Kui küsiksite enamiku inimeste käest, ütleksid nad, et tahavad õnnelikku tulevikku. Õnnetut tulevikku ei plaani keegi. Tulevase õnne planeerimine võib siiski tunduda üle jõu käiv. Võib -olla pole te mõelnud sellele, mis on teie õnne jaoks oluline. Võib -olla pole te kindel, kuidas oma plaani arendada, sest te ei tunne end praegu õnnelikuna. See ei tähenda, et peate leppima vähem kui fantastilise tulevikuga. Saate oma tulevase õnne planeerida, kui tuvastate oma väärtused, arendate õnnelikku mõtteviisi ja seate realistlikud eesmärgid.
Sammud
Meetod 1 /3: oma väärtuste tuvastamine
Samm 1. Hinda oma elu
Kui teate, mida te elus väärtustate, teisisõnu, millised asjad teid õnnelikuks teevad, saate teha otsuseid, mis võimaldavad teil need asjad teie elus olla. Vaadake oma elu kuni selle hetkeni ja mõelge, mis on teid varem õnnelikuks teinud ja mis teeb teid õnnelikuks praegu.
- Alustage ajakirja või koostage nimekiri asjadest, mis teie elus regulaarselt esile kerkivad. Kaasake inimesi ja kohti, mida regulaarselt külastate või kellega suhtlete. Loetlege ka olulised asjad ja kogemused.
- Näiteks võite kirjutada, et: veedate aega oma parima sõbraga nädalas; osaleda kunstiklassis; sööge isaga pühapäevast hommikusööki; osta uusi kingi iga kuu; värvige vähemalt tund päevas; jne.
- Mõelge suurtele asjadele (nagu edutamine) ja väikestele asjadele (näiteks vikerkaare nägemine), mis teile meeldivad.
- Mõelge asjadele, mis teile lapsepõlves meeldisid, aga ka asjadele, mis teile praegu meeldivad. Näiteks võite kirjutada, et mõned teie parimad mälestused on teie perest puhkusel reisides.
Samm 2. Otsustage, mis on oluline
Teades, mis teeb teid õnnelikuks, on teil lihtsam teha asju, mis teid õnnelikuks teevad. Uurige oma loendit ja otsige loetletud mustreid või ühiseid teemasid. Need on teie jaoks olulised asjad, teie väärtused. Teades, millised on teie väärtused, saate teada, mida oma tulevase õnne plaanisse lisada.
- Näiteks kui teie nimekirjas on, et käite kunstitunnis ja maalite väljaspool tundi, siis oleks see muster. Võite öelda, et hindate loovust.
- Või näiteks pere ja sõpradega palju aega veetes võib soovitada, et hindaksite suhteid ja inimestega suhtlemist.
- Võite näha mustreid, mis näitavad, et hindate rahalist sõltumatust, õppimist või teiste aitamist.
- Kui see aitab teil oma väärtusi jälgida, tehke uus nimekiri ainult oma põhiloendist leitud väärtustest või teemadest.
Samm 3. Seadke oma väärtused tähtsuse järjekorda
Kui plaanite oma tulevast õnne, aitab see teada, millised on teie väärtused. Kui olete sellest aru saanud, saate määrata, millised väärtused on teie jaoks kõige olulisemad. Väärtuste tähtsuse seadmine aitab teil oma tulevase õnne plaani korraldada. Teate, millised valdkonnad on teie jaoks kõige olulisemad.
- Proovige oma väärtusi nummerdada tähtsuse järjekorras, kuni igal väärtusel on number.
- Kui vajate abi oma väärtuste tähtsuse määramisel, võite endalt küsida, kas oleksite ilma selle väärtuseta õnnelik. Või kui õnnelik sa oleksid ilma selle väärtuseta?
- Näiteks kui teil oleks maailmas kõike muud, kuid ei saaks siiski olla õnnelik ilma pere ja sõpradega, võivad suhted olla teie peamine väärtus.
- Plaani koostamisel keskenduge nendele väärtustele, mis on teie jaoks kõige tähtsamad.
Meetod 2/3: õnneliku mõtteviisi arendamine
Samm 1. Usu endasse
Kui teil on elule positiivne vaatenurk, võib teil olla lihtsam oma tulevast õnne planeerida. Mõned uuringud näitavad, et enesetõhusus või endasse uskumine on seotud tulevase õnne planeerimisega. Kui teil on usku, et saate olla õnnelik praegu ja tulevikus, võite teha asju, et olla õnnelik. See muudab tõenäolisemaks, et teil on tulevikus õnne.
- Uskuge, et saate üldiselt edu saavutada. Tuletage endale meelde: „Ma võin teha seda, mida olen mõelnud. Ma saan hakkama ja ma usun endasse.”
- Ütle endale, et võid olla õnnelik. Proovige peeglisse vaadata ja öelda: „Ma võin tulevikus õnnelik olla. Ma plaanin seda ja see juhtub."
Samm 2. Harjutage tänulikkust
On mõningaid tõendeid selle kohta, et tänulik olemine heade asjade eest võib aidata teil arendada õnnelikku mõtteviisi ja olla õnnelikum inimene. Kui olete praegu õnnelikum inimene, võib teil tulevikus lihtsam olla. Kui hakkate planeerima oma tulevast õnne, hakates näitama tunnustust nende asjade vastu elus, mis teid praegu õnnelikuks teevad.
- Tehke nimekiri asjadest, mille eest olete tänulik, ja pange see oma lauale või vannitoa peeglile sageli nähtavale kohale. Lisage asju igal võimalusel ja vaadake kindlasti aeg -ajalt loend üle.
- Pange päeva lõpus kirja mõned asjad, mis teid naeratasid. See võib olla midagi nii väikest kui liblikas, kes ületab teie tee millegi nii suureni nagu katse.
Samm 3. Proovige olla tähelepanelik
See võib aidata arendada õnne mõtteviisi, vähendades stressitunnet. Samuti võib see aidata teil teadvustada, millal tunnete end õnnelikuna. Saate olla tähelepanelik, olles hetkes kohal ja keskendudes oma meelele ja meeltele täielikult ühele asjale korraga.
- Enne kui hakkate midagi tegema, mõelge, mida kavatsete teha. Eemaldage võimalikult palju segajaid, et saaksite keskenduda ainult käsil olevale ülesandele.
- Tegevuse lõpetamisel pöörake tähelepanu oma meeltele. Näiteks, kui sööte lõunat, pange tähele maitseid, aroome, tekstuure, vaatamisväärsusi ja helisid enda ümber.
- Keskenduge oma mõtetele sellele, mida teete. Näiteks võite endale mõelda: „Ma söön praegu oma lõunat. Ma tunnen oma supis pipra lõhna. Ma tunnen ka küüslauku maitsta.”
Samm 4. Arendage paindlikkust
Elu ei lähe alati nii, nagu me ootame. Kui olete paindlik, saate säilitada oma õnneliku vaatenurga. Ootamatud muudatused ei tekita teile liigset stressi ega ärritust. Samuti saate oma tulevast õnne paremini planeerida, kui olete paindlik, sest saate õnne saavutamiseks välja töötada erinevaid viise.
- Ole valmis vajadusel muutuma. Näiteks kui teil oli plaanis kodus vaikne õhtu veeta, kuid teie ema vajab tõesti teie abi oma töös, olge valmis oma õhtuplaane muutma.
- Kui ootamatud muutused tekitavad stressi, tuletage endale meelde kõiki häid asju ja ka see peab mööduma.
- Võimaluse korral tehke varukava. Näiteks kui kandideerite oma unistuste töökohale, kandideerige varukoopiana ka teisele tööle.
Samm 5. Arendage sisukaid suhteid
Toetavad ja õnnelikud suhted võivad aidata teil arendada õnnelikku mõtteviisi ja aidata teil planeerida oma tulevast õnne. Teie pere ja sõbrad võivad aidata teil nüüd olla õnnelikumad, aidates teil toime tulla stressi ja pingetega ning tuua oma ellu lõbu. Nad võivad aidata teil oma tulevast õnne planeerida, julgustades teid ja vastutades.
- Võtke vastu nende kutsed, kui hoolivad inimesed kutsuvad teid midagi tegema. Võiksite mõnusalt aega veeta ja olla õnnelik, et läksite.
- Rääkige nendega, kui teil on probleeme või tunnete stressi. Juba sellest rääkimine võib aidata teil end paremini tunda ja nad võivad aidata teil probleemidele lahendusi leida.
- Öelge lähedastele pereliikmetele ja sõpradele, et plaanite oma tulevast õnne, ja paluge nende tuge. Võite öelda: "Ma plaanin oma õnne tulevikus. Ma soovin, et te mind toetaksite ja julgustaksite.”
Samm 6. Näita üles kaastunnet
Mõnikord võib lihtne kompliment, väike teene või isegi naeratus muuta teie ja teiste elu. Kui olete kaastundlik, saate vältida mõningaid konflikte ja tunda end hästi, teades, et teete kõik endast oleneva, et olla teiste vastu lahke. Mõned tõendid viitavad sellele, et teiste jaoks toredate asjade tegemine ja meeldiv inimene võib aidata teil arendada ka õnnelikku mõtteviisi.
- Aidake teisi, kui saate. Tooge sisse toidukaubad, hoidke ust lahti või tehke oma kogukonnas vabatahtlikku tööd.
- Pakkuge kellelegi komplimenti. Näiteks öelge hommikusele latte valmistavale baristale, et teile meeldib tema soeng, kui märkate, et ta on seda muutnud.
- Ärge unustage oma tulevase õnne plaanis lisada viise, kuidas olla kaastundlik.
Meetod 3/3: realistlike eesmärkide seadmine
1. samm. Olge konkreetne
Saate oma tulevase õnne planeerida, kui seate eesmärgid, mis põhinevad teie väärtustel ning on selged ja tegevusele orienteeritud. Kui teie eesmärgid on konkreetsed, saate need oma väärtustega vastavusse viia ja öelda, kas olete need saavutanud.
- Näiteks eesmärgi seadmine „edukaks” võib olla liiga ebamäärane, et seda saavutada. Milles sa edu saavutad? Kuidas saate teada, millal olete edukas?
- Parem ja täpsem eesmärk võiks olla „Ole maalimisel edukas, müües 72. eluaastaks vähemalt viis tööd.”
- Kaaluge oma kolmele põhiväärtusele eesmärkide seadmist. Näiteks võite seada eesmärgid oma rahalisele turvalisusele, sotsiaalsele teadlikkusele ja haridusele.
Samm 2. Tehke oma eesmärgid saavutatavaks
Mõnikord võite tulevase õnne kavandamisel seada eesmärke, mis on natuke ebareaalsed. Saavutatavate eesmärkide seadmine mitte ainult ei suurenda nende saavutamise tõenäosust, vaid suurendab ka teie enesekindlust. Kui plaanite oma tulevast õnne, veenduge, et seate endale eesmärgid, mis esitavad teile väljakutseid, kuid on ka saavutatavad.
- Näiteks on konkreetne eesmärk järgmise kuu jooksul miljonäriks saamine, kui teil on pangas 300 dollarit ja sissetulekuallikaid pole. See ei pruugi siiski olla realistlik.
- Seadke eesmärgid, milleni saate jõupingutustega jõuda. Näiteks võib esimese kursuse lõpetamise planeerimine oma klassi tipus olla keeruline, kuid see on saavutatav.
Samm 3. Looge toimingute etapid
Suuremate eesmärkide jagamine väiksemateks ja konkreetsemateks sammudeks aitab teil neid saavutada. Tegevussammud on paremini hallatavad, mis aitab teil oma plaanist paremini kinni pidada.
- Näiteks kui teie eesmärk on järgmiseks hooajaks liituda korvpallimeeskonnaga, võib teil olla mitu toimingut. Näiteks: harjutage iga päev, kohtuge treeneritega ja küsige teistelt tagasisidet.
- Kaasake nii palju toiminguid kui vaja. Eesmärk on muuta tulevase õnne saavutamine võimalikult lihtsaks.
- Vajadusel jagage oma toimingud üksikuteks ülesanneteks. Näiteks võib iga päev korvpallitreeningul olla mitu ülesannet: laskeharjutused, blokeerimise harjutamine, vastupidavuse saavutamine.
Samm 4. Planeerige sisseregistreerimised ja tähtajad
Seda tehes saate oma tulevast õnne mitmel viisil planeerida. Registreerimised ja tähtajad võivad aidata teil hinnata, kas olete oma eesmärkide saavutamiseks õigel teel. See võib aidata ka teile meelde tuletades, mida vajate, ja pidades teid enda ees vastutavaks.
- Kasutage oma ülesannete, tegevussammude ja eesmärkide jaoks tähtaegade määramiseks kalendrit, päevakava või planeerijat. Samuti võite kaaluda sõbra valimist mõne eesmärgi ja saavutuste saavutamiseks.
- Planeerige registreerimine iga paari kuu tagant, et veenduda oma tulevase õnne plaanis.
Näpunäiteid
- Pidage meeles, et tagasilöök või ümbersuunamine on ainult ajutine ja saate tagasi õigele teele.
- Mõelge õnnele kui protsessile või eluviisile, mitte tasu saamisele või eesmärgile, milleni jõuda.
- Pidage meeles, et iga uus päev on teie tulevik ja viib teie tulevikku. Kasutage ära õnne, mida võite igal hetkel leida.
