Lühinägelikkus või lühinägelikkus on tavaline nägemisprobleem, mis tekib siis, kui silmadel on probleeme kaugel asuvatele objektidele keskendumisega. Kuigi tõelist ravi pole, on lühinägelikkuse parandamiseks mitmeid viise. Retseptiga prillide kandmine on kõige lihtsam ja levinum meetod. Muud võimalused hõlmavad kontaktläätsi ja silma laseroperatsiooni. Lisaks, alates tervislikust toitumisest kuni silmade puhkamiseni, saate lihtsaid samme, mis aitavad lühinägelikkuse progresseerumist aeglustada.
Sammud
Meetod 1 /4: retseptiprillide hankimine
Samm 1. Planeerige optometristiga kohtumine
Kontrollige oma silmi, kui teil on probleeme kaugete objektide nägemisega või teil on muid nägemishäireid. Küsige saatekirja sõpradelt, sugulastelt või esmaselt arstilt või otsige oma kindlustusandja kataloogist oma võrgustiku silmaspetsialisti.
- Arst kontrollib teie kauguse nägemist ja sügavuse tajumist ning kontrollib teie silmi spetsiaalsete instrumentidega. Samuti kasutavad nad õpilaste laiendamiseks silmatilku, et nad saaksid teie silmi uurida. Mõne tunni jooksul pärast silmakontrolli võite olla valguse suhtes veidi tundlikum.
- Optometrist viib läbi silmaeksami ja kirjutab korrigeerivate läätsede retsepti. Optik, kas arsti kabinetis või optilises kaupluses, aitab teil valida läätsi ja täita retsepti.
Samm 2. Hankige oma arstilt objektiivi retsepti paberkoopia
Pärast silmade uurimist annab arst teile retsepti, mis loetleb täpselt vajalike läätsede tüübi. Nad peavad esitama teile retsepti trükitud koopia ja te ei pea neilt prille ostma.
Arstid ei tohi retsepti eest lisatasusid nõuda ega muul viisil nõuda, et patsiendid ostaksid läätsed oma kontori kaudu. Kui teil on eelarve, on mujal tehingute ostmine sageli palju soodsam kui arsti kabinetist ostmine
Samm 3. Ostke oma arstilt prillid, kui teil on kindlustus
Kui teil on nägemine, on lihtsaim võimalus osta prillid silmaarsti kaudu. Saate palju rohkem isiklikku tähelepanu ja te ei pea ise nii palju uurima.
Kui teil pole kindlustust, peaksite siiski hindu kontrollima oma arsti kabinetis. Prillid on optilistes kettides ja suurtes jaemüüjates tavaliselt soodsamad. Siiski võite avastada, et teie arst pakub konkurentsivõimelisi hindu
Samm 4. Kui teil on eelarve, ostke tehinguid veebis ja suuremate jaemüüjate juures
Proovige raame oma arsti kabinetis või sisseehitatud optilistes kauplustes ning pange tähele oma parimate valikute kaubamärke ja mudelinumbreid. Seejärel otsige veebist jaemüüjate, optiliste kettide ja peamiste kaupmeeste pakutavate hindade võrdlemiseks.
Olge internetist prillide ostmisel ettevaatlik ja vältige raamide ostmist, ilma et oleksite eelnevalt sobivust ja stiili isiklikult kontrollinud. Sisestage kindlasti oma retsepti spetsifikatsioonid tellimisvormidele hoolikalt ja veenduge, et teil on probleemide korral tagasisaatmispoliitika
Näpunäide:
Kui vajate abi silmahoolduse eest tasumisel, otsige rahalisi vahendeid aadressilt
Samm 5. Kandke prille vastavalt arsti juhistele
Küsige oma arstilt, kui sageli peate prille kandma. Sõltuvalt sellest, kui halb on teie kaugnägemine, peate võib -olla kandma prille ainult teatud tegevuste jaoks, näiteks autojuhtimiseks. Teise võimalusena peate võib -olla alati prille kandma.
- Arst võib soovitada prille mitte kanda lugedes või arvutiga töötades. Sõltuvalt läätsedest võib lühinägelikkuse tõttu prillide kandmisel lähedaste objektide vaatamine teie silmadele halvasti mõjuda.
- Kui te ei kanna prille, hoidke neid kõvas ümbrises, et vältida nende kahjustumist.
Meetod 2/4: lühinägelikkuse parandamine kontaktläätsedega
Samm 1. Kui soovite kontakte, leppige kokku optometristiga sobitamine
Küsige oma arstilt, kas kontaktläätsed oleksid teie konkreetse seisundi jaoks hea lahendus. Võimalik, et peate kontaktläätsede jaoks silmadele paigaldama mitu kohtumist. Kui paigaldamine on lõpule viidud, annab arst teile retsepti, mis määrab täpselt vajalikud läätsed.
- Paigaldamisel kasutab arst teie silmade kõverate mõõtmiseks instrumenti, mida nimetatakse keratomeetriks. Samuti mõõdavad nad teie pupillide ja iiriste suurust või silmade värvilisi osi. Paigaldus on täiesti valutu, seega pole vaja närvi minna!
- Veenduge, et arst annab teile retsepti paberkoopia. Pidage meeles, et nad ei saa retsepti eest lisatasu võtta ega sundida teid oma kontori kaudu läätsi ostma.
Samm 2. Võrrelge hindu, et säästa kontaktläätsede pealt raha
Nagu prillide ostmine, on arstikabinet lihtsaim võimalus, kui teil on kindlustus. Kui kontaktläätsed pole kaetud ja teie eelarve on piiratud, võrrelge hindu suurtes poodides, optilistes kettides ja veebimüüjates.
Veebipõhiste kontaktide ostmisel sisestage hoolikalt oma retsepti spetsifikatsioonid
Samm 3. Otsige pehmete kontaktläätsedega kõige soodsamat võimalust
Pehmed kontaktid igapäevaseks kandmiseks on kõige populaarsem ja odavam variant. Need tuleb igal õhtul välja võtta ja puhastada ning neid ei tohiks magamise ajal kanda.
Samuti võite leida pehmeid pikendatud kulumise kontakte, mida saab kanda nädala või kauem
Samm 4. Kui teil on probleeme kuivade silmadega, valige kõvad, läbilaskvad kontaktid
Kui olete proovinud pehmeid läätsi ja kogenud silmi, on kõvad kontaktid hingavam valik. Need on kallimad, kuid nõuetekohase hoolduse korral võivad need kesta 2 kuni 3 aastat.
- Rasked kontaktid ei ole parim valik, kui teie retsepti sageli muudetakse.
- Kõvade kontaktide kandmisega harjumine võib võtta aega.
Samm 5. Enne kontaktide sisestamist peske käed ja kontrollige, kas need on teravad
Peske vähemalt 20 sekundit seebi ja kuuma veega. Seejärel kallutage oma parem kontakt oma kupeldatud peopesale ja otsige terad või rebendid. Pange see sõrmele nõgusa või kupliga küljega ülespoole, hoidke silmalaud lahti, vaadake üles ja asetage lääts silma valgele.
- Vaadake alla ja pilgutage objektiivi paika panemiseks, seejärel korrake samme teise silmaga. Mõistlik on alati alustada sama silmaga, et mitte unustada, milline lääts kummasse silma läheb.
- Kui näete teravust, loputage lääts oma kontaktpuhastuslahusega. Ärge kasutage kontakti, kui näete rebendeid või muid kahjustuste märke.
Samm 6. Harjutage tervislikku hügieeni, et vältida silmainfektsioone
Isegi kui kasutate pikendatud kulumiskontakte, on parem need välja võtta magamise, duši all käimise või ujumise ajal. Ärge kunagi puhastage oma kontakte ega kontaktide ümbrist veega või süljega; kasutage alati kontaktläätsede jaoks märgistatud puhastuslahust.
