Kui teie lühikesed jalad ajavad teid alla, saate teha asju, mis aitavad neil kauem välja näha. Õigete riiete ja kingade kandmine võib tõesti aidata muuta jalad pikemaks ja saledamaks. Siduge jalad pikendavad moevalikud tervisliku eluviisi ja regulaarse treeninguga ning teil on hetkega pikemad jalad.
Sammud
Osa 1 /3: Õige riietuse valimine
Samm 1. Kandke sobivaid riideid
Paigaldatud püksid ja topid, mis tunduvad teie keha jaoks kohandatud, muudavad teid pikaks ja saledaks. Kui olete väike, ostke kaupluste peenikeses osas, et suurendada võimalusi leida sobivaid riideid.
- Kottis ja halvasti istuvad riided muudavad teid ainult tuhmiks ja ei tee jalgade pikendamiseks midagi.
- Vältige riiete ostmist, mis teile ideaalselt ei sobi. Kui see on vältimatu, lase oma riided kohandada või kohandage need ise nii, et need hästi istuksid.
- Veenduge, et teie püksid oleksid korrektselt palistatud, nii et need lihtsalt karjatavad teie jala ülaosa. Ärge laske neil jala või kinga ülaosas kokku kukkuda ja kortsuda, sest nii näevad teie jalad lühemad välja.
Samm 2. Kandke kõrge vöökohaga seelikuid ja pükse
Eesmärk on seelikud ja püksid, mis lähevad veidi üle teie loodusliku vöökoha. Need muudavad teie jalad pikemaks, jättes mulje, et jalad algavad sealt, kus teie vöökoht.
Madala kõrgusega põhjad pikendavad tavaliselt torso ja muudavad jalad lühemaks, nii et vältige neid
Samm 3. Vältige pikki kinnitamata toppe
Pikkade topside kandmine muudab torso pikemaks ja jalad lühemaks. Topi tippimine kõrge vöökohaga pükstesse loob illusiooni pikematest säärtest.
Samm 4. Kandke kärbitud jakke ja toppe
Topid, kampsunid ja jakid, mis lõpevad kõikjal vööst veidi puusade kohale, lühendavad keha ja pikendavad jalgu, eriti kui need on ühendatud kõrge vöökohaga põhjaga.
Samm 5. Kandke kitsaid teksaseid
Paljud eksperdid soovitavad jalgadele pikema väljanägemise korral kanda kitsaid teksaseid või kitsaid sirgete jalgadega pükse, eriti tumedates toonides.
See on eriti efektiivne, kui pükse kantakse sama tooni kontsadega - näiteks mustad teksad, millel on mustad teravate varvastega poolsaapad
Samm 6. Kandke laiade jalgadega kontsadega pükse
Kanna kandes veenduge, et äärejoon sööb taga põrandat ja eespool jala ülaosa. Kui püksid on teie jaoks liiga pikad, näevad teie jalad lühemad välja, nii et kohandage need või vajadusel palistage need ise.
- Laia säärega pükstel on palju sama mõju kui seelikutel ja kleitidel, kuna need võivad aidata peita täpselt seda, kust jalad algavad.
- Eesmärk on kõrge vöökohaga laia säärega püksid, et saavutada maksimaalne jalgade pikendamise efekt!
- Siduge laia säärega kiiluga püksid mugavaks retroilmeks.
Samm 7. Kandke kleite ja seelikuid
Kleidid ja seelikud varjavad seda, kus jalad algavad, mis võib aidata luua illusiooni pikematest säärtest. A-joone ja pliiatsi seelikud on head valikud. Kõrgemad vöökohad aitavad jalgade pikendamise illusiooni korral.
Kõrge vöökohaga lühikesed seelikud sobivad suurepäraselt jalgade väljanägemiseks
Samm 8. Kontrollige oma hemlines
Eriti vältige seelikuid, kleite ja pükse, mille hemjoonid langevad ümber vasikate, sest see on üldiselt jala kõige paksem osa. Säärega lõppev hemline muudab jalad tõenäoliselt paksemaks ja lühemaks.
Lisaks olge ettevaatlik, kandes sirgeid lõikelõikeid, mis võivad katkestada jalgade joone ja muuta need lühemaks. Asümmeetrilised hemjooned muudavad kangast jalast ülemineku sujuvamaks ja puhtamaks, andes illusiooni pikematest säärtest
9. samm. Eesmärk on puhas siluett
Mida puhtamad on jooned, seda pikemad ja lahjad näete üldiselt välja. Eriti vältige põhja, millel on kaunistused, sest see võib muuta teie välimuse mahukamaks ja jalad lühemaks.
- Välditavateks püksteks on püksid, seelikud ja kätiste, voldikute või suurte taskutega kleidid.
- Vältige ka madalate seljataskutega põhja, mis võib muuta teie tuhara madalamaks ja jalad lühemaks.
