Tavaline külmetus võib jätta teid kurnatuks, motiveerimata ja lihtsalt halvaks. Loomulikult soovite kodus kiiret ja lihtsat leevendust, et saaksite naasta oma igapäevaellu. Halb uudis on see, et nohu jaoks pole lihtsat ravi; peate lihtsalt ootama, kuni see möödub. Hea uudis on see, et kui teie keha nakkusega võitleb, saate sümptomite leevendamiseks teha palju lihtsaid samme. Proovige mõnda neist kodustest abinõudest ja ravimitest, et tunneksite end taas oma vanana. Kui teil on olnud külm 10 päeva ja paranemist pole täheldatud, pöörduge edasise ravi saamiseks oma arsti poole.
Sammud
Meetod 1 /3: tõestatud külmaravi
Kuna nohu põhjustab viirus, ei saa seda täielikult ravida. Kuigi sümptomite leevendamiseks on teatatud paljudest kodustest abinõudest, on ainus viis külmetushaiguse täielikuks kõrvaldamiseks oodata, kuni keha lööb. Järgmised sammud on parimad viisid oma keha toetamiseks nakkuse vastu võitlemisel. Enamikul juhtudel on see kõik, mida vajate külmetuse vastu võitlemiseks.
Samm 1. Puhka, et keha saaks infektsiooniga võidelda
Ehkki soovite kiiret leevendust, on aeg ainus tõestatud ravim nohu vastu. Teie keha vajab nakkuse täielikuks võitlemiseks umbes nädalat, seega veenduge, et saaksite oma immuunsüsteemi toetamiseks palju puhata.
- Andke endast parim, et magada igal õhtul 7-8 tundi. Samuti tehke kogu päeva uinakuid, kui tunnete end väsinuna.
- Kui teete regulaarselt trenni, võtke haigena paar päeva puhkust. Selle asemel proovige kergemaid treeninguid, nagu kõndimine või venitamine.
Samm 2. Joo palju vedelikku
Hüdreeritud olek aitab teie kehal infektsiooniga võidelda, nii et jooge iga päev 8-10 klaasi vedelikku. Parim on vesi, kuid sobivad ka puhtad puuviljamahlad või suhkruvaba seltzer.
- Vältige haige ajal selliseid asju nagu sooda või alkohol. Need ei niisuta teid hästi ja võivad teie enesetunnet halvendada. Kofeiin võib ka nina kuivatada, nii et ärge jooge liiga palju kofeiini sisaldavaid jooke.
- Kui teie uriin on tumekollane, hakkate dehüdreeruma. Selle parandamiseks jooge veel natuke.
Samm 3. Kuristage kurguvalu ravimiseks soolase veega
Soolane vesi võib tappa baktereid ja rahustada kurku. Lahustage lusikatäis soola klaasi soojas vees, seejärel kuristage kurgu tagaosas oleva veega enne selle välja sülitamist. Jätkake, kuni klaas on tühi.
- See ravi ei toimi kohe, nii et korrake seda 3 korda päevas, kuni sümptomid püsivad.
- Ärge kasutage seda ravimit alla 7 -aastastele lastele, sest nad võivad vee alla neelata.
Samm 4. Võtke käsimüügi valuvaigisteid, köhasiirupit või antihistamiine
Kuigi ravimid ei pane teie nohu kiiremini kaduma, võivad need sümptomeid ravida ja teie enesetunnet parandada. Kasutage peavalude ja kehavalude korral valuvaigisteid, köha jaoks siirupit ja ülekoormuse korral antihistamiine.
Ärge andke aspiriini lastele ega teismelistele, kes paranevad külmetushaigustest. Harvadel juhtudel võib see põhjustada Reye sündroomi
Samm 5. Viiruse leviku vältimiseks jääge koju
Kuigi koju jäämine on seotud puhkamisega, on see oluline ka viiruse ohjeldamiseks. Kui võimalik, võtke päev või kaks töölt või koolist vabaks, et saaksite koju jääda ja vältida teiste nakatumist.
Tehke ka lisameetmeid, näiteks peske sageli käsi, aevastage rätikusse, katke suu köhimise ajal ja hoidke inimestest eemal, et vältida teiste haigestumist
Meetod 2/3: looduslikud abinõud sümptomite leevendamiseks
Lisaks külma vastu võitlemisele soovite tõenäoliselt ka leevendada sümptomeid, kuni ootate külma kadumist. Järgmised abinõud ei ravi teie külmetuse algpõhjuseid, kuid aitavad teil end palju paremini tunda, kui teie keha nakkusega võitleb. Proovige neid kõiki, et tunneksite end taas oma tavalisena.
Samm 1. Loomuliku leevenduse saamiseks jooge sooja vedelikku
Kana supp külmetushaiguseks pole lihtsalt vana naise lugu. Tee, supid ja puljongid on kõik head valikud kurgu rahustamiseks, limaskestade lõdvendamiseks ja taastumise ajal vedeliku hoidmiseks.
Proovige ka kuuma vee sisse auru sisse hingata. See võib teie ninaõõnesid niisutada ja limaskesta lahti saada
Samm 2. Lisage oma jookidele mett, et kurku rahustada
Mesi on looduslik põletikuvastane aine, mis võib leevendada valu ja turset kurgus. Lisage 1 tl (4,9 ml) oma teele või klaasi vett, et kurku rahustada.
