Teie siinused ja kõrvad on ühendatud teie Eustakia torude kaudu. Niisiis, kui need ummistuvad või põletatakse, võite tunda kohutavat survet ja ülekoormust mõlemas korraga. Õnneks on asju, mida saate teha, et proovida siinuseid ja kõrvu puhastada. Te saate oma ninakõrvalkoobaste leevendamiseks tööd teha, juues palju vett, kasutades ravimeid ja niisutades nina. Samuti saate aidata neil tühjeneda iseenesest, vältides temperatuurikõikumisi, rõhumuutusi ja selliseid aineid nagu kofeiin ja alkohol, mis võivad teie sümptomeid halvendada. Kui teie sümptomid halvenevad või ei parane rohkem kui nädala pärast, pöörduge oma arsti poole.
Sammud
Meetod 1/2: ninakõrvalkoobaste eemaldamine
Samm 1. Joo lima vedeldamiseks vähemalt 8 klaasi vett päevas
Hüdreerituna püsimine võimaldab teie kehal paremini väljutada teie siinustesse ja kõrvadesse kogunenud lima. Nende puhastamiseks jooge iga tund umbes 8 ml (240 ml) klaasi vett, et hoida oma membraanid õlitatud ja lima õhuke.
- Õhuke lima voolab teie siinustest ja kõrvadest kergemini.
- Parimate tulemuste saavutamiseks soojendage vesi veekeetjas ja jooge seda, kuni see on mõnusalt kuum. Maitse parandamiseks ja täiendava dekongestatsiooni vähendamiseks lisage veidi ingverit, mett ja kaneeli.
Samm 2. Asetage näole soe niiske lapp, et lima lahti saada
Leota pesulapp soojas vees ja väänata see välja. Seejärel asetage see näole ja ninale ning jätke see 5 minutiks või seni, kuni riie jahtub. Kuumus soojendab teie siinuseid ja vabastab lima, muutes nende puhastamise lihtsamaks.
- Veenduge, et vesi oleks kuum, kuid mitte nii kuum, et saaksite nahka põletada.
- Seda protsessi saate korrata nii mitu korda kui soovite, et aidata leevendada siinusurvet.
- Samuti saate oma lima lõdvendada siinuste aurutamisega. Keetke potis veidi vett ja asetage see tasasele pinnale, seejärel asetage end poti kohale ja mähkige rätik pähe. Tõstke poti kaas ettevaatlikult üles, et aur saaks rätiku alt välja, et saaksite seda sisse hingata.
Samm 3. Puhuge nina, et puhastada siinused ja leevendada survet
Kui teie nina lima on piisavalt õhuke, et seda välja visata, puhuge nina õrnalt salvrätikusse või siidpaberisse. Lima eemaldamine siinustest leevendab survet ja ummikuid siinustes ja kõrvades.
Raskete ummikute korral blokeerige 1 ninasõõr ja puhuge teine läbi, et saaksite neid puhastada
Samm 4. Võtke suukaudne dekongestant, et tühjendada ja puhastada siinusi
Käsimüügist saadavad dekongestandid võivad nii teie siinustes esinevat lima vedeldada kui ka teie membraane määrida, nii et lima on lihtsam ära voolata. Järgige dekongestandi pakendil märgitud soovitatavat annust.
- Dekongestante leiate kohalikust apteegist.
- Tõsiste ummikute korral helistage oma arstile ja küsige, kas nad võivad teile välja kirjutada retseptiravimiga dekongestandi.
- Ärge võtke dekongestanti kauem kui 3 päeva, kui arst ei soovita teisiti. Dekongestandi liiga pikk kasutamine võib ummikuid veelgi süvendada.
- Olge suukaudsete dekongestantide kasutamisel ettevaatlik, kui teil on kõrge vererõhk, suletud nurga glaukoom või kilpnäärme ületalitlus. Kui teil on üks neist seisunditest, jätkake Mucinexi kasutamist, kui arst ei soovita teisiti.
Hoiatus:
Mõned dekongestandid võivad teid kahjustada ja te ei tohiks neid võtta, kui peate juhtima autot või käsitsema masinaid. Lugege pakendil olevat kirjeldust ja võtke ravimeid vastavalt juhistele.
Samm 5. Proovige lima vabastamiseks mukolüütilist ravimit
Mukolüütikumid, näiteks Mucinex, vabastavad nina ja kõrvade vedeliku, muutes selle kergemaks. Kui olete täiskasvanu, võite võtta 600 mg Mucinexi koos klaasi veega kaks korda päevas.
Enne lapsele mukolüütikumide andmist rääkige alati lastearstiga
Etapp 6. Kasutage nina soolalahust, mis aitab ninakõrvalkoobastest lahti saada
Soolalahus niisutab ja määrib teie siinuseid, mis aitab teil neid puhastada. Siinuste puhastamine vähendab survet kõrvadesse ja aitab sinna sattunud vedelikul kergemini ära voolata.
- Kasutage iga 2 tunni järel igasse ninasõõrmesse 1-2 tilka soolalahust. Soolalahust saate kasutada nii kaua, kui soovite, ja võite seda kasutada ka ennetavalt.
- Kui soolalahusest ei piisa ummikute leevendamiseks, võite seda kasutada koos pihustiga, mis sisaldab dekongestantravimeid, nagu Afrin. Te ei pruugi vajada täiendavaid suukaudseid dekongestante.
- Kui kasutate ravimpreparaati, lugege pakendit ja veenduge, et saate seda kasutada, kui olete juba võtnud dekongestantravimeid. Kasutage dekongestantide pihustit vastavalt pakendil olevatele juhistele ja ärge kasutage seda rohkem kui 3 päeva järjest, nii et teie ninakõrvalkoobas hakkab pärast puhastamist end reguleerima.
- Leiate oma kohalikust apteegist ninaspreid, näiteks soolalahuseid või ravimpreparaate.
Samm 7. Peske oma siinused netipotiga välja
Netipott on väike pihustatud pott, millega saate ninaõõnesid soolalahusega loputada. Poti kasutamiseks seiske valamu kohal ja kallutage oma pead 45 ° nurga all. Seejärel valage suu kaudu hingates pool soolalahust ülemisse ninasõõrmesse. Korrake protsessi teise ninasõõrmega, seejärel puhutage õrnalt nina, et vesi ja lima välja puhastada.
Teil võib olla mugavam kasutada sooja vett koos netipotiga. Vesi peaks olema umbes kehatemperatuur (37 ° C)
Samm 8. Pange rinnale meditsiiniline hõõrumine, et rahustada siinusi
Meditsiiniline rindkere hõõrumine, näiteks Vicks VapoRub, võib rahustada teie ärritunud ninakäike ja aidata teil kergemini hingata. Kasutage hõõrumist vastavalt pakendil olevatele juhistele.
Ärge kasutage alla 2 -aastasele lapsele VapoRubi ega muid kamperit sisaldavaid ravimeid. Hõõrumise ohutuks kasutamiseks üle 2 -aastastel lastel ja täiskasvanutel kandke seda ainult rinnale ja kaelale, mitte kunagi näole ega ninasõõrmete ümber
Samm 9. Võtke kuum dušš, et loputada siinuseid ja kõrvu
Dušši aur ja kuumus aitavad teie siinustel lima lahti saada ja aitavad kõrvad tühjendada. Samuti tunnete end palju paremini pärast enese puhastamist ning lahtise lima ja vedeliku väljutamist.
Duši all auru tekitamiseks kasutage kuuma vett, kuid ärge tehke seda nii kuumaks, et põletate ennast
Samm 10. Asetage tuppa niisutaja, et see ei kuivaks
Kui teie siinused ja kõrvad on blokeeritud või ummistunud, võib kuiv õhk neid veelgi halvendada, kuivatades lima, nii et see on raske. Kasutage õhuniiskuse lisamiseks niisutajat, mis aitab hoida teie siinuseid ja kõrvu õlitatud ja niiskena, et eemaldada neis olevad kimbud.
Asetage niisutaja kuhugi kõrgemale, näiteks kummutile või riiuli peale, et see saaks niiskust ruumis ühtlaselt jaotada
Meetod 2/2: Mugav olemine
Samm 1. Vältige suuri temperatuurimuutusi
Väga kuuma või tõeliselt külma ilmaga väljasõit võib teie siinused ja kõrvad halvemaks muuta ja raskemini puhastada. Kui teil on ninakõrvalurked ja kõrvad ummistunud, jääge järjepidevasse keskkonda, näiteks oma koju või kontorisse, et nad saaksid end paremini puhastada. Kui peate õue minema, veenduge, et oleksite ilmaga mugavalt riides, et mitte üle kuumeneda ega külmetada.
- Ärge minge õue jooksma, kui see on liiga kuum, et seda välja higistada. Kõikumine võib teie sümptomeid halvendada.
- Vältige külma ilmaga toiminguid, mis võivad kõõluste ja kõrvade vedelikke kõvendada.
Samm 2. Ärge jooge kohvi ega alkoholi, kui teie siinused ja kõrvad on ummistunud
Nii kofeiin kui ka alkohol mõjutavad teie keha vereringet. Muutused teie verevoolus ja südame löögisageduses võivad teie veresooni täiendavalt koormata, mis võib mõjutada nii teie siinuseid kui ka kõrvu.
- Vältige hommikust tassi joe, kuni teie siinused ja kõrvad on puhtad.
- Alkoholi joomine võib lühiajaliselt enesetunnet veidi parandada, kuid siinus- ja kõrvasurve halveneb ainult siis, kui lisate neile pohmelli mõju.
Samm 3. Piirake piimatoodete tarbimist, kui see halvendab teie sümptomeid
Piimatooted, nagu piim, jogurt ja juust, võivad teie röga muuta paksemaks ja ärritavamaks. Kui teil on piimaallergia, võib see esile kutsuda ka selliseid sümptomeid nagu nohu või kinnine nina ja ninajärgne tilguti. Vältige piima joomist või piimatoodete söömist, kui see näib süvendavat teie ninakõrvalkoobast ja kõrvu.
Proovige piimatooteid, näiteks soja- või mandlipiima, kui piimatooted muudavad teid ülekoormatuks
Samm 4. Sööge ummikute kõrvaldamiseks kanasuppi või kondipuljongit
Kana supp ei ravi külma, kuid see võib tõesti aidata teil end paremini tunda. Soe kanasupp või kondipuljong mitte ainult ei aita ummikuid kõrvaldada, vaid võib ka vähendada põletikku ja leevendada ärritust ninaõõnes. Proovige oma ummikute vähendamiseks veidi rahustavat kanasuppi, kanapuljongit või kondipuljongit.
Sellised koostisosad nagu küüslauk, sibul ja ingver võivad nii supi maitset parandada kui ka immuunsüsteemi turgutada
Samm 5. Pearingluse vältimiseks püsti aeglaselt püsti
Rõhk siinustes ja sisekõrvas võib mõjutada teie tasakaalu ja koordinatsiooni. Kui teil on ninakõrvalkoobastes ja kõrvades ummikud või surve, ärge tõuske liiga kiiresti püsti, vastasel juhul võite tunda pearinglust ja potentsiaalselt kukkuda või minestada.
Liikuge järk -järgult, kui tõusete voodist või toolilt. Istuge püsti, kasutage oma käsi enda tõstmiseks ja tõstke seejärel aeglaselt üles, et te ei uimane
Samm 6. Drenaaži hõlbustamiseks hoidke oma pead püsti
Ettepoole painutamine või pea allapoole hoidmine võib teie nina ja kõrvade survet halvendada. Samuti võib see pärssida teie siinuste ja kõrvade loomulikku äravoolu. Siinuste ja kõrvade kiiremaks puhastamiseks istuge nii hästi kui võimalik.
Proovige magada ka tõstetud peaga
Näpunäide:
Kui tunnete end ilmastikuoludes ja lamate voodis, proovige end padjaga toetada, et saaksite oma pead püsti hoida, et aidata siinusi ja kõrvu puhastada.
