Mehed tunnevad sageli, et nad ei pea oma naha eest samamoodi hoolitsema nagu naised. Kuigi on tõsi, et meestel ja naistel on tavaliselt oma naha vajadused erinevad, ei tähenda see, et mehed peaksid oma naha üldse tähelepanuta jätma. Peate ikkagi välja töötama rutiini, et nahk oleks võimalikult terve. Ainult mõne elustiili ja toitumise muutmisega võite märgata naha dramaatilist paranemist.
Sammud
Osa 1 /4: Näo korralik pesemine
Samm 1. Niisutage nahka sooja veega
Soe vesi avab teie poorid ja aitab teie puhastusvahendil vahtu üles tõsta, et saaksite korralikult puhastada.
- Veenduge, et vesi oleks soe. Kui on liiga külm, sulguvad poorid ja te ei saa neid välja puhastada. Kui see on liiga kuum, muutub teie nahk ärritatuks.
- Kandke vesi oma kätega. Rätiku kasutamine ärritab nahka hõõrdumisest tingitud hõõrdumise tõttu.
Samm 2. Valige õige näopuhastusvahend
Soovite õrna puhastusvahendit, mis ei sisalda alkoholi ega muid tugevaid kemikaale. Need võivad naha puhastamise asemel veelgi ärritada. Ärge unustage seda rätiku asemel oma kätega kanda.
- Oma nahatüübi valimisel võib abi olla teie nahatüübi tuvastamisest.
- Kasutage vedelat näopuhastusvahendit, mitte baari. Baariseepid kipuvad nahka rohkem kuivatama kui vedelad seebid. See võib olla okei, kui teie nahk on loomulikult rasune, kuid kui teil on kuiv nahk, põhjustavad tõenäoliselt seebitahvlid ärritust. Kui märkate, et nahk on pärast pesemist pingul või sügeleb, proovige üle minna vedelale puhastusvahendile.
- Kui teil on akne, otsige puhastusvahendit salitsüülhappe, glükoolhappe või bensüülperoksiidiga. Need koostisosad puhastavad teid sügavamalt ja toimivad kokkutõmbavatena, mis tapavad aknet põhjustavaid baktereid.
- Võite kasutada kaubamärgiga puhastusvahendit, näiteks Cetaphil, Noxzema või Neutrogena, või valida üldine puhastusvahend.
Samm 3. Koorige nahka
Kui teie nahk oli väga määrdunud või higistate hiljuti tugevalt, võite vajada sügavamat puhastamist. Koorimine eemaldab surnud naha ja mustuse, paljastades selle all uued läikivad kihid. Jällegi vali koorija, mis on alkoholivaba.
Kuigi enamik koorib nägu, saate naha pehmendamiseks koorida ka küünarnukid ja põlved
Samm 4. Loputage leige veega ja kuivatage rätikuga
Pärast puhastamist loputage, et mustus ja bakterid saaksid pooridest välja voolata. Seejärel patsutage nägu õrnalt rätikuga, kuni see on kuiv. Ärge hõõruge rätikut näole. See ärritab teie nahka.
Samm 5. Kandke niisutajat
Näo pesemine eemaldab selle nahka kaitsvatest eeterlikest õlidest. Näo tervena hoidmiseks kandke iga kord pärast pesemist niisutajat.
Kuiva naha puhul kasutage kreemjas niisutajat. Normaalse naha jaoks kasutage kreemi. Rasusele nahale kasutage geeli
Samm 6. Korrake seda protsessi ainult kaks korda päevas
Liigne pesemine eemaldab õlid ja põhjustab ärritust. Naha tervise säilitamiseks ei pea te pesema rohkem kui kaks korda päevas.
- Siiski võite pesta sagedamini, kui olete just treeninud ja higistate tugevalt.
- Näo niisutajaid on palju erinevaid. Proovige valida kaubamärk, mis kannab meeste jaoks spetsiaalset koostist, näiteks Neutrogena või Nivea. Või kui teil on eelarve, võite alati kasutada üldist näokreemi.
Osa 2/4: Raseerimine korralikult
Samm 1. Valige ühe või kahe teraga pardel
Kui teil on habemeajamispõletus või sissekasvanud karvad, võib mitme teraga pardel probleemi veelgi süvendada. Need pardlid raseerivad nahale liiga lähedale ja põhjustavad ärritust. Ühe- või kahe labaga pardlid ei lähe nii lähedale, mis aitab vältida ärritust.
Visake ära ühekordselt kasutatavad pardlid või vahetage raseerimisterad iga viie kuni seitsme raseerimise järel
Samm 2. Enne raseerimise alustamist niisutage nahka
Enne näo raseerimist veenduge alati, et nahk oleks niiske. See aitab nahka niisutada ja karvu pehmendada, mis muudab raseerimise lihtsamaks. Võite pritsida näole sooja vett või niisutada pesulappi sooja veega, väänata see välja ja seejärel mähkida see näo ja kaela ümber, et aidata nahka ette valmistada.
Samm 3. Kasutage raseerimiskreemi
Raseerimiskreem loob barjääri naha ja habemenoa vahele, nii et see aitab vältida lööbeid ja habemeajamist. Leidke raseerimiskreem glükoolhappe või salitsüülhappega, et vältida karvade sissekasvamist. Need kaks koostisosa koorivad nahka ja aitavad vältida habemeajamist. Nad tapavad ka vistrikke põhjustavaid baktereid.
Samm 4. Raseerige oma juuste kasvu suunas
Ärge raseerige oma juuksetera vastu. Raseerige oma näo juuste kasvu suunas.
Olge akne ümber raseerides ettevaatlik. Ärge proovige oma aknet maha raseerida. Raseerige seda kergelt üle või proovige nende piirkondade näokarvade lõikamiseks kasutada elektrilist pardlit
Samm 5. Pärast raseerimist kandke nõiapähkel
Nõiapuu aitab võidelda ärrituse, infektsiooni ja punetusega. See võib ka nahka pinguldada, andes näole kindlama välimuse.
Lisaks võib nõiapuu vähendada turset, mistõttu on hea silmaümbrust kanda, kui olete terve öö üleval olnud
Osa 3/4: Tervisliku naha säilitamine dieediga
Samm 1. Hankige palju A -vitamiini
A -vitamiin on toitaine, mis aitab hoida nahka pingul ja aitab kaasa naha taastumisele. Mõned parimad A-vitamiini allikad on madala rasvasisaldusega piimatooted, porgandid, kangendatud terad ja teraviljad ning munad.
Samm 2. Lisage oma dieeti antioksüdante
Antioksüdandid aitavad tugevdada rakumembraane, kaitstes rakke kahjustuste eest. Samuti aitavad need kehal uusi rakke taastada. See võib kaasa tuua tervema ja elavama välimusega naha. Mõned parimad antioksüdantide allikad on:
- Marjad, eriti maasikad, murakad ja mustikad.
- Ploomid.
- Roheline tee.
Samm 3. Lisage oma dieeti oomega-3 rasvhappeid
Omega-3 aitab naharakkudel jäätmeid välja filtreerida ja toitaineid sisse tuua. Samuti aitavad need rakkudel vett säilitada, muutes naha niiskeks ja tugevaks. Parimad oomega-3 rasvhapete allikad on kalad nagu lõhe ja sardiinid, pähklid ja rapsiõli.
Samm 4. Hoidke hüdreeritud
Vesi, mis on vajalik lugematu arvu tegevuste jaoks kehas. Teie naha jaoks hoiab see rakud hüdreeritud. Samuti aitab see jääkaineid nahast eemale pesta. Lisaks higistate higistades tõhusamalt, mis on kasulik pooride puhastamiseks. Soovitatav veekogus, mida peaksite iga päev jooma, on erinev, kuid vana 8 klaasi standard peaks hästi toimima.
Samm 5. Vältige töödeldud suhkrut
Uuringud näitavad, et kõrge suhkrusisaldusega dieet põhjustab enneaegse vananemise märke, nagu kortsud ja tumedad laigud. Vältige rämpstoite ja karastusjooke, et kaitsta nahka enneaegse vananemise eest.
Osa 4/4: terve naha säilitamine elustiilivalikutega
Samm 1. Kasutage päikesekaitset alati, kui olete päikese käes
Päikese ultraviolettkiirgus kahjustab rakke ja võib nahale tekitada kortse ja tumedaid laike. Päikese käes viibides peaksite alati nahka kaitsma päikesekaitsekreemiga. Dermatoloogid soovitavad nõuetekohaseks kaitseks kasutada vähemalt SPF 30. Ärge unustage uuesti kasutada iga 3–4 tunni järel, et hoida oma kaitset.
Samm 2. Vältige suitsetamist
Suitsetamise lugematute terviseriskide hulgas on nahakahjustused. Suitsetamine ahendab veresooni naha pinna lähedal, lämmatades selle olulisi toitaineid ja põhjustades jääkainete kogunemist. Naha tervise hoidmiseks on parem suitsetamisest täielikult loobuda.
Samm 3. Vähendage stressi
Stress võib põhjustada lööbeid ja muid naha puudusi. Te peaksite tegema kõik endast oleneva, et vähendada stressitaset mitte ainult naha, vaid ka üldise tervise huvides. Lugege jaotist Stressi vähendamine, et saada nõuandeid selle kohta, kuidas elada vähem stressirohket elu.
Samm 4. Maga palju
Keha parandab ennast magades. See tähendab, et kõik naha kahjustused, mis teil päeva jooksul tekkisid, kõrvaldatakse üleöö. Kui te ei maga piisavalt, ei paranda teie nahk. Võtke endale kohustuseks magada täis 8 tundi nii tihti kui võimalik. Aja jooksul on selle tulemuseks tervislikum ja noorema välimusega nahk.
Samm 5. Treenige regulaarselt
Treeningul on teie nahale mitmeid tervisega seotud eeliseid. Ringluse suurenemine toob teie nahale rohkem verd, mis filtreerib toitaineid ja eemaldab toksiine. Higistamine puhastab ka poorid. Pühenduge igasugusele füüsilisele tegevusele, et nahk oleks hästi niisutatud ja toidetud.