Hoiatus:
Nõuetekohane hooldus ja tervislik hügieen on hädavajalikud. Kontaktläätsede ebaõige kandmise, puhastamise ja ladustamise puudumine võib põhjustada tõsiseid silmapõletikke.
Meetod 3/4: silma laseroperatsioon
Samm 1. Küsige oma arstilt, kas kandideerite silma laseroperatsiooniks
Et otsustada, kas laseroperatsioon on teie jaoks õige, arutage oma arstiga riske ja kasu. Küsige, kas teie silmad on operatsiooni jaoks piisavalt terved, ja veenduge, et teie läätse retsept oleks stabiilne või pole see muutunud vähemalt 2 aastat järjest.
- Tavaliselt peate selle operatsiooni läbiviimiseks olema vähemalt 18-aastane, sest teie murdumine peab olema stabiilne-seda ei juhtu, kui te veel kasvate.
- Laserkirurgiaid on mitut tüüpi ja arst selgitab teile, milline meetod teile sobib.
- Enne silma laseroperatsiooni läbimist peab arst selgitama võimalikke riske ja kõrvaltoimeid, sealhulgas infektsiooni, armistumist, püsivaid nägemismuutusi, silmade kuivust ja tundlikkust pimestamise või valguse suhtes. Peate allkirjastama vormi, mis kinnitab, et mõistate operatsiooni riske.
Samm 2. Järgige oma arsti operatsioonieelseid juhiseid
Kui kannate kontaktläätsi, peate prillidele üle minema 2–4 nädalat enne esmast eksamit ja uuesti enne protseduuri. Lisaks ärge kandke oma silmade lähedale meiki, losjoone, kreeme ega parfüüme vähemalt 24 tundi enne operatsiooni.
Järgige kõiki muid arsti antud juhiseid
Samm 3. Minge protseduurile laserkirurgi kabinetti
Kandke oma kohtumisel mugavaid riideid ja olge eelnevalt hüdreeritud, et veenduda oma ringluse stabiilsuses. Silmade laseroperatsioon kestab vaid umbes 10-15 minutit. Teie silmad on protseduuri ajal tuimad, kuid esimese 6 tunni jooksul pärast operatsiooni võite tunda valu, sügelust või põletust.
Laserkirurgia on kontorisisene protseduur. Tõenäoliselt veedate kontoris ainult umbes poolteist tundi
Näpunäide:
Enne protseduuri paluge kellelgi teid koju viia ja aidata teil end sisse seada. Pärast protseduuri on teie nägemine hägune ja peate oma silmad nii palju kui võimalik kinni hoidma.
Etapp 4. Kandke silmakilpi ja vältige pärast operatsiooni silmade hõõrumist
Teie silmad paranevad kiiresti, kuid on mõistlik võtta paar päeva töölt puhkust. Pärast operatsiooni hoidke oma silmaümbrust vähemalt 24 tundi. Jätkake plaastri või kilbi kandmist magades 4 nädala jooksul või nii kaua, kui arst soovitab.
Tõenäoliselt on teil järgmisel päeval pärast protseduuri järelkontroll. Sellel kohtumisel eemaldab arst teie silmakilbi ja hoolitseb selle eest, et paraneksite korralikult
Samm 5. Kasutage antibiootikume ja põletikuvastaseid ravimeid vastavalt juhistele
Arst annab teile meditsiinilisi silmatilku, et vältida infektsiooni, leevendada valu ja leevendada turset. Silmatilkade manustamiseks peske käsi, kallutage pea taha ja tõmmake õrnalt alumist silmalaugu alla. Vaadake üles, pigistage 1 tilk vedelikku alumise silmalau taskusse, seejärel hoidke oma silma 30 sekundit suletud.
- Hoidke oma silmalaud hoolikalt lahti, ärge hõõruge silmi ja ärge puudutage tilguti otsa oma silmadele. Järgige oma arsti juhiseid ravimi õige kasutamise kohta.
- Arst võib teile välja kirjutada ka suukaudse valuvaigisti või soovitada teil valu leevendamiseks võtta käsimüügiravimeid. Võtke mis tahes ravimeid vastavalt arsti juhistele.
Samm 6. Vältige 2–4 nädala jooksul kontaktisporti, ujumist ja meigi kandmist
Proovige pärast protseduuri 3 päeva jääda kergete tegevuste juurde. 2 nädala jooksul pärast operatsiooni ärge kandke silmameiki ega kandke silmade lähedusse kreeme ega kreeme. Vältige pingutavaid tegevusi ja võtke ühendust spordiga 4 nädala jooksul ning vältige ujumist 8 nädala jooksul.
Lisaks vältige 8 nädala jooksul pärast protseduuri mullivanne ja mullivanne
Meetod 4/4: lühinägelikkuse alguse aeglustamine
Samm 1. Sööge palju puuvilju, köögivilju ja kala
Söö vähemalt 2 1/2 kuni 3 tassi (umbes 375–450 g) köögivilju ja 2 tassi (umbes 300 g) puuvilju päevas. Proovige igal nädalal süüa vähemalt 2 tassi (umbes 300 g) lehtköögivilju, näiteks lehtkapsast ja spinatit. Rasvane kala, nagu lõhe ja forell, sobib ka silmadele, seega proovige süüa vähemalt 2–3 portsjonit nädalas.
Silmade tervist edendavate konkreetsete puu- ja köögiviljade hulka kuuluvad bataat, porgand, spargelkapsas, maasikad, tsitrusviljad (näiteks apelsinid ja greip) ja marjad
Samm 2. Veetke rohkem aega õues, eriti kui olete laps või noor täiskasvanu
Proovige igapäevaseid jalutuskäike teha ja tegeleda selliste tegevustega nagu matkamine või jalgrattasõit. Lastel, teismelistel ja noortel täiskasvanutel, kes veedavad rohkem aega väljas, on lühinägelikkuse oht väiksem. Kui olete siseruumides, vaatate suurema tõenäosusega asju lähedalt, kuid õues peate sageli vaatama asju, mis on kaugel.
Kuigi on kindlaid tõendeid selle kohta, et väljas viibimine aitab ära hoida lühinägelikkust, pidage meeles, et vähem tõendeid selle kohta, et see aeglustab progresseerumist, kui lühinägelikkus areneb
Näpunäide:
Väljas olles kandke päikeseprille, et kaitsta silmi päikese eest.
Samm 3. Puhastage oma silmi iga 20 minuti järel, kui töötate
Ekraanide lugemine ja vaatamine võib teie silmi koormata ja suurendada lühinägelikkuse tekkimise ohtu. Järgige reeglit 20-20-20: vaadake vähemalt kord 20 minuti jooksul eemale sellest, mida loete või kirjutate. Keskenduge oma silmadele vähemalt 20 jala (6,1 m) kaugusele 20 sekundiks.
Seda tehes pilgutage paar korda
Samm 4. Kui teil on kiiresti progresseeruv lühinägelikkus, küsige oma arstilt atropiini kohta
Väikestes annustes kasutatavad atropiini silmatilgad võivad aidata kiiresti progresseeruvatel juhtudel, eriti lastel. Kuna see põhjustab valgustundlikkust, on parem piirata otsest päikesevalgust ja kanda õues käies polariseeritud päikeseprille.
Atropiin on ravim, mida kasutatakse õpilaste laiendamiseks silmaeksami ajal. Pidage meeles, et seda ei kasutata tavaliselt lühinägelikkuse raviks ja seda soovitatakse praegu ainult erijuhtudel
Näpunäiteid
- Investeerige varuprillidesse igaks juhuks, kui kaotate või purustate oma esmase paari.
- Kui olete lühinägelik või teil on muid nägemishäireid, pöörduge iga 6 kuni 12 kuu tagant silmaarsti poole rutiinseks kontrolliks.
