Ükskõik, kas teie vanem on olnud suure osa oma elust alkohoolik või alkoholism on hiljuti alanud, on raske olla eaka alkohooliku laps. Kuigi te ei saa sundida neid abi või ravi otsima, saate oma alkoholismiga paremini toime tulla. Ärge kartke oma vanematega oma joomaprobleemist rääkida. Hoolitse enda eest ja hankige abi, mida vajate. Hoidke neid turvaliselt, aidates neil arstiabi ja teistega koostööd tehes.
Sammud
Meetod 1 /3: oma vanemaga rääkimine
Samm 1. Vältige vestlusi joomise ajal
Kui teie vanem võtab telefoni ja võite öelda, et ta on joonud, öelge, et helistate tagasi või räägite teinekord. Joobes inimesega rääkimine võib olla keeruline ja põhjustada viha. Samuti on teie vanemal raske omaks võtta või sellele õigesti vastata, mida te talle öelda üritate, kui ta pole kaine ja ratsionaalne. Isegi kui olete ärritunud, vältige selle väljendamist, kui teie vanem on mõju all. Oodake, et sellest hiljem rääkida.
- Kui teil on vaja vestlus lõpetada, öelge: „Räägime hiljem, ma võin öelda, et praegu ei ole õige aeg“, või öelge: „Ma võin öelda, et olete joonud ja ma ei taha teiega praegu rääkida. Palun helistage mulle, kui olete kaine.”
- Kui teate, et teie vanematel on kombeks õhtuti juua, plaanige nendega rääkida päeva alguses.
Samm 2. Valige oma sõnastus hoolikalt
Vanemaga rääkides olge ettevaatlik. Võite mitte kasutada sõnu „alkohoolik”, sest see võib neid häbeneda või halvasti tunda, mis võib põhjustada rohkem joomist. Sõna "alkohoolik" kannab häbimärgistust, nii et öelge selle asemel "oma joomisharjumusi" või "alkoholi tarvitamist". Kui räägite oma vanemaga, vältige vihastamist ja ärritumist ning keskenduge selle asemel leebusele ja armastusele.
- Keskenduge oma sõnadega iseendale ja vähem oma vanemale. Kasutage "mina" avaldusi, et vältida oma vanema süüdistamist ja oma tunnete omandamist. Näiteks öelge: „Tunnen kurbust ja pettumust, kui jätate alkoholi pärast oma lastelastega mängimiseks aega.” See on vähem süüdistav kui öelda: "Teie valite oma lapselaste asemel alkoholi ja see meile ei meeldi."
- Pidage meeles, et teie vanem on ilmselt juba teadlik, et tal on probleem. Nendega karmil või hinnangulisel viisil rääkimine ei paranda olukorda. Andke neile teada, et olete nende poolel ja valmis aitama, kui nad on valmis abi vastu võtma.
Samm 3. Arutage oma tähelepanekuid
Kui arvate, et teie vanem vajab abi, rääkige sellest temaga. Nad ei pruugi aru saada, et on muutunud alkohoolikuks või võivad eitada. Kui näete käitumist, mida näete, võite näidata, et märkate alkoholiga seotud muutusi.
- Ütle: „Olen märganud, et meie telefonikõned on viimasel ajal erinevad olnud. Olete oma sõnu lahminud ja teist on raske aru saada. Kas midagi toimub?”
- Võite ka öelda: "Ma võin öelda, et sa jood jälle selle järgi, kuidas sa kõnnid ja räägid."
Samm 4. Pidage minivestlusi
Selle asemel, et pidada hiiglaslikku vestlust alkoholismist, pidage mõningaid väikeseid vestlusi, mis näitavad, et olete mures. Enne täieliku sekkumise lavastamist võtke hetked, et öelda, kuidas teie vanema joomine teid tekitab. Andke neile teada, et märkate nende joomisharjumusi ja nende tekitatud kahju. Kui nad endiselt abi otsimisel kõhklevad, võib olla aeg korraldada professionaaliga sekkumine.
Ütle: „Ma olen teie pärast mures. Olen märganud, et sa jood palju rohkem pärast ema surma. Ma olen ka kurb, aga joomine ei aita valul kaduda.”
