Teie jalad on kaks enim kuritarvitatud ja sageli kasutatavat kehaosa, mida teete igapäevase kõndimise ja jooksmisega. Kui rääkida aga meie tervise- ja ilurutiinidest, jäetakse jalad ja varbaküüned sageli tähelepanuta. Olenemata aastaajast on alati oluline hoida jalad ja varbaküüned tip-top korras. Õppige oma jalgade ja varbaküünte eest hoolitsema, järgides head hügieeni, hellitades neid valulikkuse ja kõõmade paranemiseks ning pöördudes vajadusel arsti poole.
Sammud
Osa 1 /3: Hea hügieeni harjutamine
Samm 1. Veenduge, et peske jalgu iga päev
Jalad kipuvad muutuma määrdunumaks ja higisemaks kui teised kehaosad, seega on oluline, et teil oleks head sanitaarharjumused. Kui käite duši all hommikul ja mitte öösel, tehke koju tulles vähemalt jalgade pesemine oma igapäevase rutiini osaks. Lisaks sellele, et see on hea hügieeni märk, takistab see ka mustuse voodisse kandmist.
- Peske neid seebi ja sooja veega. See puhastab jalad higist, mustusest ja seal elavatest bakteritest. Pöörake erilist tähelepanu varvaste vahelistele tühikutele. Seejärel pühkige jalad õrnalt rätikuga.
- Hoidke ka varbaküüned puhtad. Kui jalutate suvel sandaale kandes, võite märgata, et varbaküüned määrduvad. Võtke aega nende puhastamiseks iga kord, kui oma jalgu vannite.
- Jalade pesemise ajal kasutage pimsskivi jalgade hõõrumiseks, koorides nahka. See masseerib ka teie palle ja jalataldu.
Samm 2. Masseerige iga päev niisutav kreem jalgadele
Kanna oma rutiini osaks kreemi või jalakreemi. Üks võimalus pehmete, niisutatud jalgade saavutamiseks on enne magamaminekut hõõruda losjooni või vaseliini ja libistada mõned sokid jalga. Hommikul ärgates märkate, et teie jalad on väga pehmed ja kuivuseta! Pidage ainult meeles, et ärge kunagi laske varvaste vahelisel alal liiga niisutada, sest see põhjustab seeni.
Samm 3. Kandke selleks puhuks õigeid jalatseid
Teie jalad jäävad tervislikumaks, kui kannate korralikke jalatseid, mis on mõeldud jalgade puhtuse, kuivuse ja mugava temperatuuri hoidmiseks. Te riietate ülejäänud keha, et erinevates ilmastikutingimustes end mugavalt hoida, ja peaksite oma jalgade jaoks sama tegema.
- Hoidke neid suvel jahedana sandaalide ja jalatsitega, mis hingavad. Kui kannate jalanõusid, mis suvel jalad kuumaks ajavad, võib teil tekkida lõhn või seeninfektsioon.
- Hoidke neid talvel soojas veekindlate saabaste ja sokkidega. Kui kannate kingi, mis ei hoia jalgu piisavalt soojas, on teil suurem tõenäosus külmakahjustuste tekkeks.
Samm 4. Vabanege lõhnadest
Lõhnaga tegelemine on probleem, millega paljud inimesed silmitsi seisavad, kuna jalad toodavad rohkem higi kui ülejäänud keha ja kipuvad sisaldama lõhna tekitavaid baktereid. Kui teie suu lõhn on käest ära läinud, võite võtta meetmeid, et need kohe paremini lõhnata.
- Proovige oma sokke sagedamini vahetada. Kui teie jalad kipuvad päeva jooksul palju higistama, võib täiendava sokipaari kaasaskandmine tõepoolest aidata kogunevat lõhna vähendada. Vaheta sokke, kui need higist märjaks saavad.
- Hoidke oma kingad puhtad. Mõnikord on lõhn hullem, kui kingadesse koguneb higi ja bakterid. Siis iga kord, kui neid selga panete, jääb probleem püsima. Jalatsitega sokkide kandmine, nende puhastamine ja iga kord uute kingade ostmine on kõik võimalused lõhna vähendamiseks.
- Proovige jalgade puudrit. On palju tooteid, mis on mõeldud jalgade kuivaks ja lõhnavabaks hoidmiseks. Enne jalga panemist proovige oma jalatsitele puistata jalapulbrit, beebipulbrit või talki.
Samm 5. Hoidke jalad kuivad
Jalaseene ja muud jalaseened kipuvad kasvama niisketes tingimustes. Mõned hügieenirutiini muudatused võivad takistada teil tegelema nende ebameeldivate vaevustega, mis sageli põhjustavad sügelevaid lööbeid. Tehke järgmist, et jalad oleksid puhtad ja kuivad:
- Valige kvaliteetsed puuvillast või villast sokid.
- Vahetage sokke sageli. See on parim ennetusmeetod igasuguste jalgadega seotud probleemide korral, alates lõhnast kuni seeneni. Niiskete sokkide kandmine loob ideaalse keskkonna seente kasvamiseks, seega vahetage neid sageli, eriti kui higistate palju.
- Kasutage jalapulbrit. Paljud inimesed puistavad kingadele pulbrit, et kõik oleks puhas ja kuiv.
Samm 6. Dušš ohutult
Kui käite dušši all riietusruumis või mõnes muus avalikus kohas, võtke ettevaatusabinõusid, et mitte sattuda kellegi teise jala seenesse. Dušš on tavaliselt niiske keskkond, mis võib sisaldada seeni ja baktereid. Ei ole hea mõte astuda avalikku duši alla ilma jalgade kaitseta.
- Riietusruumides ja muudes avalikes kohtades duši all käies kanna plätusid või dušijalatseid.
- Samuti on oluline mitte jagada kingi teiste inimestega. Kui olete sportlane, ärge jagage klambreid ja muud spordivarustust.
Samm 7. Lõika varbaküüned korralikult
Iga paari nädala tagant lõigake varbaküüned terveks ja tugevaks. Nende vale lõikamine toob kaasa varbaküünte sissekasvamise, mis võib olla üsna valus. Lõigake need otse risti, selle asemel et servi kõveraks lõigata. Samuti peaksite vältima nende liiga lühikest kärpimist, kuna see võib põhjustada küünte sissekasvamist või infektsiooni.
Kui eelistaksite sirge ruudu asemel tõesti ümarat kuju, kasutage küüneviiliga servi silumiseks ja servadele veidi kõverust andmiseks, nii et saate ümarate servadega ruudukujulise kuju
Skoor
0 / 0
1. osa viktoriin
Miks peaksite oma varbaküüned sirgelt lõikama?
See hoiab ära küünte seenhaiguse.
Kindlasti mitte! Küünte sirgeks lõikamine ei hoia ära küünte seeni. Küünte seeni saate vältida, vahetades sokke sageli, eriti kui need on higised. Proovige teist vastust…
See hoiab ära küünte sissekasvamise.
Õige! Varbaküünte sirgeks lõikamine hoiab ära küünte sissekasvamise, kuna te ei lõika nahka. Kui soovite oma küüsi pärast lõikamist vormida, kasutage küüneviili. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
See hoiab ära kukkumiste tekkimise.
Mitte just! Punnid võivad mõnikord olla geneetilised, kuid need võivad olla põhjustatud ka ülaosas liiga teravate kingade kandmisest. Te ei saa neid vältida, kui lõikate oma varbaküüned otse risti. Arvake uuesti!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 2/3: pediküüri tegemine endale
Samm 1. Tehke oma jalgadele pediküür iga kahe nädala tagant
Nende värvimine ei pea tingimata kuuluma igasse pediküürirutiini, kuid regulaarne pediküür muudab tõesti jalad pehmeks, kuivaks ja karedaks nahaks ning varbaküüned puhtaks. Teil ei ole vaja kulutada palju raha, et lasta oma pediküür professionaalselt salongis teha, ja mõne tööriista abil saate teha oma pediküüri otse oma kodu mugavustes.
