Aeg -ajalt või krooniline kõhukinnisus on tüütu ja ebamugav seisund. Kui teil on kõhukinnisus, võite olla uudishimulik, kas alternatiivsed ravimeetodid, nagu aroomiteraapia, võivad aidata teie sümptomeid leevendada. Tegelikult on tõendeid selle kohta, et kõhu massaaž eeterlike õlidega on kasulik aroomiteraapia kõhukinnisuse korral. Mõned muud ravimeetodid on vähem edukad, kuid need võivad parandada teie meeleolu, kuni ootate sümptomite möödumist. Aroomiteraapia ei asenda piisava hulga kiudainete söömist, rohke vedeliku joomist ja regulaarset treenimist, mis on kõhukinnisuse tõestatud ravimeetodid. Kuid koos nende elustiiliprotseduuridega võib aroomiteraapia olla tõhus vahend kõhukinnisuse sümptomite vastu.
Sammud
Meetod 1: 2: massaaž ennast eeterlike õlidega
Aroomiteraapia on kõhukinnisuse vastu kõige tõhusam kõhukinnisuse vastu. Massaaž aitab stimuleerida roojamist, samas kui aroomid vähendavad stressi ja parandavad meeleolu. Need kaks toimingut koos näitavad kõhukinnisuse leevendamisel mõningast edu. Proovimisel pole kahju, seega vaadake, kas eeterliku õli massaaž sobib teie jaoks. Ärge unustage seda ravi toetada, süües oma sümptomite parandamiseks piisavalt kiudaineid ja juues palju vedelikke.
Samm 1. Hankige lahjendatud lavendli, sidruni, rosmariini või piparmündi eeterlikke õlisid
Uuringud näitavad, et need õlitüübid on kõhukinnisuse raviks kõige tõhusamad. Saate neid kasutada eraldi või segatuna eeterlike õlide segu saamiseks.
- Eeterlikud õlid, mis on lahjendatud kuni 3%, on teie nahale ohutud. Ostke juba lahjendatud õlid või lahjendage see ise.
- Kuna FDA ei reguleeri eeterlikke õlisid, veenduge, et ostate ainult usaldusväärsetelt tootjatelt. Otsige veebist ja veenduge, et tootjal pole registreeritud kaebusi ega rikkumisi.
Samm 2. Lahjendage õli 3% -ni, kui see on lahjendamata
Ärge kunagi kasutage nahale lahjendamata õlisid, sest see võib põhjustada ärritust. Kui õli on lahjendamata, pigistage 4 tilka oliiviõli teelusikatäit 3% lahjenduseks.
Õli lahjendamiseks võite kasutada ka erinevat kandeõli, näiteks jojoba
Samm 3. Tõmmake särk üles ja paljastage kõht
Rullige oma särk üles nii, et see oleks just teie rinnakorvi põhja kohal. Veenduge, et see oleks teelt väljas, sest õlid võivad teie riideid määrida.
Samm 4. Masseerige oma kõhtu õlidega 10 minutit
Lase tagasi, pigista kätele õli ja masseeri kõhtu ringjate liigutustega paremalt vasakule.
Kui teil on olnud kõhukinnisus, võib teie kõht olla õrn. Ärge vajutage liiga tugevasti ja kasutage ainult nii palju survet, kui teile meeldib
Samm 5. Hingake end masseerides sisse
Aroomid aitavad vabaneda stressist ja parandada kõhukinnisuse sümptomeid.
Samm 6. Korrake ravi iga päev
Uuringud näitavad, et igapäevane aroomiteraapia võib parandada kõhukinnisust 1-2 nädala jooksul, seega olge järjekindel ja korrake massaaži iga päev.
Kui te ei näe nädala või kahe jooksul paranemist, peaksite oma arstiga nõu pidama
Meetod 2/2: muude aroomiteraapiatehnikate kasutamine
Muud aroomiteraapia vormid ei ole nii tõhusad kui kõhu massaaž. Siiski pole kahju proovida mõnda täiendavat ravi, et näha, kas need aitavad. Need ei pruugi kõhukinnisust otseselt ravida, kuid võivad leevendada teie stressi ja ärevust, mis võib soolestiku uuesti liikuma panna. Aroomiteraapia aitab ka teie meeleolu tõsta, mis võib kõhukinnisuse korral olla suureks abiks. Nagu varemgi, ühendage kindlasti aroomiteraapia rohkete kiudainete ja veega, et samal ajal oma seedesüsteemi toetada.
Samm 1. Leota lahjendatud eeterlike õlidega vannis
Soe vann on teadaolev kõhukinnisuse ravi ja 2-3 tilga eeterliku õli lisamine vette võib anda terapeutilisema efekti. Soolestiku vabastamiseks leotage ja hingake lõhnu 15-20 minutit.
Vannis olles võiks masseerida ka kõhtu. See võib aidata teie kaussidel liikuda
Samm 2. Masseeri oma jalgu õlidega, et vähendada stressi
Jaladele survet avaldatakse refleksoloogiana. Selle tõhususe kindlakstegemiseks on vaja rohkem uuringuid, kuid kuna see aitab vähendada stressi, võib see teie kõhukinnisust parandada.
- Kuna kasutate õlisid oma nahal, veenduge, et need oleksid lahjendatud.
- Põhjalikuma ravi saamiseks võite külastada ka professionaalset refleksoloogi.
Samm 3. Hajutage eeterlikke õlisid kogu ruumis, et parandada oma meeleolu
Kuigi see ei ole otseselt seotud kõhukinnisusega, võib aroomiteraapia kasutamine kodus leevendada stressi ja ärevust. See võib aidata teie kõhukinnisuse sümptomeid leevendada.
- Võite kasutada hajuti, mis pihustab perioodiliselt õlisid, või pilliroogu, mis neelab ja levitab aroome.
- Te ei pea eeterlikke õlisid lahjendama, kui kasutate neid ainult aroomide jaoks.
Meditsiinilised kaasavõtmised
Kõige tõhusam kõhukinnisuse aroomiteraapia on siiani igapäevane kõhumassaaž. See võib aidata teie soolestikku stimuleerida ja sümptomeid leevendada. Muud aroomiteraapiaprotseduurid on vähem tõhusad, kuid need võivad aidata teie meeleolu tõsta ja tunnete end sümptomite paranemise ajal paremini. Kõige tähtsam on meeles pidada, et aroomiteraapia ei toimi iseenesest. Seedetervise toetamiseks peate ikkagi sööma piisavalt kiudaineid, jooma palju vett ja olema aktiivne. Kui kõhukinnisus nädala jooksul ei parane, pidage nõu oma arstiga edasiseks raviks.
