Kuidas ravida põlveliigese artriiti: 12 sammu (piltidega)

Sisukord:

Kuidas ravida põlveliigese artriiti: 12 sammu (piltidega)
Kuidas ravida põlveliigese artriiti: 12 sammu (piltidega)

Video: Kuidas ravida põlveliigese artriiti: 12 sammu (piltidega)

Video: Kuidas ravida põlveliigese artriiti: 12 sammu (piltidega)
Video: Kuidas ravida jalaseent või küüneseent? 2024, Märts
Anonim

Uuringud näitavad, et ravi võib artriiti aeglustada ja sümptomeid leevendada, kuigi selle vastu pole ravi. Artriit tekib siis, kui teie liiges muutub põletikuliseks, põhjustades valu, jäikust ja turset. Osteoartriit tekib siis, kui teie liigese kõhre kulub, reumatoidartriit on aga autoimmuunne seisund, mille korral keha ründab teie liigeseid. Eksperdid ütlevad, et põlveliigese artriit on väga levinud, kuna see on raskust kandev liigend, kuid võite haigestuda mis tahes liigesesse. Kuigi artriit võib teie elu segada, saate oma seisundiga hakkama.

Sammud

Osa 1: Põlveliigese artriidi ravi kodus

Artriidi ravi põlvedes 1. etapp
Artriidi ravi põlvedes 1. etapp

Samm 1. Kaalust alla, kui olete liiga raske

Üldreeglina kannatavad ülekaalulised või rasvunud inimesed rohkem liigesepõletiku tõttu, kuna nende liigesed - eriti kaalu kandvad liigesed nagu põlved, puusad ja alaselg - suurenevad. Lisaks on ülekaalulistel inimestel sagedamini lamedad jalad ja langenud kaared, mis soodustab põlvede koputamist (nimetatakse ka genu valgumiks). Genu varum on põlveliigestele raske, kuna see põhjustab reie (reieluu) ja sääreluu (sääreluu) luude ebaühtlust. Seega tee oma põlvedele teene, kaotades ülekaalu. Parim viis kaalust alla võtta on suurendada südame -veresoonkonna harjutusi (näiteks kõndimine või jalgrattasõit), vähendades samal ajal oma päevaseid kaloreid.

  • Enamik inimesi, kes ei ole eriti aktiivsed, vajavad oma kehaprotsesside säilitamiseks iga päev ainult umbes 2000 kalorit ja neil on piisavalt energiat mõne treeningu jaoks.
  • Igapäevase kalorikoguse vähendamine ainult 500 kalori võrra võib põhjustada umbes 4 kilo rasva kadumist kuus.
  • Ujumine on fantastiline harjutus artriidiga patsientidele kehakaalu langetamiseks, kuna teie keha on elav ja teie liigestele ei avaldata survet.
Artriidi ravi põlvedes 2. etapp
Artriidi ravi põlvedes 2. etapp

Samm 2. Osteoartriidi korral kasutage niisket kuumust

Osteoartriit (OA) hõlmab teatud põletikku, kuid mitte peaaegu sama palju kui mõlemad tüübid, näiteks reumatoidartriit (RA), podagrahood või psoriaatiline artriit (PA). Selle asemel hõlmab OA põlveliigese kõhre kulumist, luu kannuste teket, riivistunnet, valu, painduvuse ja jäikuse kaotamist, eriti esimese asjana hommikul pärast mitu tundi kasutust. Niiske soojus on jää asemel OA jaoks palju parem valik, sest soojus laiendab põlve ümbritsevaid veresooni (suurema läbimõõduga), parandab vereringet, lõdvestab lihaseid ja aitab leevendada liigesejäikust.

