Magneesiumtsitraat on käsimüügiravim, mis on valmistatud magneesiumsoolast ja sidrunhappest. Kuna magneesiumtsitraat imendub kiiresti ja sisaldab üht inimkeha kõige levinumat mineraali, kasutatakse seda sageli kiiretoimelise lahtistava või toidulisandina. Kui seda õigesti võtta, võib see muu hulgas aidata kõhukinnisuse, seedehäirete, ebaregulaarsete südamelöökide ja migreeni korral.
Sammud
Meetod 1: 2: lahtistite võtmine
Samm 1. Ostke suukaudne lahtistav aine
Ebakorrapärasuse ja kõhukinnisuse leevendamiseks otsige magneesiumtsitraati suukaudse lahtistava lahuse kujul. Neid on saadaval käsimüügis ja neid võib leida enamikust supermarketitest ja apteekidest.
Samm 2. Võtke pudelil soovitatud kogus
Erinevatel lahtistite kaubamärkidel on veidi erinevad juhised, seega lugege enne ravimi kasutamist hoolikalt pudeli tagakülge. Pöörake erilist tähelepanu sellele, kui palju annuseid pudel sisaldab, kui sageli peaksite seda võtma ja teie vanustele inimestele soovitatud kogust.
Enne lahtistite võtmist lugege loetletud hoiatusi. Vajadusel konsulteerige enne kasutamist arstiga
Etapp 3. Võtke iga annus koos 240 ml (8 untsi) veega
Lahtistavate lahuste toimimiseks on vaja märkimisväärset kogust vedelikku, mis tähendab, et need võivad ebaõige kasutamise korral põhjustada dehüdratsiooni. Selle vältimiseks võtke lahtistit koos 240 ml klaasitäie veega. Pärast kasutamist veenduge, et hoiate end kogu päeva jooksul hüdreeritud.
Samm 4. Kasutage lahtisteid säästlikult, et hoida oma soolestikku tugevana
Aeg-ajalt esinevate ebakorrapärasuste, mitte pikaajaliste sooleprobleemide kõrvaldamiseks tuleks kasutada lahtisteid. Et teie sooled oleksid tugevad ja terved, ärge kasutage lahtisteid korraga üle 7 päeva. Kui kõhukinnisuse sümptomid püsivad kauem kui nädal, lõpetage magneesiumtsitraadi võtmine ja konsulteerige otsekohe oma arstiga.
Meetod 2/2: toidulisandite kasutamine
Samm 1. Ostke 200-500 mg dieetkapsleid või -tablette
Kõhukinnisusega mitteseotud probleemide, näiteks magneesiumi- ja kaltsiumipuuduse, lahendamiseks otsige magneesiumtsitraadi kapsleid või tablette, mille etiketile on kirjutatud „Toidulisand” ja mis sisaldavad 200–500 milligrammi ühiku kohta. Vältige tooteid, mis on nendest kogustest palju suuremad või väiksemad, kuna magneesiumtsitraadi annustamissoovitused on tavaliselt umbes 400 mg.
Etapp 2. Võtke iga annus vastavalt pakendil olevatele juhistele
Lugege oma toidulisandite tagakülge, et näha, kui suurt annust peaksite võtma ja kui sageli peaksite seda võtma. Mõned kaubamärgid panevad terve annuse ühte tabletti, teised aga jagavad selle kahe või kolme vahel.
- Enne toidulisandi võtmist vaadake läbi pakendil loetletud hoiatused. Vajadusel rääkige oma arstiga.
- Kui olete rase või toidate last rinnaga, vältige toidulisandite võtmist, kui arst pole seda määranud.
Samm 3. Jooge iga annusega 8 ml untsi (240 ml) vett
Teie keha suudab magneesiumtsitraati imada väga kiiresti. See sobib suurepäraselt iga kapsli või tableti eeliste nautimiseks, kuid võib olla dehüdreeritud, kui te pole ettevaatlik. Võtke kindlasti iga annus koos 240 ml klaasitäie veega ja jooge vajadusel päeva jooksul rohkem.
Samm 4. Võtke annus söömise ajal, et vältida kõhuvalu ja kõhulahtisust
Kuigi magneesiumtsitraadi toidulisandeid ei turustata lahtistitena, võivad need põhjustada väljaheiteid, kõhupuhitus, iiveldus, kõhuvalu ja kõhulahtisus. Selle tõenäosuse minimeerimiseks võtke annus koos toiduga. Kui võimalik, võtke toidulisandit söögi ajal.
