Juurtšakra asub selgroo, kolme esimese selgroolüli ja vaagnapõhja põhjas. Teie juurtšakra aitab kaasa turvatundele ja turvatundele, kuid see tšakra võib kergesti tasakaalust välja minna. Saate oma juurtšakrat tasakaalustada või tervendada, kui harjutate tähelepanelikkust, veedate aega looduses ja õrnalt harjutate nagu jooga.
Sammud
Meetod 1 /2: juurtšakra tasakaalustamine teadveloleku kaudu
Samm 1. Keskenduge olevikule
Praegusele hetkele keskendumine võib aidata teil end juurduda ja aidata kaasa oma juurtšakra paranemisele. Pöörake tähelepanu oma ümbrusele, rutiinile ja suhtlemisele teistega. Vältige minevikku või tulevikku mõtlemist.
- Proovige iga päev kümme minutit vaikses kohas istuda ja pange tähele oma tundeid, ümbrust ja praegust keskkonda.
- Keskenduge muidu igapäevaste igapäevaste tegevuste sensoorsetele detailidele, näiteks sellele, kuidas igemed hambaid pestes tunnevad.
- Proovige kanda eset, näiteks käevõru või sõrmust, mis võib olla tähelepanelikkuse näpunäide. Kui vaatate tähelepanelikkuse näpunäidet, võtke hetk, et keskenduda olevikule.
Samm 2. Harjutage tänulikkust
Saate aidata kasvatada rahulolu ja seotustunnet, olles teadlik ja tänulik elu heade asjade eest. Proovige igal hommikul tänupurki panna pisike paberileht, milles on kirjas midagi, mille eest olete tänulik. Võite alustada ka tänulikkuse päevikut, milles kirjutate asjadest, mis tekitavad teile tänu.
Samm 3. Kaaluge vahendamist
Meditatsioon võib aidata üle elada stressi ja ärevust, aidates kaasa teie turvatundele ja turvatundele. Looge igapäevane meditatsioonipraktika, isegi kui mediteerite iga päev vaid mõni hetk. Proovige sellist meditatsioonirakendust nagu Headspace, Buddhify või Calm.
Samm 4. Veeta aega looduses
Loodusega ühenduse loomine võib aidata teil oma juurtšakrat tervendada. Proovige iga päev varuda aega, et veeta aega õues. Võite teha lühikese matka, kirjutada oma päevikusse oma pargipingile või minna pärast tööd koos sõbraga parki jalutama.
Meetod 2/2: Juurtšakra tasakaalustamine elustiili sekkumiste kaudu
Samm 1. Keskenduge oma rahaasjadele
Arvete tasumata jätmine tekitab stressi, mis võib põhjustada teie juurtšakra tasakaalustamatuse. Tooge uus otsusekindlus oma rahalise elu juhtimiseks. Proovige määrata leibkonna eelarve koos raha säästmise plaaniga. Eelarvest kinni pidamine ja säästmiseesmärkide saavutamine aitab teil tasakaalustada oma juurtšakrat.
Samm 2. Kaaluge joogat
Jooga võib aidata teil arendada sügavamat stabiilsustunnet meditatsiooni, hinge ja kehahoia abil. Põlve-rinna poos, jaanileivapoos ja vibupoos võivad kõik aidata teie juurtšakrat tasakaalustada ja tervendada.
Samm 3. Proovige tantsida
Isegi kui te ei pea ennast tantsukuningannaks, võib selle raputamine veidi aega aidata teil oma juurtšakrat tasakaalustada. Proovige tantsida toiduvalmistamise ajal, minge sõpradega tantsima või kutsuge teisi pereliikmeid spontaansesse tantsupeole.
Samm 4. Söö palju puu- ja köögivilju ning loomset valku
Mõned inimesed usuvad, et köögiviljade rikas dieet, nagu pastinaak, vikerkaar ja peet, võib aidata teie juurtšakrat ravida. Tervislikud loomsete valkude allikad, nagu munad ja liha, võivad samuti teie paranemisprotsessi aidata.
Samm 5. Proovige aroomiteraapiat
Paljud inimesed usuvad, et aroomiteraapia võib olla kasulik vahend, kui proovite oma juurtšakrat tervendada. Proovige sooja vanni lisada paar tilka eeterlikku õli, nagu ylang-ylang, sandlipuu või rosmariin. Leota vähemalt viisteist minutit.
Samm 6. Kaaluge kristalli või kivi kasutamist
Mõned inimesed usuvad, et kristallidel ja kivil on tervendavad ja puhastavad omadused. Kivid, nagu hematiit, punane jaspis, granaat või punane karneool, võivad olla kasulikud teie kodus kandmiseks või paigutamiseks, kui proovite oma juurtšakrat tasakaalustada.