  • Kandke niiske soojust kõigepealt hommikul või pärast seda, kui te pole oma põlve pikka aega kasutanud. Vältige elektrilisi soojusallikaid, sest need võivad dehüdreerida nahka ja lihaseid põlve ümber.
  • Mikrolaineahjus kasutatavad ravimtaimekotid sobivad hästi põlveliigese artriidi korral, eriti need, millele on lisatud aroomiteraapiat (näiteks lavendel), kuna neil on tavaliselt lõõgastavad omadused.
  • Kaaluge jalgade (või kogu alakeha) leotamist soojas Epsomi soolavannis, mis võib oluliselt vähendada jäikust ja valu, eriti liigeses ja ümbritsevates lihastes.
  • Ligi 30 miljonil keskealisel ja eakal ameeriklasel on kusagil nende kehas diagnoositud OA.
Artriidi ravi põlvedes 3. etapp
Artriidi ravi põlvedes 3. etapp

Samm 3. Põletikulise artriidi korral kasutage külmaravi

Külmaravi, näiteks purustatud jää, jääkuubikute, külmutatud geelipakendite või sügavkülmast pärit köögiviljade kasutamine on palju sobivam ja tõhusam põletikuliste artriitide puhul, millega kaasneb tugev turse ja punetus. Külmravi põhjustab veresoonte kokkutõmbumist (väiksema läbimõõduga) ja vähendab piirkonda voolava vere hulka, mis aitab kontrollida põletikku ja valu. Podagra, RA ja PA võivad kõik mõjutada põlve ja tekitada tavaliselt märkimisväärset pulseerivat valu ja puudeid - muutes kõndimise väga raskeks ja jooksmise võimatuks.

  • Teatud tüüpi külmaravi tuleks teie põletikulisele artriitpõlvele (põlvedele) rakendada regulaarselt, eriti pärast mis tahes treeningut, 10–15 minutit või seni, kuni teie põlved puudutavad puudutamist. Alustage kahe kuni kolmega päevas ja suurendage sealt, kui see tundub kasulik.
  • Pakkige jääpuder või külmutatud geelipakendid alati enne põlve ümber asetamist õhukesesse rätikusse, et vältida külmumist või nahaärritust.
  • Parimad külmetusravi kohad on põlve ees ja külgedel, mis on liigeste ja põletiku lähedal.
  • Põletikulist tüüpi artriiti esineb sagedamini eakatel, kuid see mõjutab ka nooremaid täiskasvanuid ja isegi lapsi.
Artriidi ravi põlvedes 4. etapp
Artriidi ravi põlvedes 4. etapp

Samm 4. Võtke mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-d)

Valu ja põletiku lühiajaliseks leevendamiseks kaaluge käsimüügiravimite, näiteks ibuprofeeni (Advil, Motrin), naprokseeni (Aleve) või aspiriini võtmist. Need ravimid võivad aga kõhule ja neerudele kõvasti mõjuda, seega on parem mitte loota neile pikemat aega - palju rohkem kui paar nädalat. See aitab võtta mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid koos toiduga (täis kõhuga), eelistatavalt mittehappelisi sorte, et vähendada maoärrituse ja haavandumise riski.

  • Teise võimalusena on mõned käsimüügi valuvaigistid, nagu atsetaminofeen (tülenool), efektiivsed kerge kuni mõõduka põlveliigese artriidi korral, kuid need ei vähenda põletikku. Valuvaigistid (nn analgeetikumid) võivad maksale ja neerudele rasket mõju avaldada, seega järgige alati soovitusi.
  • Valu leevendavad kreemid ja geelid, mida kantakse otse teie artriitilistele põlvedele, on veel üks võimalus, mis sobib teie kõhule paremini. Kapsaitsiin ja mentool on mõnedes kreemides leiduvad looduslikud koostisosad, mis juhivad teie aju valu eest, muutes naha kipitavaks.
Artriidi ravi põlvedes 5. samm
Artriidi ravi põlvedes 5. samm

Samm 5. Harjuta regulaarselt

Mõned harjutused jalgadele on olulised, sest põlvede ümber olevad lihased toimivad liigeste sekundaarsete amortisaatoritena ja aitavad vähendada lööki. Seega, mida tugevamad on teie põlveliigesed ümbritsevad lihased (reie-, reie- ja säärelihased), seda suuremat stressi või lööki nad suudavad neelata või hajutada. Kuid mitte kõik harjutused ei sobi teie põlvedele - suure koormusega harjutused, nagu sörkimine, jooksmine, tennis ja trepist ronimine, muudavad liigesepõlved halvemaks. Jätkake kõndimist ja jalgrattasõitu, kas väljas, kui ilm lubab, või kohalikus jõusaalis

