Pole häbi tunnistada, et soovite suuremaid rindu. Kuigi suuremate rindade saamine ilma operatsioonita võib olla keeruline, on abi teel. Kui soovite, et teie rinnad oleksid suuremad, võite teha rinnaharjutusi, proovida mõnda meditsiiniseadet või isegi töötada selle nimel, et teie rinnad näeksid suuremad välja, kui soovite teada, kuidas ilma operatsioonita suuremaid rindu saada.
Sammud
Osa 1 /4: Toitumise kohandamine
Samm 1. Sööge toitu, mis sisaldab fütoöstrogeeni
Fütoöstrogeen on kasulik, kui teie östrogeeni tase on madal, kui fütoöstrogeen võtab üle ja aitab suurendada teie rindade suurust. Uuringud on näidanud, et fütoöstrogeeni tabletid on suurendanud rinnakoe suurust menopausieelsetel naistel ja seda sisaldavad paljud maitsvad toidud, seega ei ole kahju nende lisamisest oma dieeti. Siin on mõned toidud, mis sisaldavad palju fütoöstrogeeni:
- Pähklid nagu pistaatsiapähklid, kreeka pähklid, kašupähklid ja kastanid
- Joogid nagu punane vein, valge vein, must tee ja roheline tee
- Puuviljad nagu virsikud, maasikad ja vaarikad
- Linaseemned
- Rohelised oad ja talikõrvits
Samm 2. Söö rohkem östrogeeni sisaldavaid toite
Östrogeen on naissuguhormoon, mis vastutab muu hulgas ka rindade suurendamise eest. Kuigi teie keha toodab kogu elu loomulikult östrogeeni, pole kahju, kui keskendute rohkem östrogeeni sisaldavate toitude söömisele, et aidata rindadel veidi suuremaks saada. Siin on mõned toidud, mis on teadaolevalt östrogeenirikkad:
- Läätsed ja kikerherned
- Lima ja oad
- Piimatooted, näiteks juust ja jogurt
- Lambaläätse seemned
- Vürtsid nagu salvei, ristik ja pune
- Puuviljad nagu õunad, kirsid ja ploomid
- Köögiviljad nagu peet, porgand ja kurk
- Terad nagu riis, oder ja nisu
Samm 3. Võtke kaalus juurde
See on õige. Kui sa tõesti tahad loomulikult suuremaid rinda saada, siis pead vaid paar kilo juurde võtma. Teie rinnad täituvad koos kõhu, reite ja muude kehaosadega, mis kipuvad kaalus juurde võtma kergemini kui ülejäänud. Suuremate rindade saamiseks ei pruugi te kaalus juurde võtta, kuid see on kõige lollikindlam viis seda teha. Kaalu suurendamiseks suurendage lihtsalt kalorite tarbimist, keskenduge rasvasematele toitudele nagu juustud ja magusatele toitudele nagu küpsised. Või lihtsalt sööge rohkem toitu, mida armastate, et te ei tunneks, et proovite aktiivselt ebatervislik olla.
See on hea käik, kui olete peenikesel poolel ja suudate mõne kilo juurde saada. Ilmselgelt ei pruugi see siiski olla maailma kõige ahvatlevam lahendus
Samm 4. Vältige östrogeenipillide või östrogeenipreparaatide võtmist rindade suurendamiseks
Kuigi mõõdukalt östrogeeni ja fütoöstrogeeni sisaldavate toitude söömine võib suurendada teie rindade suurust, ei tohiks te lihtsalt sel põhjusel östrogeenipille võtta. Kui arvate, et teil on nende pillide järele vajadus suuremate rindade järele, siis rääkige sellest oma arstiga, kuid ärge minge neid tablette ise võtma. Kahjuks on sama ravimit, mis suurendab rindade suurust, seostatud rinnavähi, verehüüvete ja muude haigustega, mida kindlasti ei tasu rindade suurust suurendada.
Mõned uuringud väidavad, et puuduvad tõendid selle kohta, et östrogeen või fütoöstrogeen suurendaks üldse rindade suurust
Osa 2/4: Harjutuste tegemine
Samm 1. Tehke tõukeid
Tõuked ei ole mitte ainult suurepärane harjutus teie triitsepsile, vaid võivad tugevdada ka rindade all paiknevaid rinnalihaseid. Kui teete korraga liiga palju kätekõverdusi, võivad teie käed kurnata, nii et kui olete juba füüsiliselt tugev, alustage ühe või kahe 10 komplektiga ühe päevaga. Kui kätekõverdused on teile uued, alustage kahest viiest komplektist ja liikuge üles. Kui hakkate push-up profiks, saate end iga päev veelgi rohkem teha. Tõukejõu tegemiseks toimige järgmiselt.
- Alustage kõhuga põrandal ja kätega otse õlgade all.
- Lükake keha aeglaselt ülespoole plankide asendisse, surudes vastu maad, kuni käed sirgeks, kui tõusete varvastele.
- Langetage maapinnale, laskmata kõhul põrandat puudutada, ja tõstke ennast uuesti üles.
- Kui see osutub liiga keeruliseks, alustage tõukamisega, hoides samal ajal põlvi ja sääri põrandal. See on teie pere jaoks endiselt suurepärane treening.
Samm 2. Tõstke hantlid üles
Kui olete selles protsessis uus, minge jõusaali ja tehke koostööd usaldusväärse jälgijaga. See on veel üks suurepärane harjutus, mis aitab tugevdada teie rinnalihaseid. Peate vaid leidma mõned hantlid, mis on löögi jaoks piisavalt rasked, kuid mitte nii rasked, et need tekitaksid pinget, kuskil 7–12 naela ja tõstke need õhku. Seda harjutust saate teha ka kodus ilma treeningpinkita. Seda saate teha järgmiselt.
- Hoidke hantleid mõlemas käes, käed toetuvad reitele. Teie peopesad peaksid olema allapoole suunatud.
- Tõstke hantlid õhku, hoides käed sirged, kergelt painutatud käed.
- Kui hantlid on pea kohal tõstetud, langetage need õrnalt külgedele ja korrake.
- Võite seda manöövrit kujutada kui selili olles matkimise liigutusi.
Samm 3. Tehke kärbse tõstmine
Selleks lamage selili lamades, käed mõlemal küljel väljas, hoides kergeid raskusi, vahemikus 4–6 naela. Raskusi tuleks hoida külgsuunas, nii et kaalu ülemine osa oleks teie poole ja alumine nägu eemale. Liigutage oma käed lihtsalt väljapoole, nii et teie keha on ristikujuline. Kui teie käed jõuavad maksimaalse ulatuseni, liigutage need lihtsalt sissepoole, nii et need asetsevad otse teie rinna kohal. Liigutage käsi lõpuni välja ja seejärel tagasi sissepoole, et kohtuda rinna kohal.
Tehke oma esimeseks jõupingutuseks kaks 15 kärbestõstuki komplekti. Kui olete selle käiguga rahul, saate teha rohkem
Samm 4. Kas seina press
See on tõukejõu teine versioon ning töötab ka teie õlavarred ja rinnalihased. Seisa umbes kahe jala kaugusel seinast, peopesad vastu seina ja käed sirgelt. Seejärel kallutage seina poole, kuni küünarnukid on painutatud, hoides samal ajal jalad peaaegu seal, kus need olid. Kasutage oma käsi ja biitsepsit uuesti sirgendamiseks. Võite seda mõelda kui tõukamist vastu seina.
Esimese ettevõtmise jaoks korrake 10 seinapressi 2 korda
Samm 5. Kas crunches
Need harjutused kärbivad kõhurasva ja tugevdavad kõhulihaseid.
- Heitke pikali, käed külgedele ja põlved kõverdatud. Kui jalad ja käed on endiselt maas, istuge. Seejärel laske selili, jalad ja käed samas asendis.
- Korda oma esimese komplekti jaoks kümme korda. Sa ei taha sellega üle pingutada, nii et umbes 1 või 2 komplekti päevas on ideaalne.
Osa 3/4: Rindade suuremaks muutmine
1. samm. Kandke rinnahoidjat, mis sobib teile õigesti
Uuringud näitavad, et koguni 8 naist kümnest kannab vale suurusega rinnahoidjat. Liiga väikese rinnahoidja kandmisel võivad teie rinnad tunduda väiksemad, mitte suuremad, ja liiga suurte rinnahoidjate kandmine võib muuta teie rinnad lõdisemalt rippuma ja seega ka väiksemaks, kui need tegelikult on. Trikk, kuidas rindu suuremaks muuta? Seljas rinnahoidja, mis sobib sulle ideaalselt. Siit saate teada, kuidas seda leida ja õigesti kanda:
- Keskenduge oma riba laiusele, mitte tassi suurusele. Tassi suurus on oluline, kuid ainult siis, kui teate, kas olete 32 või 36. See teeb vahet.
- Ärge kandke rinnahoidjat kõige kitsamate konksude peal, kui see just nii ei sobi. Muidu haakige rinnahoidja sinna, kus see kõige mugavam tundub.
- Ärge kunagi laske oma bändil selga sõita.
- Veenduge, et teie rinnahoidja sobiks teie riietusega. Ärge kandke sama stiili rinnahoidjat erinevate toppidega, muidu võivad teie rinnad tunduda väiksemad kui need tegelikult on.
