Uuringud näitavad, et umbes 8% kuni 20% rasedustest lõpeb raseduse katkemisega. Raseduse katkemine, mis on raseduse spontaanne kaotus enne 20 nädalat, võib põhjustada ärevust, kurbust ja segadust uuesti rasestumise pärast. Õnneks märgivad eksperdid, et raseduse katkemise kõige levinum põhjus on kromosomaalne anomaalia ja tõenäoliselt ei juhtu see kaks korda järjest. Rääkige oma arstiga enne uuesti rasestumist, et veenduda, kas olete füüsiliselt ja emotsionaalselt valmis.
Sammud
Osa 1: 2: raseduse katkemine
1. samm. Oodake üks kuni kaks kuud, enne kui proovite uuesti rasestuda
Pärast raseduse katkemist võib olla väga raske oma emotsioonidega toime tulla ja teil võib tekkida tunne, et peaksite proovima võimalikult kiiresti uuesti rasestuda, et edasi liikuda. Mõned naised tunnevad end tühjana ja tahavad seda tühjust täita, üritades paar päeva või nädalat pärast raseduse katkemist uuesti rasestuda. Kuid on soovitatav anda oma kehale aega taastuda ja puhata, oodates vähemalt üks kuni kaks kuud või kaks menstruatsiooni, et uuesti rasestuda.
- Füüsiliselt kulub rasedusest taastumiseks vaid mõni tund kuni paar päeva ja menstruatsioon peaks taastuma nelja kuni kuue nädala pärast. Kuid on oluline mitte kiirustada leinamisprotsessi ja võtta aega, et oma kaotusega leppida.
- Mõned tervishoiutöötajad soovitavad enne rasestumist oodata kuus kuud, kuid ükski uuring ei ole kinnitanud, et pärast raseduse katkemist on vaja rasestuda nii kaua. Kui olete terve, on teil olnud vähemalt üks menstruatsioon ja olete uuesti rasestumiseks valmis, ei pea te ootama.
Samm 2. Välista raseduse katkemise tõttu tekkinud meditsiinilised probleemid või tüsistused
Rääkige oma arstiga raseduse katkemise tõttu tekkida võivatest riskidest või tüsistustest.
- Mõnel naisel võib tekkida molaarne rasedus, mis on vähivaba kasvaja, mis areneb nende emakas. See juhtub siis, kui platsenta areneb tsüstide ebanormaalseks massiks ja takistab elujõulist rasedust. Kui teil on olnud molaarne rasedus, on soovitatav oodata kuus kuud kuni üks aasta, enne kui proovite uuesti rasestuda.
- Kui teil tekib raseduse katkemine emakavälise raseduse tõttu või teil on olnud emakaväline rasedus, peaks arst uurima teie munajuhasid, veendumaks, et üks või mõlemad ei ole blokeeritud ega kahjustatud. Kui teil on blokeeritud või kahjustatud munajuha, võib teie risk teise emakavälise raseduse tekkeks suureneda.
Samm 3. Rääkige oma arstiga võimalikest riskidest, kui teil on kaks või enam raseduse katkemist
Naised, kelle eluea jooksul on esinenud rohkem kui üks nurisünnitus, peaksid enne uuesti rasestumist proovima, kas on probleeme. Arst võib teha selliseid teste nagu:
- Hormonaalsete tegurite test: arst kontrollib teie kilpnäärme taset ning võib -olla prolaktiini ja progesterooni taset. Kui need on ebanormaalsed, määrab arst teile ravi ja testib teid hiljem uuesti, et kontrollida teie taset.
- Hüsterosalpingogramm: see eksam tehakse emaka kuju ja suuruse ning emaka armistumise, samuti polüüpide, fibroidide või vaheseina kontrollimiseks. Kõik see võib mõjutada teise munaraku siirdamist IVF -i ajal, seega on oluline hinnata nende probleemide korral teie emakat. Arst võib teha ka emakaõõnes hüsteroskoopia, mis on emakakaela kaudu väikese kaameraga tehtud eksam.
- Muud võimalikud testid hõlmavad vereanalüüsi või isegi mõlema partneri DNA -testi või ultraheli.
Samm 4. Laske end testida ja ravige infektsioonide suhtes
Et tagada raseduse katkemine pärast raseduse katkemist sujuvalt, tuleb enne uuesti rasestumist proovida nakkuste, näiteks STI -de suhtes ja nakkuste suhtes ravida. Teatud infektsioonid võivad suurendada teie teise raseduse katkemise ohtu, sealhulgas:
- Klamüüdia: see on sugulisel teel leviv nakkus (STI), millel tavaliselt pole sümptomeid. Kui teie või teie partner võib olla nakatunud, tehke enne rasestumist proovi ja ravi.
- Infektsioonid emakas või tupes: arst võib teid testida mis tahes infektsioonide suhtes nendes piirkondades ja pakkuda ravi.
- Listeria: See nakkus on põhjustatud pastöriseerimata juustu või piima tarbimisest.
- Toksoplasmoos: see nakkus saadakse määrdunud puu- ja köögiviljade, aga ka liha kaudu. Küpseta liha alati põhjalikult ja pese kõik värsked puuviljad ja salatid. Kassidele mõeldud allapanu puhastamisel ja aiatöödel kandke kindaid, sest kassid kannavad seda nakkust soolestikus.
- Parvoviirus: see on viirusnakkus, mida nimetatakse ka põskpõssaks. See võib põhjustada raseduse katkemist, kuigi enamikul nakatunud naistel võib olla normaalne rasedus.
