4 viisi, kuidas arstiga kaalust alla võtta

Sisukord:

4 viisi, kuidas arstiga kaalust alla võtta
4 viisi, kuidas arstiga kaalust alla võtta

Video: 4 viisi, kuidas arstiga kaalust alla võtta

Video: 4 viisi, kuidas arstiga kaalust alla võtta
Video: Millal süüa, et kaalust alla võtta? | Dr. Sergey Saadi 2024, Märts
Anonim

Kaal on tundlik teema ja seda võib olla raske arstiga arutada. Kui te ei saa kaalus juurde võtta või võtate soovimatut kaalu, on oluline rääkida sellest arstiga. Ebatervislik kaal võib põhjustada meditsiinilisi probleeme, nii et ärge kartke probleemi tõstatada. Olge kohe fakti ees, et soovite oma kaalust rääkida. Küsige oma arstilt nõu, kuidas kaalus juurde võtta või kaalust alla võtta. Andke oma elustiili ja toitumisharjumuste kohta ausat teavet. Kuulake tähelepanelikult oma arsti, järgige tema soovitusi ja hankige soovitatud testid, et teha kindlaks oma kaaluprobleemide põhjus.

Sammud

Meetod 1 /4: soovimatu kaalutõus

Kollatõvega ema eest hoolitsemine 5. samm
Kollatõvega ema eest hoolitsemine 5. samm

Samm 1. Võtke initsiatiiv kaalutemaatika esiletoomiseks

Arstid kahtlevad sageli patsiendi kehakaalu tõstmises, kuna see on tundlik teema ja patsiendid solvuvad mõnikord kaalu pärast silmitsi seistes. Isegi kui teie arst on mures, võivad nad kõhklevalt probleemi tõstatada; seetõttu ärge kartke seda ise käsitleda.

  • Kaalu teema esiletoomine võib olla hirmutav. Kui olete hiljuti kaalus juurde võtnud, võite tunda end ebakindlalt või piinlikult. Püüdke meeles pidada, et peaksite oma tervise esikohale seadma.
  • Leppige kohtumine kokku, et rääkida oma kaalust, või nimetate kohtumise lõpus, et soovite kaalust rääkimiseks spetsiaalselt järelmeetmeid teha. See on tundlik teema ja sellele tuleks anda aega, mida ta väärib, mitte ainult seda kohtumise lõpus kasutada.
  • Kui teie arst ei soovi seda visiidi prioriteediks seada, otsige uus arst.
Valige menopausi ravi 3. samm
Valige menopausi ravi 3. samm

Samm 2. Küsige õigeid küsimusi

Soovite lahkuda oma arsti kabinetist, et saada täielik arusaam kaalutõusu mõjust tervisele, kaalutõusu põhjustest ja sammudest, mida saate protsessi ümber pöörata. Küsige oma arstiga kaalutõusu arutamisel kindlasti põhjalikke ja uurivaid küsimusi.

  • Kaalutõus võib suurendada teie riski paljude terviseprobleemide tekkeks, seega veenduge, et teie praegune tervis on korras. Küsige oma arstilt, kas teie vererõhk oli normaalne ja kas nad soovitavad teie üldise tervise hindamiseks mõnda testi, näiteks kolesteroolitaseme kontrollimist.
  • Samuti peaksite oma arstilt küsima, kas teil on vaja kaalust alla võtta. Küsige, kuidas treeningu ja tervisliku toitumise kaudu tervislikumat eluviisi kasvatada.
  • Küsige ka oma riskitegurite kohta. Kui olete kaalus juurde võtnud, suurendate teatud terviseprobleemide riski. Kui teil on perekonnas esinenud selliseid asju nagu südamehaigused, võib teil olla suurem risk kaalutõusu tõttu meditsiiniliste komplikatsioonide tekkeks. Te peaksite sellest oma arstiga rääkima.
Hankige USA -s vaimse tervise teenus 1. samm
Hankige USA -s vaimse tervise teenus 1. samm

Samm 3. Rääkige oma arstiga võimalike tagasilöökide kohta

Inimestel, kellel on raske kaalust alla võtta või kellel on raske tervislikku kaalu säilitada, võivad olla takistused, mis takistavad neid kaotamast. Oluline on selgitada oma arstile kõiki tagasilööke, et arst saaks anda teadlikke soovitusi.

  • Kui teie kaalutõus on väga hiljutine ja te pole elustiili oluliselt muutnud, võib see olla meditsiiniline probleem. Andke oma arstile teada, kui teie kehakaalu tõus on seletamatu. Ütle midagi sellist: "Olen viimase pooleteise kuu jooksul võtnud 20 kilo juurde, kuid ma ei söö teisiti ega tee vähem trenni." Märkige üles ja mainige kõiki muid muutusi oma kehas, meeleolus või unes, sest see aitab avastada muid kaalutõusu põhjuseid.
  • Teie arst võib soovida testida midagi, näiteks kilpnäärme häiret, et teha kindlaks teie kehakaalu tõusu põhjus.
  • Ravimid võivad mõnikord põhjustada ka kehakaalu tõusu. Võtke esile kõik uued ravimid, mida võtate. Nad võivad olla teie kaalutõusu süüdlane. Arst võib soovitada teist tüüpi ravimeid või kohandada annust.
  • Teil võib olla raskusi elustiili säilitamisega, mis võimaldab tervislikku kehakaalu. Kui see nii on, andke sellest oma arstile teada. Näiteks: "Pärast lahutust olen ma võitlenud enesemotivatsiooniga ja ausalt öeldes olen ma palju joonud. Ma tean, et pean lõpetama, kuid tundub, et ei saa enam õigele rajale tagasi." Teie arst võib suunata teid sellises olukorras terapeudi juurde, et aidata teil stressi tervislikumalt juhtida.
Võtke vastu hallhund 5. samm
Võtke vastu hallhund 5. samm

Samm 4. Vajadusel küsige arstilt selgitust

On väga oluline, et teie ja teie arst mõistaksid üksteist. Kui teil on raske vestlust jälgida, ärge kartke küsida. Teie arst on investeerinud teie tervise hoidmisse, nii et nad lahendavad meeleldi kõik segadused.

  • Teie arst võib kasutada meditsiinilisi termineid, millest te aru ei saa, või termineid, mida te ei tunne täielikult. Vajadusel saate peatuda ja küsida. Näiteks: "Vabandust, ma ei taha katkestada, aga kas te saate mulle BMI -d selgitada? Ma pole täiesti kindel, mida see tähendab."
  • Samuti võib teil tekkida küsimusi seoses mõne arsti soovitusega. Kui te pole kindel, kuidas arsti soovitatud elustiili muuta, küsige täpsemat teavet. Näiteks: "Ma vähendan suhkrut hästi, aga mida te mõtlete" olge varjatud suhkrute eest "? Kuidas ma saan seda teha? Mis on suhkrud toiduainete etikettidel?"
  • Kui teie arst ei ole teie küsimustele vastuvõtlik või ei võta teie muresid tõsiselt, pole see teie jaoks õige arst. Leidke keegi, kes võtab aega, et teile asju selgitada ja teie küsimustele vastata.

Meetod 2/4: Rääkimine võimetusest kaalus juurde võtta

Hankige oma tervishoiuteenuse osutajalt vajalik samm
Hankige oma tervishoiuteenuse osutajalt vajalik samm

Samm 1. Tõstke teema ise üles

Kaal on tundlik teema ja arstid kõhklevad sageli oma patsientidega arutamast. Teil võib olla oma kaalu suhtes ebakindlust. Kui tunnete, et peate kaalus juurde võtma, ärge kartke seda teemat tõstatada. Peate oma tervise üle panema oma ebakindlusele.

  • Kuigi võite olla närvis, hoidke oma tervist. Soovimatu kehakaalu langus võib olla sümptom mitmesugustest meditsiinilistest haigustest, sealhulgas tõsistest haigustest nagu vähk. Kui te ei saa kaalus juurde võtta, siis arutage seda oma arstiga niipea kui võimalik.
  • Leppige oma arstiga kohtumine kokku, et oma kehakaalu konkreetselt arutada. Kohtumisel võite öelda midagi sellist: "Olen märganud, et olen selle kuu jooksul kaotanud umbes 10 kilo ja arvan, et olen praegusel hetkel veidi alakaaluline. Mul on raskusi kehakaalu taastamisega ja tahtsin teiega rääkida selle võimalikest põhjustest."
Leidke sõltuvusnõustaja 3. samm
Leidke sõltuvusnõustaja 3. samm

Samm 2. Pidage päevikut oma tähelepanekutega oma tervise kohta

On palju takistusi, mis võivad takistada teil kaalus juurde võtta. Enne kohtumist proovige pidada igapäevast päevikut, milles kirjeldatakse üksikasjalikult oma toitumisharjumusi, meeleolu, magamisharjumusi, kõiki ravimeid või toidulisandeid, mida te võtate, treenige ja kõiki uusi või ebatavalisi sümptomeid, mis võivad teie kehakaalu langusega kaasneda. See teave võib aidata arstil kindlaks teha, miks te ei saa kaalus juurde võtta, või suunata neid teatud testide tegemiseks.

  • Näiteks võite märgata, et teie isu on pärast uue ravimi alustamist vähenenud. Selle stsenaariumi korral võib teie arst vahetada teise ravimi või kohandada teie annust.
  • Laske oma arstil kaalust mõjutavaid kergendavaid asjaolusid. Näiteks: "Olen viimasel ajal lihtsalt nii stressis olnud, et tunnen end füüsiliselt haigena. See jõuab niikaugele, et pärast söömist rõhutan oksendamist." Sellise probleemiga võib arst suunata teid terapeudi juurde, et aidata teil stressi paremini juhtida.
  • Kui teil on raskusi kehakaalu tõusuga, rääkige sellest oma arstile, mida olete söönud ja mis tahes muudest probleemidest, sealhulgas öisest higistamisest, kiirest südamelöögist, väsimusest ja menstruaaltsükli muutustest, kui olete naine.
Tunnistage meditsiinilisi pettusi ja pettusi 11. samm
Tunnistage meditsiinilisi pettusi ja pettusi 11. samm

Samm 3. Küsige küsimusi

Minge kohtumisele koos koostatud küsimuste loendiga. Soovite veenduda, et mõistate, kuidas tervislikult kaalus juurde võtta, ja teate kõiki võimalikke põhjuseid, miks teil on raske juurde võtta.

  • Küsige oma arstilt, kas nad arvavad, et peate kaalus juurde võtma. Kuigi te ei pruugi oma väljanägemisega rahul olla, võib arst arvata, et teie praegune kaal on tervislik. Kui teie arst arvab, et peate kasu saama, küsige neilt soovitusi tervislike viiside kohta.
  • Peaksite oma arstilt küsima, kas teie kaaluprobleeme võib põhjustada mõni tervislik seisund. Teie arst võib soovida teha lühikese haigusloo ja teha vereanalüüsi, et välistada terviseprobleem.
  • Küsige oma praeguse tervise kohta. Veenduge, et sellised asjad nagu teie vererõhk ja kolesteroolitase on terved.
Valige menopausi ravi 1. samm
Valige menopausi ravi 1. samm

Samm 4. Kui te millestki aru ei saa, küsige selgitust

Teie arst võib kasutada meditsiinilist terminoloogiat, millest te aru ei saa. Samuti võivad nad elustiili muutusi liiga kiiresti üle vaadata, et saaksite neid jälgida. Kui te pole milleski kindel, mida arst ütleb, küsige. On ülioluline, et lahkute vestlusest, teades siit täpselt, mis mänguplaan on.

  • Kui te ei kasuta žargooni, ei pruugi te täielikult aru saada, mida arst ütleb. On okei peatuda ja küsida selgitust. Näiteks: "Ma saan aru, et testite minu kilpnäärme taset, kuid ma pole kindel, kas ma saan aru, miks. Kas te saate selgitada, mis on jälle kilpnäärme häire?"
  • Samuti soovite veenduda, et mõistate täielikult kõiki arsti soovitusi. Kui olete milleski segaduses, lõpetage oma arst ja öelge midagi sellist: "Vabandust, aga palun selgitage mulle, kuidas kaloreid kõige paremini arvestada. Ma pole kunagi päriselt aru saanud ja tahan lihtsalt veenduda, et järgin teie soovitusi. korralikult."
  • Kui teie arst ei ole nõus seda teavet teiega üle vaatama, siis mõelge üle arstile, kes on.

Meetod 3/4: harjumuste ja rutiinide arutamine

Alkohoolse emaga kodus toimetulek 2. samm
Alkohoolse emaga kodus toimetulek 2. samm

Samm 1. Rääkige oma arstiga ausalt oma haigusloost

Paljud patsiendid teevad vea, kuna ei ole oma arstiga haigusloo osas täiesti ausad. Meditsiinilised probleemid, mis põhjustavad kehakaalu tõusu või kehakaalu langust, on sageli seotud vaimse tervisega ja patsiendid võivad tunda piinlikkust neid esile kutsudes. Oma eesmärgi - kaalus juurde võtta või kaotada - saavutamiseks peate aga olema kõigega kursis ja jääma tõeks.

  • Kui teil on söömishäire, avalikustage see, öeldes: „Olen põdenud anoreksiat umbes viis aastat ja ma tõesti tahan paraneda." Teised vaimse tervise probleemid võivad kaalus juurde võtta. Näiteks: " mul on bipolaarne depressioon ja mõnikord on mul probleeme voodist tõusmisega ja trenni tegemisega. Tavaliselt võtan depressiooni ajal mõnevõrra kaalus juurde."
  • Vaimse tervise probleemide arutamine arsti ja mitte terapeudi või psühhiaatriga võib olla ebamugav, kuid pidage meeles, et teie tervis on ülioluline. On oluline, et teie arst teaks teie täielikku haiguslugu, sealhulgas vaimset tervist. Teie vaimne ja füüsiline tervis on omavahel seotud, seega võib teie vaimse tervise kohta olulise teabe välja jätmine raskendada põhjuse diagnoosimist.
Tegelege rinnavähi diagnoosimisega 8. samm
Tegelege rinnavähi diagnoosimisega 8. samm

Samm 2. Rääkige oma praegustest toitumisharjumustest

Teie arst soovib arutada teie toitumisharjumusi, et teha kindlaks, milline on teie kalorite tarbimine ja milline see peab olema, et kaalus juurde võtta või kaalust alla võtta. Rääkige kindlasti sellest, kui sageli sööte, tarbitavatest esemetest ja muudest toitumisharjumustest.

  • Enne kohtumist pidage toidupäevikut, mis jälgib toiduaineid, mida sööte, kui palju sööte, kui tihti sööte ja ligikaudset päevas tarbitavate kalorite arvu. Seda saate teha pliiatsi ja paberiga või alla laadida rakenduse oma nutitelefoni. Pange ka söömise ajal tähele oma meeleolu. Näiteks võite avastada, et sööte rohkem, kui olete üksildane, igav, vaatate televiisorit jne.
  • Arutage selliseid asju nagu teie söögikord päevas, kogu päeva jooksul tarbitud suupisted, allergia teatud toitudele, kui sööte üldiselt üksi või koos teiste inimestega, millised toiduained teile meeldivad või ei meeldi jne.
  • Muud asjad, mille arutamine võib olla oluline: kes teeb sisseoste ja teeb süüa; kui tihti te sõidate läbi ja miks (töö, lapsed, hõivatud jne); kas on rahalisi tõkkeid või kaalutlusi; kes veel on kodus ja keda toiduainete muutmise soovitused mõjutavad; kõik kultuurilised tegurid, mis on seotud toitumisega (näiteks paastumine).
  • Ärge hoidke teavet. Kui teil on halvad toitumisharjumused, võib teil olla piinlik neid arstile avaldada; aga pidage meeles, et miski pole tähtsam kui teie tervis. On hädavajalik, et saaksite piinlikkusest üle ja vastaksite oma arsti küsimustele ausalt.
Leia hea hambaarst 3. samm
Leia hea hambaarst 3. samm

Samm 3. Rääkige ausalt oma elustiilist

Elustiil on kaalulanguse või -kasvu osas peamine tegur. Sa tahad olla oma arstiga elustiili osas aus, isegi kui tunned end piinlikuna. Ärge öelge, et käite regulaarselt jooksmas, kui teie ajakava on parimal juhul juhuslik. Ja vastupidi, kui muretsete, surute end jõusaalis liiga kõvasti, öelge seda. Tunnistage, et tunnete end mõnikord pärast treeningut füüsiliselt haigena.

  • Andke oma arstile teada, kui palju te treenite. Kui sa üldse trenni ei tee, siis ütle seda. Kui treenite kaks tundi päevas, tunnistage seda ka.
  • Te peaksite olema aus teiste elustiili tegurite osas, mida arst võib küsida. Kui joote sageli, teavitage sellest oma arsti. Kui suitsetate sigarette, peaksite ka selles osas avatud olema.
  • Kui võtate kaalus juurde, peate võib -olla rohkem treenima; liigne trenn võib aga väga saledatele inimestele, kes soovivad kaalus juurde võtta, olla ebatervislik. Liiga palju harjutusi võib oluliselt vähendada ka lihasmassi.
Tea, millal saada vaimse tervise nõustamist 13. samm
Tea, millal saada vaimse tervise nõustamist 13. samm

Samm 4. Arutage kõiki elus esinevaid stressitegureid, millega võite tegeleda

Paljud tegurid võivad mõjutada inimese kehakaalu ja tema võimet kaalus juurde võtta või kaotada. Tüved, millega iga päev silmitsi seisate, või trauma, mida olete kogenud, võivad otseselt mõjutada kehakaalu tõusu. Rääkige oma arstiga elustressoritest, et teada saada, kas need mõjutavad teie võimet kaalus juurde võtta või kaalust alla võtta.

  • Teil ei pruugi olla mugav oma arstile emotsionaalselt avaneda. Pidage meeles, et te ei pea intiimseid üksikasju jagama, kuid võite anda oma praegusele stressitasemele ebamääraseid hinnanguid. Näiteks võite öelda midagi sellist: "Asjad on viimasel ajal tõesti karmid."
  • Kui olete stressi tõttu elustiili muutnud, andke sellest oma arstile teada. Näiteks: "Olen pärast koondamist viimasel ajal jõusaali palju kõvemini löönud. Trenn on minu väljund."

Meetod 4/4: asjakohase teabe arutamine

Kasutage üldise tervise jaoks massaaži 2. samm
Kasutage üldise tervise jaoks massaaži 2. samm

Samm 1. Vaadake, kas vajate meditsiinilisi katseid

Mõnel haigusseisundil ja haigusel võib olla suur mõju kellegi võimele saada, kaotada või säilitada tervislikku kehakaalu. Teie arst võib soovida testida teatud tingimusi, kui teil on soovimatu kehakaalu tõus või kui teil on raske kaalus juurde võtta.

  • Hüpertüreoidism on seisund, mis võib kiirendada teie ainevahetust, kuna see põhjustab kilpnääre liigse hulga hormooni türoksiini tootmist. See võib põhjustada kehakaalu tõusu. Kui teil on probleeme kehakaaluga, võib arst soovida teha kilpnäärme taseme kontrollimiseks vereanalüüsi.
  • Ärritatud soole sündroom on suhteliselt tavaline seisund, mis võib põhjustada liigse kõhulahtisuse ja seedetrakti probleemide tõttu kehakaalu langust, mille tagajärjeks on kehakaalu langus või võimetus kaalu säilitada. Teie arst võib soovida testida IBS -i, kui teil on probleeme oma kehakaaluga koos teiste IBS -i sümptomitega.
Tegelege emotsionaalsete käivitajatega tõhusalt 5. samm
Tegelege emotsionaalsete käivitajatega tõhusalt 5. samm

Samm 2. Teatage kõigist praegu kasutatavatest ravimitest

Kindlasti rääkige oma arstile igast regulaarsest ravimite kasutamisest, sest see võib kaasa aidata tahtmatule kehakaalu langusele. Teatud ravimid võivad põhjustada ka kehakaalu tõusu.

  • Migreeniravimid, südameravimid, antidepressandid ja diabeediravimid võivad kõik mõjutada kehakaalu. Öelge oma arstile, kas te võtate mõnda sellist tüüpi ravimeid.
  • Samuti rääkige oma arstiga kõigist retseptiravimitest või toidulisanditest, mida te võtate. Kui te võtate mõnda vitamiini või käsimüügi tabletti, võib see suhelda retseptiravimitega. See võib aidata kaasa kaaluprobleemidele.
Otsige vanurite hooldekodu 7. samm
Otsige vanurite hooldekodu 7. samm

Samm 3. Teatage oma perekonna ajaloost

Arst soovib teada teie perekonna haigusloost, et teha kindlaks, kas on olemas pärilikke tegureid, mis võivad teie kehakaalu mõjutada. Jagage kogu teavet kaalu kohta. Kui teie peres on esinenud rasvumist, kilpnäärmeprobleeme, söömishäireid või muid kaaluga seotud probleeme, teavitage sellest oma arsti.

Soovitan: