Krooniline valu võib mõjutada kõiki teie eluvaldkondi, eriti suhteid. Võite sattuda olukorda, kus peate oma kroonilist valu selgitama kellelegi, kes ei saa päris hästi aru, mida te läbi elate. Saate selgitada oma kroonilist valu, selgitades oma seisundit ja ravi, andes inimesele teada, et teie valu on väga reaalne, ja öeldes talle, kuidas ta saab teid toetada.
Sammud
Meetod 1 /3: isiku teavitamine oma seisundist
Samm 1. Selgitage oma seisundit
Et hakata kellelegi oma kroonilisest valust rääkima, peaksite talle selgitama oma valu juuri. Te ei pruugi end konkreetsete üksikasjade esitamisel mugavalt tunda ja te ei pea seda tegema. Võib -olla soovite inimesele öelda, mis teile haiget teeb, näiteks selg, pea või kogu keha. Samuti võite neile öelda põhjuse, nagu luupus, fibromüalgia või IBS.
Kui te ei viitsi süveneda kõikidesse üksikasjadesse, võite soovitada inimesel seda seisundit uurida. Võite ka printida isiku jaoks lugemiseks põhiteabe
Samm 2. Rääkige neile valuskaalast
Enamik kroonilise valuga inimesi hindab valu valuskaalal. Te peaksite sellest skaalast inimesele rääkima, et ta saaks numbri andmisel aru teie valu intensiivsusest. Valuskaala on vahemikus üks kuni kümme.
- Valu, mis on üks kuni kolm, on väike valu. Võite tegeleda oma igapäevaste tegevustega.
- Valu vahemikus neli kuni seitse on mõõdukas. See valu häirib teie igapäevaseid tegevusi.
- Valu kaheksa kuni kümne vahel on tugev. See valu on kurnav ja põhjustab võimetust teha igapäevaseid tegevusi.
Samm 3. Kirjeldage valu tüüpi
Samuti võite proovida kirjeldada, milline on valu, nii nagu teine inimene võib sellest aru saada. Näiteks võite kasutada selliseid sõnu nagu torkiv, tuim, terav, surisev, tuikav, soe/kuum/tuim jne. Samuti võib olla kasulik võrrelda seda väikese valuga, mida teine inimene võis tunda (kui see on asjakohane). "See tundub nagu löögi näpistamine, kuid ei kao kunagi," või: "See tundub nagu kummipael."
Samm 4. Üksikasjalik ravi
Kui tunnete end piisavalt mugavalt, võiksite inimesele oma ravi selgitada. See võib hõlmata ravimeid, mida te võtate, füüsilist teraapiat või muid alternatiivseid ravimeetodeid. See võib aidata inimesel mõista, mida teete oma valu raviks.
- Te ei pruugi oma ravimite arutamisel end mugavalt tunda, kuid tunnete end mugavalt lõõgastustehnikatest, nõelravist ja füsioteraapiast rääkides.
- Kui selgitate, et ravite, võib teine inimene takistada küsimuste esitamist: „Miks te ei tee valu nimel midagi?” või üritab teile arstiabi anda.
Samm 5. Kasutage lusika teooriat
Kui proovite kellelegi oma kroonilist valu selgitada, võite proovida idee levitamiseks kasutada lusikateooriat. Lusikateooria määrab igale kaasasolevale lusikale ühise igapäevase ülesande. Inimesel, kellel pole kroonilist valu, on lusikaid piiramatult, sest ta saab teha piiramatuid valikuid ilma tagajärgedeta. Kroonilise valuga inimesel on lusikad piiratud koguses ja kui lusikad on kadunud, pole teil enam midagi anda.
- Näiteks võite anda kellelegi 15 lusikat hoidmiseks. Laske neil oma igapäevaseid ülesandeid täita. Enamik ülesandeid tuleb jagada väiksemateks ülesanneteks, näiteks suplemiseks. Suplemine hõlmab juuste pesemist, kuivatamist, vanni sattumist - mis võib väga lihtsalt olla kolm lusikat.
- See idee aitab inimesel mõista, kui oluline on iga päev tehtud otsus ja kuidas on teil iga päev piiratud kogus energiat anda.
