Kui teile meeldib, kuidas teie pargitud nahk välja näeb või teile lihtsalt meeldib ilusal päeval õues lõõgastuda, on teie naha ohutus ülimalt tähtis. Kiire päevitamise õppimine võib piirata päikese käes viibimist ja vähendada kahjulike UV -kiirte mõju. Jätkake lugemist, et vastata oma küsimustele päevitamise ja päikese käes viibimise aja kohta.
Sammud
Küsimus 1 /8: Kas 30 minutit päikese käes viibimist on päevitamiseks piisavalt pikk?
Samm 1. Jah, kui teil on hele nahk
Kui teil on hele või väga hele nahk, on 10–30 minutit päikese käes viibimist ideaalne päevitamiseks. Sellest palju kauem ja võite hakata päikesepõletust tekitama.
Samm 2. Ei, mitte siis, kui teil on helepruun kuni tumepruun nahk
Kui teie nahk on oliivivärvist kuni tumepruunini, vajate päevitamiseks tõenäoliselt 40–60 minutit päikese käes viibimist. Pärast seda võib teil tekkida päikesepõletus.
Kui teil on tumepruun või must nahk, ei pruugi te pärast päevitamist nahavärvi muutust märgata. Siiski võib 40–60 minuti pärast tekkida päikesepõletus
Küsimus 2/8: Kas vajate päevitamiseks otsest päikesevalgust?
Samm 1. Ei, võite saada varju päevituse
UV -kiired võivad peegelduda maapinnalt ja teie nahale, isegi kui te lebate kaetud alal. Kuigi see võib võtta veidi kauem aega, võite siiski varjus päevitada, seega on oluline naha kaitsmiseks päikesekaitsekreem peale panna.
Pidage meeles, et ka pilves päeval võite päikese kätte saada. See, et sa ei näe päikest, ei tähenda, et see ei paista
Küsimus 3 /8: Kas saate päevitada ühe päevaga?
Samm 1. Jah, saate päevitada ühe päevaga
Siiski soovitavad eksperdid päevitada 2 nädala jooksul aeglaselt, et vältida päikesepõletust. Proovige iga päev 10–30 minutit lamada ja kandke õues kindlasti päikesekaitsekreemi.
Küsimus 4/8: Kas päevitate basseinis või lamades kiiremini?
Samm 1. Basseini peal hõljumine aitab teil kiiremini päevitada
Päikesekiired peegelduvad veest ja nahale. See tähendab, et vee peal hõljudes satute intensiivsemalt päikese kätte. Pidage meeles, et kuna te päevitate vees kiiremini, peate võib -olla tegema sagedamini pause ja kandma päikesekaitsekreemi varem.
Küsimus 5/8: Kui ohutu on päevitada?
Samm 1. Päevitamine lühikeste vaheaegadega on üldiselt okei, kuid pole ühtegi „tervislikku” viisi päevitamiseks
Dermatoloogid hoiatavad, et mis tahes kujul päevitamine võib teie nahka vigastada, isegi kui see on vaid väike päevitus. Iga päev päevitades teete oma nahale natuke haiget-sellepärast on nii tähtis kanda SPF-i ja vältida päikese käes viibimist, kui saate.
Kui te päevitate sageli ja pikka aega, võite kogeda nahkjat nahka, kortsus või tumedaid laike. Liigne päevitamine suurendab ka nahavähi riski
Küsimus 6/8: Kuidas on kõige turvalisem päevitada?
Samm 1. Kasutage laia toimespektriga SPF 15 kuni 30 päikesekaitset
Laia spektriga päikesekaitsekreem kaitseb nii UVA- kui UVB-kiirte eest, mis on päikese käes olles oluline. Kandke päikesekaitsekreemi kindlasti iga 2–3 tunni järel või sagedamini, kui olete ujumas käinud.
Samm 2. Hoiduge päikese eest, kui see on kõige intensiivsem
Enamiku Ameerika Ühendriikide puhul on see kella 10.00–15.00. Selle aja jooksul on päikesepõletus tõesti lihtne ja te ei pruugi isegi tunda, et see juhtub enne, kui on liiga hilja.
Samm 3. Proovige päikeseta päevitamiseks isepruunistavat kreemi
Kui teile meeldib pargitud naha välimus, kuid soovite kahjulikud UV-kiired vahele jätta, on õige viis isepruunistav kreem. Need kreemid määrivad ajutiselt teie naha, jättes mulje, nagu oleksite mõnda aega päevitanud. Pidage meeles, et isepruunistav kreem ei kaitse päikese eest, seega peate välja minnes siiski päikesekaitset kandma.
Küsimus 7/8: Kuidas hoolitsete oma naha eest pärast päevitamist?
Samm 1. Niisutage nahka
Päikese käes lamades võib nahk kuivada, tekitades sügelevaid ja ketendavaid laike. Naha niisutamiseks ja parandamiseks pärast päevitamist kasutage kogu kehas õrna lõhnavaba kreemi või niisutajat.
Küsimus 8/8: Kas siseparkimine on ohutum kui päevitamine õues?
Samm 1. Ei, siseparkimine on palju ohtlikum kui õues päevitamine
Siseparkimisseadmed või solaariumid kasutavad UV -kiirgust, mis on sama intensiivne või intensiivsem kui päike. Uuringud näitavad, et siseruumides solaariumit kasutades on teil palju suurem risk haigestuda nahavähki, eriti kui kasutate neid teenuseid regulaarselt.
