Peamassaaži tegemine: 12 sammu (piltidega)

Sisukord:

Peamassaaži tegemine: 12 sammu (piltidega)
Peamassaaži tegemine: 12 sammu (piltidega)

Video: Peamassaaži tegemine: 12 sammu (piltidega)

Video: Peamassaaži tegemine: 12 sammu (piltidega)
Video: Heegeldatud kaheksajalg / Kahepoolne heegeldatud kaheksajalg / Kaheksajala meistriklass 2024, Märts
Anonim

Peamassaažid on suurepärane võimalus lõõgastuda, kuna need võivad aidata vabastada päevast pinget. Peamassaaži tehes alustage mõnest põhitõdest, mis lõdvestaks inimest, näiteks märja kuumuse pealekandmine, õli lisamine ja inimese juuste lahtiharutamine. Siis saate liikuda inimese pea masseerimise juurde. Kui olete üksi, saate isegi mõnda tehnikat oma pea massaažiks kasutada. Tunnete, et stress lihtsalt sulab, nii et olete õnnelik ja lõdvestunud.

Sammud

Osa 1 /3: Inimese lõdvestamine

Tehke peamassaaž 1. samm
Tehke peamassaaž 1. samm

Samm 1. Peske käed

Kellelegi massaaži pakkudes on kõige parem alustada puhaste kätega. Hõõruge käed seebi ja sooja veega. Käte pesemiseks peaksite kulutama vähemalt 20 sekundit.

Tehke peamassaaž 2. samm
Tehke peamassaaž 2. samm

Samm 2. Alustage märja kuumusega

Märg kuumus võib aidata inimesel lõõgastuda. Näiteks võite lasta neil vanni minna. Teine võimalus on niisutada rätik ja kuumutada seda mikrolaineahjus, kuni see on soe. Mähi sellesse inimese pea 10–15 minutiks.

Tehke peamassaaž 3. samm
Tehke peamassaaž 3. samm

Samm 3. Tehke juuksed lahti

See võib aidata kõigepealt pintsliga läbi inimese juuste joosta, nii et te ei satuks sõrmedega sassi. Kuid enne massaaži alustamist võite lihtsalt sõrmedega kõik suured sasipuntrad läbi töötada.

Kui tabate hiljem puntra, ärge proovige seda välja tõmmata, sest ajate inimese rahulikust olekust välja

Tehke peamassaaž 4. samm
Tehke peamassaaž 4. samm

Samm 4. Lisage õli

Sel eesmärgil töötab enamik köögiõlisid, nagu ka massaažiõlid. Mõne nimetuseks võite kasutada avokaado-, kookos-, mandli- või sinepiõli. Alustage külgedelt. Masseerige õli sõrmede ja pöidlaga peanahasse, liikudes ülespoole. Veenduge, et saate ka pea esi- ja tagaosa.

Esmalt soojendage õli kätes ja alustage väikese kogusega. Alati saab juurde lisada

Osa 2/3: Põhimassaaži tegemine

Tehke peamassaaž 5. samm
Tehke peamassaaž 5. samm

Samm 1. Minge aeglaselt

Inimese pead masseerides proovige minna aeglaste, õrnade löökidega. Aeglased löögid tunnevad end üldiselt paremini kui kiired liigutused. Samuti kipuvad aeglased liigutused olema palju lõõgastavamad kui kiiremad liigutused.

Seda tüüpi massaaži puhul on hea, kui inimene istub või lamab

Eksperdi näpunäide

Marty Morales
Marty Morales

Marty Morales

Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.

Marty Morales
Marty Morales

Marty Morales

Professional Massage Therapist

Try to channel a calming energy

A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.

Tehke peamassaaž 6. samm
Tehke peamassaaž 6. samm

Samm 2. Töötage väikestes ringides

Tee sõrmeotstega kergeid ringikujulisi liigutusi üle inimese pea. Liigutage tagant ette ja seejärel eest taha. Selle liigutusega saate paar korda üle pea minna.

Tehke peamassaaž 7. samm
Tehke peamassaaž 7. samm

Samm 3. Masseerige kaela

Ühe käega tassi inimese kaela. Hõõruge õrnalt kaela pöidlaga ühel küljel ja teised sõrmed vastasküljel. Liigutage kaela üles ja alla. Proovige masseerides nahka liigutada, selle asemel, et hõõruda nahka.

  • Seda liikumist saate kasutada ka pea põhjas, kust juuksed algavad.
  • Kui teete end masseerides, kasutage pöidlaid pea allosas. Ühe pöidlaga pea mõlemal küljel kasutage ringikujulisi liigutusi pea aluse masseerimiseks. Te kannate siin palju pingeid, nii et mõni aeglane masseerimine võib aidata.
Tehke peamassaaž 8. samm
Tehke peamassaaž 8. samm

Samm 4. Masseerige pead peopesade kontsadega

Jookske käed templite läheduses juuste alla. Seda tehnikat saate kasutada ka teise inimese puhul, kuid see toimib sama hästi, kui teete seda ise. Teie peopesade kontsad peaksid lõppema templite kohal. Vajutage kergelt ja vajutage mõni sekund ülespoole. Seda tehnikat saate kasutada üle kogu pea.

Osa 3 /3: Sügava massaaži tegemine

Tehke peamassaaž 9. samm
Tehke peamassaaž 9. samm

Samm 1. Alustage selili oleva inimesega

Sügava massaaži abil avaldate suuremat survet ja teil mõlemal on lihtsam, kui inimene lamab. Need peaksid olema näoga ülespoole ja teie peaks olema nende poole suunatud pea ülaosas.

Tehke peamassaaž 10. samm
Tehke peamassaaž 10. samm

Samm 2. Masseerige kaela ja pea alust

Alustamiseks asetage käed inimese pea alla. Lükake kaela tagaosa üles, kuni jõuate pea põhjani. Teie sõrmeotsad peaksid hetkeks toetuma harjale, mis asub pea tagaosas. Hõõruge ringjate liigutustega, alustades pea põhjast. See liigutus erineb baasmassaažist, kus panite käe ümber kaela. Siin kasutate masseerimiseks lihtsalt sõrmeotsi.

Tehke peamassaaž 11. samm
Tehke peamassaaž 11. samm

Samm 3. Liigutage pea üles

Peast üles liikudes võivad teie ringid suureneda ja saate veidi rohkem survet avaldada, mis muudab selle erinevaks põhimassaažist. Põhimassaaži korral on teie löögid üldiselt kerged. Sügavas massaažis kasutage liigutuste loomiseks lisaks teistele sõrmedele ka pöidlaid ja ärge unustage krooni masseerida. Templite juures liikuge sügavale aeglastesse ringidesse juustesse.

Tehke peamassaaž 12. samm
Tehke peamassaaž 12. samm

Samm 4. Proovige mõnda juuste tõmbamist

Silita sõrmeotstega õrnalt inimese pead tagant ettepoole. Tagasi tulles koguge juukseosad kokku ja tõmmake õrnalt väljapoole. Jätkake tagurpidi liikudes erinevate osade tõmbamist.

Soovitan: