Õietolmuallergia on väga levinud ja miljonid inimesed kogevad seda igal aastal. Kuigi need on tavaliselt kahjutud, võivad hooajaliste allergiate põhjustatud aevastamine, ülekoormus ja siinusurve teie igapäevaelus tõeliseks äravooluks. Kui teil esineb regulaarselt halbu allergiaid, on kõige parem külastada allergoloogi. Nad võivad anda teile ravimeid või võtteid, et desensibiliseerida teid allergiat põhjustavate histamiinide suhtes. Siiski, kui soovite vältida ravimeid, võivad mõned looduslikud antihistamiinikumid aidata. Need on harva nii tõhusad kui ravimid ja uuringud on segased, kuid need võivad teile sobida. Kui olete oma allergiaid edutult ravinud, külastage edasiseks raviks allergoloogi.
Sammud
Meetod 1: 2: ummikute ja põletike leevendamine
Allergia tekib seetõttu, et õietolmu histamiinid käivitavad teie keha immuunvastuse, põhjustades ummikuid ja põletikku. Mõned looduslikud ühendid võivad neid histamiine blokeerida, põletikku vähendada, limaskesta lõdvendada ja allergia sümptomeid üldiselt leevendada. Proovige mõnda järgmistest toitudest või vürtsidest, et näha, kas need sobivad teie jaoks. Kui ei, siis võite tavapärasema ravi asemel võtta käsimüügi antihistamiini.
Samm 1. Puhastage hingamisteed Cayenne'i pipraga
Cayenne sisaldab kapsaitsiini - ühendit, mis loomulikult lahjendab limaskesta ja puhastab teie siinuseid. Kui lisate oma toidule veidi cayenne'i, saate oma allergiate korral hõlpsamini hingata.
- Cayenne võib olla väga vürtsikas, nii et lisage see aeglaselt. Proovige 2,5 tl korraga, et veenduda, et teie toit pole liiga vürtsikas.
- Cayenne'i jaoks pole universaalset annust, kuid te ei tohiks kogeda kõrvaltoimeid, välja arvatud juhul, kui teil on selle suhtes allergia või regulaarselt kõrvetised. Sellistel juhtudel vältige seda.
Samm 2. Vähendage põletikku kurkumiga
Kurkum, eriti kurkumiin, võib loomulikult vähendada allergiate põhjustatud hingamisteede põletikku. Proovige mõnda oma dieeti lisada ja vaadake, kas see aitab teil kergemini hingata. See India vürts on Aasia toiduvalmistamisel tavaline, nii et leiate hõlpsalt mõned retseptid selle lisamiseks.
- Kurkum on ohutu suhteliselt suurtes annustes, isegi üle 2, 500 mg, nii et saate selle lisada oma dieeti ilma suuremate kõrvalmõjudeta.
- Samuti saate kurkumit segada teiste vürtsidega, näiteks cayenne'i ja küüslaugupulbriga, et saada maitsev, allergiavastane vürtside hõõrumine.
Samm 3. Sööge immuunvastuse stimuleerimiseks kvertsetiiniga toite
Kvertsetiin on mitme puu- ja köögivilja koostis, mis võib blokeerida histamiini ja vähendada põletikku hingamisteedes. See kõik võib leevendada allergia sümptomeid, nii et lisage oma dieeti mõned kvertsetiinirikkad toidud, kui teie allergia hakkab toimima.
- Sibul sisaldab palju kvertsetiini ja need aitavad ka siinuseid puhastada.
- Muude kvertsetiini sisaldavate toitude hulka kuuluvad õunad, spargelkapsas, lehtköögiviljad, marjad, viinamarjad ja vein.
Samm 4. Proovige küüslauku limaskestade vabastamiseks
Küüslauk võib teie hingamisteede limaskesta õhukeseks muuta ja lõdvendada, mis võib muuta teid allergiliste rünnakute ajal mugavamaks. Proovige oma igapäevasesse dieeti lisada 1 või 2 küüslauguküünt, et näha, kas see leevendab teie allergiat.
- 1-2 toore küüslauguküünt päevas peetakse ohutuks annuseks. Selle asemel võite kasutada kuni 300 mg küüslaugupulbrit.
- Suur küüslaugu tarbimine võib häirida verd vedeldavaid ravimeid ja raskendada teie vere hüübimist. Kui teil on hüübimisprobleeme, küsige oma arstilt enne küüslaugu söömist.
Samm 5. Joo kõrvenõgese teed histamiinide blokeerimiseks
Kõrvenõges näitab antihistamiinina teatavat edu. Kõige tavalisem viis selle taime tarbimiseks on taimeteede segu, nii et proovige juua 3-4 tassi päevas, et näha, kas see aitab teie allergia sümptomeid leevendada.
- Kõrvenõges on ohutu koguses kuni 150 mg päevas.
- Ärge kunagi sööge kõrvenõgest toorelt. See on saanud oma nime lehtedelt kipitavate ogade järgi, mis eemaldatakse töötlemise ajal.
Samm 6. Nina turse vähendamiseks söö ananassi
Ananass sisaldab bromelaini, ensüümi, mis võib loomulikult ravida allergiatest tingitud põletikku ja ummikuid. Proovige lisada 1–2 portsjonit ananassi päevas, kui teie allergia toimib, et näha, kas see aitab.
Samm 7. Lisage oma toidule värsket ingverit
Ingver on veel üks vürts, mis võib vähendada nina põletikku. Unikaalse maitse saamiseks võite oma toidule osa riivida, mis võib ravida ka teie allergia sümptomeid.
- Soovitatavad ingveri portsjonid varieeruvad 50 mg kuni 2 g päevas. Alustage selle vahemiku alumisest otsast, veendumaks, et teil ei esine kõrvaltoimeid.
- Samuti võite juua ingveriteed, kasutades teekotte või keetes värsket ingverit vees.
Meetod 2/2: Allergiate ennetamine
Lisaks histamiinide blokeerimisele ja allergia sümptomite leevendamisele saate allergiate täielikuks ärahoidmiseks võtta mõned loomulikud sammud. Järgmised toitained võivad suurendada teie keha immuunvastust ja vältida allergia sümptomite tekkimist. Kui need ei tööta, rääkige allergoloogist ravimite või võtete kohta, et suurendada allergiataluvust.
1. samm. Tugevdage oma immuunvastust C -vitamiiniga
On tõendeid selle kohta, et tugevam immuunsüsteem võib aidata teil paremini allergiatele vastu seista. Proovige suurendada oma C -vitamiini tarbimist, et toetada oma immuunsüsteemi ja vähendada tundlikkust allergeenide suhtes.
- Head C -vitamiini allikad on paprika, lehtköögiviljad, tsitrusviljad ja õunad.
- Soovitatav C-vitamiini tarbimine on 65-90 mg päevas. Enamik täiskasvanuid saab seda oma tavalisest toidust, kui see sisaldab puu- ja köögivilju.
Samm 2. Hankige rohkem oomega-3-sid, et vähendada kehas põletikku
Kuna allergeenid suurendavad hingamisteede põletikku, võib põletiku kontrolli all hoidmine olla tõhus ennetav meede. Omega-3 on looduslikud põletikuvastased ained, mis toetavad ka teie immuunsüsteemi. Parimate tulemuste saamiseks proovige oma tavalisest toidust saada 1–1,6 g päevas.
Head omega-3 allikad on rasvane kala, pähklid, seemned, avokaado ja oad
Samm 3. Rüüpake rohelist teed, et tõsta oma antioksüdantide taset
Tundub, et antioksüdandid aitavad teie kehal allergiatele vastu seista ja roheline tee on nende toitainete suurepärane allikas. Proovige regulaarselt juua 2-3 tassi, et hoida oma antioksüdantide taset kõrgel, ja vaadake, kas see aitab vältida teie allergiat.
Samuti võite proovida juua rohelist teed kohe, kui tunnete, et teie allergia toimib. See võib anda teie kehale piisavalt hoogu allergeenidega võitlemiseks
Samm 4. Suurendage õietolmutaluvust kohaliku meega
Kohalik mesi sisaldab teie piirkonna õietolmu ja see võib aidata tundlikkust selle suhtes järk -järgult vähendada. Tõendeid selle kohta, kui edukas see on, on erinevaid, kuid võite seda ise proovida ja vaadata, kas see toimib. Lisage oma dieeti 1 g mett päevas, et näha, kas see aitab teid.
Mesi on ka looduslik põletikuvastane aine, seega on võimalik, et allergiahoo ajal võib seda leevendada
Meditsiinilised kaasavõtmised
Kindlasti on mõned looduslikud toidud ja toitained, mis võivad toimida antihistamiinikumidena ja ravida või ennetada teie allergia sümptomeid. Need ühendid on üldiselt ohutud, nii et saate need oma dieeti lisada ja vaadata, kas need sobivad teie jaoks. Kuid uuringud on segased ja need abinõud ei ole üldiselt nii tõhusad kui tavapärased ravimeetodid, näiteks ravimid. Kui olete oma allergiaid ise ravinud ja pole mingeid edusamme näinud, rääkige allergikutega edasiseks raviks, et oma allergiatest üle saada.