Kui gripihooaeg saabub, peaksite võtma traditsioonilisi ennetusmeetmeid, näiteks sagedast käte pesemist ja võimalusel gripivaktsiini saamist. On ka mõningaid koduseid abinõusid, mis aitavad teil end kiiremini tunda. Kuigi see ananassigripi vastu võitlev jook ei ole teaduslike uuringutega toetatud, võib see aidata teil end paremini tunda, andes kehale täiendavat C-vitamiini ja aidates vähendada põletikku.
Sammud
Osa 1 /3: Joogi valmistamine
Samm 1. Minge toidupoodi
Tõenäoliselt leiate oma koostisosad toodete jaotisest ja küpsetiste/vürtside vahekäigust. Kõik joogi koostisosad (mis on vürtsikad, kuid mõnusad) on tavalised ka teiste gripivastaste koduste vahendite puhul. Sa vajad:
- Ananassimahl-see on täis bromelaiini, mida on kasutatud põletikuvastasena.
- 6 värsket sidrunit
- 1 sibul värsket küüslauku
- Ingveripulber
- Kallis
- Cayenne'i pipar
Samm 2. Segage see kokku
Tükelda küüslauk enne alustamist. Mahla kõik 6 sidrunit ja eemaldage mahlast kõik seemned. Retsept:
- 6 värske sidruni mahl
- 1 küüslauguküüs, hakitud
- 2 tl. ingveripulber
- 2 spl. kallis
- 3 tassi ananassi mahla
- ¼ tl. Cayenne'i pipar.
Samm 3. Loksutage see üles
Parimate tulemuste saamiseks kasutage martini loksutit või elektrilist segisti. Kui teil pole loksutit või segisti, võite koostisosad lihtsalt kõrgesse klaasi kombineerida.
Osa 2/3: Võitlus haiguse varajaste etappidega
Samm 1. Mõelge välja, kas olete haige
Tehke kindlaks, kas olete viimasel ajal unepuuduse tõttu väsinud või kas see võib olla nohu või gripp. Hinnake, kus see valutab. Tüüpilised gripi tunnused on järgmised:
- Köha
- Palavik (sageli kaasnevad külmavärinad)
- Käre kurk
- Peavalu
- Kaela- ja seljavalud
- Nohu, siinusurve
Samm 2. Mõõtke temperatuuri
Mõnikord jäävad madalad palavikud märkamatuks, sest need võivad mõnikord alata enne ülejäänud gripisümptomeid (nt valud). Ja kui tunnete end kindlalt, et teil on palavik, on hea seda jälgida, et mitte lasta sellel liiga kõrgele tõusta.
Samm 3. Hankige mõned ravimid sümptomite leevendamiseks
Sõltuvalt teie sümptomitest soovite tõenäoliselt saada käsimüügist külmetuse ja gripi ravimeid. Varajane sekkumine on sümptomite vähendamise ja parema enesetunde võti. Mõned kasulikud abinõud võivad olla:
- Köhasiirup (see võib olla eriti kasulik, kui teil on unehäired)
- Valuvaigistid (see oleks palaviku, peavalu ja mis tahes kehavalu korral). Hea valik on kas atsetaminofeen (tülenool, poebrändid) või ibuprofeen (Advil, poebrändid).
- Ninasprei (aitab nina lima puhastada)
Samm 4. Rääkige oma arstiga viirusevastase ravimi kohta
Mõne inimese jaoks võib gripp tõsiselt maksustada juba kahjustatud immuunsüsteemi. Viirusevastane ravim aitab teil vältida halvimaid gripisümptomeid ja lühendada haige aega. Kui teil on muid terviseprobleeme, olete rase või üle 65 -aastane, võite olla hea viirusevastase retsepti kandidaat, mis tuleb võtta gripi varases staadiumis.
Osa 3 /3: Paremaks muutumine
Samm 1. Hankige õige annus
Jooge umbes 1 tass segu neli korda päevas, kuni sümptomid kaovad. Tehke rohkem vastavalt vajadusele. Isegi kui selle koostisosad ei aita aktiivselt paremaks saada, aitab jook hoida end hüdreeritud.
Samm 2. Joo vett
Oluline on haigena kehasse piisavalt vedelikku saada - see võib aidata teil kiiremini taastuda. Kui olete ülekoormatud, proovige kuumi jooke, nagu ravimtaimede infusioonid, või klassikalist kananuudlisuppi. Kui tunnete, et te ei saa endiselt piisavalt vedelikku, võib mõnikord spordijook aidata taastada rohkem elektrolüüte ja aidata teil end paremini tunda.
Samm 3. Uni
Puhka nii kaua kui vaja. Magamine aitab teie kehal paraneda ja taastuda mis tahes gripitüve sümptomitest. Hoidke teistest eemale, et te neid ei nakataks, ja peske käsi sageli ja hästi.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Konsulteerige oma arstiga, kui teie sümptomid mõne päeva pärast ei parane või süvenevad.
- Soojendava efekti saavutamiseks kaaluge segu kuumutamist.
- Kohandage retsepti oma maitse järgi. Näiteks kui liiga palju vürtse rikub teie kõhtu, vähendage või kõrvaldage pipar ja/või küüslauk ning suurendage mahla. Pole mõtet saada kõhuvalu, kui proovite end külmetusest paremini tunda.
- Kiirendage asju, ostes pudelisse või purki eelnevalt hakitud küüslaugu ja sidrunimahla. Viimane asi, mida sa tahad teha, on sidrunite pigistamine ja küüslaugu tükeldamine, kui tunned end kohutavalt.
