Peamassaažid on suurepärane võimalus lõõgastuda, kuna need võivad aidata vabastada päevast pinget. Peamassaaži tehes alustage mõnest põhitõdest, mis lõdvestaks inimest, näiteks märja kuumuse pealekandmine, õli lisamine ja inimese juuste lahtiharutamine. Siis saate liikuda inimese pea masseerimise juurde. Kui olete üksi, saate isegi mõnda tehnikat oma pea massaažiks kasutada. Tunnete, et stress lihtsalt sulab, nii et olete õnnelik ja lõdvestunud.
Sammud
Osa 1 /3: Inimese lõdvestamine
Samm 1. Peske käed
Kellelegi massaaži pakkudes on kõige parem alustada puhaste kätega. Hõõruge käed seebi ja sooja veega. Käte pesemiseks peaksite kulutama vähemalt 20 sekundit.
Samm 2. Alustage märja kuumusega
Märg kuumus võib aidata inimesel lõõgastuda. Näiteks võite lasta neil vanni minna. Teine võimalus on niisutada rätik ja kuumutada seda mikrolaineahjus, kuni see on soe. Mähi sellesse inimese pea 10–15 minutiks.
Samm 3. Tehke juuksed lahti
See võib aidata kõigepealt pintsliga läbi inimese juuste joosta, nii et te ei satuks sõrmedega sassi. Kuid enne massaaži alustamist võite lihtsalt sõrmedega kõik suured sasipuntrad läbi töötada.
Kui tabate hiljem puntra, ärge proovige seda välja tõmmata, sest ajate inimese rahulikust olekust välja
Samm 4. Lisage õli
Sel eesmärgil töötab enamik köögiõlisid, nagu ka massaažiõlid. Mõne nimetuseks võite kasutada avokaado-, kookos-, mandli- või sinepiõli. Alustage külgedelt. Masseerige õli sõrmede ja pöidlaga peanahasse, liikudes ülespoole. Veenduge, et saate ka pea esi- ja tagaosa.
Esmalt soojendage õli kätes ja alustage väikese kogusega. Alati saab juurde lisada
Osa 2/3: Põhimassaaži tegemine
Samm 1. Minge aeglaselt
Inimese pead masseerides proovige minna aeglaste, õrnade löökidega. Aeglased löögid tunnevad end üldiselt paremini kui kiired liigutused. Samuti kipuvad aeglased liigutused olema palju lõõgastavamad kui kiiremad liigutused.
Seda tüüpi massaaži puhul on hea, kui inimene istub või lamab
Eksperdi näpunäide
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
Samm 2. Töötage väikestes ringides
Tee sõrmeotstega kergeid ringikujulisi liigutusi üle inimese pea. Liigutage tagant ette ja seejärel eest taha. Selle liigutusega saate paar korda üle pea minna.
Samm 3. Masseerige kaela
Ühe käega tassi inimese kaela. Hõõruge õrnalt kaela pöidlaga ühel küljel ja teised sõrmed vastasküljel. Liigutage kaela üles ja alla. Proovige masseerides nahka liigutada, selle asemel, et hõõruda nahka.
- Seda liikumist saate kasutada ka pea põhjas, kust juuksed algavad.
- Kui teete end masseerides, kasutage pöidlaid pea allosas. Ühe pöidlaga pea mõlemal küljel kasutage ringikujulisi liigutusi pea aluse masseerimiseks. Te kannate siin palju pingeid, nii et mõni aeglane masseerimine võib aidata.
Samm 4. Masseerige pead peopesade kontsadega
Jookske käed templite läheduses juuste alla. Seda tehnikat saate kasutada ka teise inimese puhul, kuid see toimib sama hästi, kui teete seda ise. Teie peopesade kontsad peaksid lõppema templite kohal. Vajutage kergelt ja vajutage mõni sekund ülespoole. Seda tehnikat saate kasutada üle kogu pea.
Osa 3 /3: Sügava massaaži tegemine
Samm 1. Alustage selili oleva inimesega
Sügava massaaži abil avaldate suuremat survet ja teil mõlemal on lihtsam, kui inimene lamab. Need peaksid olema näoga ülespoole ja teie peaks olema nende poole suunatud pea ülaosas.
Samm 2. Masseerige kaela ja pea alust
Alustamiseks asetage käed inimese pea alla. Lükake kaela tagaosa üles, kuni jõuate pea põhjani. Teie sõrmeotsad peaksid hetkeks toetuma harjale, mis asub pea tagaosas. Hõõruge ringjate liigutustega, alustades pea põhjast. See liigutus erineb baasmassaažist, kus panite käe ümber kaela. Siin kasutate masseerimiseks lihtsalt sõrmeotsi.
Samm 3. Liigutage pea üles
Peast üles liikudes võivad teie ringid suureneda ja saate veidi rohkem survet avaldada, mis muudab selle erinevaks põhimassaažist. Põhimassaaži korral on teie löögid üldiselt kerged. Sügavas massaažis kasutage liigutuste loomiseks lisaks teistele sõrmedele ka pöidlaid ja ärge unustage krooni masseerida. Templite juures liikuge sügavale aeglastesse ringidesse juustesse.
Samm 4. Proovige mõnda juuste tõmbamist
Silita sõrmeotstega õrnalt inimese pead tagant ettepoole. Tagasi tulles koguge juukseosad kokku ja tõmmake õrnalt väljapoole. Jätkake tagurpidi liikudes erinevate osade tõmbamist.