Shiatsu on Jaapani massaažitehnika, mis kasutab stressi leevendamiseks ja üldise tervise edendamiseks õrna survet ja manipuleerimist. Praktika keskendub keha energiajoontele, mida nimetatakse meridiaanideks. Kui keha on terve, voolab energia takistamatult läbi nende meridiaanide. Kui energia on blokeeritud, võib see põhjustada mitmeid probleeme. Näiteks blokeeritud seedetrakti meridiaan võib põhjustada kõhupuhitus ja puhitus. Stimuleerides rõhupunkte piki meridiaane, saate leevendada kõhupuhitus ja puhitus.
Sammud
Meetod 1 /4: põlve rõhupunkt
Samm 1. Istuge sirge seljatoega toolile jalad põrandale
Põlved peaksid painutama 90 kraadi.
Samm 2. Asetage parema käe kõigi nelja sõrme otsad paremale jalale, veidi põlveõndla alla
- Seda rõhupunkti tuntakse ka kui Zu San Li või kõht 36.
- See rõhupunkt asub sääreluu või sääreosa esiosa silmapaistva luu kõrval.
- Seal, kus teie roosa kukub, on rõhupunkt mao aktiveerimiseks ja seedimise hõlbustamiseks. Peaksite tundma väikest taanet. Kui domineerite vasakul käel, leidke vasaku jala survepunkt.
Samm 3. Liigutage oma nimetissõrm ja teine sõrm sellesse kohta
Vajutage sõrmeotsad sellesse kohta kuni minut.
- Selle punkti vajutamine ja masseerimine paar minutit korraga, mitu korda päevas, võib olla suurepärane viis seedeprobleemide lahendamiseks.
- Teatud meditsiiniliste uuringute kohaselt on see rõhupunkt seotud vaguse närviga, mis aitab stimuleerida seedeensüümide aktiivsust.
Meetod 2/4: ainus rõhupunkt
Samm 1. Istuge sirge seljaga toolile, jalad lamedaks ja põlved 90 kraadi painutatud
Samm 2. Ristige parem pahkluu üle vasaku põlve
Kui domineerite vasakul käel, ristake oma vasak pahkluu parema põlve kohal.
Samm 3. Vajutage pöidla lamedat osa kuni ühe minuti jooksul vahetult jalapalli alla
See rõhupunkt stimuleerib vereringet teie seedetrakti ümber, puhastab gaase ja rahustab teie kõhtu
Meetod 3/4: jala survepunkti ülaosa
Samm 1. Istuge otse küpsetatud toolile, jalad lamedaks ja põlved 90 kraadi painutatud
Samm 2. Ristige parem pahkluu üle vasaku põlve
Kui domineerite vasakul käel, ristake oma vasak pahkluu parema põlve kohal.
Samm 3. Suruge oma nimetissõrm ja teine sõrm sõrmede vahele teise ja kolmanda varba aluses
See rõhupunkt stimuleerib magu gaasi eemaldamiseks
Meetod 4/4: randme survepunkt
Samm 1. Istuge või seiske või lamage mugavas asendis
Mugavana püsimine on üks võti shiatsu kasutamisel kõhupuhituse ja kõhupuhitusena
Samm 2. Painutage vasak käsi 90 kraadi, peopesa allapoole
Kui domineerite vasakul, painutage paremat kätt.