Mõned inimesed, kes on oma olemuselt introvertid, veedavad oma elu, tehes end väljaminevateks ekstravertideks, püüdes ekslikult teistele meeldida. Introvertsust pole häbeneda ja see on teie heaolule tervislik, kui suudate ennast aktsepteerida sellisena, nagu olete. Kui eelistate suurema osa ajast omaette hoida, saatke kehakeele kaudu signaale-seda, mida ütlete ja mida ei ütle-ja nii edasi, et teistele sellest teada anda. Võtke omaks oma võime elada oma tingimustel, kuid ärge kunagi kasutage introvertsust ettekäändena olla teiste suhtes vaenulik.
Sammud
Meetod 1 /3: signaalide saatmine teistele
Samm 1. Hoidke end kui tunnete, et tahate seda teha
Sõprade omamine ja teiste inimestega suhtlemine on emotsionaalselt tervislik, aga ka üksi aja veetmine. Kui olete õnnelikum ja tervem, kui teil on rohkem „mina aega” kui teistel, siis pole midagi.
- Kui teil on vaja suhelda, kuigi te ei soovi seda teha, korraldage oma mõtted nii, et suhtlus oleks võimalikult lühike ja lihtne.
- Kui teil ei ole mugav koolis rahvahulga keskel istuda, otsige ruumi tagaosas või mõnda muud eraldatud kohta. Liituge rahvahulgaga, kui soovite.
Samm 2. Jääge vaikseks, kui soovite olla, selle asemel et tunda kohustust rääkida
Aeg -ajalt peate teistega rääkima, kuid ärge püüdke olla jutukas või isegi valjuhäälne ja raevukas lihtsalt selleks, et teistele sobida või neile meeldida. Suurema osa ajast vaikne olemine ning suhtlemisel mõtlik ja pehmelt öeldes saadab teade, et soovite teistega suhelda oma tingimustel.
Enne rääkimist tehke paus ja mõelge. Mõelge, kas kommentaar on tõesti vajalik. On üllatav, kui sageli on vaikne olemine parim vastus
Samm 3. Hoidke oma arvamused endale, et vältida tähelepanu äratamist
Avalikult oma arvamuse avaldamine tõmbab tähelepanu ja võib -olla tekitab isegi probleeme teiste inimestega. Salvestage need arvamused lähedaste sõprade ja pere jaoks või siis, kui tunnete soovi neid jagada.
Teised inimesed võivad näha teid põnevalt salapäraseks, kui te ei jaga oma tundeid ja arvamusi laialdaselt
Samm 4. Kasutage kehakeelt, et anda teistele teada, et soovite üksi jääda
Näiteks kui olete klasside vahel koridoris, toetuge vastu kätt ristis või taskus vastu seina ja ühe jala põhi vastu seina. See kehakeel paljastab distantseeritud suhtumise.
Piirake silmsidet. Selle asemel vaata alla oma jalgu või vaata kosmosesse
Samm 5. Olge vaikne ja introvertne, ilma et oleksite tahtlikult ebameeldiv
Minge edasi ja olge vait, kui soovite, kuid rääkige, kui teiega räägitakse, ja kasutage vähemalt kergelt meeldivat tooni. Pole põhjust jätta ebaviisaka mulje. Kui soovite üldse muljet avaldada, on parem tunduda salapärane.
Olles "väga külm ja vaikne", ei tähenda see, et teil on tasuta pääsme teiste inimeste kohtlemiseks nagu prügi. Sa väärid, et sind saaks üksi jätta, kuid teised inimesed väärivad, et sa kohtleksid sind elementaarse väärikuse ja austusega
Meetod 2/3: oma tee järgimine
1. samm. Ärge proovige teistele meeldida, ignoreerides oma soove
Olge teiste vastu viisakas, kuid lõpetage tegevuste valimine ainukriteeriumide alusel, kas need tegevused meeldivad teistele. Õppige oma ajale ja kättesaadavusele piire seadma, et teised saaksid teie piiridest teadlikuks.
- Mõnikord peate lihtsalt ütlema midagi sellist: „Vabandust, aga ei, ma ei saa teid täna aidata. Mul on täna pärastlõunal tõesti vaja “mina aega”.”
- Teil ei ole õigust oma tegude või tegevusetusega teisi kahjustada, kuid te ei peaks ka end süüdi tundma oma soovide esikohale seadmisel, kui see on võimalik.
Samm 2. Vastake (või ärge vastake) teistele oma äranägemise järgi
Kui konkreetne olukord või kellegi teise sõnad või teod tekitavad soovi naeratada, muigama või üldse mitte midagi tegema, järgige oma sisetunnet. Nõustuge oma ausate tunnete, tegude ja sõnadega-või nende puudumisega-kehtivatega. Sellegipoolest peate aktsepteerima ka teiste ausaid reaktsioone viisidele, kuidas reageerite või ei reageeri.
