6 viisi sünnitusjärgse depressiooni raviks

Sisukord:

6 viisi sünnitusjärgse depressiooni raviks
6 viisi sünnitusjärgse depressiooni raviks

Video: 6 viisi sünnitusjärgse depressiooni raviks

Video: 6 viisi sünnitusjärgse depressiooni raviks
Video: Koolituse tutvustus: Depressiooni diagnoosimine ja ravi 2024, Märts
Anonim

Kui arvate, et teil võib olla sünnitusjärgne depressioon (PPD), ei ole te üksi - see on uskumatult tavaline ja pole midagi halba. See juhend aitab teil PPD ära tunda, mõista ja ravida, et saaksite end võimalikult kiiresti tunda.

Sammud

Meetod 1/6: taust

Ravige sünnitusjärgset depressiooni 1. samm
Ravige sünnitusjärgset depressiooni 1. samm

0 9 VARSTI

Samm 1. Sünnitusjärgne depressioon ei ole teie nõrkus ega viga

Tegelikult on see palju tavalisem, kui võite arvata-peaaegu iga 7 naist kogeb sünnitusjärgset depressiooni. Mõnikord on PPD lihtsalt sünnituse komplikatsioon. See võib olla protsessi täiesti loomulik osa. Hea uudis on see, et kiire ravi aitab teil sümptomeid hallata.

Ravige sünnitusjärgset depressiooni 2. samm
Ravige sünnitusjärgset depressiooni 2. samm

0 2 VARSTI

Samm 2. PPD erineb tüüpilisest "beebibluusist"

"On väga tavaline, et esimestel kahel nädalal pärast sünnitust on uutel emadel meeleolumuutused, ärevus ja magamisraskused. Seda ajutist emotsionaalset aega nimetatakse tavaliselt" beebibluusiks "ja see kaob tavaliselt iseenesest. Kuid mõned emad võivad kogeda raskemat depressiooni vormi, mida nimetatakse sünnitusjärgseks depressiooniks, mis ei lähe lihtsalt üle ja vajab arstravi. Tõeliselt harvadel juhtudel võib pärast sünnitust tekkida raskem meeleoluhäire, mida nimetatakse sünnitusjärgseks psühhoosiks.

Ravige sünnitusjärgset depressiooni 3. samm
Ravige sünnitusjärgset depressiooni 3. samm

0 5 VARSTI

Samm 3. Isadel võivad olla ka sünnitusjärgse depressiooni sümptomid

PPD sümptomid ei piirdu ainult emaga. Isad võivad kogeda selliseid sümptomeid nagu väsimus ning muutused söömisel või magamisel, mis on tavaliselt seotud PPD -ga. Tegelikult kogeb hinnanguliselt 4% isadest depressiooni esimese aasta jooksul pärast lapse sündi. Noorematel isadel või meestel, kellel on esinenud depressiooni, on suurem risk depressiooni tekkeks. See on normaalne, kuid kui tunnete end depressioonis, peaksite sellest oma arstiga rääkima.

Ravige sünnitusjärgset depressiooni 4. samm
Ravige sünnitusjärgset depressiooni 4. samm

0 3 VARSTI

Samm 4. Isegi lapsendajad võivad tunda PPD mõju

Uuringud näitavad, et lapsendajad võivad tunda PPD -le sarnaseid depressiooni sümptomeid, kui nad seavad endale suuri ootusi ega suuda neid täita. Samuti on tavaline, et lapsendajad tunnevad, et nad ei saa sõpradelt ja perekonnalt sama tuge kui sünnivanemad, mis võib põhjustada depressiooni.

Meetod 2/6: põhjused

Ravige sünnitusjärgset depressiooni 5. samm
Ravige sünnitusjärgset depressiooni 5. samm

0 6 VARSTI

Samm 1. Füüsilised muutused ja hormoonid on kindlasti peamised tegurid

Pärast sünnitust toimub suur muutus hormoonide, nagu östrogeeni ja progesterooni, tasemel, mis mõlemad mängivad olulist rolli teie meeleolu ja emotsioonide tasakaalustamisel. Kuigi mitte kõik hormoonid ei põhjusta ega soodusta PPD -d, on neil suur roll.

Ravige sünnitusjärgset depressiooni 6. samm
Ravige sünnitusjärgset depressiooni 6. samm

0 2 VARSTI

Samm 2. Samuti olete uue lapsega väsinud ja stressis

Pole saladus, et uus laps muudab magamise keeruliseks, mis võib oluliselt mõjutada teie enesetunnet ja vaimset toimimist. Kui te ei maga korralikult ja ühtlaselt, võite hakata avaldama sünnitusjärgse depressiooni märke.

Ravige sünnitusjärgset depressiooni 7. samm
Ravige sünnitusjärgset depressiooni 7. samm

0 10 VARSTI

Samm 3. Mõned inimesed võivad olla rohkem ohus kui teised

Kui teil on pereliige, kes põdes PPD -d, võib teil olla ka suurem risk selle tekkeks. Meeleoluhäired, nagu depressioon või ärevus, samuti vaimuhaigused, nagu bipolaarne häire, võivad samuti suurendada PPD tekkimise tõenäosust. Võib isegi olla geneetiline tegur, mis võib muuta teid PPD suhtes vastuvõtlikumaks. Asi on selles, et mõned inimesed on tõenäolisemad kui teised ja see ei pruugi isegi olla midagi, mida saate kontrollida.

3. meetod 6 -st: sümptomid

Ravige sünnitusjärgset depressiooni 8. samm
Ravige sünnitusjärgset depressiooni 8. samm

0 3 VARSTI

1. samm. Beebibluus võib hõlmata ärevust, nutmist, ärrituvust ja väsimust

On tavaline, et naised kogevad “beebibluusi” sümptomeid teisel ja kolmandal nädalal pärast sünnitust. Tavaliselt on sümptomiteks ärevus ja ärrituvus, millega võivad kaasneda nutulapsed. Samuti võite tunda väsimust, kuid samas ka rahutust. Kuigi sümptomid võivad olla väljakutsuvad ja rasked, peaksid need kaduma 3-4 nädalat pärast sünnitust.

Ravige sünnitusjärgset depressiooni 9. samm
Ravige sünnitusjärgset depressiooni 9. samm

0 8 VARSTI

2. etapp. PPD võib hõlmata palju tõsisemaid emotsionaalseid sümptomeid

Sünnitusjärgne depressioon võib tegelikult hõlmata sümptomeid, mis on sarnased muud tüüpi depressiooniga, nagu kurbuse või lootusetuse tunne, tuimus, äärmuslikud meeleolumuutused, ärevus ja raev. Kuid PPD võib sisaldada ka teie lapsega seotud konkreetseid tundeid, nagu süü, häbi või hirm. Samuti võite kogeda kontrollimatuid nutulaule.

Ravige sünnitusjärgset depressiooni 10. samm
Ravige sünnitusjärgset depressiooni 10. samm

0 10 VARSTI

Samm 3. Vaimselt võib teil olla raskusi keskendumisega, mäletamisega või otsuste tegemisega

PPD võib mõjutada ka teie mõtteviisi. Võimalik, et teil on raske keskenduda või üksikasju meelde jätta. Samuti võib teil olla raskusi otsuste tegemisel või tunda end kõigest ülekoormatud. Need tunded võivad panna teid kahtlema oma võimes oma lapse eest hoolitseda, mis võib tekitada ka rohkem muret või stressi.

Ravige sünnitusjärgset depressiooni 11. samm
Ravige sünnitusjärgset depressiooni 11. samm

0 3 VARSTI

Samm 4. PPD -ga võivad teil olla ka füüsilised sümptomid

Teie PPD võib muuta teie isu, näiteks süüa liiga palju või liiga vähe. Teil võib olla unehäireid või probleeme üle magamisega. Samuti võite tunda end kogu aeg üliväsinuna ning teil on peavalu ja kõhuvalu.

Ravige sünnitusjärgset depressiooni 12. samm
Ravige sünnitusjärgset depressiooni 12. samm

0 2 VARSTI

Samm 5. Sünnitusjärgne psühhoos on raskem ja sellel on äärmuslikud sümptomid

Kurnav ärevus, korduvad paanikahood ja pealetükkivad mõtted, mis võivad teie lapsele haiget teha, on märgid PPD palju raskemast versioonist, mida nimetatakse sünnitusjärgseks psühhoosiks. Kuigi pole haruldane mõelda oma lapse kohta negatiivsetele asjadele, peaksite muretsema abi saamiseks oma arsti või lähedase poole, kui olete mures oma võime pärast tema eest hoolitseda. See, et teil on negatiivseid mõtteid, ei tähenda, et olete lapsevanemana läbikukkunud. Mõnikord võib PPD -d olla raske iseseisvalt käsitseda.

Meetod 4/6: ravi

Ravige sünnitusjärgset depressiooni 13. samm
Ravige sünnitusjärgset depressiooni 13. samm

0 4 VARSTI

Samm 1. Teraapia aitab teil oma tunnetega toime tulla

Kognitiiv-käitumuslik teraapia, tuntud ka kui CBT, on teraapiavorm, mis keskendub teile oskuste ja strateegiate andmisele, mida saate kasutada PPD sümptomitega toimetulemiseks. Võib olla kasulik rääkida oma muredest vaimse tervise spetsialistiga. Pereteraapia või nõustamine toimib samamoodi: töötate koos nõustajaga, et leida paremaid viise oma raskustega toimetulekuks, mis aitab teil oma PPD -d paremini hallata.

Ravige sünnitusjärgset depressiooni 14. samm
Ravige sünnitusjärgset depressiooni 14. samm

0 7 VARSTI

Samm 2. Teie arst võib soovitada ka antidepressanti

Antidepressandid võivad tõesti aidata teil toime tulla PPD sümptomitega, nii et teie arst võib teile seda soovitada, kui nad arvavad, et saate sellest kasu. Kuigi on tõsi, et kõik ravimid, mida te võtate, satuvad rinnapiima, saab enamikku antidepressante rinnaga toitmise ajal ilma suuremate riskideta kasutada. Rääkige oma arstiga konkreetsete antidepressantide võtmise plussidest ja miinustest, et leida teile sobiv ravim.

Ravige sünnitusjärgset depressiooni 15. samm
Ravige sünnitusjärgset depressiooni 15. samm

0 3 VARSTI

Samm 3. Sünnitusjärgse psühhoosi ravi võib olla drastilisem

Sünnitusjärgset psühhoosi peab arst võimalikult kiiresti ravima. Nad võivad välja kirjutada ravimite kombinatsiooni, nagu antipsühhootikumid, meeleolu stabilisaatorid ja bensodiasepiinid, mis kõik on mõeldud sümptomitega toime tulemiseks. Tõsisematel juhtudel võib osutuda vajalikuks ravi elektrokonvulsiivraviga, mis on näidanud, et see aitab ravida psühhoosi sümptomeid. Tehke oma arstiga koostööd, et leida teile ja teie lapsele parimad ravivõimalused.

Meetod 5/6: prognoos

Ravige sünnitusjärgset depressiooni 16. etapp
Ravige sünnitusjärgset depressiooni 16. etapp

0 7 VARSTI

Samm 1. Peaaegu kõik PPD -d kogevad naised taastuvad täielikult

Head uudised! Professionaalse abiga saate oma sümptomitega toime tulla ja neist üle saada. Kui arvate, et teil on PPD, pöörduge abi saamiseks oma arsti või vaimse tervise spetsialisti poole. Te ei pea sellega üksi hakkama saama ja saate sellest üle.

Ravige sünnitusjärgset depressiooni 17. samm
Ravige sünnitusjärgset depressiooni 17. samm

0 10 VARSTI

Samm 2. Mõnel juhul võib PPD muutuda krooniliseks depressiooniks

On tõesti oluline, et pöörduksite abi poole niipea, kui arvate, et teil võib tekkida PPD. Mida varem saate seda ravida, seda parem. Ravimata sümptomid või sümptomid võivad muutuda krooniliseks depressiooniks. Kuid isegi kui teil tekib krooniline depressioon, saate nõuetekohase ravi korral ka sellega toime tulla ja olla oma väikelastele hämmastav lapsevanem.

Meetod 6/6: lisateave

Sünnitusjärgse depressiooni ravi 18. etapp
Sünnitusjärgse depressiooni ravi 18. etapp

0 4 VARSTI

1. samm. Rääkige oma arstiga, kui teil on PPD tekkimise oht

Naistel, kellel on esinenud meeleoluhäireid, sünnitusjärgset depressiooni või vaimuhaigusi, on suurem risk haigestuda PPD -sse. Lisaks, kui teil on perekonnas esinenud PPD, võib teil olla suurem risk. Rääkige sellest oma arstile enne sünnitust, et nad saaksid võtta meetmeid, mis võivad PPD -d ära hoida või aidata seda ravida.

Ravige sünnitusjärgset depressiooni 19. samm
Ravige sünnitusjärgset depressiooni 19. samm

0 10 VARSTI

Samm 2. PPD võib mõjutada ka teie abielu

Uue lapse tervitamine maailma on alati keeruline ja on täiesti normaalne, et beebi esimesel eluaastal on paarina raskusi. PPD sümptomid võivad aga teie suhtele kindlasti lisapinget lisada. Rääkige oma partneriga oma tunnetest ning näidake üksteise toetamist ja muret. Pidage meeles, et PPD on ajutine! Kuid kui teil on tõesti raskusi, pole häbi otsida abi terapeutilt või nõustajalt, kes võib anda teile tööriistu, et teie suhe oleks terve.

Ravi sünnitusjärgse depressiooni 20. etapis
Ravi sünnitusjärgse depressiooni 20. etapis

0 3 VARSTI

Samm 3. Teadke märke ja julgustage PPD -ga inimesi abi saama

Õppige ära tundma PPD klassikalisi sümptomeid ja kuulake kedagi, kui nad ütlevad teile, et arvavad, et võitlevad depressiooniga. Julgustage kõiki, kes võivad kannatada PPD all, rääkida sellest oma arstiga, isegi kui nad tunnevad end ebamugavalt. Mida varem saab PPD -d ravida, seda parem. Võite isegi pakkuda neile kohtumist, et rääkida tervishoiutöötajaga.

Ravige sünnitusjärgset depressiooni 21. samm
Ravige sünnitusjärgset depressiooni 21. samm

0 4 VARSTI

Samm 4. Ärge seiske PPD ees üksi ja proovige enda eest hoolitseda

Depressiooni võib olla raske ise toime tulla, eriti kui hoolitsete uue lapse eest. Pöörduge abi saamiseks meditsiinitöötaja poole. Hoolitse ka enda eest. Proovige magada nii palju kui võimalik (ma tean, eks?) Ja ärge stressake ebaoluliste ülesannete pärast. Keskenduge sellele, et teha seda, mis on teie ja teie lapse jaoks parim.

Näpunäiteid

Püüa väikseid asju mitte higistada. Reaalsus on see, et teie maja võib olla veidi segaduses ja teie riided võivad olla pisut määrdunud, kui kohanete oma uue rolliga vanemana

Hoiatused

  • Kui olete mures, et teil võib olla PPD, pöörduge abi saamiseks. Rääkige oma arsti, terapeudi, nõustaja või lähedasega ravi saamise kohta.
  • Ärge võtke raseduse ajal või rinnaga toitmise ajal mingeid ravimeid ilma arstiga nõu pidamata, et olla kindel, et need on teile ja teie lapsele ohutud.

Soovitan: