Külmavillid on valulikud mullitaolised haavandid, mis tekivad tavaliselt huulte ümber. Neid põhjustab herpes simplex -viirus (valdavalt 1. tüüpi sort, kuid mõnel juhul ka 2. tüüp), mis võib teatud tingimustel ühelt inimeselt teisele edasi kanduda. Suu herpesinfektsioonid on Ameerika Ühendriikides väga levinud, kuni 40% noortest täiskasvanutest on viiruse suhtes positiivsed, olenemata sellest, kas neil on sümptomeid või mitte. Herpesinfektsioone peetakse ravimatuteks ja külmavillide puhangut ei ole alati võimalik ära hoida, seega on teie parim kokkupuuteohu vähendamine teie parim valik. Kui teil on esinenud külmavillid, siis harjutage järgmisi strateegiaid, et vältida nende kordumist.
Sammud
Osa 1 /3: Kokkupuuteohu vähendamine
Samm 1. Tea, millal külmavillid on kõige nakkavamad
Kuni inimesel pole haiguspuhangut, on raske teada, kas viirus levib - seda tuntakse kui "asümptomaatilist levikut". Üldiselt on inimene kõige nakkavam (viiruse levik on suurim), kui villid on olemas. Külmavillid läbivad erinevaid etappe. Esialgu põhjustavad nad umbes päev sügelust, põletust või kipitustunnet. Siis ilmuvad väikesed, kõvad ja valulikud laigud, mis muutuvad kiiresti purskavateks villideks. Seejärel purunevad vedelikuga täidetud villid, eraldades enne kooriku tekkimist kollakat vedelikku. Seejärel koorivad koorikud maha ja nahk normaliseerub.
Külmavillid püsivad seitse kuni kümme päeva ja jätavad armid harva
Samm 2. Olge ettevaatlik, kellega suudlete ja kellega seksite
Herpes simplex viirus (HSV) levib tavaliselt inimeselt inimesele, suudeldes või tihedalt suguelunditega (oraalseks). Kõige nakkavam periood on siis, kui kas huulte või suguelundite lähedal on aktiivsed ja purskavad mullitaolised haavandid. Kui huuleherpes on kuivanud ja koorunud (mis võtab tavaliselt paar päeva), väheneb nakkusoht märkimisväärselt. Kuid pidage meeles, et HSV võib levida ilma igasuguse külmavillita, sest see võib nakatada sülge ja muid kehavedelikke.
- Küsige kõigilt potentsiaalsetelt partneritelt nende HSV staatuse kohta, enne kui olete nendega lähedased. Kui te pole kindel, vältige suudlusi naha kõrvalekallete suhtes ja ärge vahetage vedelikke.
- Külmavillid suus on peamiselt põhjustatud suuõõne (1. tüüpi) herpesviirusest, kuid need võivad tekkida ka kokkupuutel suguelundite (2. tüüpi) herpesviirusega.
- Tervislik immuunvastus tavaliselt võitleb selle vastu ja hoiab ära nakkuse. Seega on nõrgenenud immuunsusega inimestel suurem HSV nakkuse ja tüsistuste oht.
Samm 3. Ärge jagage toitu ja jooke
Tavaliselt elab HSV seljaaju lähedal asuvates närvides (ganglionides), seejärel käivitub see lõpuks ja liigub väiksemate perifeersete närvide kaudu naha pinnale (suu või suguelundite ümber), kus see purskab ja põhjustab haavandi teket. Kuid nagu eespool märgitud, võib HSV teatud etappidel ja teatud tingimustel elada ka süljes ja veres. Sellisena vähendage nakatunud süljega kokkupuute ohtu, kui te ei jaga toitu ega jooke kellegagi, olenemata sellest, kas neil on külmavillid või mitte. Eriti hoiduge kahvlite, lusikate ja õlgede jagamisest.
- Nakkuse tekkimiseks vajab HSV tavaliselt teed kudedesse, et pääseda ligi närvikiududele, mis sisuliselt toimivad viiruse "kiirteedena". Seega suurendavad väikesed sisselõiked või marrastused suu ümber, huultel ja/või suguelunditel nakkusohtu. Kuid infektsioon võib tekkida ka ilma lõiketa.
- Vältige huulepalsamite, huulepulga ja näokreemide jagamist ka teiste inimestega, sest teoreetiliselt on HSV -l võimalik lühikest aega nendes keskkondades või nendes keskkondades ellu jääda.
Samm 4. Harjutage head hügieeni
Harva satub HSV -d ja külmavillid saastunud pindadelt, näiteks tualett -istmetelt või tööpindadelt, või muudelt kandjatelt, näiteks käterätidelt ja pesulappidelt, kuid see võib juhtuda. Herpesviirus ei ole hästi kohandatud eluks väljaspool keha, nii et see sureb kiiresti õhus või pindadel - mis on vastupidine külmetust põhjustavatele viirustele. Siiski võite kergesti saada teise inimese käest nakatunud sülge või muid kehavedelikke ja seejärel tahtmatult hõõruda suud või silmi, nii et käte pesemine pärast inimeste puudutamist on endiselt hea kaitsestrateegia.