Meetod 2/3: valearusaamade parandamine
Samm 1. Selgitage, et te ei parane lihtsalt
” Paljud inimesed usuvad, et kroonilise valuga inimesed paranevad või saavad oma valust üle. Kuna nad ei saa aru, võivad nad valu alavääristada või tühistada. Selgitage inimesele, et teie valu on tõeline ja ei parane äkki ega parane.
- Ütle neile, et peate sellega elama, ja nad peaksid sellest aru saama.
- Proovige öelda: „Minu valu on krooniline haigus. Ma pean sellega elama ja valu vastu saab vähe teha.”
Samm 2. Andke neile teada, et teie valu on tõeline
Mõned inimesed võivad arvata, et krooniline valu on kujuteldav või mõtlete selle välja. Selgitage inimesele, et teie valu on tõeline valu, mida tunnete kogu päeva, iga päev. Kinnitage neile, et valu pole teie peas, vaid tõeline probleem.
- Selgitage, et te ei mõtleks välja midagi, mis häirib teie elu nii palju kui see.
- Võite öelda: "Kuigi te ei pruugi sellest aru saada, on minu valu väga tõeline."
Samm 3. Selgitage, et saate kõige paremini hakkama
Kroonilise valuga elamine tähendab, et peate vastu võtma toimetulekustrateegiad. Need strateegiad aitavad teil päeva läbi teha, isegi kui teil on valusid. Oma toimetulekumehhanismide tõttu võite tunduda õnnelikum või tervem, kui tegelikult tunnete.
- Seetõttu võib inimene arvata, et tunnete end paremini kui tegelikult. Nad võivad öelda selliseid asju nagu: „Sa oled nii õnnelik! Teie valu peab olema parem! " Selgitage neile, et teil on endiselt valus, kuid saate hakkama ja otsustate mitte olla õnnetu.
- Võite öelda: „Ma valin naerda ja keskenduda positiivsele, selle asemel et olla õnnetu; aga mul on siiani väga valus.”
Samm 4. Paluge isikul mitte anda meditsiinilist nõu
Paljud inimesed, kes räägivad kroonilise valu all kannatavate inimestega, püüavad aidata, soovitades ravi, ravi või meditsiinilist nõu. Enamik sellest on heatahtlik nõuanne, kuid kroonilise valuga inimesele on see masendav. Sageli olete seda ilmselt juba proovinud või kuulnud. Paluge inimesel mitte proovida teid sel viisil aidata.
Võite öelda: „Ma tean, et soovite aidata, ja ma hindan seda. Kuid palun ärge pakkuge meditsiinilist nõu ega ravi soovitusi. Oleme oma arstiga proovinud kõike, mis minu valu leevendamiseks saadaval on.”
3. meetod 3 -st: vajaliku toe saamine
Samm 1. Paluge end kaasata
See, et teil on krooniline valu, ei tähenda, et olete elu lõpetanud. On oluline, et teie sõbrad ja pere kaasaksid teid asjadesse. Öelge inimesele, et soovite tema ellu kaasata. Sa tahad, et nad helistaksid, külastaksid ja kutsuksid teid asjade juurde.
- Öelge neile, et soovite, et nad räägiksid teile oma elust. Ütle neile, et nad ei oleks närvis rääkima asjadest, mida nad teevad, kuid mida te ei saa.
- Ütle: „Ma tean, et mul on krooniline valu, kuid ma tahan olla teie elus. Ma tahan sind näha ja sinuga rääkida.”
Samm 2. Julgustage inimesi teiega samamoodi käituma
Krooniline valu ei tähenda, et olete muutunud teistsuguseks inimeseks. Oled ikka sama inimene, kes enne. Soovite ikkagi olla partner/abikaasa, vanem, vend või vend. Ehkki vajate mõistmist ja oma elu osade muutmist, paluge sellel inimesel kohelda teid sellisena, nagu te olete.
Võite öelda: „Ma tean, et mul on krooniline valu ja ma ei saa teha seda, mida varem; aga ma olen endiselt sinu partner ja tahan, et sa minuga nii käituksid.”
Samm 3. Määra piirid
Kui teil on krooniline valu, peate aitama teisel inimesel oma piire ära tunda. Selgitage neile, et saate teha ainult nii palju ja on päevi, mida saate teha rohkem või vähem kui teisi päevi. Paluge neil austada teie piire ja olla mõistvad.
- Näiteks võite ühel päeval jalutada, kuid teisel päeval mitte. Teil võib ühel päeval olla nii palju valu, et saate vaevalt rääkida, kuid teisel päeval võib teie valu olla igav ja juhitav.
- Ütle inimesele: „Minu aktiivsus ja kaasatus on iga päev erinev. Mõnel päeval suudan rohkem kui teised. Palun ole minuga kannatlik ja mõistev.”
Samm 4. Selgitage, et te ei pruugi alati suhelda
Krooniline valu ei mõjuta mitte ainult teie keha, vaid ka teie vaimset ja emotsionaalset seisundit. Paljud kroonilise valuga inimesed kannatavad ka depressiooni sümptomite all. Peaksite inimesele selgitama, et teil ei pruugi alati jaksu olla. Mõnikord võib valu olla liiga tugev, et midagi teha.
- Selgitage, et kui tühistate või ütlete ei, ei ole te helbed. Asi pole selles, et sa ei tahaks inimese läheduses olla.
- Ütle: „Ma tean, et see võib olla masendav, kui tühistan plaanid või ei suuda neile pühenduda, kuid minu ägenemine ja valu tekitavad mulle raskusi. Pean oma tervise esikohale seadma.”
Samm 5. Küsige tuge
Üks asi, mida vajate kroonilise valu korral rohkem kui miski muu, on tugi, kannatlikkus ja mõistmine. Kui selgitate teisele oma kroonilist valu, küsige temalt, kas ta on valmis teile neid asju andma. Selgitage, et olete endiselt isik, kellel on vajadused ja kes soovib sõprade ja perega ühendust võtta, peate lihtsalt oma seisundi ümber töötama.
Proovige öelda: „Ma vajan, et te mõistaksite minu piire ja oleksite minuga kannatlik. Ma tean, et võite pettuda, kuid pidage meeles, et ka mina olen pettunud. Ma annan endast parima ja vajan teie tuge.”
Samm 6. Soovitage inimestel teid külastada
Oma valu tõttu ei pruugi teil olla võimalik välja tulla ja minna nagu teised inimesed. Lihtsalt auto juurde kõndimine võib teile liiga teha ja sõidu ajal autosse istumine võib olla võimatu. Küsige inimeselt, kas ta sooviks teid külastada.
- Öelge inimesele, et tahaksite temaga koos kuhugi minna, kuid see ei pruugi olla võimalik; olete siiski nõus oma kodus koos aega veetma.
- Võite soovitada filmiõhtuid, telesaadete maratone, mänguõhtuid ja koos süüa teha.
- Ütle: „Ma tean, et see ei pruugi olla ideaalne, kuid see aitaks mind, kui saaksite mind külastada. Ma ei saa oma kroonilise valu tõttu kodust lahkuda.”
Samm 7. Lisage oma hoolduskavasse psühholoogiline ravi
Meditsiiniliste sümptomite kallal töötades on oluline ravida kroonilise valu emotsionaalseid ja psühholoogilisi mõjusid. Vajaliku toe saamiseks otsige terapeut, kes on spetsialiseerunud somaatilistele seisunditele ja kroonilisele valule. Nad võivad õpetada teile positiivseid toimetulekumehhanisme ja seda, kuidas halba mõtet valu kohta hallata ja vaidlustada.
- Kroonilise valu kogemine võib teie maailma tagurpidi pöörata ja raskendada nende asjade tegemist, mis teile kunagi meeldisid. Teie eesmärgid ja tulevikuplaanid võivad olla häiritud. Terapeut aitab teil aktsepteerida seda, kuidas teie elu on muutunud, ja leinata asju (mis võivad sisaldada kogemusi), mille olete kaotanud.
- Psühholoogiline ravi võib muuta seda, kuidas teie aju valu töötleb, ja mõnel juhul võib see valu leevendamisel olla sama tõhus kui operatsioon.
Näpunäiteid
- Räägi enesekindlalt. Inimesed tahavad teada, kuidas teid aidata ja toetada nii hästi kui võimalik, ärge kartke teavet jagada, nad tahavad võimalikult palju teavet, et aidata teil teid paremini mõista.
- Mida rohkem harjutate oma valu kohta teabe jagamist, seda lihtsamaks see muutub. Mida lihtsam see on, seda loomulikum tunne on seda igapäevaselt teha.
- Kui te ei tunne end mugavalt midagi jagades, ärge seda esialgu jagage, oodake, kuni arvate, et ajastus on õige.
