Kuidas oma naist pärast raseduse katkemist toetada: 14 sammu

Sisukord:

Kuidas oma naist pärast raseduse katkemist toetada: 14 sammu
Kuidas oma naist pärast raseduse katkemist toetada: 14 sammu

Video: Kuidas oma naist pärast raseduse katkemist toetada: 14 sammu

Video: Kuidas oma naist pärast raseduse katkemist toetada: 14 sammu
Video: Простое и глубокое введение в Самоисследование от Шри Муджи 2024, Märts
Anonim

Raseduse katkemine on üks raskemaid asju, mida iga vanem või tulevane vanem võib kogeda. Need võivad olla eriti rasked naistele, kes mitte ainult ei koge emotsionaalset traumat, vaid tegelevad ka füsioloogiliste muutustega. Lõppkokkuvõttes saab selle proovilepaneva aja armastava kaaslase toel natuke raskemaks muuta. Lohutades oma naist, hoides teda hõivatud ja mõistes oma piiranguid, saate teda pärast raseduse katkemist paremini toetada.

Sammud

Osa 1 /3: Tema lohutamine

Toetage oma naist pärast raseduse katkemist 1. samm
Toetage oma naist pärast raseduse katkemist 1. samm

Samm 1. Paku rääkida

Rääkimine võimaldab tal väljendada emotsioone, mida ta muidu ei teeks. Hiljem on teil parem võimalus teda toetada. Ärge unustage kasutada sugestiivset keelt, mitte öelda talle, mida teha.

  • Küsige temalt, kas ta soovib jagada oma tundeid. Näiteks öelge: "Ma tean, et olete tõesti haiget saanud, ma tahan, et te teaksite, et olen siin, et rääkida, kui olete selleks valmis."
  • Ära sunni teda rääkima. Las ta räägib sinuga, kui ta on selleks valmis.
  • Vajadusel jagage oma tundeid. Ütle midagi positiivset, näiteks „Kuigi mul on väga kurb meel, oleme siin üksteise jaoks.”
Toetage oma naist pärast raseduse katkemist 2. samm
Toetage oma naist pärast raseduse katkemist 2. samm

Samm 2. Hankige koos professionaalset abi

Lõppkokkuvõttes võib teie ja teie naine vajada rohkem abi, kui saate üksi pakkuda. Õnneks on raseduse katkemise läbinud naiste abistamiseks saadaval palju ressursse. Kulutage natuke aega nende ressursside leidmiseks.

  • Leidke vaimse tervise spetsialist. Vaadake, kas teie naine tahab kellegagi üksi või teiega rääkida.
  • Kasutage Internetti või paluge sõpradel leida abirühmad naistele, kes on saanud raseduse katkemist.
  • Otsige oma naise abistamiseks veebist ressursse. Sina või su naine leiate veebisaitidelt, ajaveebidest või arutelufoorumitest suurepärast teavet teiste sarnaste kogemuste kohta.
  • Teie OBGYN võib suunata teid tugiteenustele, mis on suunatud raseduse katkemisele naistele.
Reisimisel pidage meeles oma vaimset tervist
Reisimisel pidage meeles oma vaimset tervist

Samm 3. Jätkake tema toetamist pikamaa jaoks

Paljud naised, kes kogevad raseduse katkemist, kannatavad pikka aega tõsiste emotsionaalsete probleemide all. Lõppkokkuvõttes võib raseduse katkemise emotsionaalne trauma püsida kogu teie naise elu.

  • Veenduge, et pakute jätkuvalt tuge ja õla lõputult toetumiseks või nutmiseks.
  • See, et teie naine ei ütle, et raseduse katkemine teda endiselt häirib, ei tähenda, et see nii ei oleks.
  • Mõista, et raseduse katkemise emotsionaalne trauma võib kesta kuid või isegi aastaid.
  • Pakkuge, et ta ajaks kõik toimingud, mida ta peab tegema, välja arvatud juhul, kui ta väljendab, et soovib kodust välja saada.
Parandage intiimsuse puudumise abielu 8. samm
Parandage intiimsuse puudumise abielu 8. samm

4. Olge tema tervise suhtes tähelepanelik

Raseduse katkemisega naised võivad lühiajaliselt ignoreerida oma tervist ja heaolu. Selle tulemusena peate pakkuma täiendavat tuge, et tema lein ei varjutaks tema enda vahetuid füüsilisi vajadusi.

  • Soovitage tal stressist osa joosta, kõndida või kergeid treeninguid teha. Veenduge, et tal on kõigepealt arsti nõusolek.
  • Vaadake, et ta sööks täisväärtuslikku ja tasakaalustatud toitu, mis sisaldab valke, süsivesikuid ning puu- ja köögivilju.
  • Rääkige temaga, et veenduda, kas ta on oma arstiga oma füüsilisest seisundist rääkinud. Näiteks võib arst nõustada teda nakkuse vältimise viiside osas ja seda, mida oodata päevadel või nädalatel pärast raseduse katkemist.
  • Tuletage talle meelde, et enamik komplikatsioone, nagu tupeverejooks, kõhuvalu ja ebamugavustunne rindades, peaksid nädala jooksul kaduma.
Lahkuge oma poiss -sõbraga, kui olete häbelik
Lahkuge oma poiss -sõbraga, kui olete häbelik

Samm 5. Vältige tavalisi lõkse

Sina ja teised lähedased võivad sageli öelda, mida öelda. Levinud on väärarusaamad selle kohta, mida on kasulik öelda. Neist eemale hoidmine võib hõlbustada oma toetavate sõnade leidmist.

  • Ärge minge kõrvale tema leinast, öeldes selliseid asju nagu: "Hea, et see juhtus raseduse alguses."
  • Ärge tugevdage ühtegi süüdistust, mida ta endale paneb. Tuletage talle meelde, et see polnud tema süü.
  • Ärge andke valesid lubadusi. Selle asemel looge eeskuju ja looge oma käitumisega tulevikku.

Osa 2/3: Tema hõivatud hoidmine

Toetage oma naist pärast raseduse katkemist 5. samm
Toetage oma naist pärast raseduse katkemist 5. samm

Samm 1. Vii ta välja sööma

Väljas käimine võib teda rõõmustada ja olla leinaprotsessi oluline osa. Lisaks võib väljas käimine pakkuda talle uusi ja nauditavaid kogemusi.

  • Kutsu oma naine kohtingule. Vaadake, kas ta soovib end riidesse panna ja minna mõnda teie lemmikmööblisse söögikohta.
  • Kutsuge ta lõunale tema lemmikväljaõppe bistroosse või kohvikusse. Päikesevalguse ja värske õhu saamine võib aidata tal kurbusest kaugemale jõuda.
  • Veenduge, et ta on emotsionaalselt valmis maailma minema. Ära sunni teda, kui ta pole selleks valmis.
  • Kui ta ei kavatse välja minna, kaaluge kodus kohtinguõhtu planeerimist. Valmistage õhtusöök ja vaadake filmi, tehke mõistatusi või midagi muud, mida saate koos kodus nautida.
Toetage oma naist pärast raseduse katkemist 6. samm
Toetage oma naist pärast raseduse katkemist 6. samm

Samm 2. Planeerige sotsiaalset tegevust

Ühiskondlik tegevus võib olla hea mõte, et leevendada mõningaid melanhoolseid tundeid ja juhtida teie ja teie abikaasa kaotusest eemale. Pidage meeles, et see ei pruugi kõigile kasulik olla. Kui teie naine on introvertsem ja kipub sotsialiseerumist maksustama või kurnama, siis ei pruugi inimestega väljas käimine teda paremini tunda.

  • Vältige tegevusi, kus võivad olla väikesed lapsed, eriti kui teil pole lapsi.
  • Mine sõpradega kinno.
  • Osalege festivalil, muusikaüritusel või kunstinäitusel.
Toetage oma naist pärast raseduse katkemist 7. samm
Toetage oma naist pärast raseduse katkemist 7. samm

Samm 3. Ümbritsege end sõprade ja perega

Ümbritsedes oma naise lähedastega, tunneb ta end emotsionaalse segaduse ajal hoolitsevat. See võib olla just see tugi, mida ta vajab leinaprotsessi läbiviimiseks.

  • Kui olete mees, ärge imestage, kui ta soovib veeta aega sõbranna või hoopis ema või õega. Ta võib soovida praegu teiste naiste tuge.
  • Kutsuge oma naise nõusolekul inimesi oma koju kohvi, veini või vestlema.
  • Vaadake, kas teie naine tahab teda või teie vanemaid kutsuda.
  • Ärge kutsuge sõpru või perekonda üllatusena - teie naine võib alguses vajada aega üksi.
  • Jällegi pidage meeles, et see ei pruugi olla tervendav ega sobida kõigile. Mõelge, kes teie naine on üksikisik ja kas tundub, et ta on teistega koosviibimise ajal kosunud või leiab, et see kurnab teda.
Toetage oma naist pärast raseduse katkemist 8. samm
Toetage oma naist pärast raseduse katkemist 8. samm

Samm 4. Julgusta teda lõõgastusharjutusi tegema

Teie naine võib teha mitmesuguseid tegevusi, et aidata tal lõõgastuda ja leinaprotsessis edasi liikuda. Soovita:

  • Meditatsioon
  • Jooga
  • Võitluskunstid
  • Hingamisharjutused
Toetage oma naist pärast raseduse katkemist 9. samm
Toetage oma naist pärast raseduse katkemist 9. samm

Samm 5. Soovitage tal kirjutada oma tunded päevikusse

Päevikusse kirjutamine võib teie naisele olla suurepärane võimalus oma tundeid privaatselt ja kontrollitult väljendada. See on oluline, sest enne leinaprotsessi läbimist peab ta oma tundeid väljendama.

  • Vaadake, kas ta saab iga päev mõne minuti oma tunnetele kirjutada.
  • Julgustage teda ajakirjas väljendama oma sügavamaid emotsioone ja tõelisi tundeid.
  • Andke talle teada, et te ei taha kunagi tema päevikut näha - soovite lihtsalt, et ta kasutaks seda oma huvides.
Eelarve kuupäev 7. samm
Eelarve kuupäev 7. samm

Samm 6. Aidake tal leida loominguline väljund

Lisaks päevikutele paljastage teda ka muude loominguliste tegevustega, nagu värvimine, käsitöö ja muusika. Loovus on viis tunnetest ilma sõnadeta läbi töötada. Nende täiendavate lähenemisviiside abil saavutatakse suuri edusamme leinatöös. Loomeprotsess ravib!

Proovige värvimis- või veebipõhiseid värvimisrakendusi. Tahvelarvutis on allalaadimiseks ja kasutamiseks saadaval palju täiskasvanutele mõeldud värvimisrakendusi

Osa 3/3: oma piirangute mõistmine

Toetage oma naist pärast raseduse katkemist 10. samm
Toetage oma naist pärast raseduse katkemist 10. samm

Samm 1. Teadke, et te ei saa seda probleemi lahendada

Mõnikord võite arvata, et saate lahendada kõik maailma probleemid. Raseduse katkemine on probleem, mida te ei saa lahendada - kõik, mida saate teha, on oodata, kuni teie ja teie naine teie kaotusega tegelevad.

  • Mõistke, et te ei pruugi oma naist rõõmustada.
  • Mõista, et leinamine pärast raseduse katkemist võtab aega. Teie naisel võib kuluda päevi, nädalaid või isegi kuid, enne kui ta tundub “normaalne”.
  • Teie suhe võib kannatada ja see ei pruugi olla teie süü.
Toetage oma naist pärast raseduse katkemist 11. samm
Toetage oma naist pärast raseduse katkemist 11. samm

Samm 2. Tuleb toime oma kaotusega

Oma naise nõuetekohaseks toetamiseks peate läbima ka leinaprotsessi. Seega peate leidma endale aega, et selle olulise kaotusega leppida.

  • Leidke aega vaikselt oma kaotusele mõelda.
  • Räägi sellest kellegagi. Kuigi teie naine võib teid toetada, peate sõltuvalt asjaoludest võtma ühendust kellegi teisega, et saaksite oma naise jaoks tugev välja näha.
  • Rääkige oma kaotusest oma vanemate, õe või venna või parima sõbraga.
  • Võtke ühendust psühholoogi või nõustajaga. Neil võib olla teie jaoks ülevaade ja neil võib olla arusaamist või taktikat, mida saate oma naise paremaks toetamiseks kasutada.
  • Nutt on korras. See sündmus on ka teile haiget teinud.
Toetage oma naist pärast raseduse katkemist 12. samm
Toetage oma naist pärast raseduse katkemist 12. samm

Samm 3. Mõistke, et te ei saa teada, mida ta tunneb

Isegi kui teil on kahju, ei saa te kuidagi täpselt teada, mida teie naine tunneb. Seda seetõttu, et olete mõlemad ainulaadsed inimesed, kes kogevad kaotust erinevalt.

  • Võtke omaks reaalsus, et te ei olnud rase ega kandnud embrüot, loote ega last kaasas. Kuigi teie kaotus on tõene ja sügav, kogete te vaid osa sellest.
  • Vältige selliseid kommentaare nagu "Ma tean, mida te tunnete". Kuigi see võib tunduda loomulikuna öelduna, võib ta seda tundmatuna näha. Lõppude lõpuks olete te erinevad inimesed, kellel on raseduse ajal erinevad rollid.
  • Andke talle teada, et te ei pruugi aru saada, mida ta tunneb. Võib olla kasulik sõnastada, et te ei tea täpselt, mida ta tunneb. Ütle midagi sellist: "Ma tunnen seda uskumatut kaotust, aga ma ei kujuta isegi ette, kuidas sa end praegu tunned."

Soovitan: