Kellelegi jalamassaaži tegemine võib aidata leevendada jalgade valu, mis on põhjustatud näiteks ülepingest. Aidake inimesel leida mugav asend ja seejärel jalad ülespoole. Kui jalgade valu on püsiv, võib selle põhjuseks olla tervislik seisund. Kui kellegi jalavalu ei möödu iseenesest, tuleks pöörduda arsti poole.
Sammud
Osa 1 /3: Põhitõdede kehtestamine
Samm 1. Lugege põhianatoomiat
Enne massaaži andmist on kasulik teada mõnda anatoomiat. Reielihased jagunevad neljaks põhirühmaks, mis ulatuvad puusast põlve, jalgade ette, külgedele ja selga. Luude asukoha teadmine peaks samuti abiks olema, sest lihaseid luuga ühendavad koed on massaaži jaoks olulised.
- Sidekoe liigeste ümber, nagu puusad, põlved, pahkluud ja jalad, saab tõmmata, sõtkuda või kokku suruda.
- Sääre tagaosa sääreluud ja vasikad on kurikuulsalt pingul ning jooksvatel inimestel on sageli probleeme reie välimise piirkonna, TFL -i või IT -ribaga.
Samm 2. Mõelge välja, kuidas survet avaldada
Alustage massaaži õrnade tehnikatega ja kasutage kergemat survet luude ja tundlike piirkondade lähedal. Kui ringlus suureneb, võib massaaži intensiivsus suureneda. Liigutage sõrmi ja käsi kiiresti ja kergelt või aeglaselt ja kindlalt, kuid mitte kiiresti ja kindlalt.
- Massaaži tegemiseks kasutatavad kehaosad mõjutavad survet. Küünarnukid annavad tavaliselt kõige tugevama surve. Peopesad ja sõrmed avaldavad tavaliselt vähem survet.
- Sügavam kudede massaaž võib hõlmata surumist käe kanna, pöidla, ühe käe teise käe peal, sõrmede, rusika või küünarvarre all.
- Massaažiliigid hõlmavad libisemist, sõtkumist, surumist, hõõrdumist, löökpille, vibratsiooni, tõuklemist ja liigutuste ulatust.
Samm 3. Valige õlid (valikuline)
Soovi korral võib jalgade massaažiks kasutada õli. See võib hõlbustada käte ja sõrmede liigutamist üle kellegi jalgade ning õlid võivad anda ka rahustava efekti. Jalamassaažide jaoks valige õlid, nagu oliiviõli, avokaadoõli või mandliõli. Meeldivalt aromaatse kogemuse saamiseks võite kasutada ka eeterlikke õlisid või õlisid, mis on täidetud lõhnadega nagu lavendel, eukalüpt ja teepuu.
- Veenduge, et masseeritaval inimesel pole teie kasutatava õli suhtes allergiat.
- Õli eelsoojendamiseks pange pudel sooja vette.
Samm 4. Leidke mugav asend
Alustuseks aita masseeritaval leida mugav asend. Jalamassaažide puhul on tavaliselt lihtne kuhugi pikali heita nagu voodi. Inimene võib jalad ette sirutada. Kui masseerite ainult ühte jalga, võiksite lasta inimesel lamada külili, masseeritav jalg ulatub ülespoole. Samuti võite lasta inimesel valetada, sirutades ja kergelt üles tõstetud jalad. Patja saab kasutada inimese jalgade tõstmiseks.
Samm 5. Suhtle inimesega
Küsige inimeselt, kas on mõni kindel piirkond, kus ta soovib täiendavat survet või tähelepanu. Näiteks kui kellegi reied häirivad teda, võib ta soovida, et keskenduksite oma reite masseerimisele. Võib -olla soovite teatud valdkondades pikemalt peatuda ja neile rohkem tähelepanu pöörata.
Hoidke suhtlemine kogu massaaži ajal avatud ja küsige inimeselt, kuidas ta end tunneb, et saaksite vajadusel oma tehnikat kohandada
Osa 2/3: mõlema jala massaaž
Samm 1. Alusta jalamilt
Jalast alustamine ja ülespoole silitamine aitab edendada vereringet, mis aitab leevendada valu ja pinget jalgades. Pange inimese jalg peopesade vahele. Seejärel pange peopesasse õli ja hõõruge jalga mõne minuti jooksul tugevalt. Kui olete jala hõõrumise käte vahel lõpetanud, tehke jalale mõned õrnad liigutused, mis liiguvad varvastelt pahkluudele.
Etapp 2. Kasutage reie ja vasikate välispinda pikkade õrnade löökidega
Liikuge jalast ülespoole reite ja vasikate suunas. Nende piirkondade jaoks kasutage pikkade õrnade löökide tegemiseks lahtist rusikat. Liigutuste tegemisel liikuge jalast ülespoole. See surub verd südame poole, suurendades vereringet.
Samm 3. Masseerige vasikaid
Liigutage oma tähelepanu jala alumisele poolele. Libistage oma käed üle sääreosa pahkluust veidi põlve alla. Seejärel liigutage käed sääre taha säärepiirkonda ja libistage kuni pahkluuni. Pärast seda, kui olete seda paar korda teinud, liikuge säärest üles ja alla, kasutades pöidlaid, et sõtkuda ja kühveldada sääre külgi.
Samm 4. Lõpeta reie masseerimisega
Liikuge reie piirkonnas ülespoole. Tehke kühvelduskäigud kätega sääre välis- ja siseküljel, et stimuleerida reie erinevaid lihaseid. Rakendage veidi survet, kui vajutate oma peopesaga reie ülaosa ja tuharalihaste lähedale.
Osa 3/3: Ohutusmeetmete võtmine
Samm 1. Olge turses jalgadega väga õrn
Kui jalad on meditsiinilistel põhjustel paistes, olge väga õrn. Kontrollige kindlasti selle isikuga, kas ta on mugav. Kasutage paistes jalgade masseerimisel võimalikult kerget survet.
Samm 2. Vältige reie sisepinna masseerimist rasedale
Kui teete raseda naise jalgu, hoidke eemale reie sisekülgede masseerimisest. Verehüübed on selles piirkonnas sagedamini raseduse ajal ja selle piirkonna masseerimine võib hüübeid välja tõrjuda. See võib olla väga tõsine, isegi surmav probleem.
Samm 3. Pöörduge kroonilise jalavalu poole arsti poole
Jalavalu võib viidata terviseprobleemidele, nagu jalavigastus või kroonilised haigused nagu artriit. Kuigi massaažid võivad ajutiselt leevendada, peaks meditsiinitöötaja hindama sagedast jalavalu.