Iseendaks olemine on olulisem kui teiste arvamusele tuginemine, kuid see ei tähenda, et võite vabalt olla ebaviisakas või pahatahtlik. Ärge üldse vastake, selle asemel, et olla oma vastuses tahtlikult ebaviisakas. Teised võivad teie vastuse puudumist ikkagi ebaviisakaks tõlgendada, kuid see pole teie kontrolli all
Samm 3. Tehke kindlaks, mida soovite, ilma teiste tõlgendusi arvesse võtmata
Kui proovite aru saada, mis te tegelikult tahate olla või teha, ärge muretsege selle pärast, kuidas teised inimesed teie tegevust tõlgendavad. Lõpuks peate arvestama sellega, kas häirite või kahjustate asjatult teisi, kuid salvestage see hinnang hilisemaks, kui olete oma tee kindlaks teinud.
Näiteks keskenduge kõigepealt ainult oma soovidele, kui jõuate arusaamisele, et soovite oma töö lõpetada ja leida midagi, mis sobib teie isiksusega paremini. Alles pärast selle soovi tuvastamist peaksite kaaluma, kuidas see võib mõjutada teisi teie ümber
Samm 4. Leidke aega vaikseks ja läbimõeldud tegevuseks, kui see sobib teie introvertse olemusega
Näiteks võivad teie klassikaaslased koolis käia jalgpalli mängimas, ujumas või uisutamas, aga teie võiksite lihtsalt head raamatut lugeda. Lugemine on paljudele introvertidele emotsionaalselt rahustav ja vaimselt stimuleeriv tegevus, nii et ärge häbenege, et see on teie vaba aja veetmise valik.
Ajakirjade pidamine, loominguline kirjutamine ja kunstiteoste tootmine on samuti tegevused, mis sageli sobivad hästi introvertidele. Kuid ärge tundke end kohustatud tegema ainult neid asju, sest olete introvert. Kui soovite minna jalgpalli mängima või uisutama, tehke seda
Samm 5. Hoidke inimesi käeulatuses
Külmad inimesed ei lase kedagi piisavalt lähedale, et nendega tuttavaks saada, ja nad teavad, kuidas seda teha. Kui keegi enda kohta küsib, häirib ta vestlust või muudab seda. See ei ole tingimata sellepärast, et neile inimesed ei meeldi, kuid neil on raskem kui enamikul olla meeldiv või kaasahaarav. Ja kui külm on hingepõhjani, ei tunne nad teiste inimeste vastu piisavalt huvi, et õigustada nende näitamist. Nad isoleerivad end, et vältida neid, kes võiksid nendega tuttavaks saada.
3. meetod 3 -st: enese aktsepteerimine ja täiustamine
Samm 1. Võtke omaks ennekõike see, kes te olete
Te ei saa kontrollida, kas teised aktsepteerivad teid sellisena, nagu te olete, kuid saate kontrollida, kas te seda teete. Näiteks kui olete loomult vaikne ning suhtute paljudesse asjadesse elus ebahuvitavalt ja ükskõikselt, siis aktsepteerige seda kui oma tõde. Kuni te kahju ei tee, pole põhjust, miks te ei saaks olla see, kes te olete, ja selle üle uhke olla.
- Selle asemel, et soovida, et oleksite teistsugune, võtke aega, et ennast tõeliselt õppida. Tuvastage ja tähistage „teie olemise” positiivseid külgi ning vajadusel leidke teed enesetäiendamiseks.
- Ole enesekeskne. Olete ise oma põhirõhk. Külmadel inimestel ei ole lihtne teiste inimestega rääkida, veel vähem näha elu kellegi teise teelt. Ära ole uudishimulik ega ole huvitatud teistest inimestest.
Samm 2. Analüüsige ennast ilma ennast karmilt kritiseerimata
Õppige ära tundma oma ausaid tundeid ja reaktsioone, seejärel otsustage, mida soovite säilitada ja milliseid kohandada. Seadke oma eesmärgiks olla iseenda parim versioon.
Ärge ignoreerige oma puudusi, aga ärge ka piitsutage end puuduste pärast. Tuvastage need, õppige neilt ja püüdke parandada, kuid ärge proovige täielikult muuta seda, kes te olete
Samm 3. Otsige abi enesetäiendamiseks, kui seda vajate
Introvertid, eriti need, kes on oma olemuselt nii vaiksed kui ka külmad, saavad mõnikord märgistuse „tume, häiritud” või isegi „ohtlik”. Need on harva õiglased või tõelised sildid, kuid kui tunnete, et teie mõtted või teod ei ole teie ega teiste heaolu jaoks head, ärge kunagi häbenege professionaalset abi otsida.
- Rääkige oma esmatasandi arstiga, et saada suuniseid vaimse tervise spetsialistidele.
- Hea terapeut ei püüa muuta seda, kes sa oled. Selle asemel kasutavad nad erinevaid tehnikaid, mis aitavad teil välja tuua enda tervislikuma versiooni.
Näpunäiteid
- Kui keegi tuleb teie juurde ja küsib, miks te kunagi ei räägi, vastake julgelt ausalt: "Just selline olen." Kui küsimus esitatakse solvaval või süüdistaval toonil, lisage näiteks „Miks see teie asi on?”
- Introvertsus ei tähenda, et sul ei võiks olla sõpru. Tegelikult võib teil olla vähem, kuid sügavamaid sõprussuhteid.
