Aroomiteraapia on alternatiivne või terviklik meditsiin, mis kasutab eeterlikke õlisid. Õlidest eralduvad parfüümid mitte ainult ei lõhna hästi, vaid võivad avaldada positiivset mõju teie vaimsele tervisele ja üldisele heaolule ning on kasulikud lisateraapiatena iivelduse, unepuuduse ja dementsuse raviks. Veenduge, et teie aroomiteraapia oleks nii tõhus kui võimalik, õppides sellega seotud õlisid ja hooldusi hindama ja kohandama.
Sammud
Meetod 1 /3: praeguse ravi hindamine
Samm 1. Uurige oma õli kasutusvõimalusi
Eeterlikud õlid on ravimtaimedest saadud kontsentreeritud ekstraktid. Igal eeterlikul õlil on ainulaadsed toimeained, millel on spetsiifiline terapeutiline toime, millel on kasu kehale ja/või vaimule. Veenduge, et kasutate oma vajadustele sobivaid tooteid, uurides nende konkreetseid eesmärke.
- Loetelu levinumatest eeterlikest õlidest ja nende kasutamisest on saadaval siin:
- Kõige usaldusväärsem viis uuringute tegemiseks on osta või vaadata eeterlike õlide autoriteetset teatmikku. Proovige seda, mille on kirjutanud sertifitseeritud aroomiterapeut või professionaalne teadlane, näiteks eeterlike õlide ja aroomiteraapia või aroomiteraapia täielik raamat iga päev.
- Kui te ei kasuta õiget õli, leidke õige, otsides eeterlikku õli, mis vastab teie vajadustele; näiteks "eeterlik õli artriidi jaoks".
Samm 2. Hinnake oma õli ravitulemusi
Kui kasutate aroomiteraapiat konkreetse vaimse või füüsilise seisundi lahendamiseks, analüüsige selle tõhusust, pidades logi, et jälgida selle tõhusust sümptomite ravimisel.
- Kindlasti andke oma aroomiteraapiale õiglane katse, kasutades seda vähemalt nädal, et näha, kas tulemused erinevad. Tehke märkmeid iga päevase kasutamise kohta, et analüüsida, kas sellest on üldist kasu.
- Näiteks kui kasutate ärevuse leevendamiseks lavendlit, tehke märkmeid selle kohta, mil määral see muudab teid rahulikumaks ja kui kaua selle mõju kestab. Kui kasutate gardeeniat menopausiga seotud sümptomite leevendamiseks, pange tähele, kas see aitab teie erutusest, peavaludest ja/või kuumahoogudest vabaneda.
Samm 3. Kaaluge kõiki kõrvaltoimeid
Tavaliselt on aroomiteraapial õige manustamise korral minimaalsed kõrvaltoimed. Siiski peaksite olema tähelepanelik kõige suhtes, mis võib teie kogemusi kahjustada või ravi efektiivsust või selle tõhusust kahjustada.
- Mõned haruldased kõrvaltoimed, mida inimesed on registreerinud, on lööbed või muud nahaärritused, astma ja peavalud.
- Eeterlikud õlid võivad negatiivselt suhelda ka teatud ravimitega, nagu pentobarbitaal või amfetamiin. Kui kasutate aroomiteraapiat koos retseptidega, pidage kindlasti nõu oma arstiga.
Samm 4. Veenduge, et kasutate oma vajadustele parimat meetodit
Aroomiteraapia manustamiseks on erinevaid viise, näiteks kehaõlid, vannisoolad või aurustid. Mõned võivad teie vajaduste rahuldamisel olla tõhusamad kui teised.
- Näiteks kui kasutate aroomiteraapiat lihasvalu leevendamiseks, peaksite kasutama kohalikku rakendust, nagu massaažiõlid. Kui soovite vaimseid, kognitiivseid või emotsionaalseid eeliseid, on aurumeetodid, näiteks hajuti, kõige tõhusamad.
- Pidage meeles, et paljud populaarsed tooted, nagu küünlad ja ilutooted, mis reklaamivad end aroomiteraapiana, sisaldavad sageli sünteetilisi lõhnaaineid ja/või ei ole tõenäoliselt tõhusad hooldused. Et aroomiteraapiavahendid oleksid tõhusad, peavad need sisaldama taimedest saadud looduslikku eeterlikku õli.
Meetod 2/3: tarneviiside võrdlemine
Samm 1. Proovige aktuaalseid rakendusi
Aroomiteraapia kõige levinumad kohaletoimetamismeetodid on lahuste, näiteks kompresside või massaažiõlide, paikne kasutamine, mis sisaldavad väheses koguses eeterlikke õlisid. Sega paar tilka eeterlikku õli kandjavedelikku nagu vesi või pehmed külmpressitud õlid ja kanna see nahale.
- Paiksete lahuste segamise üldjuhised on, et iga kandjavedeliku teelusikatäie kohta tuleks lisada 1-3 tilka eeterlikku õli. Ärge kunagi ületage oma segus eeterlike õlide kontsentratsiooni 5%. Seejärel võite hõõruda lahuse otse nahale või valada see puhta rätiku peale, et seda kompressina kanda.
- Kui kasutate kandjavedeliku jaoks õli, on parem kasutada neid, mis ei ole tugevalt lõhnastatud, näiteks jojoba-, viinamarjaseemne- või avokaadoõli.
- Kui kasutate vett, loksutage lahust enne selle kasutamist kindlasti, sest õli ja vesi ei jää segunema.
- Kui te ei soovi oma segu segada, on palju tooteid, mis pakuvad eelnevalt valmistatud paikseid lahendusi, nagu massaažiõlid, vedelikud ja kehapihustid. Veenduge, et nende eeterliku õli kontsentratsioon oleks vähemalt 1%.
- See manustamisviis võimaldab teil sisse hingata eeterliku õli parfüümi. See on kasulik ka ägedate nahahaiguste raviks, nagu väiksed lõiked ja põletused, kuna eeterlikel õlidel on antimikroobsed omadused.
- Kuna eeterlikud õlid võivad olla teie tervisele ohtlikud või kergesti põhjustada nahaärritusi, kui neid kasutatakse valesti või liiga suures kontsentratsioonis, on paiksete manustamisviisidega seotud mõned riskid.
Etapp 2. Kasutage aurumeetodit
Kasutage õli aurustamiseks hajutit või auruvanni, et saaksite seda sisse hingata. Need rakendused võimaldavad teil ninasõõrmesse sisse hingata eeterlike õlide aure, mis võivad otseselt stimuleerida teie aju suunatud närviretseptoreid.
- Elektroonilised hajutid pakuvad aurumeetodi jaoks kõrgtehnoloogilist tööriista. Kui olete nende mahutid eeterliku õliga täitnud, hõlbustavad need aurude õigeaegset vabanemist, et saaksite sisse hingata. Üldiselt saate programmeerida nende tööaja kestuseks 5-12 tundi.
- Lühema isetegeva auru kohaletoimetamise meetodi jaoks lisage aurutatud kaussi hiljuti keedetud veega 1-2 tilka eeterlikku õli. Hoidke silmad tihedalt kinni ja mähkige rätik pea ja kausi servade peale, et moodustuks lahtine telk. Hingake auru sisse nii kaua, kuni seda jätkub.
- Aurumeetodid on aroomiteraapia ohutumaid ja otsemaid viise.
Samm 3. Proovige inhalatsiooniplaastrit
Selle kleepuva plaastriga on kaasas kott, mis on juba eeterlike õlidega täidetud. Kandke kleepuv pool nahale vastavalt pakendil olevatele juhistele. See kleepuv tagakülg hoiab ära õli lekkimise, samal ajal kui vastaspoorne poorne pool vabastab päeva jooksul aeglaselt eeterlike õlide aurusid, kuna need aktiveeruvad teie keha kuumuse tõttu.
- Kuna see meetod viib teid ainult aurudesse, laskmata õlil nahka tungida, peetakse seda aroomiteraapia ohutumaks ja tõhusamaks manustamissüsteemiks.
- Aroomiteraapia plaastrid on saadaval mitmetelt ettevõtetelt, nagu Bioesse, Wyndmere Aroomiteraapia ja Natural Patches of Vermont. Saadaval olevad õlid ja nende vabastamise kestus on ettevõttes erinevad ning nende mõju kestab 6 kuni 24 tundi.
Samm 4. Pidage iga meetodi võrdlemiseks logi
Saate aru saada, milline rakendus teile kõige paremini sobib, pidades märkmeid, milles on kirjas igaühe plussid ja miinused. Proovige iga meetodit vähemalt kolm korda, et olla kindel, et teie tähelepanekud on järjepidevad. Kui olete igaüht proovinud, kasutage oma logi, et teha kindlaks, milline aroomiteraapiaviis sobib teie vajadustele kõige paremini.
- Iga manustamisviisi plusse ja miinuseid hinnates võtke arvesse nii nende praktilist logistikat kui ka ravitulemusi.
- Näiteks kui teete oma logisse sissehingamisplaastri kohta märkmeid, võite plusse ja „kalleid, piiratud valikuid, ja ei ole tõhus abivahendina”kui miinused.
- Lõpliku otsuse tegemisel kaaluge kindlasti erinevate tarneviiside tõhusust, mugavust ja maksumust. Kui leiate, et kaks on sama tõhusad, valige see, mis on odavam või mugavam.
Meetod 3/3: ravi kohandamine
Samm 1. Proovige teist õli
Paljud eeterlikud õlid kattuvad terapeutiliselt. Kui üks ei tööta teie jaoks, proovige teist, mis on määratud sama eesmärgi jaoks, kuid võib sisaldada veidi erinevaid toimeaineid.
- Näiteks kui olete kasutanud bergamotiõli meeleolu tõstmiseks ja depressiooni leevendamiseks, võite proovida selle asemel kasutada kummelit.
- Pidage meeles, et teie eeterliku õli kvaliteet võib samuti mõjutada selle tõhusust, nii et võiksite lihtsalt proovida mõnda muud kaubamärki. Taimede sisu, tootmisprotsess ja pakend võivad kvaliteeti mõjutada. Üldiselt loetletakse kvaliteetsetes toodetes taime teaduslik nimi ja päritolu, lisatakse puhtusavaldus ja neid ei pakuta märkimisväärselt soodushinnaga.
Samm 2. Muutke oma kohaletoimetamisviisi
Kui paiksed lahendused ei anna soovitud efekti, proovige selle asemel inhalatsiooniplaastrit, et näha, kas see muudab midagi. Kui teil on konkreetse kohaletoimetamisviisiga kaasnevaid kõrvaltoimeid, minge üle sellisele, mis neid minimeerib.
Samm 3. Reguleerige annustamist
Seda saate teha, muutes kasutatud eeterliku õli kogust või kokkupuute kestust.
- Näiteks kui kasutate paikset rakendust 1% eeterliku õli kontsentratsiooniga, võiksite kaaluda selle kontsentratsiooni suurendamist 3% -ni, kui väiksem annus ei mõjuta.
- Kui kasutate õliaurude sissehingamiseks aurusauna, võiksite kaaluda hajutile või inhalatsiooniplaastrile üleminekut, mis vabastab need aurud pikema aja jooksul aeglasemalt.
Samm 4. Konsulteerige kliinilise aroomiterapeudiga
Kliinilised aroomiterapeudid omavad magistrikraadi aroomiteraapias. Leppige kohtumine kokku, et saada nende soovitusi teie vajadustele kõige tõhusamate ravimeetodite kohta.
