meeldib teha. Mõnevõrra oma meelt muutes võite olla ükskõiksed ja mitte lasta ühelgi asjal enda juurde jõuda. Sa oled valmistatud tugevatest asjadest ja keegi ei saa sind alt vedada. "Let it Go" pole sinu tunnuslaul, vaid sinust!

Sammud

Osa 1 /3: mõtteviisi sisseelamine

Olge tagasihoidlik 1. samm
Olge tagasihoidlik 1. samm

Samm 1. Leidke kõigele koomiline nurk

Ükskõiksuse eelis ei seisne selles, et ei ole õnnelik - see tähendab, et ei saa kergesti ärrituda, vihastuda ega stressi saada. Ja kuidas saaks keegi seda teha? Noh, kui kõik on koomiline, on hea algus. Nii nagu enamikul asjadel on hõbedane vooder, on ka enamikul asjadel koomiline serv.

Kuigi see on lihtne näide, oletame, et reisite laval mõnel auhinnatseremoonial. Selle asemel, et häbist helepunaseks värvida, kas harjad selle maha, nagu tahtsid, ja võtad oma auhinna põrandalt vastu või paned "tada" hetkel käed püsti ja võtad rambivalguse omaks. Lase halamine ja karjumine alata

Olge tagasihoidlik 2. samm
Olge tagasihoidlik 2. samm

Samm 2. Teeskle, et sul pole "häbi geeni"

Meil kõigil on see väike hääl peas, mis ütleb meile, et näeme lahedad välja ja käitume sotsiaalselt vastuvõetavalt. See on üldiselt tark hääl meie peas - see teeb meist sõpru, ühendab meid ja muudab elu pisut lihtsamaks. Aga mõnikord peatab see meid jälgedes, hoiab meid kasvamast ja muudab meid lihtsalt murelikuks, emotsionaalselt ebakorrektseks ja ärevaks. Selle asemel teeselge hetkeks, et teil seda pole. Kuidas käitute? Mida teie keha ütleb maailm? See on tasakaalutu.

Nii palju sellest, mida me teeme, on vältida häbi ja tunda end aktsepteerituna. Kui see tung poleks teie sees, mida saaksite teisiti teha? Kas sa tõesti hooli sellest, kas Joelile meeldisid su kingad või kui Marcia saatis sulle sõnumi? Ilmselt mitte. Alustage sellest, keskendudes sellele vaid paar minutit päevas, kuni see muutub loomulikult peaaegu kogu aeg

Olge tagasihoidlik 3. samm
Olge tagasihoidlik 3. samm

Samm 3. Muretse vähem selle pärast, mida sa muuta ei saa

Maailm saab ühel hetkel lõpu. Kas sa muretsed selle pärast? Ilmselt mitte. Su ema kannab vahel kõige koledamaid kampsuneid. Kas sa muretsed selle pärast? Ei. Kui te ei saa seda muuta, pole mõtet muretseda. Mida sa teha saad? Muretse selle pärast … ja siis muretse veel? Jep. Pole mõtet.

Nii et kui teie õpetaja kuulutab välja popviktoriini? Ei mingit reaktsiooni sinult. Selle pärast pole mõtet muretseda - ainus asi, mille pärast muretseda, on hea. Ja kui teie armunud teile tagasi ei saada? Edasi liikudes - sa tundsid seda niikuinii lihtsalt välja

Olge tagasihoidlik 4. samm
Olge tagasihoidlik 4. samm

Samm 4. Ärge võtke ennast (ega midagi) liiga tõsiselt

Kogu elu muutub lõpmatult lihtsamaks, kui jõuate järeldusele, et miski pole nii suur asi. Me kõik oleme sellel hämmastaval sinisel planeedil hästi õlitatud tolmukilbid ja kui täna ei lähe meie teed, siis küpsis mureneb just nii. Halbu asju juhtub ja häid asju juhtub. Miks selle nimel vaeva näha?

Olete ilmselt kohanud kedagi, kes võtab end tõsisemalt kui peaks. Nad on lõpetatud ja hoolivad pidevalt sellest, mida teised inimesed arvavad, mida nad teevad, ütlevad ja kuidas nad välja näevad. Tegelikult ei mõtle teised neile üldse. Lihtsalt nende vaatamine on väsitav, sest nad on nii tihedalt kokku keeratud. Olge selle inimese vastand ja ebaausus tuleb

Olge ettevaatamatu 5. samm
Olge ettevaatamatu 5. samm

Samm 5. Tehke joogat

Lisaks sellele, et jooga on korralik viis kalorite põletamiseks ja lihaste toonimiseks, on see fantastiline ka sellest, et vabaneda kõigest sellest, mida paljudel meist on. Paljud uuringud on näidanud, et "joogid" kannatavad vähem stressi, vähem ärevust ja isegi madalamat vererõhku. Kui teil on probleeme oma mõtlemismustrite muutmisega, võib jooga seda teie jaoks teha.