Samm 5. Tea, millal probleem kõrvaldada
Kui teie vanem keeldub tunnistamast, et tal on probleem ja tema füüsiline või emotsionaalne tervis halveneb, võib olla parem teha paus alkoholitarbimisest rääkimisel. Võimalik, et peate oma jõupingutused ümber suunama, et keskenduda nende tervisele. Kuid rääkige oma arstiga oma muredest, eriti nende joomisharjumustest. Eksperdi näpunäide
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Litsentseeritud psühhoterapeut
Seadke enda kaitsmiseks piirid.
Psühhoterapeut Lauren Urban ütleb:"
Meetod 2/3: enda eest hoolitsemine
Samm 1. Rääkige teiste pereliikmetega
Kui teie vanema joomaprobleem mõjutab paljusid inimesi, rääkige teiste pereliikmetega, mida saate teha. Kuigi te ei saa oma vanemat joomist takistada, saate pere kogunemiste jaoks kehtestada reeglid. Näiteks leppige perena kokku, et te ei serveeri alkoholi pereüritustel või piirate alkoholi tarbimist. Kui teie vanema joomine läheb käest ära, saate kõigilt pereliikmetelt tavapärase vastuse. Leidke viise, kuidas ühineda, et olla kindel, milline käitumine on sobimatu.
- Näiteks öelge oma vanemale: „Me teame, et teile meeldib joomine, kuid see ei ole teie lastelaste läheduses lubatud. Me ei taha, et nad alkoholiga kokku puutuksid.”
- Kui teil on õdesid -vendi, arutage, kuidas nad saaksid aidata teil olukorraga toime tulla. Sel moel ei pea te oma vanemate alkoholismiga üksi hakkama saama. Otsustage konkreetsed rollid ja kohustused, mida iga õde -vend saab alkohoolikust vanemaga suheldes endale võtta.
Samm 2. Leidke stressi jaoks väljundid
Kui vanema alkoholismiga tegelemine tekitab sinus stressi ja jätab sind kurnatuks, siis leia endale aega, et sellest stressist lahti saada. Igapäevane stressiga toimetulek aitab seda raskendada ja võimaldab auru välja puhuda. Lõõgastus on suurepärane viis stressiga toimetulekuks ning aitab depressiooni korral ja meeleolu stabiliseerimisel.
Alustage meditatsioonipraktikat, külastage joogatunde või jalutage iga päev
Samm 3. Liituge tugigrupiga
Kui otsite endale tuge, liituge tugigrupiga. Ümbritsege end inimestega, kes on teiega sarnases olukorras. Tugirühm on suurepärane koht, kus kohtuda teiste inimestega, jagada oma pettumusi, küsida nõu ning anda ja saada tuge.
- Rääkige teistega, kellel on alkoholist eakas vanem, ja küsige neilt, kuidas nad hakkama saavad.
- Näiteks Al-Anon, Johnson Intervention ja SMART Recovery Family and Friends on mõned näited alkohooliku pereliikmete ja sõprade tugirühmadest.
Samm 4. Pöörduge terapeudi poole
Kui tunnete, et vajate isiklikku tuge oma vanema alkoholismi osas, kaaluge terapeudi külastamist. Terapeut aitab teil oma tundeid sorteerida ja aitab teil toime tulla. Kui tunnete end ülekoormatuna ja ei suuda oma probleemide stressiga toime tulla, võib teraapia olla suurepärane võimalus selguse ja leevenduse leidmiseks.
Küsige saatekirja arstilt, kohalikult vaimse tervise kliinikult või kindlustusandjalt. Samuti võite küsida soovitust sõpradelt ja pereliikmetelt
Samm 5. Jääge rahulikuks
Alkohoolikust vanemaga regulaarne suhtlemine võib põhjustada pettumust, viha ja ülekoormatust. Tehke kõik endast olenev, et mitte oma vanemale vihaselt vastata. Kui märkate oma tuju lahvatamist, hingake enne midagi ütlemist sügavalt sisse. Tuletage endale meelde, et viha ei võta teie probleeme ära, vaid hoopis laiendab neid.
Vajadusel võtke natuke kaugust. Minge jalutama, minge õue või paluge kellelgi teie eest vastutada. Kui tunnete end pidevalt ärritunud, kaaluge koduõe või muu hooldaja leidmist, et saaksite kaugust saada
3. meetod 3 -st: oma vanema heaks tegutsemine
Samm 1. Kaasake neid meditsiinilistele kohtumistele
Kui teie vanem alandab tõenäoliselt oma alkoholismi meditsiinitöötajale, kaaluge koos temaga arsti juurde minekut. Esitage oma meditsiinitöötajale kõik mured. Kui teie vanem vähendab oma alkoholismi või üritab sellest rääkida, rääkige ja veenduge, et vanemal oleks piisavalt teavet selle kohta, kuidas alkohol võib nende tervist mõjutada.
Küsige arstilt: „Kas teil on soovitusi alkoholi tarbimiseks? Kuidas võivad need ravimid alkoholiga suhelda?”
Samm 2. Töötage koos spetsialistiga, et aidata oma vanemal plaani koostada
Alkohoolsest kalkunist loobumine võib põhjustada tõsiseid või isegi surmavaid võõrutusnähte. Rääkige oma vanema arsti või teiste meditsiinitöötajatega, kuidas luua tervislik ja tõhus viis oma vanema alkoholitarbimise vähendamiseks või kõrvaldamiseks.
- Teie vanema arst võib välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teie vanemal alkoholi tarbimist vähendada, või suunab teie vanema sõltuvusspetsialisti või vaimse tervise spetsialisti juurde.
- Psühholoog või muu vaimse tervise spetsialist võib aidata lahendada kõiki psühholoogilisi probleeme, mis võivad teie vanema joomisele kaasa aidata.
Samm 3. Töötage abistava eluga
Kui teie vanem on abistavas elamises või kavatsete hakata seda toetama, vaadake tema alkoholipoliitikat. Mõned võivad alkoholi serveerida, teised võivad selle keelata, mõned peavad alkoholi ainult arsti juhendamisel, teised aga lubavad seda ainult teatud piirkondades. Mõelge, mis võiks olla teie vanema jaoks parim valik. Enne valiku tegemist kaaluge hoolikalt võimalusi.
Kui kavatsete lubada vanemat abistavasse elamisse, andke personalile ja arstidele enne oma vanema alkoholismi teada
Samm 4. Ärge visake alkoholipudeleid
Kuigi võite arvata, et aitate oma vanemat, ostavad nad tõenäoliselt rohkem. See võib põhjustada viha, pahameelt, kibestumist, tülisid või suuri lahkarvamusi, eriti kui teie vanem on seda tehes mõju all. Teie vanem lõpetab joomise alles siis, kui on valmis abi saama ja mitte varem, hoolimata teie pingutustest.
Samuti pidage meeles, et vanema alkoholile juurdepääsu järsk katkestamine võib põhjustada ohtlikke või surmavaid võõrutusnähte
Samm 5. Hoidke neid sõitmast
Kui teate, et teie vanem tõenäoliselt joob, otsige talle alternatiivne võimalus koju minna. Pakkuge sõitu, otsige takso või plaanige kohtuda nende juures. Kui teate, et teie vanem on abi saamiseks vastupidav, hoidke teda vahepeal turvalisena. Kui teate, et teie vanem tõenäoliselt joob, tehke kokkulepe enne tähtaega.
Kui korraldate pere koosviibimist, korraldage see oma kodus ja ärge serveerige alkoholi
Samm 6. Vajadusel korraldage sekkumine
Pakkuge oma vanemale abi ja joomise lõpetamiseks vajalikku abi. Kui nad keelduvad pidevalt abi saamast, korraldage sekkumine.
- Enne sekkumise korraldamist konsulteerige sõltuvusspetsialistiga. Nad võivad teile nõu anda, kuidas kõige paremini edasi minna.
- Kui olete saanud professionaalset nõu, tulge koos mõne oma vanema lähedase sõbra ja sugulasega tegevusplaani arutama.
- Planeerige ette, mida kõik ütlevad. Sekkumise ajal peaksid kõik osalejad olema valmis rääkima sellest, kuidas teie vanema alkoholism on neid mõjutanud ja millised on tagajärjed, kui nad abi ei otsi.
