Nõelravi on traditsiooniline hiina teraapia, mida kasutatakse valu leevendamiseks, survestades teatud kehaosi, ja seda kasutatakse sageli koos tavapärasema raviga. Akupressuuri idee seisneb selles, et avaldades survet erinevatele rõhupunktidele, saate tasakaalustada oma keha energiat oma tervise parandamiseks. Kuigi tõsiste terviseprobleemide korral peaksite ikkagi arsti juurde pöörduma, saate kodus nõelravi proovida, uurides neid rõhupunkte ja nende stimuleerimiseks kasutatavaid tehnikaid!
Sammud
Osa 1 /2: Tehnikaga tutvumine
Samm 1. Uurige keha meridiaane, et mõista energiavoogu
Akupressuur põhineb ideel, et teie keha energia, mida tuntakse kui chi, voolab mööda teatud keharadu, mida nimetatakse meridiaanideks, ja et nende meridiaanide rõhupunktide stimuleerimine tasakaalustab teie chi.
- Kogu kehas jookseb 12 primaarset meridiaani - 6 kätes ja 6 jalgades. Nende kohta lisateabe saamiseks külastage
- Kuigi puuduvad füsioloogilised tõendid nende meridiaanide olemasolu kohta, näivad nad järgivat kogu keha närviradu. Näiteks ühendab kopmeridiaan, mida sageli nimetatakse ka L -ks, kopsud ja sooled randme (akupressuuripunkt L7) ja käe tagaosa (nõelravi punkt L14) närvidega.
- Kõhu mediaan, mida nimetatakse S -ks, algab ajust ja jookseb alla jalasse ning sisaldab punktpunkte S36 ja S37, mis asuvad veidi põlve all.
Samm 2. Leidke vaikne ja lõõgastav koht istumiseks või lamamiseks
Kuna punktmassaaž toimib keha energiat tasakaalustades, toimivad need tehnikad kõige paremini siis, kui olete täielikult lõdvestunud. Kui teete kellelegi teisele nõelravi, laske tal pikali heita ja laske tal enne alustamist täielikult lõõgastuda.
Lõõgastava keskkonna loomiseks võiksite mängida pehmet muusikat või hajutada lõhnu nagu lavendel
Samm 3. Valige nõelravi punkt, mis on seotud valuga, mida soovite leevendada
Akupressuuripunkte on sadu ja igaüks neist on seotud kindla kehaosaga. Uurige erinevaid punktmassaaži punkte ja leidke need, mis kõige paremini vastavad teie sümptomitele.
- Tutvuge selle piirkonna anatoomiaga, mille kallal töötate, kui kavatsete endale punktmassaaži teha.
- Lisateavet erinevate punktmassaažipunktide kohta leiate aadressilt
- Näited seisunditest, mida nõelravi abil saab leevendada, on peavalu, iiveldus, seljavalu ja palju muud.
Samm 4. Kasutage sõrmeotstega survet valitud punktile 30 sekundiks
Vajutage tugevalt alla umbes 30 sekundit, liigutades sõrmi ringikujulise või üles-alla liigutusega.
- Akupressuristid kasutavad mõnikord oma peopesasid, sõrmi, küünarnukke või isegi jalgu, et oma klientidele survet avaldada.
- Nõelravi meetodid võivad hõlmata tugevat survet, sõtkumist, kiiret hõõrumist või rõhupunktide koputamist.
Samm 5. Korrake tehnikat nii sageli kui soovite
Nõelravi peetakse äärmiselt ohutuks ja nende tehnikate kasutamise kord päevas ei ole piiratud.
Kui leiate, et nõelravi leevendab näiteks peavalu, kuid see naaseb mõne minuti pärast, siis vajutage peavalu taastumisel rohkem rõhku, kuni see on täielikult kadunud
Osa 2 /2: Spetsiifiliste rõhupunktide sihtimine
Samm 1. Pinge ja kaelavalu leevendamiseks pigistage õlalihaseid
See punktmassaažipunkt on tuntud kui GB21 või Jian Jing. Leidke ala umbes poolel pöörleva manseti ja selgroo vahel, seejärel kasutage pöidla ja keskmise sõrmega seda lihast kindlalt pigistamiseks umbes 30 sekundiks.
- Arvatakse, et see meetod leevendab ka peavalu, hambavalu ja näovalu.
- Väidetavalt kutsub Jian Jing esile sünnitust, seega kasutage seda tehnikat ettevaatlikult, kui olete rase.
Samm 2. Peavalude leevendamiseks vajutage kohale, kus kaelalihased koljuga liituvad
Selle koha leidmiseks tunnetage kõrva taga olevat luu, seejärel järgige soont tahapoole, kus kaela lihased kolju külge kinnituvad. See on punktmassaaži punkt GB20, tuntud ka kui Feng Chi. Vajutage pöidlate abil õrnalt, kuid kindlalt.
- Efekti suurendamiseks võite pöidlaid veidi pöörata või üles-alla liigutada.
- Muud Feng Chi mõjutatud seisundid hõlmavad silmade hägustumist, väsimust, migreeni ja külma või gripi sümptomeid.
Samm 3. Kergendage iiveldust, vajutades oma sisemise küünarvarre kõõluste vahele
Hoidke oma käsi peopesaga ülespoole, seejärel mõõtke umbes 3 sõrmelaiust küünarnuki suunas, alustades randmest. See on punktmassaažipunkt P6 või Nei Guan. Vajutage tugevasti kahe kõõluse vahele ja masseerige seda piirkonda.
Nei Guanit kasutatakse sageli liikumishaiguse ja maoärrituse leevendamiseks
Samm 4. Leevendage jalgade ja puusade valu, vajutades põlve tagaküljele sissepoole
Arvatakse, et pehme koht põlve tagaosas aitab puusaliigese kahjustuste, lihaste atroofia ja kõhuvalu korral. Vajutage põlve keskosas kindlalt sissepoole.
Kui te ise sellele kohale ei jõua, võiksite paluda kellelgi selles küsimuses abi
Samm 5. Stressi leevendamiseks masseerige pöidla ja nimetissõrme vahel
See rõhupunkt asub lihase kõrgeimas kohas, kus pöial ja nimetissõrm kohtuvad. Masseerige piirkonda tugeva ja tugeva survega.
See punktmassaažipunkt on tuntud kui He Gu või LI4. See on üks kõige sagedamini kasutatavaid punktmassaažipunkte ning seda saab kasutada ka näo-, hambavalu ja kaelavalu raviks
Samm 6. Massaaž neljanda ja viienda sõrme vahel, et leevendada kaela pinget
See punktmassaažipunkt on tuntud kui Zhong Zhu või Triple Energizer 3 (TE3). Leidke soon oma neljanda ja viienda sõrme või sõrmuse ja roosaka sõrme vahel, seejärel masseerige seda kohta tugevalt kuni 30 sekundit.
TE3 kasutatakse sageli ajaliste peavalude, õla- ja kaelapingete ning ülaseljavalu raviks
Samm 7. Ärevuse leevendamiseks leidke oma esimese ja teise varba vaheline depressioon
Alustage soonest, kus teie suur varvas ja teine varvas on ühendatud, seejärel libistage sõrm enda poole. Nõelravi punkt LV3 ehk Tai Chong asub vahetult enne järgmise luuni jõudmist. Masseerige seda piirkonda kindlalt.
Samuti väidetakse, et Tai Chong leevendab menstruatsioonivalusid, seedeprobleeme, kõrget vererõhku ja unetust
Samm 8. Leevendage menstruatsioonivalusid, kui leiate oma jalalt punktmassaažipunkti SP6
See punkt asub teie jala siseküljel umbes 4 sõrme laiuse pahkluu kohal. Kasutage pöidla abil sügavat survet vahetult sääreluu taga ja masseerige seda piirkonda 30 sekundit.
SP6 ehk San Yin Jiao kasutatakse ka uroloogiliste ja vaagnahäirete ning unetuse leevendamiseks
Etapp 9. Väsimuse leevendamiseks masseerige välimise sääreluu lihaseid
Selle koha, mida tuntakse kui ST36 või Zu San Li, saab leida, mõõtes 4 sõrme laiust põlvekaela alt mööda sääreluu välispinda. Masseerige ala, kasutades survet allapoole.
- Et kontrollida, kas olete õiges kohas, liigutage jalg üles ja alla. Jalgade liigutamisel peaksite tundma, kuidas lihas liigub sisse ja välja.
- Zu San Li kasutatakse ka iivelduse ja oksendamise raviks ning pikaealisuse edendamiseks.
Näpunäiteid
Need ei ole tõestatud meditsiinitehnikad. Kuid neid on kasutatud tuhandeid aastaid ja need võivad leevendada valu või ebamugavustunnet
Hoiatused
- Ärge avaldage punktile füüsilist survet, kui see asub mooli, soolatüügaste, veenilaiendite, hõõrdumise, verevalumite, lõigete või muude nahakahjustuste all.
- Nõelravi ei tohiks asendada litsentseeritud raviga. Kui olete vigastatud või haige, küsige nõu meditsiinitöötajalt.
- Ärge tehke punktmassaaži vahetult enne või 20 minuti jooksul pärast rasket treeningut, suurt sööki või suplemist.
- Rääkige oma meditsiinitöötajaga enne akupressuuri proovimist, kui olete rase.