Teine hea mõte on teha sügavaid hingamisharjutusi. Keskendumine oma kehale ja hingamisele viib teid endast välja ja siia ja praegu. Keskendute käegakatsutavamatele reaalsustele, näiteks sellele, kuidas tool, millel olete, teie nahale ja ruumi temperatuurile - ja mitte sellele, mis teid viimasel ajal muret valmistab

Osa 2/3: Ebaoluline tegutsemine

Olge tagasihoidlik 6. samm
Olge tagasihoidlik 6. samm

Samm 1. Ole täiskasvanute versioon sinust

Kui oleme mures ja ärevil, muutume ka eneseõiglasteks ja isekateks. Järsku on see minust, minust, minust ja kõigest, mida te nõuate, tuleb täita ja nüüd - teisisõnu, saame lasteks. Tunnistage seda osa teist (meil kõigil on see) ja valige selle asemel täiskasvanu (ka meil kõigil on see). Kuidas teie vanem ja küpsem pool reageeriks?

Oletame, et saatsite just oma poiss -sõbrale või sõbrannale teksti. Nad pole veel vastanud. Kell tiksub, minutid lähevad ja nad pole ikka veel vastanud. Sinu sees olev laps tahab minna: "Mida sa teed? Miks sa ei vasta ?! Kas midagi on valesti ?! Miks sa oled kuri ?!" Ei. Sa ei tee seda. Selle asemel võtate raamatu kätte. Kui nad ei saada tekstisõnumit tagasi, siis on hea. Sa ei mäleta niikuinii, mida sa neile saatsid

Olge tagasihoidlik samm 7
Olge tagasihoidlik samm 7

Samm 2. Ärge näidake laia valikut emotsioone

Mittetundliku määratluse eesmärk on olla rahulik ja lõdvestunud, peaaegu 24/7. Võite näidata üles kerget huvi või õnne - või isegi väikest pettumust või pettumust -, kuid selle kõige all olete endiselt lahe nagu kurk. Asi pole külmas ja emotsioonivabas olemises, vaid chillis olemises.

Oletame, et sinu armuke käskis sul tagasi astuda. Dang. See on nõme. Sul on tahtmine nutta ja viriseda ja oma tundeid süüa, kuid sinu rahulikum pool teab paremini. Ja te ei ütle lihtsalt: "okei" ja liigute edasi, nagu seda poleks kunagi juhtunud, sest see juhtus. Kui räägite sellest oma sõpradega, siis ütlete midagi sellist: "Mees, see haiseb. Soovin, et see nii ei läheks, aga mul on täiesti hea meel, et ma teda kohtingule ei kutsunud!"

Olge tagasihoidlik 8. samm
Olge tagasihoidlik 8. samm

Samm 3. Ärge investeerige teiste arvamustesse

Tead, millised on arvamused, eks? Kõigil on neid. Püüdmine kõigile meeldida ja kõigile meeldida on kaotatud põhjus, sest seda lihtsalt ei juhtu. Teiste arvamus sinust ei loe; otseülekanne jätkub, ükskõik mida. Veelgi enam, kas mäletate, mida Katie kahe nädala pärast teie juuste kohta ütles? Ei. Nii et ärge rõhutage seda. Sa teed oma asja ja see on oluline.

Kui loeb ainult teie arvamus, on teil lihtsam jääda lõdvestunumaks ja stressivabamaks. Teisisõnu, mittemidagiütlev. Teie kontrollite kõiki olulisi arvamusi. Kui vinge tunne see on? Kõik muu pole teie radaril ja pole stressi väärt

Olge ettevaatamatu 9. samm
Olge ettevaatamatu 9. samm

Samm 4. Jälgige oma kehakeelt

Isegi kui me ütleme kõige rahulikumaid ja lahedamaid asju, annab meie keha meid mõnikord ära. Sinu hääl ütleb: "See on okei. Ärge muretsege", kui aur kõrvadest välja veereb ja käed rusikasse surutakse. Siin pole uudiseid: kõik näevad seda. Nii et kui räägite ebalevalt, veenduge, et ka teie keha toetaks seda.

See, kuidas teie keha on paigutatud, sõltub olukorrast, milles te olete. Peamine viis murelikuks ja murelikuks (ja mitte kergemeelseks) vabanemiseks on see, kui teie lihased on pinges. Kui arvate, et teie keha võib teid ära anda, minge läbi keha pealaest jalatallani, kontrollides teadlikult, kas iga osa on lõdvestunud. Kui ei, siis laske see lahti. Sealt võib tulla vaimne tasakaalutus

Olge tagasihoidlik samm 10
Olge tagasihoidlik samm 10

Samm 5. Arendage täiuslikku õlgu

"Kui keegi tuleb sinu juurde kuuma palaga, siis see on sinu vastus. See ei pea olema tegelik õlakehitus, kuid sisuliselt samaväärne." Oh, see on tore. Kust te seda kuulsite? "On hea sõnaline õlakehitus, kui teine inimene ootab, et te ütleksite:" Ohmigod, kas sa räägid tõsiselt ?! "Sisuliselt lased sa kõik ühest kõrvast sisse ja teisest välja.

Hea on ka omamoodi "vaimne õlakehitus". Piim voolas? Kehitab õlgu. Sa peaksid vist selle ära koristama, ah? Kas võtsite paar kilo juurde? Kehitab õlgu. Homme rohkem salatit

Osa 3 /3: Ebamõistva eluviisiga elamine

Olge tagasihoidlik 11. samm
Olge tagasihoidlik 11. samm

Samm 1. Jätkake oma teed

Need üksikisikud, kes ei ole ükskõiksed (šarnt, kui soovite), on hõivatud oma elu kujundamisega selle järgi, mida teised ütlevad, on okei. Nad üritavad nii kõvasti, et kõik oleks nii, et olla aktsepteeritud ja tunda end armastatuna. Ühesõnaga, nad hoolivad liiga palju. Ja asjadest, mille käivitamine pole oluline. Ärge kopeerige seda või kellegi teise elustiili - jätkake oma eluviisiga. Sa ei hooli sellest, mida keegi teine ütleb - sa teed seda, mis sind õnnelikuks teeb.

See aitab mitmel põhjusel. See hoiab teid hõivatud, see annab teile palju erinevaid sõpru ja hoiab teid õnnelikuna ja täidetuna. Mida suurem on teie maailm, seda väiksemaks muutub kõik. See üks inimene, kes võis sind ennegi häirida, ei saa enam, sest sa tunned tosinat teist inimest nagu nemad

Olge tagasihoidlik 12. samm
Olge tagasihoidlik 12. samm

Samm 2. Mõistke, et teil on palju seemneid

Kasutame seda näidet: öelge, et soovite alustada aiaga, kuid teil on ainult üks seeme. Sa istutad selle seemne nii hoolikalt, jälgid seda päevast päeva, muretsedes, et sellest pole midagi ja võib -olla isegi lämmatad selle protsessi käigus. Õnneks pole see päriselus teie aed. Teil on nii palju seemneid, et te vaevalt teate, mida nendega teha! Võite hajutada mõned siia, mõned sinna ja vaadata, mis välja tuleb. Kui palju sa hoolid? Noh, mõned. Soovite, et teie aed oleks edukas. Aga kas sa jääd ööseks üleval ja muretsed ühe väikese seemne pärast? Pole võimalik.

See on väljamõeldud viis öelda, et teie elus on palju asju. Kui üks asi läheb valesti, siis hästi. Teie elus toimub tuhat muud asja, mis lähevad hästi, aitäh. Pole vaja muretseda. Kui see "seeme" ei toimi, istutate teise

Olge tagasihoidlik samm 13
Olge tagasihoidlik samm 13

Samm 3. Laske teistel algatada enamik plaane

Teine võimalus mitte-nii-tagasihoidlikuks olemiseks on olla ülepingutatud. Sina oled alati see, kes on põnevil ja kihab ideedest ning üritab inimesi asju ajada. Aeglusta seal, tiiger. Et olla ükskõiksed, laske kõigil teistel enamasti teie juurde tulla. Olete valmis osaleja, kuid olete lihtsalt sõitmas. Sa ei ole laeva kapten.

See tähendab, et enamasti. Sa ei taha olla nüri loll, kes heidab pilgu kõigi teiste headele ideedele, ja sa tahad, et su sõbrad teaksid, et hindad neid. Kui teid kutsutakse, andke neile teada, et teil oli lõbus ja et pidu võib näiteks järgmisel korral teie kodus olla. Sõprussuhted on ju kahesuunalised tänavad

Olge tagasihoidlik 14. samm
Olge tagasihoidlik 14. samm

Samm 4. Laske sellel libiseda

Kui Idina Menzel laulis: "Lase käia, lase lahti", siis ta ei teinud nalja. Kui teie meeleolupendel tunneb soovi vasakule või paremale pöörata, peatuge hetkeks. Loendage 10 -ni ja laske sel mööduda. Keskenduge sellele, et olete rahulik, jahe ja kogutud. Sa said selle. Muidugi, sa oled õnnelik või kindlasti kurb - aga sa ei lase sellel enda kätte jõuda. Mis mõte sellel oleks?

Soovitan: