Liikumis- ja tantsuteraapiat saab kasutada füüsiliste, emotsionaalsete, kognitiivsete ja sotsiaalsete probleemidega inimestele, keda harjutatakse individuaalselt või rühmas. Tantsuliigutusteraapia aitab inimestel väljendada oma emotsioone viisil, mis ei nõua sõnu, vaid keskendub eneseväljendusele läbi keha. See võib aidata stressiga toimetulekul ja tähelepanelikkuse suurendamisel. Tantsuteraapia võib aidata luua suhteid ja suurendada eneseteadvust. Kasutage tantsuteraapiat oma oskuste arendamiseks ja raskete emotsioonide ületamiseks.
Sammud
Osa 1 /4: Tantsuliigutusteraapia tundide läbimine
Samm 1. Leidke sertifitseeritud tantsuterapeut
Otsige terapeuti, kes on kvalifitseeritud tantsu- ja liikumisteraapiat pakkuma. Isik peaks olema registreeritud tantsuterapeut. See tähendab, et nad on läbinud ulatusliku koolituse tantsuteraapiat kasutavas kliinilises töös ja võivad pakkuda kvaliteetset ravi.
- Tantsuterapeudi leiate kohaliku haigla või teraapiakliiniku programmi kaudu. Selle leiate ka otsides terapeudi veebist.
- Tantsuterapeudil peaks olema tiitel „Tantsuterapeut registreeritud (DTR)” või „Tantsuakadeemia/registreeritud terapeudid (ADTR)”.
Samm 2. Harjutage peegeldamist
Peegeldamine tähendab teise inimese liigutuste sobitamist või nende järgimist. See praktika aitab luua empaatiat ja sidet. Peegeldamine võib aidata kinnitada inimese kogemusi. See võib aidata luua koostööd ja mõistmist.
Näiteks võib üks inimene hüpata ja teine inimene järgneb. Kui inimene otsustab tantsu aeglustada, reageerib teine inimene muudatusele
Samm 3. Kasutage liikumise metafoore
Inimene saab kasutada metafoori, et tantsida nii, nagu ta tunneb. Nad võivad metafoori laiendamiseks kasutada ka rekvisiite. Teie metafoor aitab teil tähistada saavutusi, töötada segadust tekitavate emotsioonide kaudu või mängida sisukat suhtlust teie ja teise inimese vahel.
Näiteks võite tunda end häiritud ja tantsida millegi sarnasega, mis meenutab tuld, või visata tantsides asju raevu
Samm 4. Kasutage tantsimisel hüppamist
Hüppamine on viis, kuidas oma liigutustele rõhku panna. Kui maadlete depressiooniga, võib hüppamine aidata, kuna depressiooniga inimestel on tavaliselt vähenenud vertikaalsed liigutused. Harjutage liikumist igas suunas ja kogu keha kaasamist.
Leidke nii palju võimalusi hüpata kui võimalik. Näiteks saate hüpata, vahele jätta, hüpata ja keerutada
Osa 2/4: Vaimse tervise parandamine tantsu abil
Samm 1. Väljendage oma tundeid
Tantsu- ja liikumisteraapia aitab inimestel liikumise kaudu oma tundeid väljendada. Kuna see on loodud turvaliseks ja otsustusvõimetuks keskkonnaks, saavad osalejad end oma keha kaudu vabalt väljendada. Terapeut võib paluda osalejatel oma emotsioone uuesti esitada ja tantsu kaudu läbi töötada.
Tantsuteraapia võib olla tervislik alternatiivne väljendusvorm inimestele, keda traditsiooniline jututeraapia ei köida
Samm 2. Tegelege stressiga
Liigutuste kasutamine aitab osalejatel stressiga lõbusalt toime tulla. Tantsuteraapiat pakutakse sageli haiglates ja inimestele, kellel võivad tekkida füüsilised, emotsionaalsed, psühholoogilised või kognitiivsed probleemid. Tantsuteraapia võib olla teatud tüüpi harjutus ja keha liigutamine võib olla suurepärane viis stressi ületamiseks, arendades samal ajal tugevamat keha.
Kasutage tantsuteraapiat lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks pärast rasket kogemust
Samm 3. Toimetulek depressiooniga
Tantsuteraapia on näidanud positiivset mõju depressiooni all kannatavatele inimestele. Liikumine ise võib aidata depressiooni sümptomite korral, mistõttu on treening depressiooni raviks nii oluline. Tantsuteraapiast on kasu, sest see hõlmab ka mõtestatud liikumise ja väljenduse tegemist.
Tantsuteraapiat saab kasutada ka ärevushäirete ja söömishäirete raviks, kuigi vähem uuringuid toetab seda ravi
Samm 4. Suurendage tähelepanelikkust
Tantsuteraapia võib aidata kaasa tähelepanelikkusele. Mitteverbaalsele suhtlemisele ja kohandamisele keskendumine tähendab, et tantsuteraapia aitab osalejatel hetkeks keskenduda. Osalejaid julgustatakse mitte hindama oma liigutusi, vaid laskma neil loomulikul viisil esineda.
Tantsuliigutusteraapiast võib saada teatud liiki tähelepanelikkuse meditatsioon, kui tegeleda liigutustega siin ja praegu
Osa 3/4: Liikumisega suhtlemise suurendamine
Samm 1. Suurendage eneseväljendust
Tants on kunstivorm, mis võib aidata eneseväljendust. Tantsuterapeut võib aidata osalejatel tantsu kaudu oma emotsioone väljendada. Näiteks võib terapeut mängida kurba, vihast, kiiret või aeglast muusikat ja lubada osalejatel oma liigutusi erinevate emotsioonide väljendamiseks kohandada. Tantsuteraapia võib parandada ka enesekindlust.
Terapeudid võivad aidata osalejatel teatud diagnooside või kogemuste jaoks emotsioone väljendada. Näiteks võib terapeut töötada koos depressiooniga inimesega, et väljendada kurbustunnet. Samuti saavad nad õppida tantsima lootust ja õnne
2. samm. Parandage suhtlemisoskust
Tants on mitteverbaalse suhtluse vorm ja see võib aidata inimestel õppida uut moodi suhtlema. Osalejad saavad õppida näpunäiteid võtma ja peenetele muutustele oma keha liigutuste abil reageerima. Näiteks võivad osalejad anda ja vastu võtta kutseid puudutada, suhelda ja neile reageerida. See õpetab koostööd, mida saab seejärel kasutada teistes sotsiaalsetes olukordades.
Osalejad saavad õppida oma mitteverbaalseid oskusi tugevdama ja rakendama neid teistes sotsiaalsetes olukordades
Samm 3. Suurendage sotsiaalset suhtlust
Osalejad saavad õppida uutel ja kasulikel viisidel teiste ja terapeudiga suhtlema. Näiteks impulsiivse käitumisega inimestel on sageli probleeme teiste inimestega suhtlemisel, kuid tants aitab neil õppida teistega turvaliselt ja asjakohaselt suhtlema. Nad saavad anda oma panuse gruppi produktiivsel viisil, mis suurendab sotsiaalset sidet.
Terapeudid saavad aidata inimesi, kes kannatavad sotsiaalselt, suhelda teistega ennetavalt ja produktiivselt. Osalejad saavad tantsu kaudu õppida sotsiaalset koostööd
Osa 4/4: tantsulise liikumisteraapia kasutamine lastega
Samm 1. Keskenduge meele ja keha ühendusele
Tantsuliigutusteraapia võib aidata parandada vaimu ja keha ühendust ning aidata lastel õppida seda ühendust tõhusamalt kasutama. Näiteks õpivad lapsed, et nad saavad oma keha kasutades end väljendada ja oma tundeid läbi töötada. Mõtted ja tunded võivad otseselt mõjutada ja muuta tantsuteraapias tehtavaid liigutusi.
Lapsed saavad mõelda, kuidas nende emotsionaalsed või vaimsed seisundid nende liikumist mõjutavad. See võib aidata mõista, kuidas mõtted, tunded ja teod üksteist mõjutavad
Samm 2. Kasutage autistlike laste jaoks liikumisteraapiat
Tantsu- ja liikumisteraapia võib aidata autistlikel lastel õppida erinevaid suhteid. Tantsuteraapia võib alata mitteverbaalse suhtluse mõistmise ja väljendamisena. Autistlikud inimesed saavad õppida looma sisukaid suhteid ilma sõnu kasutamata, kasutades oma keha. Näiteks lapsed, kellel on raskusi teistega suhtlemisega, saavad tantsu kaudu teistsugusel viisil kokku saada, pöördudes üksteise poole, aktsepteerides või lükates tagasi puudutuskutseid jne.
Rütmis ajas liikumine võib tekitada ühtsustunde, isegi kui see on täiesti mitteverbaalne
Samm 3. Looge vanemate ja laste suhted
Vanemad saavad tantsimise kaudu õppida oma lastega uuel ja põneval viisil suhestuma. Tantsuliigutusterapeudid saavad edendada vanemate ja laste vahel koordineeritud ja sünkroonitud liigutusi, et aidata neil ühendust luua. See võib aidata vanematel ja lastel õppida erinevatel viisidel suhtlema.