- Teksad, millel on horisontaalsed pisarad ja mis tekitavad neile muret, võivad ka teie jalajoone üles lõigata ja muuta need lühemaks.
Samm 10. Otsige põhjadest vertikaalseid detaile
Põhjade kandmine, millel on vertikaalsed torud, kortsud või jooned, aitavad jalad kauem välja näha, tõmmates silmade pikkust üles ja alla.
Püksid, millel on vertikaalsed triibud, sobivad hästi. Triibud loovad stiilse optilise illusiooni seni, kuni istuvus ei ole liiga tihe ja triibud võivad riputada otse üles ja alla
Samm 11. Kandke monokromaatilist riietust
Ühe värvi kandmine pealaest jalatallani aitab teil - ja teie jalgadel - välja näha pikad ja kõhnad. Parimate tulemuste saamiseks jääge tumedamate toonide juurde. Populaarne värv, mida kanda, on must.
Osa 2/3: Õigete jalatsite valimine
1. samm. Kandke kõrgeid kontsasid
Kõrged kontsad on kiire viis jalgadele kohe pikkuse suurendamiseks. Isegi madalad kontsad aitavad, seega ärge tundke kohustust kohe hüpata kõrgeimatele kontsadele, mida leiate.
Püüdke kõrgeimate kontsade poole, mida saate kanda, olles samal ajal mugav. Pikema väljanägemisega jalad ei aita teie enesekindlust suurendada ega muuta teid seksikamaks, kui te ei saa kontsades kõndida
Samm 2. Kandke jalatsitele sobivaid kingi
Ükskõik, kas kannate seelikut, kleiti või pükse, valige kinga, mis sobib teie jalgade värviga. Seda tehes näevad teie jalad pikemad välja, luues katkematu joone jalgade alla.
- Kui kannate alasti nailonid või paljad jalad, kandke jalatseid, mis sobivad jalgade loomuliku (alasti) värviga.
- Kui kannate siniseid teksaseid, minge palja/alasti värvi jala ja alasti kontsaga.
- Kui kannate kitsaid teksaseid või musti sukkpükse, kandke musti kõrgeid kontsasid või poolsaapaid.
Samm 3. Olge värvidega loominguline
Pikema väljanägemisega jalgade saamiseks ei pea te kandma täpselt sama värvi kingi kui jalad. Sama efekti saate saavutada, kandes ülejäänud riietusega sarnast tooni kingi. See kehtib eriti tumedate värvide kohta.
Näiteks võite kanda paari tumepruune või tumesiniseid poolsaapaid (ärge unustage teravat varvast!) Koos mustade kitsaste teksadega. Kui te seda teete, veenduge siiski, et teie kingad läheksid ülejäänud riietusega ikka kaasa
Samm 4. Vältige pahkluu rihmadega kingi
Rihmad katkestavad jalgade pika joone ja võivad muuta need lühemaks. Kui kannate pahkluu rihmasid, kasutage katkematu jala pikkuse suurendamiseks lühikesi pükse või miniseelikut.
Samuti võite kanda kitsaste teksadega pahkluu-rihmaga kingi, kuni rihmad on kõrgel pahkluu kohal ja seega otse teksade alljoonel, nii et teksade ja rihma vahel ei oleks tühikut
Samm 5. Kandke teravate varvastega kingi
Ümarate ja ruudukujuliste varvastega kingad võivad muuta teie jalad lühemaks. Teravate varvastega kingad aitavad lamedaid ja pikendavad lühikesi jalgu. Mida rohkem jalga paljastatakse (st mida madalam on vampiir), seda parem.
Teravate varvastega kingad muudavad jalad pikemaks, muutes jalad pikemaks, nii et pöörake tähelepanu teraviku pikkusele, veendumaks, et see näeb teie jalgadega endiselt hea välja. Sa ei taha välja näha nagu sul oleks klounijalad
Samm 6. Kandke madala klambriga kingi
Vamp on kinga osa, mis katab jala ülaosa pahkluust varvasteni. Madala klambriga kingad, mis katavad ainult varbaid (ja võib -olla isegi näitavad mõningast varvaste lõhenemist), muudavad teie jalad pikemaks.
Vältige kõrge vampiga kortereid ja kontsasid, kuna need võivad teie jalajoone murda ja muuta selle lühemaks. Erandiks on pükste/sukkpükstega sama värvi poolsaapad. Lihtsalt veenduge, et pükste/sukkpükste ja kingade vahel poleks naha- või muud värvi lõhet
Samm 7. Kandke saapaid, mille pahkluu juures on v-kujuline väljalõige
Kui kannate saapaid, kaaluge samu põhimõtteid nagu seeliku ja kleidi horisontaalne hemline: asümmeetriline või v-kujuline joon tekitab sujuva ülemineku naha vahel kanga juures, muutes jalad pikemaks.