Samm 3. Lülitage sisse niisutaja, et vältida nina ja huulte kuivamist
Õhuniiskuse lisamine hoiab teie nina ja suu hüdreeritud ning vabastab ka limaskestad. Proovige kasutada niisutajat, kuni tunnete end paremini, eriti kui elate kuivas kliimas.
Vahetage niisutaja vett iga päev, et õhk oleks puhas
Samm 4. Loputage ninakäiku netipoti või ninaspreiga
Ninakäikude loputamine võib eemaldada limaskesta ja puhastada siinusurvet. Kasutage kas dekongestantide ninaspreid või soolalahusega täidetud netipotti.
- Kui kasutate netipotti, kummarduge valamu kohale, pea on ühele poole kallutatud. Valage soolalahus ülemisse ninasõõrmesse ja laske sellel välja voolata.
- Ärge kunagi kasutage netipotis kraanivett. Kasutage ainult steriilset soolalahust.
Samm 5. Limaskestade vabastamiseks võtke kuuma dušši või vanni
Kuum dušš ei kaota külmetust, kuid vabastab limaskestad ja leevendab kehavalusid, kuni taastute. Proovige duši või vanni ajal sügavalt sisse hingata, et niisutada oma ninaõõnesid.
Kui soovite proovida lõõgastavat aroomiteraapiat, lisage oma vannile mõni tilk eeterlikku õli meeldiva lõhna saamiseks
Samm 6. Hoidke suitsust eemal, kuni taastute
Suits, eriti sigarettidest, ärritab teie nina ja kurku. Kui teie või keegi teie kodus suitsetab, proovige sellest eemale hoida, kuni tunnete end paremini.
Suitsetamine võib põhjustada kroonilist põletikku ninas ja kurgus, nii et kui te suitsetate, võite olla külmetushaigustele palju vastuvõtlikum. Parem on üldse loobuda
Meetod 3 /3: kontrollimata looduslikud töötlused
On teatatud paljudest looduslikest külmetushaiguste ravimeetoditest. Enamikul neist pole ühtegi teadust, mis neid toetaks. Siiski on mõningaid looduslikke abinõusid veidi uuritud ja need võivad külmetushaiguse lühendamisel tõhusad olla. Soovi korral saate neid ise proovida. Kuid ärge pidage neid tõestatud ravi asendajateks, nagu puhkus ja vedelikud.
1. samm. Immuunsuse suurendamiseks sööge rohkem küüslauku
Küüslauk on paljude haiguste traditsiooniline ravi ja on tõendeid selle kohta, et see võib teie immuunsüsteemi tugevdada. Proovige oma sööki segada paar küüslauguküünt ja vaadake, kas see aitab teil end paremini tunda.
- Üldiselt võite iga päev 2-5 grammi värsket küüslauku ilma kõrvaltoimeta. Keskmine nelk on sõltuvalt suurusest 4-7 grammi.
- Võite proovida ka küüslaugupulbrit või -ekstrakti. Kui te võtate toidulisandeid, ärge võtke rohkem kui 1000 mg päevas.
Samm 2. Lühendage külma C -vitamiiniga
Tõendid on erinevad, kuid on võimalik, et C -vitamiin aitab teie kehal kiiremini külma vastu võidelda. Proovige võtta multivitamiinipreparaate või süüa rohkem C -vitamiini rikkaid toite niipea, kui teie sümptomid hakkavad nägema, kas see sobib teie jaoks.
Head C -vitamiini allikad on paprika, tsitrusviljad, marjad ja lehtköögiviljad
Samm 3. Proovige tsinki, kui arst seda heaks kiidab
Tsingi lisamine võib aidata külmetushaigusi lühendada, kui seda võetakse 24 tunni jooksul pärast sümptomite tekkimist. Tsingilisandid võivad siiski põhjustada kõrvaltoimeid ja suhelda mõne ravimiga, seega küsige oma arstilt, kas selle võtmine on teie jaoks ohutu.
- Tsingi soovitatav annus on 8-11 mg päevas.
- Kui teil pole tsingi puudust, ärge võtke seda, kui te pole haige. Kõrge tsingi sisaldus võib põhjustada soovimatuid kõrvaltoimeid, nagu kõhukinnisus ja iiveldus. See võib suhelda ka antibiootikumide ja artriidiravimitega.
Meditsiinilised kaasavõtmised
Kuigi külmetushaigusele pole lõplikku ravi, on mitmeid tõestatud meetmeid, mida saate võtta, et kiirendada taastumist ja tunda end paremini. Puhkus, hüdratsioon, soojad vedelikud ja niiske õhk võivad kõik teie sümptomeid parandada, samal ajal kui teie keha nakkusega võitleb. Peaaegu kõigil juhtudel peaks teie külm hakkama nädala jooksul paranema. Kui see on möödunud rohkem kui 10 päeva ja te pole märganud paranemist, pöörduge edasise ravi saamiseks oma arsti poole.
Hoiatused
- Ärge andke köharohtu alla 5 -aastastele lastele ilma arsti nõusolekuta. Need ravimid võivad põhjustada kõrvaltoimeid.
- Mõned muud teatatud kodused abinõud hõlmavad õunasiidri äädikat, ehhiaatsiat ja arvukalt muid taimseid toidulisandeid. Uuringud ei tõesta, et need on tõhusad ja mõned võivad kahjustada või suhelda ravimitega, seega on parem neid vältida.
