Kreatiinfosfokinaas või kreatiinkinaas (CPK) on oluline valguensüüm, mida leidub teie keha erinevates lihastes ja organites, sealhulgas skeletilihastes, ajus ja südames. Kuigi see mängib teie ainevahetuses olulist rolli, võib kõrge CPK tase tähendada, et olete kahjustanud oma aju, südant või lihaskoe. Õnneks saate ehk CPK taset langetada ja üldist tervist loomulikult parandada. Siiski pöörduge õige diagnoosi saamiseks oma arsti poole, et veenduda õige ravi saamises.
Sammud
Meetod 1 /4: oma tervise parandamine
Samm 1. Proovige Vahemere dieeti
Vahemere dieet on südametervislik toiduplaan, mis piirab soola, halbade rasvade ja punase liha tarbimist. Sööge rohkem taimset toitu, näiteks puu- ja köögivilju, samuti täisteratooteid ja tervislikke rasvu, võib vähendada teie südamehaiguste riski.
Kala on suurepärane valguallikas, mida saate süüa Vahemere dieedil
2. Sööge toitu, mis võib aidata kolesterooli alandada
Toidud, mis aitavad alandada teie kolesterooli taset, aitavad omakorda ennetada südamehaigusi. Kõrge CPK tase võib viidata südamekahjustusele, seega võib kolesterooli alandamine aidata vältida edasisi kahjustusi.
Toidud, mis võivad alandada teie kolesterooli, on kaer, oad, baklažaan, okra, pähklid, viinamarjad, maasikad, õunad, soja ja rasvane kala
Samm 3. Lihaste tervise parandamiseks hankige palju oomega-3 rasvhappeid
Ärge laske sõnal „rasvane” end petta-oomega-3 rasvhapped on tervisliku keha saamiseks olulised toitained. Need võivad aidata vähendada südamehaiguste riski ja tõsta hea kolesterooli taset.
Omega-3 võib leida kaladest nagu sardiinid, anšoovised ja lõhe; munad, piim, piimatooted, linaseemned ja pähklid
Samm 4. Vähendage iga päev rasva ja soola kogust
Kõrget vererõhku ja südamehaigusi täheldatakse sageli koos kõrge CPK tasemega. Vererõhku saate langetada, piirates soola tarbimist ja vähendades rasva tarbimist. Sööge madala rasvasisaldusega või rasvata piimatooteid, nagu lõss, madala rasvasisaldusega jogurt ja juust. Vältige väga rasvaseid toite, näiteks võid, kastmeid ja seapekki.
Samm 5. Vähendage valgu ja kreatiini tarbimist
Püüa mitte süüa nii palju keedetud liha, mis sisaldab palju kreatiniini. Lisaks kaaluge valgu- ja kreatiinilisandite vähendamist, mis võib samuti põhjustada teie taseme tõusu. Selle asemel otsige looduslikumaid valgu vorme, nagu läätsed.
Palju keedetud liha söömine võib näidata teie veres valepositiivset või kõrget CPK taset
Samm 6. Eemaldage oma dieedist alkohol
Alkoholi joomine võib suurendada teie CPK taset, seega välistage see oma dieedist või vähendage seda nii palju kui võimalik.
Samm 7. Sööge rohkem küüslauku, et parandada oma üldist tervist
On juba ammu teada, et küüslauk edendab tervet südant. See alandab vererõhku ja hoiab ära trombotsüütide agregatsiooni, mis mõlemad võivad parandada teie südame tervist.
Meetod 2/4: füüsilise treeningu reguleerimine
Samm 1. Treenige regulaarselt, et hoida oma keha tervena
Aeroobsed treeningud, jõutreening ning venitamine ja paindlikkus aitavad kaasa tervele kehale. Püüdke treenida vähemalt 30 minutit päevas 5 või enamal päeval nädalas.
Samm 2. Küsige oma arstilt, kas kõrge intensiivsusega treening põhjustab CPK-d
Teine kõrgendatud CPK taseme tavaline põhjus on raske treening. Kuigi regulaarset treenimist soovitatakse, võib treeningu intensiivsuse või koguse järsk tõus suurendada teie CPK taset.
Harjutused, mis hõlmavad raskuste tõstmist ja allamäge jooksmist, suurendavad CPK taset
Samm 3. Vältige treeningut CPK -testile eelneval päeval ja päeval
Raske treening on tegelikult CPK taseme testimisel patsientide valeks kõrgenenud CPK taseme tavaline põhjus. Seetõttu on oluline, et te ei treeniks eelmisel päeval ega arsti vastuvõtu päeval, et te ei näeks oma CPK taset valesti. Skoor
0 / 0
Meetodi 2 viktoriin
Kuidas saate oma treeningrežiimi muuta, et vähendada CPK taset?
Harjutage madala stressiga tegevusi, nagu meditatsioon ja jooga.
Absoluutselt! Kõrge CPK tase on seotud kõrge vererõhuga ja madala stressiga lõõgastusmeetodid võivad loomulikult alandada nii vererõhku kui ka CPK taset. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Lisage kõrge intensiivsusega treeninguid.
Ei! Harjutus võib suurendada CPK taset. Kui kavatsete CPK taset langetades teha kõrge intensiivsusega treeninguid, tehke enne treeningu alustamist kindlasti põhjalik soojendus. Seal on parem variant!
Treenige kindlasti iga päev.
Mitte tingimata! Kuigi järjepidev treenimine on hea mõte üldise tervise edendamiseks, teadke, et igat tüüpi treening võib suurendada CPK taset. Kindlasti lõdvestuge CPK -testile eelnevatel päevadel. Proovige teist vastust…
Lülitu aeroobsetelt harjutustelt tõstmisele.