Samm 8. Proovige kõrgeid saapaid
Mõned stilistid soovitavad vasikat kallistavate saabaste vastu, kuid madalamad või kõrgemad võivad jalgade pikendamiseks hästi töötada. Püüdke jalatsile, mis sobib teie jalaga tihedalt, ja kandke seda sama värvi, mis teie põhi.
Kui kannate seelikut või kleiti, otsige allääreosa, mis ulatub saapa ülaosast mööda, nii et teie alajoone ja saapa vahele ei jääks tühimikku, mis katkestaks kehajoone
Osa 3/3: Pikkade kõhnade jalgade harjutamine
Samm 1. Teadke, kui palju treeningut vajate
Eksperdid soovitavad tervislikel täiskasvanutel teha nädalas vähemalt 150 minutit mõõdukat aeroobset tegevust või 75 minutit jõulist aeroobset tegevust. Lisaks peaksite vähemalt kaks korda nädalas tegema jõutreeninguid.
- Mõõduka aeroobse treeningu näited hõlmavad kiiret kõndimist, ujumist või majapidamistöid, nagu muru niitmine. Jõulised tegevused hõlmavad jooksmist või tantsimist (nt Zumba).
- Jõutreeningu näideteks on raskuste tõstmine või raskusmasinate kasutamine või kaljuronimine.
- Pange tähele, et saate kombineerida ka mõõdukaid ja jõulisi tegevusi, näiteks jalutades vaheaegadega.
Samm 2. Eesmärk on vähemalt 30 minutit päevas füüsilist tegevust
Kui soovite kaalust alla võtta, peate võib -olla tegema rohkem. Mõned eksperdid soovitavad nädalas 300 minutit trenni teha.
Tantsijad on kuulsad oma pikkade, kõhnade ja toonides jalgade poolest. Et saada jalgu nagu tantsija, kaaluge mõne tantsuklassi lisamist oma iganädalasesse treeningrutiini
Samm 3. Säilitage hea rüht
Kõigi harjutuste puhul hoidke kindlasti head rühti. Kui seisate, peaksid õlad olema alla ja alla (mitte küürus), kõhulihased peavad olema kõvad (kõht sisse tõmmatud) ja lõug peaks olema põrandaga paralleelne.
Kui olete kätel ja põlvedel, tuleb käed asetada õlgade alla ja põlved puusade alla. Kui vaatate allapoole, peaksid käte ja randmete vahelised kortsud olema horisontaalsed ja treeningmati esiosaga paralleelsed. Lisaks peaks kõht olema tugev (sisse tõmmatud), õlad allapoole ja kõrvadest eemale ning kael pikk, lõug kergelt kokku tõmmatud
Samm 4. Tehke jalgade külgmised tõsted
See harjutus aitab parandada kehahoiakut, tuuma ja tasakaalu ning tugevdab reie sise- ja välispinda, vasikaid ja pahkluusid. Sellele harjutusele lisatõuke andmiseks võite kanda pahkluuraskusi:
- Seisa jalad koos ja käed puusadel. Teie põlved peaksid olema õrnalt painutatud - veenduge, et need poleks lukus.
- Pehmendage veidi oma vasakut põlve ja pingutage kõhulihaseid, kui tõstate parema jala külgsuunas nii kõrgele kui võimalik, ja libistage jalg samamoodi tagasi, nagu te seda tõstsite, kuni jalg on maapinnast veidi kõrgemal.
- Tõstke parem jalg kaks korda üles, enne kui naasete ja seisate nii, et mõlemad jalad on kõrvuti.
- Viige oma kaal paremale jalale ja korrake kahe pulsiga jala tõstmist vasaku jalaga.
- Jätkake jalgade vaheldumist, kuni olete mõlemal küljel teinud 20 kordust.
Samm 5. Tehke vibu- ja noolelööke
See harjutus loob tasakaalu ja põhitugevust, pikendab nelipealihast ja tugevdab kukleid ja reite:
- Seisa nii, et jalad oleksid puusa laiuses ja käed õla kõrgusel enda ees välja sirutatud.
- Tehke oma vasaku jalaga suur samm edasi ja seejärel painutage mõlemad põlved 90-kraadise nurga alla, et laskuda ettepoole.
- Veenduge, et teie põlved oleksid otse üle pahkluude ja ei ulatuks neist mööda. Põlved ei tohiks rippuda üle varvaste.
- Kasutage oma vasakut kreeni (esijalga), et tõusta tagasi püstiasendisse, seejärel pöörake keha ja varbaid nii, et jõuate laia jalaga kükki. Samal ajal tõmmake parem käsi tagasi rinnale, nagu tõmbaksite nööri vibu ja noolega tagasi.
- Lükake mõlemad kannad läbi, et naasta vasakule jalale, sirutades käed ette.
- Korda 20 korda ühel küljel, seejärel vaheta teisele poole.
Samm 6. Kas põlvitades põlveliigesed
See tugevdab teie tuharaid, reieluusid ja reite sise- ja välispinda. Selle harjutuse tegemisel hoidke kindlasti kõhulihaseid pingul, õlad allapoole (kõrvadest eemal) ja kael pikk (lõug kergelt kokku tõmmatud):
- Laskuge kätele ja põlvedele, põlved puusade alla ja randmed õlgade alla. Randmete kaitsmiseks veenduge, et randme kortsud oleksid kooskõlas treeningmatiga (st horisontaalsed). Kasutage põlvede kaitsmiseks matti.
- Tõmmake vasak jalg tahapoole, et ületada vasak põlv ja jalg üle parema sääre.
- Seda nurka säilitades lükake vasak põlv küljele - see peaks veidi tagasi ja üles minema - ja seejärel langetage see oma parema sääre kohale tagasi, veendudes, et see ei puudutaks teie vasikat ega maad.
- Enne paremale poole lülitamist tehke 20 kordust.
Samm 7. Uurige teisi jalgade harjutusi
Selles artiklis on vaid mõned jalgade pikendamise harjutused. Muud harjutused, mis aitavad teie jalgadel kõhnad ja pikad välja näha, hõlmavad pliisid, jalatõsteid, kükke ja väljalööke ning jalgade rullimist.
Samm 8. Ärge unustage soojeneda ja jahtuda
Soojenemine ja jahtumine vastavalt enne ja pärast treeningut parandab treeningu kvaliteeti ning aitab vältida valulikkust ja vigastusi.
- Soojenduse mõte on kergelt treenida lihaseid, mida kavatsete oma põhitreeningus kasutada. Eesmärk on teha vähemalt paar minutit kerget kardiotreeningut (nt kõndimine) enne jõutreeningut või näiteks jooksma minekut.
- Andke endale pärast treeningut vähemalt 10–15 minutit aega kergeks kardio- ja venitusharjutuseks. Näiteks võite pärast jooksmist mõne minuti kõndida ja seejärel venitusseansile üle minna.
Näpunäiteid
- Ühe värvi kandmine pealaest jalatallani (populaarne on kanda musta värvi) võib muuta teid pikaks ja saledaks - see tähendab pikema välimusega jalad!
- Tavaline näpunäide, mida kõik stiilieksperdid annavad, on luua katkematu joon allapoole kehast, peast varvasteni, et näeksid välja võimalikult pikad ja kõhnad. Pidage seda oma rõivaste kavandamisel meeles.
- Mustad sukkpüksid või sukad on sääret pikendav must-have. Siduge need mõne musta kontsaga ja musta miniseelikuga või asümmeetrilise alljoonega seeliku või kleidiga.
- Teksaseid ostes vali tumedamad toonid, sest need aitavad hoida jalad pikemad ja saledamad.
- Kasutage pronksist niisutajat, et anda oma jalgadele veidi lisavärvi ning muuta need pikemaks ja saledamaks.
- Lisaks tervislikule treenimisele ja riietumisele aitab tervislik toitumine (lahjad valgud, täisteratooted, vähese süsivesikusisaldusega ja tervislikud rasvad) ja piisava koguse vee joomine hoida jalad kõhnad ja toonuses, mis omakorda muudab need pikemaks.
- Lühikesed lühikesed püksid võivad anda teie jalgadele ka pikema välimuse. Kandke kindlasti lühikesi pükse, mis sobivad teile hästi ja ärge lõigake reite, puusade või vöökoha sisse. Kõrge vöökohaga, palju venitatavaid lõikeid, mis sobivad hästi ümber puusade ja tuharate, on hea valik.
Hoiatused
- Pikad juuksed võivad õrnad naised veelgi väiksemaks muuta. Kui olete lühike, siis on parem, kui teil on lühikesed kuni keskmise pikkusega juuksed, mis aitavad teil veidi pikemad välja näha.
- Püüa mitte lasta oma lühikestel jalgadel end halvasti tunda. Võib -olla ei saa te kunagi supermodelliks, kuid võite olla ilus oma ainulaadsel viisil, nii seest kui väljast!
- Vältige jalanõude tugevat kontrastsust, sest need purustavad kehajoone ja muudavad jalad lühemaks.
- Saledus aitab teie jalgadel kauem ja saledamad välja näha. Lihtsalt olge ettevaatlik, et kaotaksite kaalu tervislikult ja ainult siis, kui te pole praegu oma tervislikus kaalus. Vältige dieete, joomist ja puhastamist või söömise piiramist, sest nende toimingute tegemine võib põhjustada olulisi terviseprobleeme, sealhulgas surma.