  • Jõusaali harjutused, mis suurendavad nelipealihaseid (reielihaseid), reieluu ja vasika tugevust ilma põlveliigeste põletikku, hõlmavad minikükke, jalapresse ja säärepikendusi. Need jalgade harjutused peaksid olema valuvabad ja tehtud piiratud põlveliigese paindumisega - mitte üle 45 kraadi.
  • Mõnda harjutust, vähemalt kõndimist, tuleks teha iga päev. Kui jõusaalis käimine on teie asi, siis otsige kolm korda nädalas.
  • Lülitu suure mõjuga tegevustest basseini ujumisele ja vesiaeroobikale. Vee ujuvus vähendab põlvede pinget, kuid treenib siiski jalalihaseid.
Artriidi ravi põlvedes 6. samm
Artriidi ravi põlvedes 6. samm

Samm 6. Söö rohkem omega-3 rasvhappeid sisaldavaid toite

Toitumistegurid mängivad rolli nii artriidi ärritamisel kui ka leevendamisel. Suure rafineeritud suhkruga dieedid kipuvad liigesevalu veelgi süvendama, samas kui oomega-3-rasvhappeid sisaldavatel dieetidel on kehale kerge kuni mõõdukas põletikuvastane toime. Omega-3 rasvad võivad olla eriti kasulikud RA valu kontrollimiseks, kuid mitte selle progresseerumise aeglustamiseks.

  • Toidus leiduvaid kolme oomega-3 rasvhapet nimetatakse ALA, EPA ja DHA. Kahjuks kipub Ameerika tavaline dieet sisaldama vähe oomega-3 rasvu ja liiga palju põletikku soodustavaid oomega-6 rasvu.
  • Kalad, taimed ja pähkliõlid on peamised oomega-3 rasvhapete allikad. EPA-d ja DHA-d leidub külma vee kalades (lõhe, makrell, tuunikala), samas kui ALA-d leidub linaseemneõlis, rapsiõlis, sojaubades, kanepiseemnetes, kõrvitsaseemnetes ja kreeka pähklites.
  • Kui lisate oomega-3 rasvhapete saamiseks kalaõli või seemnepõhiseid õlisid, siis märgatava põletikuvastase toime saavutamiseks võtke 1000 mg 2-3 korda päevas.
Artriidi ravi põlvedes 7. samm
Artriidi ravi põlvedes 7. samm

Samm 7. Kaaluge glükoosamiini ja kondroitiini toidulisandite võtmist

Glükoosamiin ja kondroitiinsulfaat on ained, mida leidub looduslikult kõigis liigestes. Glükoosamiin toimib sisuliselt määrdeainena, samas kui kondroitiin võimaldab kõhrel imada rohkem vett ja olla tõhusam amortisaator. Mõlemat ühendit võib võtta toidulisanditena ja kuigi uuringud on mõnevõrra segased, näitavad tõendid, et need võivad olla abiks igat tüüpi artriidi - eriti suurte kaalu kandvate liigeste, näiteks põlve - valu vähendamisel.

  • Glükoosamiin võib suurendada ka kerge kuni mõõduka OA juhtude liikuvust, eriti suurte raskust kandvate liigeste, näiteks põlvede puhul.
  • Glükoosamiinsulfaat on sageli valmistatud karpidest, mis võib põhjustada allergiaprobleeme, seega olge selle täiendamisel ettevaatlik. Glükoosamiinvesinik on valmistatud taimsetest allikatest, kuid ei pruugi sulfaaditüübiga võrreldes nii tõhus olla.
  • Efektiivne annus põlveliigese artriidi korral on umbes 500 mg kolm korda päevas, kuid sageli kulub märgatavate tulemuste saamiseks kaks kuni neli kuud.

Osa 2 /2: arstiabi otsimine

Artriidi ravi põlvedes 8. samm
Artriidi ravi põlvedes 8. samm

Samm 1. Hankige oma arstilt tugevamad retseptiravimid

Leppige perearsti juurde aeg, et kinnitada, kas teil on põlvedes artriit. Tõenäoliselt võtab arst OA, RA või muud tüüpi artriidi, näiteks podagra diagnoosi kinnitamiseks röntgenikiirte ja vereanalüüse. Kui artriit põhjustab palju valu ja jäikust, ei pruugi käsimüügiravimid olla sümptomite vähendamiseks piisavalt tugevad. Sellistel juhtudel määrab arst tõenäoliselt tugevamaid põletikuvastaseid ravimeid.

  • COX-2 inhibiitorid (tselekoksiib, meloksikaam) on tugevad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid, mis võivad põhjustada vähem kõhuprobleeme. Need on tavaliselt ette nähtud põlve OA jaoks.
  • Haigust modifitseerivaid reumavastaseid ravimeid (DMARD) kasutatakse tavaliselt valu leevendamiseks ja RA progresseerumise aeglustamiseks, vähendades üliaktiivset immuunsüsteemi. DMARDide hulka kuuluvad metotreksaat, sulfasalasiin, hüdroksüklorokviin, etanertsept ja adalimumab.
  • Klassikalised artriidi tunnused röntgenpildil on: liigesepinna kadu kõhre hõrenemise ja reie- või sääreluu luudest väljaulatuvate luuharjade tõttu.
Artriidi ravi põlvedes 9. samm
Artriidi ravi põlvedes 9. samm

Samm 2. Küsige oma arstilt steroidide süstimise kohta

Kortikosteroidravimi (kortisooni) süstimine põlveliigesse võib kiiresti põletikku ja valu vähendada ning võimaldada liigese normaalset liikumist üsna kiiresti. Kortikosteroidid on hormoonid, millel on tugevad põletikuvastased omadused ja mida toodavad keha neerupealised. Neid süstib anesteesias ortopeediline kirurg. Kõige sagedamini kasutatavad preparaadid on prednisoloon, deksametasoon ja triamtsinoloon. Ravimi toime on lühiajaline - tavaliselt nädalast kuuni.

  • Kortisooni süstide arv, mida saate igal aastal teha, on piiratud, kuna see võib aja jooksul süvendada põlveliigese kahjustusi.
  • Kortikosteroidide põlve süstimise võimalikud tüsistused hõlmavad kohalikku infektsiooni, liigset verejooksu, kõõluste nõrgenemist, kohalikku lihaste atroofiat ja närvide ärritust/kahjustust.
  • Steroidide süstimine võib olla suhteliselt kallis, kui teie kindlustus seda ei kata.
Artriidi ravi põlvedes 10. samm
Artriidi ravi põlvedes 10. samm

Samm 3. Kaaluge infrapunaravi

On teada, et madala energiatarbega valguslainete (nn infrapuna) kasutamine kiirendab haavade paranemist, vähendab valu ja vähendab põletikku erinevates liigestes, sealhulgas põlvedes. Arvatakse, et infrapunakiirguse kasutamine (käeshoitava seadme kaudu või spetsiaalse sauna sees) tungib sügavale kehasse ja parandab vereringet, kuna see tekitab soojust ja laiendab (avab) veresooni. Lisaks pole infrapunaravi praktiliselt mingeid negatiivseid kõrvalmõjusid.

  • Enamikul juhtudel ilmneb põlvevalu märkimisväärne vähenemine mõne tunni jooksul pärast esimest infrapunaravi, mis kestab 15 kuni 30 minutit seansi kohta.
  • Valu vähenemine on pärast ravi 40% kuni 100% parem ja on sageli pikaajaline - nädalaid või isegi kuid.
  • Tervishoiutöötajad, kes kasutavad kõige tõenäolisemalt liigeste infrapunaravi, on mõned kiropraktikud, osteopaadid, füsioterapeudid ja massaažiterapeudid.
Artriidi ravi põlvedes 11. samm
Artriidi ravi põlvedes 11. samm

Samm 4. Proovige nõelravi

Nõelravi hõlmab õhukeste nõelte pistmist naha/lihase spetsiifilistesse energiapunktidesse, et vähendada valu ja põletikku ning stimuleerida paranemist. Nõelravi on artriidiravina populaarsust kogumas ja mõned uuringud näitavad, et see võib leevendada valu ja parandada põlveliigese põlveliigese põdevate inimeste funktsiooni. Nõelravi on suhteliselt valutu ja suurepärase ohutusega - ainsad riskid on kohalikud verevalumid ja infektsioonid. Tundub, et see on proovimist väärt, kui teie eelarve seda võimaldab, kuna see pole enamiku ravikindlustuskavadega kaetud.

  • Nõelravi põhineb Hiina traditsioonilise meditsiini põhimõtetel ning leevendab valu ja põletikku, vabastades hormooni serotoniini ja teisi aineid, mida nimetatakse endorfiinideks.
  • Nõelravi on praegu palju tavalisem ja seda praktiseerivad mitmesugused tervishoiutöötajad, sealhulgas mõned arstid, kiropraktikud, loodusraviarstid, füsioterapeudid ja massaažiterapeudid - kes iganes valite, peab olema NCCAOMi sertifitseeritud.
Artriidi ravi põlvedes 12. samm
Artriidi ravi põlvedes 12. samm

Samm 5. Kaaluge operatsiooni viimase abinõuna

Kui teie arsti konservatiivsed kodused abinõud ja mitteinvasiivsed ravimeetodid ei vähenda teie põlveliigese artriidi sümptomeid, tuleb kaaluda operatsiooni. Operatsiooni tuleks teha ainult rasketel artriidi juhtudel, kui põlveliiges on tõsiselt kahjustatud ja kõik muud ravimeetodid on ebaõnnestunud. Kirurgilisi asendusi on palju, alates väikestest artroskoopilistest operatsioonidest kuni põlveliigese asendusoperatsioonideni. Operatsioon on tavalisem kaugelearenenud OA korral ja mitte põletikuliste artriitide puhul, välja arvatud juhul, kui põhjus on selgelt arusaadav või kogu põlveliiges hävitatud.

  • Artroskoopiline hõlmab väikese lõikeinstrumendi sisestamist koos kaameraga põlve, et puhastada rebenenud kõhre tükid. Taastumisaeg on kiire - nädal või kaks, olenevalt kahjustuse ulatusest.
  • Kõhre siirdamine hõlmab kahjustatud põlve meniskile tervisliku kõhre lisamist. Seda protseduuri peetakse tavaliselt ainult noorematele patsientidele, kellel on kahjustatud kõhre väiksemad alad.
  • Sünovektoomia hõlmab põlveliigese voodri eemaldamist, mis on RA poolt põletikuline ja kahjustatud.
  • Osteotoomia hõlmab põlveliigese moodustavate jalaluude - sääreluu ja/või reieluu - ümberkujundamist või lihvimist.
  • Artroplastika on põlve täielik või osaline asendamine. Kahjustatud kõhr ja luu eemaldatakse ja asendatakse metallist ja plastist kunstliku põlveliigesega. See operatsioon on kõige invasiivsem ja selle taastumine võtab kõige kauem aega.

Näpunäiteid

  • Kui teile ei meeldi mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmine ja eelistate looduslikke valuvaigistamismeetodeid, siis kaaluge kurkumipulbrit. Kurkum võib aidata vähendada valu ja põletikku, mis on põhjustatud artriidist, nagu ka enamik käsimüügiravimitest koosnevaid mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, kuigi peate iga päev võtma 3-5 korda rohkem.
  • Kui teil on OA, võib põlve hüaluroonhappe (HA) süstimine olla väärt uurimist. HA on määrdeaine, mis võimaldab liigestel sujuvamalt liikuda. Süste tehakse iga nädal 3-5 nädala jooksul.
  • Hoidke hästi hüdreeritud. Kõik teie kuded ja liigesed vajavad normaalseks toimimiseks vett. Jooge iga päev kaheksa 8-untsist klaasi puhastatud vett, et põlveliigesed oleksid õlitatud.
  • Suhkruroo kasutamine kaalu eemaldamiseks põlvelt (põlvedelt) võib kõndimisel olla väga kasulik. Kandke suhkruroo kindlasti käes põlve vastas, mis on valus.

Soovitan: