Ashwagandha on juuretaim, mida tavaliselt leidub Indias, Lähis -Idas ja Ida -Aafrikas. Seda on sajandeid kasutatud alternatiivse meditsiinina ning sellel on põletikuvastased, antioksüdandid ja noorendavad omadused. Ashwagandha abil saate ravida mitmeid meditsiinilisi probleeme, alates kroonilisest valust kuni artriidini ja haavanditeni. Enne ashwagandha kasutamist rääkige kindlasti oma arstiga. Seejärel ostke ja võtke ashwagandha ohutult, et saaksite sellest alternatiivsest meditsiinist kasu lõigata.
Sammud
Osa 1: Ashwagandha ostmine
Samm 1. Otsige ashwagandha kapsli, pulbri või tinktuuri kujul
Valige oma mugavusastmele sobiv vorm. Pulber või tinktuur võib olla ideaalne, kui teile ei meeldi pillide neelamine.
Ostke ashwagandhat ainult hea mainega vitamiinitarvete kauplusest või looduslikust tervisliku toidu poest, et tagada kvaliteetse toidulisandi tarbimine
Samm 2. Veenduge, et etiketil olev esimene koostisosa on ashwagandha
Lugege koostisosade loendit, et veenduda, et tootes ei ole värvaineid, värvaineid, lisaaineid ega säilitusaineid. Soovite osta võimalikult puhta toote.
- Samuti peaksite kontrollima etiketi päevaväärtuse (DV) protsenti, veendumaks, et saate 100% DV. See tähendab, et saate toidulisandi igas portsjonis maksimaalse koguse toitaineid.
- Samuti võite toidulisandilt otsida silti „USP kinnitatud”. See tähendab, et seda on kontrollinud USA farmakopöa konventsioon ja et see sisaldab etiketil loetletud koostisosi. See tähendab ka seda, et see on toodetud sanitaar- ja hästi kontrollitud tingimustes.
Samm 3. Veenduge, et tarnija on õigustatud ja hea mainega
Veenduge, et sildil loetletud tarnija kontaktandmed on selged. Kontrollige, kas tarnija on veebis kõrgelt hinnatud ja kas tarbijatel on positiivsed arvustused.
Võite paluda arstil soovitada tarnijat, keda nad usaldavad, nii et teate, et ashwagandha pärineb usaldusväärsest allikast
Osa 2: Ashwagandha võtmine
Samm 1. Küsige oma arstilt ashwagandha võtmise kohta
Ashwagandhat saab kasutada toidulisandina ja selliste probleemide raviks nagu stress, krooniline valu, artriit, haavandid ja meeleolumuutused. Seda saab kasutada ka une abivahendina. Enne selle võtmist küsige kindlasti oma arstilt ashwagandha meditsiinilist kasutamist ja selle eeliseid teie tervisele, tuginedes teie haigusloole.
- Ashwagandha võib aidata vähendada teie keha stressitulemust, mis omakorda võib aidata näiteks ärevuse ja põletiku korral.
- Ashwagandhat ei tohi võtta koos ravimitega diabeedi, hüpertensiooni, ärevuse, depressiooni ja unetuse raviks. Kui teil ravitakse praegu mõnda neist probleemidest, rääkige enne ashwagandha võtmist kõigepealt oma arstiga.
- Ärge kasutage ashwagandhat, kui olete rase või toidate last rinnaga, kuna see võib põhjustada teie või teie lapse terviseprobleeme.
Samm 2. Hankige arstilt soovitatud annus
Teie arst võib soovitada päevast kogust, mis põhineb teie meditsiinilistel vajadustel. Järgige alati oma arsti juhiseid, mitte etiketil soovitatud annust.
Üldise tervise ja heaolu tagamiseks võite võtta 1–2 teelusikatäit (4,9–9,9 ml) ashwagandha pulbrit või ühe kapsli üks kord päevas
Samm 3. Kas kuuma piima või vett pulbristatud ashwagandhaga
Mõne jaoks võib pulbrilise ashwagandha maitse olla ebameeldiv. Maitse varjamiseks proovige segada 1–2 teelusikatäit (4,9–9,9 ml) ashwagandha pulbrit ühe kuni kahe tassi kuuma piima või keeva veega. Seejärel saate seda lonksutada sooja joogi või teena.
Saate ka lisada 1⁄4 teelusikatäis (1,2 ml) suhkrut või ghee -d ashwagandhale, et see paremini maitseks.
Samm 4. Kui teil tekivad kõrvaltoimed, pöörduge oma arsti poole
Kui teil tekib ashwagandha võtmise ajal iiveldus, kõhuvalu või kõhulahtisus, pöörduge kohe oma arsti poole. Arst võib soovitada väiksemat annust või teistsugust ravikuuri, mis neid probleeme ei põhjusta.