Kindlasti mitte! Tõstmine võib põhjustada veelgi suuremat CPK taseme tõusu kui muud kõrge intensiivsusega treeningud. Valige teine vastus!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
3. meetod 4 -st: teatud ravimite vältimine
Samm 1. Küsige oma arstilt, kas statiinid suurendavad teie CPK -d
Statiinid on ravimid, mida kasutatakse tõhusalt vere kolesteroolitaseme alandamiseks. Üks nende kõrvalmõjusid on aga rabdomüolüüs või lihaskoe lagunemine põletiku tõttu. Selle mehhanismi tõttu põhjustavad need ravimid CPK taseme tõusu.
Statiinide tüübid hõlmavad atorvastatiini (Lipitor), rosuvastatiini (Crestor), pravastatiini (Lipostat), fluvastatiini (Lescol) ja simvastatiini (Zocor)
Samm 2. Pidage meeles, et mõned teised ravimid võivad teie CPK taset tõsta
Kui te võtate mõnda selles etapis loetletud ravimit, võivad need olla teie CPK taseme tõusu põhjused, nii et peaksite oma arstiga rääkima erinevate ravimite proovimisest teie seisundi raviks. Muud ravimid, mis võivad suurendada CPK taset, on järgmised:
Teatud beetablokaatorid (sh pindolool ja karteolool), antipsühhootikumid, fibraadid, isotretinoiin, zidovudiin ja kolhitsiin
Samm 3. Kui vaja, rääkige oma arstiga retsepti muutmisest
Kui te võtate mõnda ülalnimetatud ravimit ja teil on probleeme kõrgendatud CPK tasemega, võiksite kaaluda erinevate ravimite proovimist. Võite konsulteerida oma arstiga, rääkida talle kõrgenenud CPK tasemest ja paluda retsepti üle vaadata.
Kui te ei saa teist retsepti, otsib arst teiega koos muud viisi CPK taseme alandamiseks
Skoor
0 / 0
3. meetodi viktoriin
Mida teha, kui võtate ravimeid, mis tõstavad CPK taset?
Lõpetage kohe ravimi võtmine.
Ei! Ärge kunagi lõpetage retseptiravimite võtmist ilma arstiga rääkimata. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Kaaluge muid viise, kuidas oma ravimite võtmise jätkamise ajal oma CPK taset loomulikult alandada.
Mitte päris! Kuigi see võib olla hea viis CPK taseme langetamiseks ilma ravimeid kohandamata, kaaluge oma ravimite kohandamist vastavalt CPK vajadustele. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Rääkige oma arstiga retsepti muutmisest.
Täpselt nii! Enne retseptiravimite peatamist või kohandamist rääkige alati oma arstiga. Teie arst võib teie retsepti muuta või anda teile nõu, kuidas oma CPK taset loomulikult alandada. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Meetod 4/4: millal pöörduda arsti poole
Samm 1. Hankige õige diagnoos, kui te ei tea oma kõrge CPK põhjust
Kuna CPK -l on palju põhjuseid, võib teie arst järeldusele jõudmiseks veidi aega võtta. Kuid mõned CPK põhjused nõuavad viivitamatut ravi, et saaksite oma tervist säilitada, seega on oluline diagnoosida. Seejärel rääkige oma arstiga teile kättesaadavatest ravimeetoditest.
- Näiteks võib teie kõrge CPK taseme põhjustada vigastus, infektsioon või retseptiravim. Selle põhjuseks võib olla ka neuromuskulaarne, metaboolne või reumatoloogiline seisund, nagu artriit või luupus.
- Mõned tingimused võivad halveneda, kui te ei ravi algpõhjust.
Samm 2. Enne ürtide ja toidulisandite kasutamist pidage nõu oma arstiga
Kuigi ürdid ja toidulisandid on tavaliselt ohutud, ei sobi need kõigile, eriti kui võtate ravimeid. Need võivad teie ravimeid häirida või teie seisundit halvendada. Ohutuse tagamiseks rääkige oma arstiga enne taimsete ravimite kasutamist.
- Tuletage oma arstile meelde ravimeid ja toidulisandeid, mida te juba võtate.
- Andke oma arstile teada, et töötate oma CPK taseme loomuliku vähendamise nimel. Neil võib olla teile täiendavaid nõuandeid.
Samm 3. Kui teil on müopaatia sümptomeid, pöörduge oma arsti poole
Müopaatia tähendab, et teie lihased ei tööta korralikult. See võib tunduda hirmutav, kuid ravi võib aidata teil end paremini tunda. Mõnel juhul võib müopaatia põhjustada kõrget CPK taset ja muid sümptomeid. Külastage oma arsti, kui märkate järgmiste sümptomite kombinatsiooni, mis on erinevad:
- Lihaste nõrkus
- Lööve
- Peavalud
- Kopsuprobleemid
- Südamehaigus
- Lihaste tasakaalustamatus
- Hiline lihasreaktsioon
- Torkivad või põletavad aistingud lihastes
- Lihaste sõlmed
- Kognitiivsed probleemid
- Krambid
Samm 4. Kui teil on südameataki sümptomid, pöörduge kiirabi poole
Mõnikord võib kõrge CPK tase tähendada, et teil on südameataki oht. Püüa mitte muretseda, sest saad ravi. Siiski on oluline tegutseda kiiresti, kui teil võib olla südameatakk. Minge kiirabisse või kutsuge abi, kui teil on järgmised sümptomid:
- Rindkerevalu või rõhk
- Õhupuudus
- Valu, mis levib lõualuu, kaela õlale, käele või seljale
- Iiveldus või kõrvetised
- Kõhuvalu
- Väsimus
- Peapööritus või pearinglus
- Külm higi
