Õlitõmbamine on traditsiooniline India vahend, mida on hea tervise säilitamiseks kasutatud sajandeid. Protsess hõlmab õli liigutamist suu ümber ja arvatakse, et see aitab kehast toksiine eemaldada, muutes teid tervemaks ja elujõulisemaks. Kõik, mida see nõuab, on pudel õli ja 10-15 minutit oma ajast. Lisateabe saamiseks vaadake 1. sammu.
Sammud
Osa 1 /3: Õlitõmbamine
Samm 1. Ostke erinevaid külmpressitud orgaanilisi õlisid
Mõned õlivõtjad viitavad sellele, et seesamiõli on õli tõmbamiseks kõige tõhusam õli, teised aga eelistavad kookosõli maitset ja tekstuuri. Kaaluge õlide sortide vahetamist iga paari päeva tagant, et saada kasu kõigist õlidest ja näha, mis teile kõige paremini sobib.
Õli tõmbamiseks kasutatakse tavaliselt ka neitsioliiviõli ja päevalilleõli. Vältige rapsiõli ja muid lisanditega töödeldud sorte
Samm 2. Hommikul mõõtke kõigepealt välja 1 supilusikatäis õli
Oluline on tõmmata enne, kui olete päeva jooksul toitu või jooki tarbinud ja ka enne hammaste pesemist. Pärast seda on teil võimalus suu puhtaks teha ja rutiini lõpuleviimine ei võta kaua aega.
Samm 3. Keerutage õli suu ümber 10-15 minutit
Õli seguneb teie süljega, absorbeerides ja "tõmmates" suust toksiine. Kui õli liigutatakse suu, hammaste, igemete ja keele ümber, imab õli jätkuvalt toksiine, muutudes tavaliselt mõnevõrra viskoosseks ja piimjaks.
Samm 4. Sülitage õli välja ja loputage suu põhjalikult sooja veega
Oluline on õli välja sülitada, kui see hakkab paks olema. See võtab tavaliselt kuskil 10 kuni 15 minutit ja kindlasti mitte kauem kui 20.
Sa ei taha seda nii kaua suus hoida, et toksiinid hakkaksid tagasi imenduma. Sülitage prügikasti ja loputage suud põhjalikult sooja veega, mis kipub õli väljaviimisel paremini toime tulema kui külm. Ärge sülitage seda valamu või tualetti, sest see võib äravoolu ummistada
Osa 2/3: rutiini väljatöötamine
Samm 1. Vahetage õli iga paari päeva tagant
Kui soovite lisavõimsust, proovige lisada muid koostisosi - mõnele meeldib valgendamiseks natuke münti või õunaäädikat, kuigi tulemused võivad erineda. Kui soovite proovida erinevaid õlisid, et näha, mis teie jaoks kõige paremini sobib ja annab parima tulemuse, hankige nii palju kui soovite ja proovige terve nädala igal hommikul erinevat õli kasutada. Hoidke täisvarustusega kööki erinevate orgaaniliste õlidega ja katsetage nende eeliseid ja kasutusviise.
Orgaanilised neitsiõlid, nagu kookosõli, ei ole alati turul kõige odavamad, kuid need on uskumatult mitmekülgsed: kookosõli abil saate valmistada oma hambapastat, massaažiõli, juustesse ja järgmisel praadimisel
Samm 2. Valmistage õli eelmisel õhtul
Mõne inimese lülitab välja kontseptsioon teha suutäis toiduõli hommikuseks esimeseks maitseks, kuid see on oluline teha enne suu puhastamist või millegi tarbimist, seega tehke see endale lihtsaks. Kaaluge õli mõõtmist enne magamaminekut ja jätke see voodi kõrvale või asuge vannitoa leti peale, et te ei peaks sellele mõtlema. Pange see suhu ja hakake higistama.
Kui tavaliselt hoiate hambaharja leti peal, pange see ära ja pange pisike klaas õli oma kohale. Sellest saab hetkega harjumus
Samm 3. Muutke see kergeks treeninguks
Kui teete tavaliselt hommikuti enne hommikusööki mõningaid kalisteeniat või kergeid venitusi, tehke osa raviskeemist õli tõmbamiseks. Ärka oma keha üles ja alusta oma päeva õigesti. Mida rohkem muudate selle mõne rutiini osaks, seda lihtsam on muuta õli tõmbamine teie elus tavaliseks asjaks.
Ükskõik, mida tavaliselt hommikul teete, lisage rutiinile õli tõmbamine. Vaadake õli ajamise ajal korraks ajalehte või lugege oma lemmikblogi
Osa 3/3: Kasu mõistmine
Samm 1. Hoidke hambad õliga puhtana
Uuringud on näidanud, et regulaarne õli tõmbamine vähendab s -i kogust. mutans, tavaline suuõõne bakter, mis vastutab mitmesuguste suuhaiguste eest ja on peamine hammaste lagunemise, hambakatu, igemepõletiku ja hambaaukude põhjustaja. Õlis sisalduvad lipiidid töötavad välja bakterid ja takistavad bakterite suu seintele kleepumist.
Emulgaator, taimeõlid suurendavad seebistumist, mis moodustab puhastava, seebitaolise tekstuuri, mida õlitõmbamisel märkate
Samm 2. Kaaluge halva hingeõhu kõrvaldamiseks õli tõmbamist
Halitoosi põhjustavad bakterid ja seened suus ja keelel ning neitsiõlide regulaarne kasutamine õlitõmbeks vähendab neid baktereid ja seeni, võitleb halva hingeõhuga ja aitab kaasa puhta ja terve suu loomisele. Kui teil on halb hingeõhk, tõmmake oma rutiini sisse õli.
Samm 3. Kasutage õlitõmbeid, et aidata kaasa kõikehõlmavatele terviseskeemidele
Mõned inimesed peavad õli tõmbamist keha üldiseks võõrutuseks ja positiivsete mõjude mitmekesisuseks, sealhulgas pohmelli vähenemiseks, valu vähenemiseks, peavalu leevendamiseks, unetuse leevendamiseks ja muudeks ravimiteks.
Uuringud näitavad, et neitsiõlides, eriti seesamis, on eriti palju antioksüdante sesamooli, sesamiini, sesamoliini, E -vitamiini ja antioksüdante, mis on näidanud, et need takistavad halva kolesterooli imendumist maksas. Neitsiõli antibakteriaalsed omadused toetavad tõmbamise kasutamist üldise suu tervise edendamiseks
Näpunäiteid
- Lõpus õli välja sülitades peaks see välja nägema nagu piim, see on normaalne!
- Ärge sülitage õli valamusse-see võib teie äravoolu ummistada! Eriti kui kasutate kookosõli, on see toatemperatuuril tahke.
- Parema tulemuse saamiseks veenduge, et õli on kvaliteetne ja/või orgaaniline
