Uuringud näitavad, et pärmseente infektsioonid järgivad sageli antibiootikumide annust, sest lisaks haigeks tegevate bakterite tapmisele hävitab ravim ka teie tuppe terveks hoidevad bakterid. Hea uudis on see, et paljud samad tavad, mis aitavad pärmseente infektsioone tavalistes tingimustes ära hoida, võivad teid kaitsta ka antibiootikumide võtmise ajal. Eksperdid märgivad, et mõned muudatused toitumises, hea hügieen ja õigete riiete kandmine võivad aidata vältida pärmseente infektsioonide tekkimist.
Sammud
Osa 1 /3: Toitumisharjumuste muutmine
Samm 1. Proovige süüa tavalist jogurtit
Jogurti söömine on teadaolevalt pärmseente infektsioonide ennetamisel nii kasulik, et paljud arstid soovitavad oma patsientidel pärast antibiootikumide väljakirjutamist toidupoes peatuda. Seda seetõttu, et jogurt sisaldab Lactobacillus acidophilus bakterit, mis elab tupes ja hoiab seal keemia tasakaalus. Lactobacillus acidophilus kurnatakse antibiootikumidega ning jogurti söömine taastab selle ja aitab vältida Candida albicans - pärmi kasvu.
- Jogurtit ostes kontrollige etiketilt, kas koostisainete loendis on Lactobacillus acidophilus. Mitte kõigil kaubanduslikult toodetud jogurtitel pole seda, kuid enamikul tavalise jogurti kaubamärkidel on seda. Keefir võib sisaldada ka kasulikke baktereid.
- Parimate tulemuste saamiseks sööge iga päev üks või kaks portsjonit jogurtit, kui kasutate antibiootikume. Samuti ei ole valus jätkata ohtra jogurti söömist, kui olete nende võtmise lõpetanud, sest antibiootikumid on vaid üks pärmseente infektsiooni põhjustav süüdlane.
Samm 2. Söö kääritatud toitu
Jogurt võib olla tervislike bakterite täiendamisel kõige populaarsem valik, kuid see pole kaugeltki ainus. Kääritatud toidud, nagu kimchi, hapukapsas, kombucha ja kääritatud tee, sisaldavad palju probiootikume - elusorganismid, mida meie keha vajab, et püsida terve ja tasakaalus, et pärm ei kasvaks kontrolli alt välja.
- Kuna probiootikumid aitavad reguleerida ka teie seedesüsteemi, on paljud tootjad lisanud neid toodetele, milles neid looduslikult ei esineks. Toidupoodides leidub juustu, mahlu, teravilja- ja granolabatoone, millele on lisatud probiootikume.
- Võtke alternatiivina probiootikume. Kui te pole jogurti või hapukapsa suur fänn, võite selle asemel võtta pudeli probiootikume. Need sisaldavad samu tervislikke baktereid nagu jogurt, seekord pillide kujul. Võtke soovitatud annus kogu antibiootikumravi ajal.
Samm 3. Proovige küüslauku
Küüslaugul on seenevastased omadused, mis aitavad hävitada infektsiooni põhjustavat pärmi. Antibiootikumide võtmise ajal rohkesti küüslaugu söömine võib aidata nakkust hoida. Küüslaugulisandite võtmine on veel üks viis, mis hoiab teid küüslaugu hingeldamast päevade kaupa.
Mõned naised kannavad küüslauku otse tuppe, kui tunnevad, et infektsioon on algamas. Selle proovimiseks mähi kooritud küüslauguküüs väikese marlilapi sisse. Siduge see kinni, jättes saba otsa. Sisestage see tuppe, nii et saba ripub tupest väljapoole, et seda oleks lihtne eemaldada. Jätke see mõneks tunniks või üleöö, seejärel visake ära
Samm 4. Võtke probiootilisi või kuldseid toidulisandeid
Teatud toidulisandid võivad aidata ka pärmseente infektsioonide ärahoidmisel. Probiootilised toidulisandid tugevdavad näiteks teie üldist immuunsüsteemi ja soolestiku tervist, samas kui kuldne on veel üks looduslik ravim, mille paljud on leidnud, et see aitab vältida pärmseente infektsioone. Enne selle või mõne muu taimse toidulisandi võtmist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, kas seda on hea võtta koos teiste ravimitega.
Samm 5. Piirake suhkru tarbimist
Suurenenud suhkrusisaldus võib põhjustada pärmi täiendavat kasvu. Vältige kõrge suhkrusisaldusega toite või karastusjooke. Kui vajate midagi magusat, jääge puuviljade ja toore meega.
Samm 6. Kaaluge pärmiga kääritatud toitude vältimist
Vähe on tõendeid selle kohta, et alkohoolsed joogid, leib ja muud pärmiga valmistatud toidud võivad põhjustada pärmseente infektsioone. See ei kahjusta nende tarbimise piiramist, kuid see ei pruugi tingimata aidata.
Osa 2/3: oma elustiili ümbermõtestamine
Samm 1. Kandke puuvillast aluspesu
Puuvill on hingav materjal, mis takistab lisaniiskuse kogunemist. Kui teile meeldib satiinist ja pitsist aluspesu, kaaluge seda antibiootikumide kasutamise ajal puuvilla vastu. Kui peate kandma ilusat pesu, veenduge, et sellel oleks puuvillane vooder.
Samm 2. Vältige kitsaste, higiste või märgade riiete kandmist
Kitsad püksid, sukkpüksid või elastsed aluspüksid või materjalid, mis ei lase õhul ringida tupe piirkonnas, võivad põhjustada selle piirkonna niiskuse - ideaalsed tingimused pärmi kasvamiseks. Vahetage need riided, et jääda kuivaks ja aidata vältida nakkust.
- Kanda kitsaste teksade asemel lõdvemaid stiile.
- Võimalusel vali kleit või seelik.
- Kitsaste treeningpükste asemel kandke lahtisi treeningriideid.
- Vahetage ujumistrikood välja ja kandke kuivadesse riietesse nii kiiresti kui võimalik pärast ujumist. Sama kehtib ka higiste jõusaaliriiete pärast treeningut.
Samm 3. Kasutage seksi ajal kondoome
Sperma pH on teistsugune kui tupe siseküljel, nii et ilma kondoomita seksimine võib asjad tasakaalust välja viia. Kui olete antibiootikumide kasutamise ajal valmis asju muutma, kaaluge mõnda aega kondoomi kasutamist.
Osa 3 /3: Hea hügieeni harjutamine
Samm 1. Vältige dušši tegemist
Isegi kui te ei kasuta antibiootikume, võib pesemine tupes põhjustada pärmseente kasvu soodustavaid seisundeid. Dušid sisaldavad tavaliselt kemikaale, mis hävitavad need head bakterid ja jätavad ruumi halbade asjade ülevõtmiseks. Douching võib muuta ka pH taset tupes.
- Pesemise asemel peske ainult sooja veega.
- Vältige karmide seepide või kehapesu kasutamist.
Samm 2. Vältige parfüümide või naiselike pihustite kasutamist
Lisatud lõhnaga tooted võivad põhjustada ärritust. Ärge pange tuppe parfüüme ja pihusteid. Kui peate kindlasti lõhna lisama, kasutage pihustit, mis on valmistatud veest ja õrnast eeterlikust õlist, näiteks paar tilka lavendlit.
Samm 3. Kasutage tampoonide asemel lõhnatuid padjaid
Tampoonid võivad soodustada lisapärmi kasvu. Kui teil on antibiootikumravi ajal menstruatsioon, vahetage padjad. Lihtsalt veenduge, et need ei lõhnaks, sest keemial põhinev parfüüm võib teie tuppe ärritada.
Samm 4. Pärast tualettruumi kasutamist pühkige end põhjalikult
Pühkige eest taha, et vältida bakterite ülekandumist anaalpiirkonnast tuppe, mis võib soodustada nakatumist. Veenduge, et teie tupe piirkond jääks puhtaks ja kuivaks.
Samm 5. Kasutage ainult lõhnata valget tualettpaberit
Teie tuppe kantud värvained ja lõhnaained võivad põhjustada pärmi kasvu.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Hoiatused
- Kui teil tekivad pärmseente infektsiooni sümptomid, pidage nõu arstiga, et veenduda, et see on pärmseente infektsioon. Teised tupehaigused võivad avaldada sarnaseid sümptomeid.
- Kui te võtate teatud ravimeid vererõhu või diabeedi raviks, pidage nõu oma arstiga pärmseente infektsioonide ennetusmeetmete osas. Paljud neist ravimitest võivad suurendada teie pärmseente infektsiooni riski.
- Teised pärmseente infektsioonide riskifaktorid hõlmavad spermitsiidide või rasestumisvastaste vahendite kasutamist koos suure hulga östrogeeniga, nõrgenenud immuunsüsteemi, hormonaalseid muutusi ja muid kroonilisi haigusi, nagu kontrollimatu diabeet.