Samm 2. Alustage jalamassaažiga
Kui olete palju jalgadel ja need kipuvad valutama, masseerige neid enne pediküüri alustamist. Kuigi see samm pole absoluutselt vajalik, on see tore viis end pisut hellitada. Kui võtate juba aega endale pediküüri tegemiseks, siis miks mitte?
- Sõtku tallad. Vajutage pöidlate abil ümmarguse sõtkumismustri abil jalataldadesse. See aitab seal pingul lihaseid lõdvendada.
- Sirutage varbaid. Tõmmake ükshaaval varbaid õrnalt edasi -tagasi, et need välja venitada ning pingutada ja valutada.
Samm 3. Leota oma jalgu 5-10 minutit suures kausis soojas vees
Täiendava maiusena võiksite veele lisada mõne tilga eeterlikke õlisid või Surnumere soolasid, et hoida jalad hästi lõhnavatena ja pehmendada vastavalt kõva nahka.
Siin näidatud leotamisaeg on vaid soovitus - kui soovite lõõgastuda või kui teie kõvenenud nahk vajab täiendavat niisutust, võite oma jalgu palju kauem leotada
Samm 4. Koorige oma jalgu jalakoorija ja pimsskiviga
See eemaldab kuiva ja surnud naha ning niisutab ka jalgu. Jalade nahk on paksem ning selle pehme ja sileda hoidmiseks on oluline eemaldada surnud nahk koorimisega. Masseerige koorijat ringjate liigutustega ja seejärel loputage.
- Kontsade ja jalgade alumise osa kivistunud naha koorimiseks kasutage jalaviili või pimsskivi.
- Kasutage kindlasti õrnaid viilimisliigutusi ja ärge kunagi liiga tugevalt hõõruge.
- Kui teil on tugevaid nahapaksendeid, proovige kalluse pardlit, et need kandadelt ja varvaste külgedelt eemaldada. See hoiab ära nende suurenemise ja valu tekitamise.
Samm 5. Hoolitse oma varbaküünte eest
Küünte lõikamine, kui need on leotamisest veel pehmed, muudab ülesande palju lihtsamaks. Ärge unustage neid otse lõigata ja mitte liiga lühikeseks. Kasutage apelsinipulka või küünenaha tõukurit, et küünenahad õrnalt naha poole tagasi lükata. Lõpuks hõõruge küünenahaõli oma küüntele ja küünenahkadele, et niisutada piirkonda ja hoida oma küünenahad rebenemast.
- Lõika varbaküüned sirgelt, mitte kõverale kujule, et vältida sissekasvanud varbaküünte teket. Kui eelistaksite sirge ruudu asemel tõesti ümarat kuju, kasutage küüneviiliga servi silumiseks ja servadele veidi kõverust andmiseks, nii et saate ümarate servadega ruudukujulise kuju. Veenduge, et küüned lõigatakse ja viilitakse täpselt õige pikkusega - lühikeseks, kuid mitte liiga palju, et lõpuks endale haiget teha.
- Ärge unustage lisada ka oma küünenaha. Kuigi te ei tohiks küünenahku lõigata, võite soovi korral varbaküüntele küünenahaõli määrida, et pehmendada ja niisutada karastatud servi, ning lükata küünenahad apelsinipuu pulgaga tagasi, et luua sile ja avatud ala poleerimiseks. Veenduge, et te ei suruks liiga kõvasti, vastasel juhul võite riskida küünenahkade lõikamisega ja oma jalgade võimaliku seeninfektsiooniga. Mõned inimesed eelistavad ka selle sammu täielikult vahele jätta ja jätta oma küünenahad puutumata - ka see on okei.
Samm 6. Niisutage oma jalgu
Kõigi jalgade kulumise tõttu on oluline neid aeg -ajalt niisutada. Pärast jalgade leotamist, naha koorimist ja küünte lõikamist kasutage naha kaitsmiseks kreemi või kreemi. Hõõruge seda üle kogu jalgade üla- ja alaosa, kaasa arvatud varbad.
- Kui teil on kalduvus tuhmide tekkeks, kaaluge väga rikkalikku kreemi. See hoiab teie naha niiske ja aeglustab kalluste kasvu.
- Kui kannad kipuvad kuiva ilmaga pragunema, kandke pärast niisutamist voodisse sokke.
Samm 7. Soovi korral kandke küünelakk peale
Kui soovite oma pediküüri lõpetada päris viimase lihviga, kandke oma valitud küünelakk. Kui soovite kauakestvat pediküüri, võiksite alustada selge aluskihiga. Laske sellel kuivada, seejärel värvige valitud värviga, kasutades "kolmekäigulist meetodit", mis koosneb ühe löögi kasutamisest mõlemal küljel ja löögi keskel. See tagab laki ühtlase kandmise kogu küüntele. Viimistlege selge kattekihiga, et lakk paika seada ja vältida selle purunemist.
- Varvaste eraldamiseks kasutage varvaste eraldajaid. See muudab värvimisprotsessi lihtsamaks ja hoiab ära värskelt värvitud varbaküüne teise varba värvimise.
- Eemaldage küünelakk mõne päeva pärast, et see ei määrduks. Kui jätate laki oma varbaküüntele liiga kauaks, võite avastada, et küüned näevad lõpuks eemaldamisel kollakad.
- Enamiku küünelakieemaldajate toimeaine atsetoon mõjub nahale ja küüntele tugevalt. Kaaluge atsetooni mitte sisaldava küünelakieemaldaja kasutamist.
Skoor
0 / 0
2. osa viktoriin
Miks peaksite pediküüri ajal oma jalgu koorima?
Küünte lõikamise hõlbustamiseks.
Proovi uuesti! Jalade koorimine ei hõlbusta küünte lõikamist, sest see keskendub peamiselt jalalabadele. Õige leidmiseks klõpsake mõnel teisel vastusel …
Võimalike infektsioonide raviks.
Mitte päris! Te ei ravita võimalikke infektsioone jalgade koorimisega. Kui kahtlustate nakatumist, pöörduge oma arsti poole. Valige teine vastus!
Jalade kaitsmiseks bakterite eest.
Mitte just! Jalade koorimine puhastab neid (ja tundub hämmastav!). See ei kaitse teie jalgu bakterite eest. Proovige teist vastust…
Surnud naha eemaldamiseks.
Õige! Kuiva ja surnud naha eemaldamiseks ning jalgade niisutamiseks peaksite pediküüri ajal jalad koorima jalakoorijaga. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Osa 3/3: Jalaprobleemide lahendamine
Samm 1. Parandage sissekasvanud varbaküüs
See on tavaline jalahaigus, millega saate kodus ise hakkama saada. Olge siiski ettevaatlik, milliseid seadmeid kasutate, sest sissekasvanud varbaküüs võib kergesti nakatuda. Alustage varbaküüne sirgelt lõikamisega. Tõstke sissekasvanud osa õrnalt üles ja libistage selle alla pisike puuvillapall, et see ei süveneks. Vahetage puuvilla iga päev, kuni probleem on lahendatud.
- Kaitse varba paranemise ajal. Võib -olla soovite selle siduda, veendumaks, et see ei nakatu.
- Kui näete infektsiooni märke, pöörduge arsti poole.
Samm 2. Ravige jalgade seeni
Kui teil on sügelev lööve, on tõenäoline, et see on jalaseene. On käsimüügikreeme, mida saab edukalt kasutada jalaseene ja muude seente raviks. Kasutage kreemi vastavalt tootja juhistele, kuni lööve kaob ja jalg tundub parem. Vahepeal veenduge, et vahetate sokke sageli.
- Kui haigus ei kao mõne päeva pärast, pöörduge arsti poole.
- Küünte seen on teist tüüpi seen ja seda on palju raskem ravida. Kui teie varbaküüned on pruunid või kollased ja pragunenud, pöörduge arsti poole, et arutada retsepti, mis võib aidata.
Samm 3. Peatage punnid enne, kui need käest ära lähevad
Punnis tekib siis, kui jala küljel asuv luu kogeb stressi ja hakkab väljapoole kasvama. See seisund võib muutuda väga valusaks, kui te ei võta meetmeid probleemi lahendamiseks. Bunionid on sageli geneetilised, kuid need võivad olla põhjustatud ka ülalt liiga teravate kingade kandmisest (nt kõrged kontsad või balletijalatsid).
- Veenduge, et teie jalatsid ei tekita probleeme. Võib -olla oleks aeg vahetada need stiletid mõne mugava korteri vastu.
- Kandke rõngaspatju. Neid saab osta apteekides. Asetate need kukli kohale, et see ei hõõruks teie kingi.
- Kaaluge operatsiooni. Kui teil on väga valus luupaks, võiksite kaaluda operatsiooni, sest te ei saa midagi teha, et see iseenesest ära läheks.
Samm 4. Kui teil on jalavalu, pöörduge podiarsti poole
Kui tunnete valu, mis ei kao, on oluline pöörduda arsti poole.
- Jalades on palju luid, mis võivad kergesti murduda.
- Valutaval jalal kõndimine võib probleemi veelgi süvendada.
Skoor
0 / 0
3. osa viktoriin
Kuidas ravida jalgade seeni?
Puuvillase palliga.
Ei! Sissekasvanud varbaküünt saate ravida puuvillaga, et see ei süveneks. Te ravite jalgade seeni erineval viisil. Proovi uuesti…
Käsimüügikreemiga.
Tore! Jalaseene on suure tõenäosusega jalaseene, mida saab ravida käsimüügikreemiga. Kui aga seen mõne päeva pärast ei kao, võtke professionaalse hinnangu saamiseks ühendust oma arstiga. Lugege veel ühe viktoriiniküsimuse jaoks.
Spetsiaalsete padjanditega.
Mitte päris! Te ei ravi jalgade seeni spetsiaalsete padjanditega. Nii ravite bunione, mis tekivad siis, kui jala küljel asuv luu kogeb stressi ja hakkab väljapoole kasvama. Proovi uuesti…
Koos operatsiooniga.
Kindlasti mitte! Jalade seen ei vaja operatsiooni. See on suhteliselt kerge haigus, mida saate tavaliselt kodus ravida. Vali teine vastus!
Kas soovite rohkem viktoriine?
Jätkake enda testimist!
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kui värvite oma varbaküüsi, kandke väike kogus vaseliini nende ümbritsevale nahale. See hoiab ära küünelaki naha värvimise ja jätab küünelaki ilusa ja korraliku väljanägemise.
- Ärge lõigake ega koorige küünenahku.
- Ärge lõigake küüsi liiga alla! See võib neil veritseda!
- Saate professionaalidelt palju õppida, nii et lubage endale professionaalne pediküür, kui seda vajate - ning esitage küsimusi ja pöörake tähelepanu!
- Leota jalgu veidi kuumas vees, millele on lisatud šampooni või jalapuhastusvahendit. Kui taskukohane, siis 10-15 minutit. Kuum vesi aitab poorid avada ja sügavamalt puhastada.
- Kui teie terved ja glamuursed jalad on suveks valmis, näidake neid ilusate plätudega või lahedate sandaalidega, mis teile meeldivad.
- Kui teil pole küünelaki kandmisel varbaküüne eraldajaid, võite kasutada ka varvaste vahele kootud väänatud siidpaberit.
- Kasutage puuvillase mähisega ja küünelakieemaldajas leotatud apelsinipuu pulgaotsikuid, et aidata puhastada väikseid lekkeid ja lakki "veritseda" küünenaha ümber või varvaste ümbruses.
- Kasutage alati atsetoonivaba küünelakieemaldajat, kuna atsetoon võib küüned ja naha/küünenahad kuivada.
- Ärge tehke pediküüri ja maniküüri tingimata "professionaalidelt". Kunagi ei tea, kui hügieenilised on nende tooted, ja võite saada nakkuse või muid probleeme.
- Niisutage ja masseerige oma jalgu iga päev.
- Pärast dušši või vanni on suurepärane ja lihtne viis pehmete ja siledate jalgade säilitamiseks veidi kreemi jalgadele määrimine ja pärast kreemi leotamist sokkidega katmine.
