Noroviirused on rühm viirusi, mis põhjustavad kõhugrippi, mida tuntakse ka kui gastroenteriiti. Seda haigust iseloomustavad tavaliselt iiveldus, oksendamine, kõhuvalu ja kõhulahtisus. Need peamised sümptomid võivad hõlmata ka täiendavaid sümptomeid, nagu palavik, peavalu, lihasvalu ja väsimus. Sümptomite äkilist ilmnemist võib tunda 24–48 tundi pärast viirusega nakatumist. Kõhugripiviirusega kokku puutunud inimesed peaksid haigestumise vältimiseks võtma ettevaatusabinõusid, kuid nakkuse vältimiseks pole kindlat viisi.
Sammud
Osa 1: 4: Immuunsüsteemi tugevdamine
1. samm. Suurendage C -vitamiini tarbimist
Kuna viirused sisenevad kehasse, kui immuunsüsteem on nõrk, peaksite võtma meetmeid oma immuunsüsteemi tugevdamiseks, et keha ei muutuks haavatavaks. Üks lihtne viis seda teha on suurendada C -vitamiini tarbimist.
- C -vitamiin on saadaval tablettide, kapslite, kihiseva ja siirupi kujul. Iga päev peaksite võtma 500 mg C -vitamiini, et tugevdada immuunsüsteemi ja kaitsta keha immuunsüsteemi puudulikkuse eest.
- C -vitamiin võib pärineda ka teistest toitudest ja jookidest, näiteks kantalupist, apelsinimahlast, spargelkapsast, punasest kapsast, rohelisest piprast, punasest piprast, kiivist ja tomatimahlast.
Samm 2. Söö probiootilist jogurtit
Uuringud on näidanud, et probiootilise jogurti söömine võib aidata ära hoida kõhugripi kordumist. Tass jogurtit päevas võib teie kõhu tervena hoida.
- Jogurt sisaldab häid baktereid, mida nimetatakse probiootikumideks. Need head bakterid võitlevad halbade bakteritega maos. Samuti aitab jogurt taaselustada maos olevaid häid baktereid.
- Jogurtit toodetakse, lisades piimale bakterikultuure. Kui see on tehtud, muundatakse piimasuhkur piimhappeks.
Samm 3. Hoidke hüdreeritud
Teine võimalus immuunsüsteemi tugevdamiseks on piisava koguse vee joomine.
- Inimesel on soovitatav juua iga päev vähemalt 8 klaasi vett, kuna vesi aitab puhastada ja niisutada keha, mis on immuunsüsteemile kasulik.
- Need 8 klaasi vett ei tohiks sisaldada muid vedelikke, nagu kohv, sooda, alkohol või tee.
Samm 4. Sööge rohkem seeni
Samuti on teada, et seened tugevdavad immuunsüsteemi, kuna seened suurendavad valgete vereliblede arvu organismis. Need valged verelibled võitlevad infektsiooni põhjustavate mikroobide vastu.
- Kasutada saab palju erinevaid seeni. Shitake, maitake ja reishi on üks populaarsemaid seeneliike, millel on positiivne mõju immuunsüsteemile.
- Vähemalt ½ untsi kuni 1 untsi seente söömine päevas võib tugevdada immuunsüsteemi. Saate seeni valmistada, lisades need pastakastmesse või praadides neid õlis.
Samm 5. Sööge karotinoide sisaldavaid toite
Karotenoidid (mis on A-vitamiini derivaadid) suurendavad immuunsüsteemi rakkude aktiivsust ja parandavad rakkudevahelist suhtlust, et hõlpsasti tuvastada võõrkehasid. Samuti indutseerivad need neis võõrkehades apoptoosi (tuntud ka kui raku enesetapp).
- Karotenoidirikkad toidud on porgandid, bataat, tomat, kõrvits, kantalup, aprikoosid, spinat ja spargelkapsas.
- A -vitamiini soovitatav päevane tarbimine peaks olema: 0,9 milligrammi päevas meestele ja 0,7 milligrammi päevas naistele.
Samm 6. Tarbi rohkem küüslauku
Küüslauk on võimeline stimuleerima organismi immuunsüsteemi, stimuleerides valgete vereliblede, mida nimetatakse makrofaagideks, aktiivsust, mis neelavad võõrkehasid, näiteks kõhugripiga seotud viirusrakke. Immuunsust tugevdava toime saamiseks sööge küüslauguküünt iga 4 tunni järel.
Samm 7. Joo aloe vera mahla
Aloe vera sisaldab teatud kemikaale, mis võivad tugevdada immuunsüsteemi toimimist.