- Desinfitseerige oma käed, pestes neid tavalise seebi ja veega.
- Külmavillid läbivad erinevaid etappe. Esialgu põhjustavad nad umbes päev sügelust, põletust või kipitustunnet. Siis ilmuvad väikesed kõvad valulikud laigud, mis muutuvad kiiresti purskavateks villideks. Seejärel purunevad vedelikuga täidetud villid, eraldades enne kooriku tekkimist kollakat vedelikku. Seejärel koorivad koorikud maha ja nahk normaliseerub.
- Külmavillid püsivad 7-10 päeva ja jätavad armid harva.
Osa 2/3: Päästikute kõrvaldamine
Samm 1. Vähendage stressitaset
Täpsed põhjused, miks või miks HSV läheb seljaajunärvi ganglionide uinuvast staadiumist aktiivseks ja levib naha pinnale, pole teada, kuid stress mängib kindlasti rolli. Tõenäoliselt nõrgestab stress immuunsüsteemi, võimaldades HSV -l kasutada võimalust end levitada ja levida. Seetõttu on töö ja isikliku elu stressi vähendamine hea strateegia külmetushaiguste puhangute vältimiseks.
- Loomulikud ja tõhusad stressi maandavad harjutused hõlmavad meditatsiooni, joogat, tai chi ja sügava hingamise harjutusi.
- Lisaks finants- ja/või suhteprobleemidest põhjustatud emotsionaalsele stressile mõjutavad teie immuunsüsteemi negatiivselt ka füsioloogilised stressorid, näiteks teiste krooniliste või ägedate nakkustega tegelemine, halb toitumine ja toksiinidega kokkupuutumine (nt alkohol või sigaretisuits)..
- Töötage selle nimel, et hoida kontrolli all igat liiki stressi tervislike eluviiside valikute kaudu: toitev toitumine, piisav uni (vähemalt 8 tundi öösel) ja igapäevane treening.
Samm 2. Vältige liigset päikese käes viibimist
Teine vallandav tegur HSV aktiveerimiseks uinuvast staadiumist on päikese liigne ultraviolettkiirgus, eriti kui see on seotud suure tuulega Kuigi mõõdukas päikese käes viibimine on nahale ja immuunsüsteemile tervislik (peamiselt D -vitamiini tootmise tõttu), Liiga palju UV-kiirgust kahjustab naharakke ja näib vallandavat alati oportunistliku HSV. Seetõttu ärge pingutage rannas, eriti tuulistel päevadel, ja kandke alati päikesekaitset SPF 15 või kõrgemaga.
- Kuigi päikesepõletus võib üldiselt põhjustada huuleherpese teket suu ümber, tehke erilisi pingutusi, et kaitsta oma huuli ja suud UV -kiirguse eest. Kasutage väljas olles oma huultele tsinkoksiidi kreemi või palsamit ja hoidke neid hästi niisutatud.
- Külmetushaavanditel on kalduvus korduda samades kohtades iga haiguspuhangu ajal, mis võib juhtuda kord kuus (mõnedel naistel seotud menstruatsiooniga) või üks või kaks korda aastas.
Osa 3/3: toidulisandite ja ravimite kasutamine
Samm 1. Suurendage lüsiini tarbimist
Lüsiin on asendamatu aminohape, millel on inimeste tervisele palju eeliseid, sealhulgas viirusevastane käitumine. Sisuliselt hõlmab lüsiini viirusevastane toime arginiini aktiivsuse blokeerimist, mis soodustab HSV replikatsiooni. Mõned teaduslikud uuringud näitavad, et regulaarselt lisamine lüsiiniga võib aidata ära hoida külmavillide ja suguelundite herpese puhanguid. Teaduslikest uuringutest nähtub, et lüsiini võtmine on HSV puhangute ennetamisel tõhusam kui haiguspuhangute raskusastme või kestuse vähendamine.
- Mitte iga uuring ei ole näidanud positiivseid tulemusi lüsiini kasutamisel külmavillide ennetava lisandina. Pidage meeles, et paljud toetavad tõendid on anekdootlikud või neid ei toeta teaduslikud uuringud.
- Lüsiin on saadaval pillidena ja kreemina. Pillide kasutamisel on tüüpiline ennetav annus vähemalt 1000 mg päevas.
- Lüsiinirikkad toidud, milles on suhteliselt vähe arginiini, hõlmavad enamikku kala, kana, veiseliha, piimatooteid, rohelisi ube ning enamikku puu- ja köögivilju (välja arvatud herned).