Samm 5. Kui tunnete end emotsionaalselt või ärritununa, otsige ravi või nõustamist
Teie arst võib suunata teid raseduse katkemisega seotud emotsionaalse protsessi läbimisel teie ja teie partneri tugirühma või nõustaja juurde. Rääkimine teistega, kes on kogenud sama kaotust, mis teil on, võib aidata teil leida rahu ja suletust. Koos oma partneriga leinamisprotsessi läbimine võib samuti teie suhteid tugevdada ja mõlemaid paremini uuesti rasestumiseks ette valmistada.
Samuti võite abi saamiseks pöörduda pere ja sõprade poole. Mõnikord aitab lihtsalt see, kui keegi teie lähedastest kuulab teie ärevust ja hirmu uuesti rasestumise ees
Osa 2: Raseduse ettevalmistamine
Samm 1. Säilitage hästi tasakaalustatud toitumine ja tervislik kaal
Uue raseduse katkemise riski vähendamiseks peaksite sööma hästi tasakaalustatud toitu, mis sisaldab nelja toidugruppi: puu- ja köögiviljad, valk, piimatooted ja teravili.
- Veenduge, et teie igapäevane toitumine koosneb viiest portsjonist värsketest või külmutatud puuviljadest, kuni 6 untsi valku, nagu liha, kala, munad, soja või tofu, kolm kuni neli portsjonit värskeid või külmutatud köögivilju, kuus kuni kaheksa portsjonit teravilja, näiteks leiba, riisi, pastat ja hommikusöögihelbeid ning kaks kuni kolm portsjonit piimatooteid, nagu jogurt ja kõvad juustud.
- Samuti on oluline säilitada oma vanusele ja kehatüübile vastav tervislik kaal. Vältige ala- või ülekaalu. Saate arvutada oma kehamassiindeksi (KMI) veebipõhise KMI -kalkulaatori abil ja määrata, kui palju kaloreid päevas peaksite tarbima, et säilitada tervislik kaal.
Samm 2. Treenige iga päev, kuid vältige pingutavat tegevust
Raseduse katkemise taastumisel on oluline vältida intensiivset treeningut ja keskenduda kergele tegevusele, nagu kõndimine, jooga või meditatsioon. Igapäevase treeningrutiini säilitamine hoiab teid tervena ja energilisena. Samuti võib see tagada, et teie keha on parimal tasemel ja valmis uuesti rasestuma.
Õrnate harjutuste tegemine, nagu jooga, võib samuti aidata vähendada stressi või ärevust, mis võib tekkida raseduse katkemise tõttu. Stressi juhtimine on hädavajalik, et jääda terveks ja raseduseks valmis
Samm 3. Võtke iga päev sünnieelseid vitamiine ja foolhappe toidulisandeid
Tasakaalustatud toitumise ja tervisliku kehakaalu säilitamine treeningu kaudu annab teie kehale palju olulisi toitaineid ja mineraalaineid. Kuid on tõestatud, et sünnieelsed vitamiinid ja toidulisandid, nagu foolhape, vähendavad raseduse katkemise ja enneaegse või väikese lapse saamise ohtu raseduse ajal. Rääkige oma arstiga foolhappe toidulisandite võtmisest, mis aitavad teil raseduse katkemisest taastuda.
Foolhappe toidulisandid võivad aidata vähendada närvitoru defektide riski, näiteks spina bifida, kus teie lapse seljaaju ei arene normaalselt. Kui olete rasestunud, määratakse teile tasuta foolhappe lisandeid
Samm 4. Vähendage alkoholi, kofeiini ja suitsetamist
Uuringud on näidanud, et joomine, suitsetamine ja kofeiini tarbimine võivad suurendada teie raseduse katkemise ohtu.
- Piirake või vähendage oma dieedist alkoholi. Naistel, kes joovad iga päev ja rohkem kui 14 ühikut nädalas, on suurem raseduse katkemise oht. Jääge ühe või kahe alkoholiühiku juurde nädalas või lõpetage joomine täielikult, kui proovite rasestuda. Kui teie partner on suur joodik, võib see vähendada tema sperma kogust ja kvaliteeti.
- Olge ohutu ja vähendage suitsetamist või lõpetage suitsetamine, kui proovite rasestuda.
- Rasedatel soovitatakse piirata kofeiini tarbimist 200 mg -ni päevas või kahe kruusi kohvi. Pidage meeles, et kofeiini võib leida ka rohelisest teest, energiajookidest ja mõnest karastusjoogist. Kofeiini võib olla ka teatud külmetushaiguste ja gripi ravimites ning šokolaadis. Proovige kofeiini vähendada, eriti kui proovite rasestuda.
Samm 5. Vältige kõiki ravimeid ja ravimeid, kui see pole vajalik
Kui arst ei soovita teatud ravimeid infektsiooni või muu meditsiinilise probleemi raviks, peaksite rasestumise ajal vältima kõiki ravimeid ja ravimeid. Vältige käsimüügiravimeid, samuti taimseid ravimeid. Toidu- ja ravimiamet (FDA) ei reguleeri taimsete ravimite kasutamist, nii et enne taimsete ravimite või ravimite võtmist pidage alati nõu oma arstiga.
- Kui te võtate infektsiooni raviks antibiootikume, oodake, kuni olete antibiootikumikuuri lõpetanud ja infektsioon on taandunud, et proovida rasestuda.
- Kui te võtate emakavälise raseduse ravimeid, oodake pärast metotreksaatravi kolm kuud, et proovida rasestuda.
- Kui teid ravitakse haiguse või infektsiooni tõttu, oodake enne rasestumist, kuni olete ravikuuri lõpetanud.