Samm 2. Kandke polsterdatud või push-up rinnahoidjat
See on veel üks kiire ja lihtne lahendus - täidist pole vaja. Polsterdatud rinnahoidja võib muuta teie rinnad natuke suuremaks ja push-up rinnahoidja võib selle järgmisele tasemele viia. Kui teil on polsterdatud või push-up rinnahoidja turg, peaksite end enne selga proovima panema, nagu ka päris rinnahoidja puhul. Lihtsalt veenduge, et te ei saaks nii ilmselgelt polsterdatud rinnahoidjat, et oleksite oma rindade suurust suurendanud 3 võrra - see on veidi ilmne.
Tegelikult peaksite vältima rinnahoidja toppimist Kleenexiga või muuga, mis ei saa teie rindade tegelikku kuju omandada. See näeb rumal välja, kui mitte midagi muud, ja võib põhjustada piinlikkust
Samm 3. Kontuurige oma rinnad meigiga
Kõlab ekstreemselt? See pole absoluutselt. Naised kontuurivad rindu pidevalt meigiga, eriti filmivõtetel. See loob illusiooni heledamast suurusest ja nõuab vaid mõningaid pintslitõmbeid ning hoolitsete selle eest, et särgi ülaosale meik ei satuks. Sel eesmärgil saate isegi osta meigikomplekti, kui olete tõesti pühendunud; esiteks on siiski parem alustada lihtsalt meigi kasutamisega, et näha, kas efekt teile meeldib. Kui soovite seda proovida, toimige järgmiselt.
- Pane riidesse, rinnahoidja ja kõik. Pange selga riietus, mida tegelikult kandma hakkate.
- Särgi esiküljele torgake salvrätik või tualettpaber, et kaitsta seda meigi eest.
- Kandke tumedamat pronksi või puudrit dekoltee piirkonnas allapoole, liigutades rindade vahel allapoole.
- Segage seda värvi üles ja välja, tehes oma rindade loomuliku kõvera järgi v-kuju.
- Pintseldage oma rindade ülemisele poolele heledamat lauvärvi või näopuudrit, näiteks kulda või virsikut.
- Varju segamiseks kasutage käsna, et luua oma rindadele loomulik ja täiuslikum välimus.
Samm 4. Täiustage oma rühti
Su ema võis olla millegi kallal, kui ta käskis sul, kui sa veel väike tüdruk olin, lõbutseda. See on lihtsaim ja kiireim viis rindade suurendamiseks. Hea rüht, hoides selgroogu sirgena, õlad loomulikult üles tõstetud, mitte kõverdatud, ja käed külgedel, mitte rinnale volditud, muudavad teie välimuse mitte ainult pikemaks ja enesekindlamaks, vaid muudavad ka teie rinnad ilusamaks. ja suurem.
Kui oled küürus, on ka rinnad. Kui sa seisad pikalt ja uhkelt, siis on ka nemad
Samm 5. Kandke riideid, mis rõhutavad teie rindkere
See on veel üks lihtne trikk, et muuta oma rinnad suuremaks, kui need tegelikult on. Kandke rindkere piirkonnas friigipitsi või mustritega toppe, kandke rindu sirutavaid horisontaalseid triipe ja proovige madala dekolteega särke, mis näitavad teie dekolteed, paljastamata nii palju, et teie rinnad näevad tegelikult väiksemad välja. Kui kannad toppe, millel on üks värv rindade kohal ja teine värv allpool, võivad need ka suuremad välja näha.
- Särgid või kleidid, mis lendavad rinnaluu all, võivad samuti suurendada teie rindade suurust.
- Kandke alamkattega kleiti või särki ja teie rinnad lähevad loomulikult üles.
- Kui kannate rindade ümber liiga kitsaid särke, näiteks liiga kitsad torukujulised ülaosad või päitsed, mis ei sobi päris hästi, näevad teie rinnad tegelikult väiksemad välja.
- Samuti saate oma rindadele tähelepanu juhtida, kandes rippuvat kaelakee, mis ripub rindade vahel.
Osa 4/4: Targaks jäämine
Samm 1. Ärge võtke pille lihtsalt selleks, et teil oleks suurem rind
See on tõsi: mõned rasestumisvastased tabletid suurendavad teadaolevalt teie rindade suurust. Siiski ei tohiks te just sel põhjusel minna jooksma lähima arsti juurde, et saada pillide retsept. Kui olete just seksuaalselt aktiivne, teil on rasked perioodid või teil on mõni muu põhjus, miks soovite rasestumisvastaseid tablette proovida, rääkige oma arstiga, kas see on teie jaoks õige otsus või mitte.
Pillide võtmise alustamine võib põhjustada mõningaid potentsiaalselt ebameeldivaid kõrvaltoimeid, nagu meeleolu kõikumine ja pikemad perioodid, nii et kindlasti ei tasu seda võtta ainult rindade suurendamiseks
Samm 2. Varuge kannatust
Kui olete noor tüdruk, ei pruugi teie rinnad olla veel täissuuruses. Puberteet mõjutab igaühte erinevalt ja kuigi tunnete, et teie rinnad võivad olla juba täismõõdus, võivad nad teie loomuliku kasvamise käigus loomulikult kasvada teie hilisteismelisteks või mõnel juhul isegi hiljem. Vanemaks saades võite loomulikult ka veidi kaalus juurde võtta või otsustada, et pillide võtmine on teie jaoks õige ja teie rinnad võivad lõpuks kasvada, ilma et te seda märkaksite.
Ärge kiirustage rindade suuruse muutmisega enne, kui olete oma kehasse kasvanud
Samm 3. Olge pettuste suhtes ettevaatlik
Näete palju lisasid pillidele, toidulisanditele või isegi süstidele, mis on "tõestatud", et teie rinnad kasvavad loomulikult. Siiski on väga vähe tablette või toidulisandeid, mis on tõestatult töötanud ja millel pole negatiivseid kõrvaltoimeid. Parem on teha asju loomulikul teel, dieedi ja treeningu kaudu või isegi visata, luues suuremad rinnad, kui teha midagi, mis võib teie kehale kahjulikult mõjuda.
Enne mis tahes niinimetatud toidulisandi võtmist pidage nõu oma arstiga
Samm 4. Ärge otsige Botoxi
Paljud naised vanuses 30 kuni 50 maksavad kuni 2000 dollarit, et kasutada Botoxi rindade tõstmiseks. Kuigi uuringud ei ole veel kinnitanud, kas see on ohtlik samm, väidavad mõned arstid, et efekt on vaevalt seda väärt, kirjeldades, et see erineb vaevalt teie kehahoiaku muutmisest - mida saate teha tasuta.
Näpunäiteid
- Suurema tassi kasutamise asemel kandke oma tõelist tassi suurust.
- Proovige käed seinale panna ja tehke tõukeid. See stimuleerib rindade kasvu.
- On teada, et seesamiseemned ja linaseemned suurendavad hormoone ja võimaldavad rindadel kasvada.
- Puuduvad pillid või tabletid, mida saaksite rindade kasvatamiseks võtta, kuigi kala söömine suurendab teadaolevalt hormoone, mis võivad rindu kasvatada.
- Tõmmake küünarnukid tahapoole ja kleepige rindkere välja, et rindkere näeks suurem.
- Kandke tihedaid T-särke, mis ei ole madala V-kaelusega.
- Võite proovida rinnahoidja keskosa keerata, et rinnad kokku suruda.
- Masseerimisel kasutage oliiviõli.
- Ole oma rinnahoidja suurusega rahul. Suuremad rinnad võivad olla tülikas ja valus. Rindade masseerimine ei tee neid suuremaks. Jooksmine või trenn aitab ainult sellest üle. Ärge muretsege nende pärast.
- Lõpetage spordirinnahoidjate kandmine: need suruvad vastu rindu, mille tulemuseks on väiksem suurus.
- Ole kannatlik. Mõned inimesed lähevad lihtsalt oma kiirusega. Kui proovite saada suuremaid rindu, ärge kiirustage. Minge aeglaselt ja tehke seda õigesti.
- Kui olete noorem kui 15, pole puberteet tõenäoliselt lõppenud.
- Kui olete harjunud trenni tegema, sööma, tablette võtma jne, ärge lõpetage seda harjumust, peate seda jätkama, muidu kaotavad nad kuju.
- Joo palju piima ja kõike, sealhulgas piimatooteid. Need aitavad kaasa hormoonide kasvule.
- Võtke oma särk ja pange see sisse - see on teaduslikult tõestatud, et see tekitab illusiooni, mis muudab teie rinnad suuremaks. See töötab pehmendatud rinnahoidjatega.
- Samuti saate rindu masseerida üks või kaks kuud iga päev ja öösel, see suurendab tassi suurust. Kui soovite, et teie rind oleks massaažist suurem, jätkake massaaži 3 kuni 4 kuud, et suurendada tassi suurust.
- Kasutage rinnahoidjaid, mis on rindadest väiksemad, et neid üles suruda ja need suuremad välja näeksid.
- Ärge magage üheski rinnahoidjas: see hoiab õhu rinnast sisse ja välja.
- Proovige oma lastearsti või arstiga rääkida, kas teil on õige suurusega rinnahoidja, vastasel juhul võib see põhjustada valu rindade piirkonnas.
