Kuidas kohanduda CPAP -maski kandmisega: 11 sammu (piltidega)

Sisukord:

Kuidas kohanduda CPAP -maski kandmisega: 11 sammu (piltidega)
Kuidas kohanduda CPAP -maski kandmisega: 11 sammu (piltidega)

Video: Kuidas kohanduda CPAP -maski kandmisega: 11 sammu (piltidega)

Video: Kuidas kohanduda CPAP -maski kandmisega: 11 sammu (piltidega)
Video: Kuidas on loomad kohanenud eluks talvel ja suvel? 2024, Märts
Anonim

CPAP -seadmed ja maskid on üks tõhusamaid viise uneapnoe ja muude sellega seotud unehäirete vallutamiseks. CPAP -maskid võivad aga olla tülikad ja nende kandmisega harjumine võib võtta aega. Need mitte ainult ei tekita teile ebamugavust, vaid muudavad teie magamisviisi ja võivad tekitada teatud ärevust. Õnneks, kui tegelete ebamugavustunde ja ärevusega, magate korralikult ja valite õige maski, saate oma CPAP -maski kandmisega kohaneda. Lõpuks saate paremini magada ja hommikul rohkem puhata.

Sammud

Osa 1 /3: Ebamugavuse või ärevuse käsitlemine

Kohandage CPAP -maski kandmisega 1. samm
Kohandage CPAP -maski kandmisega 1. samm

Samm 1. Õppige, et maskiga kohanemine võtab aega

CPAP -maskiga kohanemisel on kõige olulisem teada, et see võtab aega. Lõppkokkuvõttes muudate maski kandes seda, kuidas olete aastaid maganud. Selle tulemusel võtab maski tunde ja sellega kaasnevate muudatustega harjumine aega.

  • Võib kuluda nädalaid või kuid, enne kui tunnete end maskiga „normaalsena”.
  • Valdav enamus inimesi, kes kannavad CPAP -maske, teatavad ebamugavustundest selle kandmise esimestel päevadel või nädalatel.
  • Maski kandmisega võivad kaasneda mitmesugused muudatused, näiteks uus magamisasend, uus padi ja oma teise olulise poole vajadus rohkem ruumi vastu võtta.
Kohandage CPAP -maski kandmisega 2. samm
Kohandage CPAP -maski kandmisega 2. samm

Samm 2. Vältige klaustrofoobia tunnet

Paljude CPAP -maskiga kohanemisega inimeste probleem on klaustrofoobiatunde ületamine - seisund, mille puhul tunnete ärevust lõksu jäämise või suletuse pärast. Siiski on klaustrofoobiatundest vabanemiseks mitmeid viise:

  • Kandke maski alguses väikeste sammudega. Proovige seda voodis olles 5 või 10 minutit kanda.
  • Pikendage maski kandmise aega aeglaselt, kuni tunnete end nii mugavalt, et jääte sellega magama.
  • Ühendage mask masinast lahti ja kandke seda maja ümber majapidamistööde või teleri vaatamise ajal. Sel moel hakkate seda kandma aeglaselt.
  • Kaaluge teistsugust maski, mis katab vähem teie nägu.
Kohandage CPAP -maski kandmisega 3. samm
Kohandage CPAP -maski kandmisega 3. samm

Samm 3. Lõõgastumiseks kasutage valget müra

Suurepärane viis CPAP -masina kandmisega seotud ärevuse ületamiseks on magamise ajal valge müra kuulamine. Valge müra on pealetükkiv taustamüra, mis aitab paljudel inimestel võidusõidu mõtetest või muudest ärevuse sümptomitest üle saada.

  • Tuginege äratuskellale, mis tekitab valget müra.
  • Kasutage oma nutitelefoni. Saate alla laadida mitmesuguseid rakendusi, mis tekitavad une ajal valget müra.
  • Proovige erinevat tüüpi valget müra. Mõni eelistab vihmahoogu, teine müristava oja häält, teine aga elava linnatänava hääli.
Kohandage CPAP -maski kandmisega 4. samm
Kohandage CPAP -maski kandmisega 4. samm

Samm 4. Konsulteerige oma arstiga ravimite osas

Kui teil on CPAP -maski kandmisega seoses tekkinud tõsine ärevus või ebamugavustunne, pidage nõu oma arstiga. Teie arst võib teile määrata ravimeid, mis aitavad teil CPAP -iga kohaneda.

  • Arstid on leidnud, et Lunesta lühike kuur võib suurendada CPAP -ravi efektiivsust.
  • Sõltuvalt teie ainulaadsest tervisest ja olukorrast võivad arstid välja kirjutada ärevusvastaseid või depressioonivastaseid ravimeid.
  • Enne ravimite võtmist pidage alati nõu oma unespetsialistiga.
Kohandage CPAP -maski kandmisega 5. samm
Kohandage CPAP -maski kandmisega 5. samm

Samm 5. Tegelege kuiva või kinnise ninaga

Üks ootamatu probleem, mis võib CPAP -maskiga kohanemisel tekkida, on kuiv või kinnine nina. See suurendab kindlasti teie ebamugavust ja muudab kohanemisperioodi problemaatilisemaks.

  • Mõelge CPAP -masinale, millel on ka soojendusega niisutaja.
  • Konsulteerige oma arstiga ninasteroidipihusti kohta.
  • Veenduge, et teie mask sobib ja ei leki - see võib põhjustada nina kuivust.

Osa 2/3: magab õigesti

Kohandage CPAP -maski kandmisega 6. samm
Kohandage CPAP -maski kandmisega 6. samm

1. samm. Asetage turvalisse ja mugavasse asendisse

Võib -olla on teie CPAP -iga magamise juures kõige tähtsam veenduda, et lamate, et saaksite rahuliku une. Ilma mugava paigaldamiseta pole CPAP tõhus.

  • Enamik CPAP -i kasutajaid magab kas vasakul või paremal küljel - see on soovitatav magamisasend inimestele, kellel on CPAP -maskid.
  • Väike osa CPAP -i kasutajatest magab kõhul või seljal - positsioonid, mis on potentsiaalselt ohtlikud või kahjustavad CPAP -ravi efektiivsust.
  • Ka selili magamine ei ole väga ohutu, sest keel võib hingamisteed takistada.
Kohandage CPAP -maski kandmisega 7. samm
Kohandage CPAP -maski kandmisega 7. samm

Samm 2. Vajadusel kasutage spetsiaalset padja

Üks asi, mida võiksite proovida CPAP -maski abil paremini magada, on spetsiaalse padja kasutamine. Spetsiaalse padja kasutamine või õige kõrguse tagamine aitab palju rahulikumalt magada, eriti kui hakkate alles esimest korda CPAP -masinat kasutama.

  • Mõelge CPAP -sõbralikule padjale, millel on väljalõiked, et teie toru mahuks.
  • Kui olete tavaliselt selja- või kõhuli magaja, võiksite kaaluda spetsiaalset padja, mis aitab teil külgmagamisega kohaneda.
Kohandage CPAP -maski kandmisega 8. samm
Kohandage CPAP -maski kandmisega 8. samm

Samm 3. Looge magamiseks hea keskkond

Suurepärane viis CPAP -maski kandmisega kohanemiseks on luua parim võimalik unekeskkond. Hea unekeskkonna loomisel aitate end rahustada, suurendate oma võimalusi rahulikuks magamiseks ja aitate kohanemisaja üleminekut sujuda.

  • Ostke uued linad ja tekid, kui see muudab teid mugavamaks.
  • Lülitage ventilaator sisse või lülitage õhukonditsioneer välja, kui see teile magamise ajal jahedamaks meeldib.
  • Kaaluge uue voodi ostmist, kui teie vana voodi on kulunud või pole enam mugav.

Osa 3 /3: õige maski valimine

Kohandage CPAP -maski kandmisega 9. samm
Kohandage CPAP -maski kandmisega 9. samm

Samm 1. Konsulteerige unespetsialistiga

CPAP -maski kandmisega kohanemiseks peate olema unespetsialisti hoole all. See on oluline, kuna paljudel üldarstidel ei pruugi olla kogemusi ega teadmisi, mis on vajalikud patsiendi juhtimiseks läbi CPAP -raviga seotud probleemide.

  • Pöörduge oma esmatasandi arsti unespetsialisti poole.
  • CPAP -maski kohandades hoidke ühendust unespetsialistiga.
  • Veenduge, et kõik arstid, kellelt ravi otsite, on teadlikud teie uneapnoe diagnoosist ja sellest, et kasutate CPAP -maski.
Kohandage CPAP -maski kandmisega 10. samm
Kohandage CPAP -maski kandmisega 10. samm

Samm 2. Valige oma maski stiil

Saadaval on lai valik CPAP -maske. Selle tulemusel peaksite kulutama natuke aega veendumaks, et valite endale sobiva maski ja stiili. Kui te seda ei tee, võite jääda maski külge, millega on palju raskem kohaneda. Mõelge:

  • Täismaskid, mis lähevad üle nina ja suu. See on stiil, mis jääb une ajal tõenäoliselt paremini näole.
  • Ninapadjad, mis katavad teie ninasõõrmed.
  • Poolmaskid, mis katavad teie nina.
  • Spetsiaalselt välja töötatud maskid, mis on kohandatud vastavalt teie näole.
Kohandage CPAP -maski kandmisega 11. samm
Kohandage CPAP -maski kandmisega 11. samm

Samm 3. Ostke õige suurusega mask

Teie maski suurus on samuti väga oluline, et veenduda maski sobimises. Ilma õige suurusega maskita on teil raske maski kandmisega kohaneda.

  • Suurused varieeruvad sõltuvalt maski kaubamärgist ja stiilist. Ärge oodake, et ühe maski suurus vastab teise suurusele. Veenduge alati, et kinnitus oleks õige.
  • Tutvuge maski sobitamise võimalustega. Paljud maskid pakuvad erinevaid võimalusi tiheduse ja sobivuse reguleerimiseks.
  • Kui mask ei sobi, võtke ühendust oma arstiga.
  • Maski kinnitamisel järgige juhiseid.

Soovitan: