Kui teil tekib iiveldus, soovite tõenäoliselt kiiret leevendust! Iiveldusel on palju põhjuseid, sealhulgas liikumishaigus, kõhukinnisus, rasedus, seedehäired ja haigused. Ükskõik, mis teie iiveldust põhjustab, võite aroomiteraapia abil end paremini tunda. Aroomiteraapia on üldine termin eeterlike õlide ja taimeekstraktide lõhnade sissehingamiseks, et ravida väiksemaid probleeme. Aroomiteraapiat peetakse laialdaselt üheks ohutumaks viisiks tavaliste sümptomite terviklikuks käsitlemiseks, kuigi soovite õlid oma nahalt eemal hoida. Lisaks ärge kunagi neelake ega neelake eeterlikke õlisid. Enne eeterlike õlide kasutamist pidage nõu oma arstiga ja pöörduge arsti poole, kui teil võib olla mõni haigusseisund.
Sammud
Meetod 1 /3: õlide valimine
Samm 1. Kasutage sidruni eeterlikku õli üldiseks leevenduseks, eriti raseduse ajal
Sidruniõli vähendab drastiliselt iivelduse sümptomeid, eriti kui oksendate või olete rase. Tsitrusviljad on üldiselt kasulikud seedetraktile ja sidruniõli rahustab tõenäoliselt iiveldust, sest see lahendab kõhu. Lisaks võib kerge tsitruseline lõhn uputada teisi lõhnu, mis võivad põhjustada iiveldust.
Näpunäide:
Kuigi teaduslikult on tõestatud, et eeterlikud õlid aitavad iivelduse korral, siis lõhnad aitavad teid täielikult teie isiklikest eelistustest. Näiteks ei tähenda see, et teile meeldiks sidruniõli raseduse ajal ainult seetõttu, et teised rasedad naised leiavad sageli tsitruselõhnu rahustavat.
Samm 2. Kui kõht on häiritud, valige ingver
On tõestatud, et ingveri joomine või söömine lahendab kõhuhädad, kuid aroomid võivad samuti aidata. Ingveri lõhn on suurepärane võimalus rahustada kõva kõhtu, kui teie iiveldus on põhjustatud millestki, mida olete söönud või muud seedeprobleemid.
Kui otsite iiveldusele kiiret lahendust, on ingveritee joomine suurepärane võimalus end kiiresti paremaks muuta. See pole aroomiteraapia, kuid see on tõestatud lahendus
Samm 3. Valige lavendel, kui teie iiveldus on seotud ärevuse või stressiga
Lavendel on laialdaselt tunnustatud kui võimas stressimaandaja, mis teeb sellest suurepärase võimaluse, kui teie iiveldus on põhjustatud stressist või ärevusest. See on ka üks kodus kõige populaarsemaid lõhnu, mis teeb sellest suurepärase võimaluse, kui levitate õli siseruumides.
Mõned inimesed leiavad, et kummel on tõhus ka stressi ja ärevuse korral, kuid see ei pruugi iivelduse vastu aidata. Tasub seda proovida, kui te pole lavendli fänn
Samm 4. Kui teil on iiveldus ja teil on muid seedeprobleeme, valige apteegitill
Apteegitillil on võime seedetrakti lõdvestada, kui teil on kõhulahtisus või kõhupuhitus. Lõhn on ka üsna puine ja loomulik, mistõttu on see suurepärane võimalus aroomiteraapiaks. Kui teil on iiveldusega seotud seedeprobleeme ja teile meeldib õues lõhn, proovige apteegitilli.
Mõned inimesed arvavad, et apteegitill lõhnab veidi lagritsa või tilli järele. See on päris dünaamiline lõhn, kui otsite midagi veidi unikaalsemat kui sidrun või lavendel
Samm 5. Kui otsite jahutavat lõhna, proovige piparmündiõli
Piparmünt on suurepärane võimalus, mis võib tunda end värskena ja rahulikuna. Pidage meeles, et piparmünt kipub olema üsna kange, nii et parem on seda vaid mõne minuti jooksul hajutada või nuusutada, et vältida ninasõõrmete ärritust.
- Ärge kandke nahale piparmündiõlisid ja vältige selle kasutamist aroomiteraapias, kui läheduses on väikelapsi. See põhjustab tõenäoliselt allergilist reaktsiooni ja kasvavate kopsudega lapsed võivad seda ärritada.
- Piparmünt on ilmselt üks aroomiteraapias kasutatavaid aroome. Paljudele ei meeldi piparmündi lõhn. Kui te pole piparmündiste suupistete või kommide fänn, pole see ilmselt teie jaoks parim lõhn.
Samm 6. Kui soovite dünaamilist, kohandatud lõhna, looge õlisegu
Mõnikord toimib eeterlike õlide kombinatsioon iivelduse vastu paremini kui üksainus tüüp. Näiteks võib piparmündi ja ingveri segu olla suurepärane, kui kõht on veidi valus, kuid teile meeldib piparmündi jahutav aroom.
Iivelduse rahustamiseks tuntud õlile saate lisada ka muid meeldivaid lõhnu. Kuna te ei söö midagi ega kasuta õli paikselt, ei põhjusta erinevate õlide segamine negatiivset reaktsiooni
Meetod 2/3: Lõhna sissehingamine
Samm 1. Vala paar tilka taskurätikule, et hetkeks aroomi nuusutada
Kogu pudeli otse nuusutamine võib olla omamoodi üle jõu käiv. Aroomi maitsvamaks muutmiseks valage 3-4 tilka õli otse puhta lapi või taskurätiku sisse. Hoidke õlist lappi 7,6–15,2 cm (3–6 tolli) nina all, sulgege silmad ja hingake aroomi sissevõtmiseks aeglaselt sisse.
- Silmade sulgemine on eriti oluline, kui kasutate piparmünti, mis võib liiga tugeva lõhna korral teie silmi ärritada.
- See on parim viis aroomi kiireks sissehingamiseks.
- Õlid kuivavad lapiga mõne minuti pärast, kuid lõhn peaks püsima üsna kaua. Kui see kuivab, võite lisada rohkem õli või kasutada kuiva lappi, et sisse hingata pehmemat lõhna.
Etapp 2. Hajutage õli oma kodus pikemaks ja sujuvamaks aroomiteraapiaks
Hajutid on loodud eeterliku õli lõhna vabastamiseks teie koju. See on kaudsem viis lõhna saamiseks, kuid see võib aidata teie iiveldust vähendada, kui viibite kodus. Erinevad hajuti töötavad erinevalt. Mõned kasutavad lõhna levitamiseks soojust. Teised lasevad teil auru tekitamiseks õli vette lasta. Parima tulemuse saavutamiseks järgige hajuti kaasasolevaid juhiseid.
Tavaliselt peate eeterlikku õli segama kandeõlis, näiteks oliivi- või kookosõlis, või vees, enne kui panete vedeliku hajuti
Samm 3. Täitke viaal õliga ja vatitupsuga, et see liikvel olles kaasa võtta
Haarake väike, õhukindel viaal või pudel. Vala 1⁄2- 1 tl (2,5–4,9 ml) eeterlikku õli mahutisse. Seejärel täitke mahutisse 1-2 puuvillast palli ja suruge neid alla, kuni vatipallide põhi puutub kokku eeterliku õliga. See on suurepärane võimalus õli kaasa võtta ja vajadusel nuusutada, et iiveldust ohjeldada. Hingake aroomi sisse, hoides pudeli ava 4–6 tolli (10–15 cm) ninast eemal.
Seda tehes sulgege silmad, et aurud silmadest välja ei pääseks
Samm 4. Lisage paar tilka kuuma vette, et auru sisse hingata ja nina puhastada
Kui teil on kinnine nina ja teil on iiveldus, on see ilmselt parim viis aroomi edastamiseks. Keetke pliidil veidi kraanivett ja lülitage kuumus pärast vee keemistemperatuurini välja. Seejärel valage 3-4 tilka vette. Kallutage pea 8–12 tolli (20–30 cm) vee kohale ja hingake auru aeglaselt sisse.
- Piparmünt ja sidrun on tavaliselt parimad võimalused, kui proovite oma nina puhastada.
- See peaks hõlbustama ka hingamist nina ummistumise ajal. Aur vabastab teie siinuste lima või ummistused.
- Aur peaks aroomi piisavalt pehmendama, et te ei peaks silmi sulgema. Jätkake ja sulgege need, kui aurud on teie jaoks liiga palju.
Samm 5. Nõelravi või massaaži saamiseks pöörduge aroomiteraapia spetsialisti poole
Massaažiterapeudid ja nõelravi spetsialistid kasutavad sageli koos oma teenustega aroomiteraapiat. Võtke ühendust oma lähedal asuva massööri või nõelraviarstiga ja küsige neilt, kas nad saavad teie seansi jaoks kasutada spetsiaalset õli. Kui nad suudavad teie soovi täita ja olete huvitatud nõelravist või massaažist, leppige kokku kohtumine ja näidake end lõõgastumiseks valmis.
Näpunäide:
Kumbki massaaž või nõelravi ei tee teie iivelduse vastu palju, kuid need on suurepärased viisid lõõgastumiseks ja hea enesehoolduse saamiseks!
3. meetod 3 -st: millal pöörduda arsti poole
Samm 1. Enne eeterlike õlide kasutamist pidage nõu oma arstiga
Kuigi eeterlikud õlid on sageli ohutud, ei sobi need kõigile. Mõned eeterlikud õlid võivad põhjustada allergilist reaktsiooni või ärritada nahka. Lisaks võivad need teatud tingimuste korral teie ravimeid häirida või tüsistusi põhjustada. Enne eeterlike õlide kasutamist rääkige alati oma arstiga, veendumaks, et need on teie jaoks ohutud.
- Öelge oma arstile, milliseid õlisid kavatsete kasutada ja mida loodate ravida.
- Kui olete rase, veenduge, et arst kiidaks heaks iga eeterliku õli, mida kavatsete kasutada, sest mitte kõik neist pole ohutud.
Samm 2. Ravige oma iiveldust põhjustavat tervislikku seisundit
Kui teil on üldine iiveldus või hommikune haigus, ei pruugi te selle pärast muretseda. Kui mõni haigus põhjustab iiveldust, peate võib -olla kasutama muid ravimeetodeid. Aroomiteraapia ravib ainult sümptomeid, seega peate paremaks muutmiseks ikkagi oma põhitingimusi ravima. Pöörduge oma arsti poole diagnoosi saamiseks ja võtke ravimeid vastavalt juhistele.
Kui kahtlete, helistage oma arstile, et näha, kas nad soovitavad külastada. Võimalik, et saate iiveldust kodus ravida
Samm 3. Kui iiveldus on püsiv või korduv, pöörduge oma arsti poole
Teie iiveldusel võib olla palju põhjuseid ja parem on konsulteerida oma arstiga, et teada saada, mis toimub. Võimalik, et teie iiveldus on mõne muu haiguse sümptom. Teie arst saab aru, mis teie iiveldust põhjustab, nii et saate lõpuks leevendust.
Teie iiveldus on püsiv, kui see kestab mitu päeva, ja kordub, kui see möödub ja naaseb
4. Rääkige oma arstiga, kui iiveldus põhjustab kehakaalu langust
Kui teil on nii iiveldus, et teil on raske süüa, on parem pöörduda oma arsti poole. See võib olla märk sellest, et midagi on valesti. Tõenäoliselt on teil kõik korras, kuid pidage nõu oma arstiga, et teada saada, mis toimub.
Arst võib samuti anda teile nõu, kuidas oma iiveldust kontrollida, et saaksite regulaarselt süüa
Samm 5. Tõsiste sümptomite tekkimisel pöörduge viivitamatult arsti poole
Mõnikord võib iiveldus olla tõsise haiguse sümptom. Püüa mitte muretseda, sest tõenäoliselt läheb sul kõik hästi. Siiski peate tõsise tervisehäire korral saama õige diagnoosi ja ravi.
Pöörduge kiiresti abi saamiseks, kui teil tekivad järgmised tõsised sümptomid:
Iiveldus koos tugeva peavaluga.
Iiveldus koos dehüdratsiooni tunnustega, nagu suukuivus, liigne janu, tume uriin, nõrkus ja pearinglus.
Iiveldus koos oksendamisega, mis näeb välja verine, näiteks kohvipaks või roheline.
Iiveldus koos oksendamisega, valu rinnus, kõhuvalu või krambid, hägune nägemine, segasus, kõrge palavik, kange kael, verejooks pärasoolest ja väljaheite lõhn või oksendamisel esinev materjal.