Samm 2. Täiendage C -vitamiiniga
Kuigi kvaliteetseid uuringuid, mis uurivad konkreetselt mõju HSV-le, on väga vähe, on selge, et vitamiinil on viirusevastased ja immuunsust tugevdavad omadused, mis mõlemad on kasulikud haavandite ennetamiseks. C -vitamiin, mida nimetatakse ka askorbiinhappeks, suurendab spetsiaalsete valgete vereliblede tootmist ja aktiivsust, mis otsivad ja hävitavad viirused ja muud patogeenid. C -vitamiin on vajalik ka kollageeni tootmiseks - ühend, mis on vajalik naha parandamiseks ja venitamiseks. Võib -olla mitte juhuslikult osaleb lüsiin ka kollageeni tootmises, nii et võib -olla aitavad suu ümbruse nõrgenenud ja parandamata naharakud kaasa HSV ja külmavillide tekkele - see on lihtsalt teooria.
- Soovitused külmavillide ennetamiseks on vahemikus 1 000–3 000 mg C-vitamiini päevas, jagatuna 2-3 annuseks. Kui võtate rohkem kui 1 000 mg korraga, võib see põhjustada kõhulahtisust.
- Rikkad C -vitamiini allikad on tsitrusviljad, kiivid, maasikad, tomatid ja spargelkapsas.
- Liiga palju happeliste puuviljade söömine võib põhjustada haavandeid suu siseküljel - ärge ajage neid segamini külmavillidega, mis tekivad peaaegu alati väljaspool suud.
Samm 3. Kaaluge muid immuunsust suurendavaid toidulisandeid
Mis tahes nakkuste vastu võitlemisel sõltub tõeline ennetus tervislikust ja tugevast immuunvastusest. Teie immuunsüsteem koosneb spetsiaalsetest rakkudest, mis otsivad ja hävitavad kahjulikke viirusi ja muid potentsiaalseid patogeene, kuid kui süsteem on nõrgenenud või ohustatud, on haiguspuhangud ja nakkused sagedasemad. Seega on immuunsüsteemi tugevdamise viisidele keskendumine loogiline lähenemine külmetushaavade loomulikule ennetamisele. Lisaks C -vitamiinile sisaldavad muud immuunsust suurendavad toidulisandid A- ja D -vitamiini, tsinki, seleeni, ehhinatsea ja oliivilehtede ekstrakti.
- A -vitamiin vähendab nakkusohtu, säilitades niisked limaskestad ja mõjutades immuunsüsteemi spetsialiseerunud valgeid vereliblesid.
- D3 -vitamiini toodetakse teie nahas intensiivse suvise päikesepaiste tõttu. Seega on D3 talvekuudel hea toidulisand.
- Oliivilehtede ekstrakt on tugev viirusevastane aine ja võib koos C-vitamiiniga sünergistlikult toimida.
Samm 4. Küsige oma arstilt viirusevastaste ravimite võtmise kohta
Kuigi on palju käsimüügiravimeid (pillide või kreemidena), mis väidetavalt aitavad leevendada külmavillide sümptomeid, pole ühtegi, mis oleks tõestanud haiguspuhangute ärahoidmist. Kuid mõned retseptiravimid võivad aidata sümptomeid ravida ja haiguspuhanguid ennetada. Tavaliselt välja kirjutatud viirusevastased ravimid hõlmavad atsükloviiri (Xerese, Zovirax), valatsükloviiri (Valtrex), famtsükloviiri (Famvir) ja pentsükloviiri (Denavir). Kui teil on sagedased haiguspuhangud, võib arst soovitada mõne kuu jooksul proovivõtteks võtta viirusevastast ravimit iga päev. Kuid enamikul juhtudel võetakse viirusevastaseid ravimeid kohe, kui on tunda iseloomulikku kipitust või sügelust, mis hoiab ära villide tekkimise või vähemalt minimeerib nende kestust.
- Pidage meeles, et enamikul HSV-ga nakatunud inimestel ei ole piisavalt külmetushaiguse puhanguid, et õigustada igapäevase viirusevastase ravimi võtmist.
- Viirusevastaste ravimite võtmise sagedaste kõrvaltoimete hulka kuuluvad: nahalööve, maoärritus, kõhulahtisus, väsimus, liigesevalu, peavalu ja pearinglus.
Näpunäiteid
- Kandke kookosõli, et pehmendada külmavill ja muuta see vähem jäigaks, et saaksite kergemini süüa.
- Ärge häbimärgistage inimesi, kellel on külmavillid. HSV on väga levinud viirus ja paljud inimesed üle kogu maailma saavad külmavillid.
- Kui teil on HSV ja olete kellegagi suhtes, olge aus ja avalikustage oma olukord, et minimeerida nakatumise ohtu.
- Loobuge suitsetamisest, kuna see kahjustab teie immuunvastust ja kahjustab vereringet.
