Ashwagandha kasutamine: 7 sammu (piltidega)

Sisukord:

Ashwagandha kasutamine: 7 sammu (piltidega)
Ashwagandha kasutamine: 7 sammu (piltidega)

Video: Ashwagandha kasutamine: 7 sammu (piltidega)

Video: Ashwagandha kasutamine: 7 sammu (piltidega)
Video: Как легко снять патрон с шуруповерта, если патрон ПОЛНОСТЬЮ ушатан? Как открутить патрон? 2024, Märts
Anonim

Ashwagandha on juuretaim, mida tavaliselt leidub Indias, Lähis -Idas ja Ida -Aafrikas. Seda on sajandeid kasutatud alternatiivse meditsiinina ning sellel on põletikuvastased, antioksüdandid ja noorendavad omadused. Ashwagandha abil saate ravida mitmeid meditsiinilisi probleeme, alates kroonilisest valust kuni artriidini ja haavanditeni. Enne ashwagandha kasutamist rääkige kindlasti oma arstiga. Seejärel ostke ja võtke ashwagandha ohutult, et saaksite sellest alternatiivsest meditsiinist kasu lõigata.

Sammud

Osa 1: Ashwagandha ostmine

Toidulisandite kasulikkuse hindamine 11. samm
Toidulisandite kasulikkuse hindamine 11. samm

Samm 1. Otsige ashwagandha kapsli, pulbri või tinktuuri kujul

Valige oma mugavusastmele sobiv vorm. Pulber või tinktuur võib olla ideaalne, kui teile ei meeldi pillide neelamine.

Ostke ashwagandhat ainult hea mainega vitamiinitarvete kauplusest või looduslikust tervisliku toidu poest, et tagada kvaliteetse toidulisandi tarbimine

Toidulisandite kasulikkuse hindamine 5. samm
Toidulisandite kasulikkuse hindamine 5. samm

Samm 2. Veenduge, et etiketil olev esimene koostisosa on ashwagandha

Lugege koostisosade loendit, et veenduda, et tootes ei ole värvaineid, värvaineid, lisaaineid ega säilitusaineid. Soovite osta võimalikult puhta toote.

  • Samuti peaksite kontrollima etiketi päevaväärtuse (DV) protsenti, veendumaks, et saate 100% DV. See tähendab, et saate toidulisandi igas portsjonis maksimaalse koguse toitaineid.
  • Samuti võite toidulisandilt otsida silti „USP kinnitatud”. See tähendab, et seda on kontrollinud USA farmakopöa konventsioon ja et see sisaldab etiketil loetletud koostisosi. See tähendab ka seda, et see on toodetud sanitaar- ja hästi kontrollitud tingimustes.
Toidulisandite kasulikkuse hindamine 7. samm
Toidulisandite kasulikkuse hindamine 7. samm

Samm 3. Veenduge, et tarnija on õigustatud ja hea mainega

Veenduge, et sildil loetletud tarnija kontaktandmed on selged. Kontrollige, kas tarnija on veebis kõrgelt hinnatud ja kas tarbijatel on positiivsed arvustused.

Võite paluda arstil soovitada tarnijat, keda nad usaldavad, nii et teate, et ashwagandha pärineb usaldusväärsest allikast

Osa 2: Ashwagandha võtmine

Toidulisandite kasulikkuse hindamine 15. samm
Toidulisandite kasulikkuse hindamine 15. samm

Samm 1. Küsige oma arstilt ashwagandha võtmise kohta

Ashwagandhat saab kasutada toidulisandina ja selliste probleemide raviks nagu stress, krooniline valu, artriit, haavandid ja meeleolumuutused. Seda saab kasutada ka une abivahendina. Enne selle võtmist küsige kindlasti oma arstilt ashwagandha meditsiinilist kasutamist ja selle eeliseid teie tervisele, tuginedes teie haigusloole.

  • Ashwagandha võib aidata vähendada teie keha stressitulemust, mis omakorda võib aidata näiteks ärevuse ja põletiku korral.
  • Ashwagandhat ei tohi võtta koos ravimitega diabeedi, hüpertensiooni, ärevuse, depressiooni ja unetuse raviks. Kui teil ravitakse praegu mõnda neist probleemidest, rääkige enne ashwagandha võtmist kõigepealt oma arstiga.
  • Ärge kasutage ashwagandhat, kui olete rase või toidate last rinnaga, kuna see võib põhjustada teie või teie lapse terviseprobleeme.
Kontrollige taimsete toidulisandite ohutust 2. samm
Kontrollige taimsete toidulisandite ohutust 2. samm

Samm 2. Hankige arstilt soovitatud annus

Teie arst võib soovitada päevast kogust, mis põhineb teie meditsiinilistel vajadustel. Järgige alati oma arsti juhiseid, mitte etiketil soovitatud annust.

Üldise tervise ja heaolu tagamiseks võite võtta 1–2 teelusikatäit (4,9–9,9 ml) ashwagandha pulbrit või ühe kapsli üks kord päevas

Kõhukinnisuse vastu võitlemine Atkinsi 5. etapis
Kõhukinnisuse vastu võitlemine Atkinsi 5. etapis

Samm 3. Kas kuuma piima või vett pulbristatud ashwagandhaga

Mõne jaoks võib pulbrilise ashwagandha maitse olla ebameeldiv. Maitse varjamiseks proovige segada 1–2 teelusikatäit (4,9–9,9 ml) ashwagandha pulbrit ühe kuni kahe tassi kuuma piima või keeva veega. Seejärel saate seda lonksutada sooja joogi või teena.

Saate ka lisada 14 teelusikatäis (1,2 ml) suhkrut või ghee -d ashwagandhale, et see paremini maitseks.

Täiskasvanute allergia diagnoosimine 5. samm
Täiskasvanute allergia diagnoosimine 5. samm

Samm 4. Kui teil tekivad kõrvaltoimed, pöörduge oma arsti poole

Kui teil tekib ashwagandha võtmise ajal iiveldus, kõhuvalu või kõhulahtisus, pöörduge kohe oma arsti poole. Arst võib soovitada väiksemat annust või teistsugust ravikuuri, mis neid probleeme ei põhjusta.

Soovitan: