Kõõm, need tüütud väikesed valged helbed, mis teie juustesse kogunevad, võivad olla piinlikuks tüliks. Õnneks on tavaliselt võimalik sellest vabaneda, kasutades käsimüügi kõõmavampoone. Kui olete mures koostisosade pärast, mis võivad olla kaubanduslikes ravimites, on olemas looduslikud alternatiivid-näiteks võite juukseid pesta lahjendatud teepuuõliga või masseerida peanahka aloe vera geeliga. Lisaks proovige peanaha tervise parandamiseks teha mõningaid elustiili muutusi. Kui teie kõõm on tõsine ja kodused ravimeetodid ei tööta, pidage nõu oma arstiga.
Sammud
Meetod 1 /3: paikse ravi kasutamine
Samm 1. Segage teepuuõli oma šampooni sisse, et niisutada peanahka ja võidelda seentega
Kõõma põhjuseks võib olla peanaha seente ülekasv. Teepuuõli looduslikud antimikroobsed ja seenevastased omadused võivad aidata selle probleemiga võidelda. Ostke šampoon, mille kontsentratsioon on 5% teepuuõli, või pange oma tavalise šampooniga pudelisse 5-10 tilka teepuuõli ja loksutage seda hoolikalt, seejärel peske juukseid nagu tavaliselt. Jätkake selle ravi kasutamist, kuni kõõm paraneb.
- Teepuuõli on allaneelamisel mürgine. Ärge kunagi kasutage seda suus ega selle läheduses.
- Kui teele satub kogemata teepuuõli, loputage neid kohe sooja veega ja pöörduge oma arsti poole, kui teil tekib punetus või ärritus.
- Ärge kandke lahjendamata teepuuõli otse peanahale, kuna see võib põhjustada sügelust ja ärritust. Lõpetage teepuuõli sisaldavate toodete kasutamine, kui teil tekib allergiline reaktsioon, näiteks lööve, sügelus, kipitus või põletustunne.
Eksperdi näpunäide
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
Expert Trick: Add 1 teaspoon of lemon juice to your topical treatment. Lemon juice not only smells great but can also work to neutralize your skin pH and get rid of dandruff!
Samm 2. Põletiku leevendamiseks kasutage šampooni segatud sidrunheinaõli
Nagu teepuuõlil, on ka sidrunheinaõlil antimikroobsed omadused, mis võivad olla kasulikud teatud tüüpi kõõma raviks. See võib vähendada ka peanaha põletikku. Hankige 10% sidrunheinaõli šampoon või lisage mõni tilk sidrunheinaõli oma tavalisele šampoonile või palsamile.
- Parimate tulemuste saavutamiseks peate võib-olla kasutama sidrunheinaõli 2-3 nädalat.
- Ärge kandke lahjendamata sidrunheinaõli otse peanahale, kuna see võib põhjustada ärritust.
Samm 3. Masseerige peanahasse veidi aloe vera geeli, et saada rahustav hooldus
Kõõma raviks hõõruge suures koguses puhast aloe vera geeli otse peanahale ja laske sellel kuni 1 tund seista. Kui olete lõpetanud, peske juukseid kerge šampooniga ja loputage juuksed ja peanahk põhjalikult. Kasutage seda ravi 2-3 korda nädalas, kuni sümptomid paranevad.
- Aloe vera geel on rikas antioksüdantide ja aminohapete poolest ning selle niisutavad ja põletikuvastased omadused võivad soodustada kahjustatud või ärritunud naha kiiremat paranemist. Sellel on ka seenevastased ja antimikroobsed omadused. Kõik need tegurid muudavad aaloe suurepäraseks looduslikuks kõõmahoolduseks.
- Võite osta aloe vera geeli või koguda osa otse elava aaloe taime lõigatud lehelt.
- Mõned inimesed leiavad, et aaloe geel on ärritav, nii et tupsutage väike kogus randmele ja jälgige enne peanahale kandmist reaktsiooni. Ideaalis peaksite ootama 24 tundi, et näha, kas reaktsioon on olemas, kuid tõenäoliselt märkate midagi varem.
- Lõpetage aaloe kasutamine, kui teil tekivad sellised sümptomid nagu lööve, sügelus või ärritus või suurenenud tundlikkus päikesevalguse suhtes (st nahk põleb tavalisest kergemini).
Samm 4. Proovige kookosõliga töötlemist, et vähendada põletikku ja lisada niiskust
Kuigi kookosõli tõhusust kõõma raviks ei ole palju uuritud, on mõningaid tõendeid selle kohta, et see võib aidata seotud nahahaiguste, näiteks atoopilise dermatiidi korral. Kookosõli kasutamiseks hõõruge otse 2 supilusikatäit (30 ml) õli peanahasse ja laske sellel 5-10 minutit enne loputamist istuda.
- Soovi korral võite ka juustele dušikübara panna ja kookosõli ööseks peanahale jätta. Hommikul ärgates loputage õli sooja veega.
- Peate võib -olla soojendama kookosõli, hõõrudes seda mõni minut käte vahel või segades seda väikese koguse sooja veega, enne kui saate seda oma peanahale laiali ajada.
- Teine võimalus on osta kookosõli sisaldav šampoon.
- Otsige puhast kookosõli kohalikust toidupoest või tervisliku toidu poest.
Samm 5. Peske peanahka söögisoodaga, et saada sügav ja kooriv puhastus
Söögisooda võib puhastada kõõmahelbed ja aidata võidelda seente vastu, mis mõnikord põhjustavad kõõma. Peanaha ja juuste söögisoodaga puhastamiseks tehke pasta pasta abil 3⁄4 tass (180 ml) vett ja 4 supilusikatäit (58 g) söögisoodat. Kandke segu peanahale ja juustele ning laske sellel enne loputamist 1-3 minutit seista.
- Kui soovite, võite lisada ka paar tilka teepuuõli, et saada rohkem kasu kõõmast vabanemiseks.
- Söögisooda liiga sagedane kasutamine juustele võib juukseid kuivatada ja peanahka ärritada. Proovige seda meetodit kasutada mitte rohkem kui üks kord nädalas ja lõpetage, kui tunnete ärritust või märkate, et juuksed muutuvad tuhmiks ja kuivaks.
- Mõne söögisooda karmi mõju saate korvata, kui kasutate kookos- või argaaniaõli sisaldavat niisutavat palsamit.
Samm 6. Lisage šampoonile purustatud aspiriin omatehtud salitsüülhappe pesemiseks
Aspiriin sisaldab salitsüülhapet - ühendit, mida leidub looduslikult pajupuude koores. Kuna salitsüülhape võib aidata puhastada rasust nahka ja vähendada põletikku, on see kõõmaravi tavaline koostisosa. Proovige järgmisel korral juukseid pestes purustada 1-2 katmata aspiriinitabletti ja segada need 1 supilusikatäie (15 ml) šampooniga. Šampoonige juukseid nagu tavaliselt, kuid jätke šampoon juustele 2-3 minutiks, enne kui need välja loputate.
- Võite osta ka salitsüülhappe kõõma šampooni.
- Lõpetage selle ravi kasutamine, kui teil tekib ärritus, punetus, põletustunne või allergilise reaktsiooni nähud, nagu sügelus, nõgestõbi või turse.
- Proovige seda ravi kasutada kaks korda nädalas kuni 4 nädala jooksul või kuni sümptomid paranevad.
Meetod 2/3: toitumis- ja elustiili muutmine
Samm 1. Lisage oma dieeti rohkem oomega 3 rasvhappeid
Omega 3 on teatud tüüpi tervislik rasv, mis võib muu hulgas parandada teie naha ja juuste tervist. Kui võitlete kõõmaga, proovige süüa rohkem oomega -3 -rikkaid toite, näiteks rasvast kala (nagu lõhe, makrell ja tuunikala), pähkleid, seemneid ja seemneõlisid.
- Oomega 3 rasvhappeid saate ka toidulisanditest, näiteks kalaõli tablettidest.
- Eesmärk on süüa 1,1 kuni 1,6 grammi omega 3 rasvhappeid iga päev.
Samm 2. Sööge puu- ja köögiviljarikkaid toite, et vähendada nahahaiguste riski
Uuringud näitavad, et inimestel, kes söövad palju puu- ja köögivilju, tekivad harvem kõõmaga seotud nahahaigused, näiteks seborröa dermatiit. Proovige iga päev süüa vikerkaare puu- ja köögivilju, et saaksite erinevaid olulisi toitaineid, vitamiine ja mineraalaineid.
- Heade köögiviljavalikute hulka kuuluvad lehtköögiviljad, oad ja herned, ristõielised köögiviljad (näiteks brokkoli ja lillkapsas) ning värvilised köögiviljad, nagu porgand, redis, paprika ja lilla maguskartul.
- Samuti saate erinevaid vitamiine ja mineraalaineid, kui sööte mitmesuguseid puuvilju, sealhulgas marju, õunu, tsitrusvilju, banaane, viinamarju ja meloneid.
- Sööge iga päev 5 portsjonit köögivilju ja 4 portsjonit puuvilju. Vaadake sarnast diagrammi, et näha, kui suur on üks portsjon erinevate köögiviljade ja puuviljade jaoks: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics /milline-tervislik toitumine-soovitav-serveeritav infograafik.
