Teine tšakra, tuntud ka kui sakraaltšakra, asub vaagnapiirkonnas, vahetult naba all. Usutakse, et see tšakra kontrollib naudingut, seksuaalsust ja loovust. Kui see on blokeeritud, võib see põhjustada madalat libiido, depressiooni või õnnetust. Oma teise tšakra puhastamiseks võite proovida oma loominguliste meelte vabastamiseks kasutada meditatsiooni ja väljendusviisi. Võite avamiseks kasutada ka vett ja vanne. Proovige teha joogaasendeid, mis avavad teie puusad, et suurendada tšakra energiat.
Sammud
Meetod 1 /3: Tšakra tasakaalustamine
Samm 1. Mediteeri
Leidke mugav iste. Istuge sirge seljaga. Silmi sulgedes visualiseerige sakraaltšakrat. See näeb välja nagu oranž lootos, mis keerleb teie vaagnapiirkonnas ja sealt lainetab kergelt. Lase valgusel levida kogu kehas. Hoidke seda visualiseerimist kakskümmend kuni kolmkümmend minutit.
- Mediteerides saate kasutada mantrat "oom", mis aitab teil keskenduda ja tšakrat puhastada.
- Hingake meditatsiooni ajal kindlasti sügavalt sisse.
Samm 2. Kasutage tervendavat kivi
Teie teise tšakra tervendavate kivide hulka kuuluvad oranžid kivid nagu tsitriin, karneool ja apelsini kaltsiit. Heida pikali. Asetage tervendav kivi oma sakraaltšakra peale naba alla.
- Võite puhastada kõik oma tšakrad korraga, alustades kroonitšakrast ja liikudes allapoole oma keha. Jätke kivid kehale, kuni tunnete, kuidas teie tšakrad puhastavad.
- Samuti saate kiikuda tervenduskivist valmistatud pendlit. Hoidke pendlit vaagnapiirkonnast umbes kuue tolli kaugusel ja laske sellel keerutada. Kui see pöörlemise lõpetab, võiksite oodata viis minutit, et lasta oma energial settida.
Samm 3. Säilitage tervislik seksuaalelu
Mõned usuvad, et sakraaltšakra juhib teie naudingukeskust ja aitab teil elada tervislikku seksuaalelu. Tervislik seksuaalelu on see, kus nii teie kui ka teie partner saame vastastikku kohtumisest rõõmu, kinnitust ja intiimsust.
- Ükskõik, kas hoidute seksist või olete seksuaalselt aktiivne, veenduge, et olete oma olukorraga rahul. Kui te pole oma seksuaaleluga rahul, kaaluge, mida saate selle muutmiseks teha.
- Proovige vabaneda kõikidest kiindumustest, vihast, kibestumusest või kurbusest minevikusuhete suhtes, et saaksite tõhusalt keskenduda oma praegustele suhetele.
- Tervisliku seksuaalelu jaoks on oluline oma kehaga mugav olla. Õppige armastama oma keha ja kõiki selle varasid. Proovige oma partneri ees seda mitte varjata ega häbeneda.
Samm 4. Söö magusaid puuvilju
Magusad ja mahlased puuviljad, eriti oranžid, võivad aidata teist tšakrat lahti hoida. Proovige süüa puuvilju, nagu apelsinid, roogad või kookospähklid. Veenduge selle aja jooksul ka palju vett.
Samm 5. Tegelege loominguliste tegevustega
Arvatakse, et teine tšakra juhib teie loomingulisi võimeid. Selle äratamiseks proovige tegeleda loomingulise või kunstilise tegevusega. Kui tunnete, et teil pole loomingulisi võimeid, tuletage endale meelde, et oskus pole oluline. Pigem keskenduge oma sisemise olemuse väljendamisele. Võite proovida:
- Värvi või joonista
- Kirjutage luuletus
- Laula laulu
- Mängi pilli
Meetod 2/3: ravige ennast veega
Samm 1. Lõdvestuge liikuva vee lähedal
Teine tšakra on seotud veevooluga. Lihtsalt avatud veekogude läheduses viibimine võib aidata teil leida teise tšakra avamiseks rahu. Ärge kartke suhelda veega ise. Leota oma varbaid või pritsi vett näole. Mõned kohad, mida võiksite külastada, on järgmised:
- Ookean
- Jõgi
- Järv
- Oja
Samm 2. Leota vees
Suplemine võib aidata teil leida rahutunnet. Kasta vette. Andke endale aega lõõgastumiseks ja oma teise tšakra üle mõtisklemiseks. Võib -olla soovite isegi vannis mediteerida. Võite proovida:
- Ujuda basseinis või järves
- Ujuge ookeanis
- Võtke pikk dušš
Samm 3. Vannida eeterlike õlidega
Vannile eeterlike õlide lisamine võib teie leotamise tõhusust suurendada. Lisage kandjale umbes seitse tilka eeterlikku õli, näiteks jojobaõli või magusmandliõli või väike kogus šampooni. Valage see segu oma vanni ja segage vett õrnalt käega. Mõned head eeterlikud õlid hõlmavad järgmist:
- Sandlipuu
- Patšuli
- Oranž
- Roos
- Ylang-ylang
Samm 4. Kinnitage ennast uuesti
Ükskõik, kas istute järve ääres või leotate duši all, leidke minut, et uuesti kinnitada, kes te olete. Korrake seda kinnitust endale. See võib aidata taastada rahu ja identiteeditunde, võimaldades samal ajal teie teisel tšakral avaneda.
Näiteks võite öelda: "Ma olen tugev ja iseseisev inimene, kellel on palju anda."
Meetod 3/3: Jooga harjutamine
Samm 1. Tehke istuvad vaagna ringid
Istuge ristjalgadega poole lootose poosis. Asetage käed põlvedele. Liigutage torsot ringikujuliselt. Korrake viis korda enne ringi suuna muutmist.
Etapp 2. Kallutage avatud nurga poosis ettepoole
Istuge personali poosis, sirutades jalad enda ette. Laiendage oma jalgu 90 kraadise nurga all. Liigutage käed mööda jalgu edasi. Teie torso peaks hakkama maapinna poole painutama. Haarake oma jalgadest ja hoidke poosi kakskümmend kuni kolmkümmend sekundit.
Samm 3. Voldi liblikas poos ettepoole
Istuge jalad ristis ja suruge jalad kokku. Laske põlved maapinnale nii lähedale kui võimalik. Kui sirutate oma torso sirgeks, kallutage ette nii kaugele kui võimalik. Hoidke poosi kakskümmend või kolmkümmend sekundit.
Samm 4. Avage oma puusad jumalanna poosiga
Seisa jalad lahus ja jalad keha suhtes 45 kraadise nurga all. Painutage oma põlvi, kuni reied on ülejäänud keha suhtes 90 kraadi. Asetage peopesad kokku ja hoidke selg sirge. Proovige seda poosi hoida kuni minut.
Samm 5. Tõstke end kobrapoosi
Alustage kõhuli lamades. Käed tuleks asetada õlgade alla. Tõstke käte abil üles keha ülemine pool, sealhulgas pea, rind ja kõht. Teie naba tuleks maapinnale suruda. Sirutage oma häbemeluuga alla surudes üles oma keha ülemist poolt.
Näpunäiteid
- Proovige külastada reiki praktikut, et aidata teil leida ravimeetodeid oma teise tšakra avamiseks.
- Pehme ja õrn muusika aitab teil lõõgastuda ja keskenduda oma meditatsioonile. Võite kasutada ka jooksva vee salvestust.
- Võimalik, et leiate veebist juhendatud meditatsioone, mis aitavad teil oma teist tšakrat puhastada.
