Staarid nagu Scarlett Johansson ja Sofia Vergara on muutnud liivakellakuju üha ahvatlevamaks. Kuigi kitsas vöökoht on oluline, on puusa suuruse suurendamine sama efektiivne välimuse saavutamisel. Kui soovite, et puusad oleksid laiemad, on siin mõned sammud, mis aitavad teil kõverat välja näha.
Sammud
Meetod 1: 2: oma keha muutmine
Samm 1. Tehke harjutusi, mis on suunatud puusadele
Külgmised jalgade tõstmised, puusatõstmised ja kükilöögid peaksid kõik kuuluma puusi suurendavate harjutuste raviskeemi. Puusa laiendamise harjutuste mac-daddy võib olla hantlitega külghüpe. See on täiustatud versioon traditsioonilisest löögist, mis võimaldab suuremat vastupanu ja seega ka potentsiaalset lihaste kasvu ja puusa laiust.
- Istutage jalad üksteisest veidi rohkem kui kahe jala kaugusele. Pöörake oma varbad veidi välja. Painutage oma paremat põlve ja laske allahingamisasendisse. Teie vasak jalg on täiesti sirge ja toimib pöördena
- Tule alla, kuni su reie on maapinnaga paralleelne. Suruge tuharalihas kokku Seejärel suruge puusaliigese jõudu kasutades tagasi üles, sirutades paremat jalga. Ärge pange oma jalgu kokku. Selle harjutuse ajal hoiate oma jalgade vahel 2-meetrist kaugust.
- Hüppa nüüd teisele poole. Tulge alla, kuni teie põlv on 90-kraadise nurga all painutatud, ja lükake seejärel tagasi üles. Jällegi sirutage jalad ja hoidke mõlemad jalad paigal. See poos kaitseb teie põlvi, võimaldab teil paremini lihaseid pinges hoida ja kasutada suuremat vastupanu.
- Lisage kaks hantlit. Hoidke kummaski käes ühte hantlit. Paremale laskudes peaks parempoolne hantel olema paremal puusal väljaspool. Vasakpoolne hantel tuleb hoida keha ees jalgade vahel. Pöörake oma käeasendid teisele poole-vasakule puusale väljast vasak hantel, kui te vasakule hüppate, parem hantel jalgade vahel allapoole.
Samm 2. Proovige joogat
Teie puusade avamiseks on palju joogaasendeid. See kasvatab lihaseid ja võimaldab suuremat paindlikkust, mis omakorda muudab muud puusaharjutused lihtsamaks. Konn, tuvi, sisalik ja lehma nägu on kõik poosid, millega soovite tutvuda.
Samm 3. Istu tagumikule
Suuremad puusad (ja suuremad sarjad) saate lihtsalt istudes. Ajakirjas Cell Physiology avaldatud uuringu kohaselt tegid teadlased kindlaks, et liigsele istumisele tuharatele ja puusadele avaldatav surve võib nendes piirkondades tekitada märkimisväärset rasva kogunemist. Rakud reageerivad keskkonnale. Nagu üks teadlane selgitas, tekitavad pikaajalisel istumisel kokku surutud rasvarakud "rohkem triglütseriide (peamine kehas talletatav rasv) ja seda kiiremini."
Samm 4. Sünnita
Kuigi te ei jääks rasedaks ainult sel eesmärgil, laienevad naise puusad, et oleks võimalik sünnitada. Mõnel juhul lähevad puusad aja jooksul tagasi raseduseelsele suurusele, kuid teistel juhtudel muutuvad suuremad puusad naise keha püsivaks osaks.
Samm 5. Kaaluge operatsiooni
Kui olete nõus Kim Kardashiani välimuse saavutamiseks noa alla minema, on uurimist väärt protseduure. Rasva võib rasvaimu abil eemaldada erinevatest kehapiirkondadest ja seejärel kanda puusadele. Või võite hankida ka puusaliigese implantaate, milles silikooni "viilud" asetatakse naha ja aluskonstruktsioonide alla, et anda teile kõveram väljanägemine.
Samm 6. Oodake
Tuleb välja, et meie puusad lähevad vananedes laiemaks. Uurimistulemused näitavad, et puusad ei pruugi vananedes suuremaks muutuda tingimata lisakaalu tõttu, vaid vaagna kasvu tõttu. Uuringus, milles kasutati osalejaid vanuses 20 kuni 79 aastat, leidsid teadlased, et vaagna laius, puusaluude vaheline kaugus ja puusaluude läbimõõt suurenesid inimeste vananedes ja vanimate vaagna laius uuringus osalenud inimesed olid keskmiselt umbes tolli suuremad kui noorimad.
Meetod 2/2: Illusioonikunsti kasutamine
Samm 1. Padja puusad
Täielikuma ja naiselikuma puusa väljanägemiseks ei pea puusi tegelikult laiendama.
- Ostke puusa tõstvad aluspüksid. Saate osta aluspesu, millel on eemaldatavad vahtpadjad, mis lisavad puusadele tolli.
-
Täiuslikumate puusade loomiseks kasutage silikoonist puusapatju. Plaanige padjad liimiga paigal hoida või suruge need alusriietesse, mis on valmistatud tihedalt kootud mikrokiust või sukkpüksidest või sukkpüksidest.
Pidage meeles, et teie uus täidlasem figuur võib teie lemmikteksadesse sobitumist raskendada, mistõttu võib osutuda vajalikuks ostureis
Samm 2. Uuendage oma garderoobi
Kleidi saate kasutada viisil, mis rõhutab teie puusi ja loob illusiooni suuremast täiusest.
- Muutke riietumisel oma vöökoht fookuspunktiks. Kasutage vöökohti vööde kinnitamiseks. See annab teile liivakellakuju välimuse.
- Pöörake tähelepanu lõikele ja värvile. Tuhmunud denim ja heledamate värvidega püksid rõhutavad puusi. Valige vöökoha rõhutamiseks teksapüksid, millel on määratletud vööjooned, või sirge lõikega. Otsige stiile, millel on esitaskud ja väiksemad taskud taga.
- Puusadele laiuse lisamiseks ostke volangi või mitmekihilise kangaga seelikuid.
Samm 3. Reguleerige oma rühti
Seisa sirge seljaga, õlad langetatud ja tagasi ning raskus ühel jalal, puusad välja tõmmatud. See loob kehas S-kujulise kõvera. Asetage käed puusadele, pöidlad ettepoole ja sõrmed tahapoole suunatud.
Selle S-kõvera loomiseks istudes lihtsalt ristage jalad või pange oma kaal ühele puusale
Samm 4. Kiigutage seda, õde
Puusade õõtsutamine kõndides juhib tähelepanu sellele piirkonnale ja annab välja naiseliku hõngu, mis ei saa muud teha, kui juhtida veidi meeste tähelepanu. Hoidke selg sirge ja tõmmake õlad alla ja tagasi. Lõdvestage oma keha. Pane kõndimise ajal üks jalg teise ette ja lase kätel loomulikult liikuda. Võite kõndimise ajal veidi rõhutada puusade õõtsumist, kuid ärge üle pingutage. Kui see on liiga liialdatud, võib see koomiline välja näha.
Efekti suurendamiseks pange paar kontsa. Kontsad panevad teie puusad kõikuma, ilma et peaksite liigutust sundima
Näpunäiteid
- Sööge palju valku ja hankige palju soja, linaseemnete ja tofu fütoöstrogeene. Östrogeen vähendab teie vöökoha ja puusa suhet, suurendades samal ajal ka rinna suurust.
- On veel mitmeid harjutusi, mis sobivad puusadele. Muutke oma rutiini, et ühe harjutusega igav ei hakkaks.
- Olge pühendunud.
- Kasutage lihaste kasvatamiseks suuremaid raskusi (enamiku naiste puhul peaks töötama 10–15 naela).
- Tehke palju kükke ja ärge kandke puusast pingul pükse.
- Lühikeste särkide kandmine (mitte tingimata kärbitud topid, vaid särgid, mis ei kata su põhja) koos sääristega võivad olla puusa piirkonnas väga meelitavad.
- Ärge heituge, kui te kohe tulemusi ei näe. See protsess võtab efekti näitamiseks aega ja pühendumist.