Samm 3. Tarbige rohkem biotiinirikkaid toite, et toetada tervet nahka ja juukseid
Biotiin on oluline B -vitamiin, mis aitab parandada juuste, naha ja küünte tervist. Rääkige oma arstiga biotiinilisandite võtmise kohta või hankige seda toiduainetest, näiteks:
- Munakollased
- Pähklid
- Lõhe
- Maks
- Toitepärm, mida võid kasutada või või juustu asemel lisandina või segada kreemjaste suppide või munaroogade hulka.
Samm 4. Rääkige oma arstiga tsingi võtmisest rakkude tervisliku kasvu kiirendamiseks
Tsink on oluline toidu mineraal, mis mängib rolli teie immuunsüsteemi tervena hoidmisel. Samuti võib see soodustada kiiremat paranemist ja aidata vältida naha, juuste ja peanaha mõjutavaid seisundeid. Rääkige oma arstiga, kas tsingilisandid võivad teile abiks olla.
Tsinki saate ka toidust, näiteks punasest lihast, karpidest, kaunviljadest (nt kikerherned ja läätsed), pähklitest ja seemnetest, munadest, piimatoodetest, täisteratootest ja kartulist
Kas sa teadsid?
Tsink võib olla kasulik ka paikseks raviks. See on kõõmašampoonide tavaline koostisosa.
Samm 5. Tehke oma üldise tervise parandamiseks stressi maandavaid tegevusi
Stressi ja kõõma suhe ei ole selge, kuid mõned uuringud näitavad, et kõrge stressi ja ärevusega inimestel on tõenäolisem nahahaigus nagu atoopiline dermatiit. Kui teil on juba kõõm, on võimalik, et stress võib seda halvendada. Kui olete stressis, proovige seda vähendada:
- Lõõgastavate tegevuste tegemine, näiteks jooga või meditatsioon
- Sõprade ja perega aja veetmine
- Tegelemine hobide ja loominguliste tegevustega, mis teile meeldivad
- Rahuliku muusika kuulamine
- Palju kvaliteetset und
Meetod 3 /3: arstiabi otsimine
Samm 1. Pöörduge oma arsti poole, kui märkate peanahas infektsiooni tunnuseid
Kõõm ei vaja tavaliselt arstiabi, kuid mõnikord võib see olla seotud tõsisemate seisunditega. Kui teil on helbeid, millel pole muid sümptomeid, ei ole vaja arsti poole pöörduda. Siiski peaksite aeg kokku leppima, kui teil on kõõm, millega kaasnevad sellised sümptomid nagu peanaha punetus, hellus või turse.
Sellised sümptomid võivad samuti näidata, et teil on mõni muu nahahaigus, näiteks seborröa dermatiit
Samm 2. Hankige arstiabi, kui teie kõõm on tõsine või ei reageeri koduhooldusele
Kui teil on väga kõõm või kui kodused ravimeetodid ei aita, võib olla aeg pöörduda arsti poole. Samuti peaksite helistama oma arstile, kui teil on kõõmaga tugev sügelus ja ebamugavustunne. Nad saavad kindlaks teha kõõma põhjuse ja määrata sobiva ravi.
- Näiteks kui teie kõõma põhjustab põletikuline haigus, võib aidata kortikosteroidravi või immuunvastuse inhibiitor.
- Peanaha püsivate seeninfektsioonide korral võib arst välja kirjutada tugeva seenevastase šampooni või ravimeid.
Näpunäide:
Reeglina on hea mõte pöörduda oma arsti poole, kui olete vähemalt ühe kuu jooksul kasutanud koduseid ravimeid või käsimüügi kõõmaravi ilma paranemiseta.
Samm 3. Pöörduge arsti poole, kui teil on kõõm nõrgenenud immuunsüsteemiga
Kui teil on immuunsüsteemi nõrgestav seisund, näiteks pärilik immuunpuudulikkuse häire, HIV/AIDS, vähk või diabeet, helistage oma arstile, kui teil tekib kõõm. Arst saab kontrollida, kas kõõm on põhjustatud peanaha infektsioonist, ja ravida seda, kui see on nii.
- Mõned ravimid, nagu steroidid ja keemiaravi ravimid, võivad samuti teie immuunsüsteemi nõrgendada. Pöörduge oma arsti poole, kui teil tekib nende ravimite võtmise ajal kõõm.
- Ravimata nahainfektsioonid võivad nõrgenenud immuunsüsteemi korral põhjustada tõsiseid tüsistusi, seega ärge kartke seda kontrollida.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