- Aloe veras sisalduv aine lektiin stimuleerib makrofaagide tootmist - rakke, mis vastutavad võõrkehadega võitlemise eest nende allaneelamisel. See võib aidata mao viirust kehas hävitada.
- Aloe vera on saadaval mahla kujul, mida saate juua. Soovitatav on 50 ml aloe vera mahla päevas.
Samm 8. Joo musta teed
Uuringud on samuti näidanud, et 3 tl 5 tassi musta tee joomine päevas kahe nädala jooksul võib aidata kehal võidelda vere viiruste vastu.
- L-teaniin on rohelise ja musta tee komponent, mis teadaolevalt tugevdab immuunsüsteemi.
- Et tee oleks tõhusam, keetke teepakke õlle valmistamise ajal üles ja alla.
Samm 9. Joo õunasiidri äädikat
Õunasiidri äädikas muudab soolestiku pH leeliseliseks. See on efektiivne, kuna sooleviirused ei arene leeliselises keskkonnas, nad eelistavad happelist olekut.
Sega kaks teelusikatäit õunasiidri äädikat klaasi veega ja joo iga päev
Osa 2/4: Hea hügieeni harjutamine
Samm 1. Mõistke hea hügieeni tähtsust nakkuse ennetamisel
Hügieen on tervise hoidmisel ülimalt tähtis. See ei kehti mitte ainult kõhugripi, vaid ka teiste haiguste kohta. Hügieen on keha parim kaitse haiguste eest.
Kõige olulisem ettevaatusabinõu haiguste ja saastumise vastu on käte pesemine, kuna teie käed on kõige tõenäolisemad kehaosad, mis puutuvad kokku noroviirusega nakatunud pinnaga
Samm 2. Õppige õiget kätepesu tehnikat
Käte pesemine õiget tehnikat kasutades on hädavajalik, et tappa kõik olemasolevad mikroobid. Kätepesu tõhususe tagamiseks peate kasutama järgmist tehnikat:
- Tehke kõigepealt käed märjaks ja kandke antimikroobset seepi. Hõõruge peopesad kokku. Jätkake peopesade hõõrumist, seejärel hõõruge iga käe tagaosa. Seejärel hõõruge mõlema käe sõrmede ja sõrmede vahel. Lõpuks puhastage randmed.
- Pese käsi vähemalt 20 sekundit. Kui te ei oska oma käte hõõrumise aega hinnata, laulge Happy Birthday laulu kaks korda. Seejärel loputage käsi, alustades sõrmede otstest randmeteni. Patsuta käed puhta lapiga kuivaks.
Samm 3. Tea, millal on oluline käsi pesta
Peate käsi pesema:
- Enne ja pärast toidu valmistamist, enne söömist, enne ja pärast haige hooldamist, enne ja pärast mis tahes tüüpi haava puudutamist, pärast mis tahes määrdunud pinna või asjade puudutamist, pärast aevastamist, köhimist või nina puhumist ja pärast lemmikloomade puudutamist.
- Kui käte pesemist ei saa teha, on käsipuhastusvahendite kasutamine parim valik. Asetage suures koguses desinfitseerimisvahendit kätele ja hõõruge käsi kokku, et geel jaotuks ühtlaselt kõikidele kätepindadele.
Samm 4. Puhastage oma kodu põhjalikult
Teie maja erinevad osad koos igapäevaelus kasutatavate puhastusvahenditega sisaldavad sageli nähtamatuid mikroorganisme, mis võivad põhjustada kõhuviirust. Maja puhastamiseks peate tegema järgmist:
- Lapid ja käsnad. Kasutage nii palju kui võimalik ühekordselt kasutatavaid lappe või paberrätikuid. Korduvkasutatav lapp või käsnad tuleb pärast kasutamist desinfitseerida pleegituslahuses. Leota riideid ja käsnasid valgendamislahuste ämbris vähemalt 15 minutit, seejärel loputa hoolikalt.
- Mopid ja ämbrid. Neid peetakse kodudes kasutatavateks kaheks kõige räpasemaks tööriistaks, kuna need puutuvad alati kokku põrandaga. Puhastamisel kasutage kahte ämbrit. Üks pesuvahendi ja teine loputamiseks. Mopi desinfitseerimiseks: eemaldage mopi pea, kui see on eemaldatav. Lisage ¼ tassi antimikroobset lahust ämbrisse veega ja segage hästi. Leota mopi pead vähemalt 5 minutit. Loputage hoolikalt, seejärel laske kuivada.
- Põrandad: Põrandad on maja kõige mustem osa, sest neile astutakse iga päev. Kasutage põranda puhastamiseks antimikroobse lahusega leotatud moppi (¼ tassi antimikroobset lahust, mis on segatud veega). Veenduge, et põrand oleks alati kuiv, kuna mikroorganismid vohavad niisketes tingimustes.
- Valamud ja tualettruumid: loputage tualett alati pärast iga kasutuskorda ja kasutage antibakteriaalseid või antimikroobseid desinfektsioonivahendeid (¼ tassi antimikroobset lahust segatud ämbriga veega), et puhastada nii valamud kui ka tualetid vähemalt igal teisel päeval.
Osa 3/4: kõhugripi ennetamine
Samm 1. Vältige saastunud vee joomist
Oluline on kontrollida, kas veeallikas on puhas ja kahjulike mikroorganismidega saastamata. Saastunud vesi on üks kõhuviiruse edastamise viise.
- Vee saastest puhastamiseks on mitu võimalust, millest lihtsaim on keetmine. Enne selle tulelt eemaldamist tuleb vesi viia keemistemperatuurini vähemalt 15 minutit. See tagab vees olevate mikroorganismide hävitamise.
- Teise võimalusena, kui leiate end kohas, kus te pole veeohutuse osas kindel, võite jääda pudelivee joomise juurde. Veeohutuse tagamiseks tuleb siiski kontrollida iga pudeli tihendit, et tuvastada rikkumise tunnuseid.
Samm 2. Kasutage keemilisi desinfektsioonivahendeid
Ained, nagu kloor ja jood, lahustatakse vees mikroorganismide hävitamiseks. Need keemilised desinfektsioonivahendid lõhuvad bakterite ja viiruste molekulide keemilisi sidemeid.
- See põhjustab kogu molekuli lagunemist või kuju muutmist, mis omakorda põhjustab mikroorganismi surma. Vee desinfitseerimiseks tuleb teha järgmist:
- Lisage 2 tilka kloori 1 liitrisse (0,3 USA gal) vette. Segage segu hästi vähemalt 2 minutit. Enne kasutamist oodake 30 minutit.
- Kuid see meetod ei anna sajaprotsendilist efektiivsust, seega tuleks siiski kasutada filtreerimist või keetmist.
Samm 3. Veest saastamine kaasaskantava filtreerimisseadmega
Seda tüüpi seadmed sisaldavad viiruste ja bakterite filtreerimiseks pooride suurust alla 0,5 mikroni. Need töötavad mikroorganismide filtrisse püüdmisega, nii et seda läbiv vesi on ohutu juua.
- Kaasaskantavaid filtreerimisseadmeid tuleks kasutada koos keetmismeetodi või keemilise desinfitseerimisvahendiga. Kaasaskantavate filtreerimisseadmete kasutamiseks tuleb teha järgmist.
- Paigaldage veefilter segisti külge. Enamik veefiltreid on valmistatud universaalsete mõõtmiste järgi, nii et need mahuvad peaaegu kõikidesse segistitesse. Vajutage kindlalt, et see oleks tihedalt suletud. Avage kraan ja laske sellel vähemalt 5 minutit voolata, et eemaldada süsinikutolm.
- Kaasaskantavaid filtreerimisseadmeid tuleks vahetada iga kuu, et tagada vee nõuetekohane filtreerimine. Mikroorganismid kogunevad filtrisse aja möödudes, seetõttu tuleb seda iga kuu vahetada.
Samm 4. Vältige tänavatoitude söömist
Sa ei tea kunagi, kuidas neid toite valmistatakse ja kas need on piisavalt ohutud süüa. Need võivad sisaldada kahjulikke mikroorganisme, näiteks selliseid, mis põhjustavad kõhuviirust, eriti kui need on valmistatud määrdunud käte ja saastunud toidu koostisosade abil.
Samm 5. Tagada nõuetekohane jäätmekäitlus
Rikutud toidud tuleb nõuetekohaselt kõrvaldada ja prügikastid tuleb alati suletuna hoida, et vältida kahjurite, nagu närilised ja prussakad, ligimeelitamist. Prügi võib olla ka mikroorganismide õitsengu koht.
Samm 6. Suurendage oma eneseteadvust
Ole alati kursis viimaste uudistega. Hea arusaam praegustest sündmustest võib aidata teil teha tarku otsuseid reisimise või vaba aja veetmise osas erinevates kohtades või riikides.
Näiteks kui teatud kohas on mao viiruse puhang või gastroenteriit ja kavatsete sinna minna, siis oleks parem oma plaan oma turvalisuse huvides tühistada
Osa 4/4: Kõhugripi mõistmine
Samm 1. Mõista, mis põhjustab kõhugrippi
Enamik gastroenteriidi juhtumeid on seotud nakkusetekitajate, nagu bakterid ja viirused, sissetungiga. Bakteriaalne või viirusnakkus põhjustab kõhulahtisust ja muid sümptomeid, käivitades seedetrakti koe põletiku.
- Need ained kalduvad suurendama vedeliku kogust soolestikus ja käärsooles, muutes seedetrakti normaalset funktsiooni vee imendumisel ja kiirendades allaneelatud toidu liikuvust, mis põhjustab kõhulahtisust.
- Samuti võib see otseselt või kaudselt kahjustada soolerakke oma eritatavate toksiinide kaudu.
Samm 2. Tea, millised viirused võivad põhjustada gastroenteriiti
Paljud viirused võivad põhjustada gastroenteriiti, kuid kõige levinumad on järgmised:
- Noroviirus (Norwalki sarnane viirus). See on kõige levinum viiruse tüüp, mis mõjutab kooliealisi lapsi. See võib vallandada epideemiaid haiglates ja kruiisilaevadel.
- Rotaviirus. See on laste seas raske gastroenteriidi tavaline põhjus, kuid võib mõjutada ka täiskasvanuid, kes võtsid kontakti nende viirust kandvate lastega. See võib nakatada ka hooldekodudes elavaid inimesi.
- Astroviirus. See põhjustab gastroenteriiti, peamiselt kõhulahtisust alla 5 -aastastel lastel ja seda on täheldatud täiskasvanutel.
- Enteeriline adenoviirus. Lisaks hingamisteede infektsioonidele põhjustab see ka gastroenteriiti.
Samm 3. Tunnistage kõhugripi sümptomeid
Gastroenteriidiga seotud nähud ja sümptomid ilmnevad tavaliselt 4–48 tunni jooksul pärast kokkupuudet nakkusetekitajatega või kokkupuudet saastunud toidu või veevarustusega. Sümptomiteks võivad olla:
- Kõhuvalu.
- Külmavärinad, higistamine ja niiske nahk.
- Kõhulahtisus.
- Palavik.
- Liigeste jäikus või lihasvalu.
- Iiveldus ja oksendamine.
- Halb toitumine või isutus.
- Kaalukaotus.
Samm 4. Mõista kõhugripi riskitegureid
Gastroenteriidi esinemissagedus on kogu maailmas kõrge, kuna peaaegu võimatu on vältida kokkupuudet ühegi tuvastatud haiguse põhjusega kogu elu jooksul. Kuid mõned inimesed on gastroenteriidi suhtes haavatavamad, näiteks:
- Inimesed, kellel on immunosupressioon. See võib hõlmata imikuid, lapsi, täiskasvanuid ja eakaid, kuna neil võib olla vähearenenud või nõrgenenud immuunsüsteem, mis seab nad suurema riski haigestuda. Neil on ka kalduvus kergesti dehüdreeruda, võrreldes nendega, kellel on terve ja tugev immuunsüsteem.
- Inimesed, kes võtavad antibiootikume. See ravim võib nõrgendada seedetrakti normaalsete mikroobide funktsiooni, mis hõlbustab teatud bakterite ja viiruste nagu Clostridium difficile sissetungi, mis võivad põhjustada haigusi.
- Halva hügieeniga inimesed. Keha nõuetekohane hooldus, näiteks kätepesu õiged tehnikad, võib aidata ära hoida teatud tüüpi haigusi, nagu gastroenteriit.
- Inimesed, kes puutuvad kokku saastumata toitude ja jookidega. Söömine keedetud või pesemata toiduainete all või joomine saastunud veeallikatest, näiteks jõgedest või ojadest, võib indiviidi potentsiaalselt suurendada gastroenteriidi tekke ohtu.
Samm 5. Olge teadlik sellest, kuidas viirus inimeselt inimesele edasi kandub
Gastroenteriiti saab edastada järgmistel viisidel:
- Otsene kontakt. Isik, kes puudutab saastunud eset, näiteks väljaheiteid, ja puudutab omakorda teist isikut, võib otseselt üle kanda gastroenteriiti põhjustavad viiruslikud või bakteriaalsed ained.
- Kaudne kontakt. Bakteriaalset või viiruslikku ainet kandev isik puudutab teatud eset ja teine isik puudutab sama eset, mida kandja oli varem käsitsenud, ja paneb siis äkitselt oma juba saastunud käed suhu, võib nakkuse kaudselt üle kanda.
- Saastunud toidud ja joogid. Need esemed võivad potentsiaalselt sisaldada gastroenteriidi tekitajaid ja kogemata allaneelamisel põhjustada haiguse puhangu.
