Jalade kuiv ja kare nahk võib olla midagi enamat kui lihtsalt kosmeetiline probleem. Teie jalg on keeruline luu- ja lihaskonna süsteem, mis toetab kogu teie keha elu jooksul kõndides. Jalade eest hoolitsemine võib aidata vähendada põlve-, puusa- ja seljavalu ning muuta jalad sandaalides suurepäraseks. Jalgade kuiva ja kareda naha vähendamiseks saate kasutada mitmeid erinevaid hooldusi. Kui mõne nädala pärast ei õnnestu, peate võib -olla pöörduma arsti poole, kes saab teie seisundit hinnata. Üldiselt ravitakse karedat ja kuiva nahka, mis ei ole teise tervisliku seisundi kõrval, sageli kodus edukalt ravida.
Sammud
Meetod 1 /3: põhilised hooldusnõuanded
Samm 1. Leota jalgu
Kuigi pikaajaline veetmine klooritud basseinis või kuumas vannis ei ole nahale kasulik, on jalgade leotamine enne niisutamist või koorimist 15 minutit kasulik. Kui jalad on paranenud ja pole enam kuivad ega karedad, ei pea te neid raviks leotama.
- Pikad leotised kuumas vannis kahandavad naha looduslikke õlisid ja kuumus vähendab niiskust naha väliskihis, mis kõik aitavad kaasa naha kuivusele, seega piirake leotamise aega.
- Ärge leotage jalgu rohkem kui kolm korda nädalas, vastasel juhul aitate kaasa naha kuivamisele selle asemel, et seda ravida.
-
Saate valmistada erinevaid leotussegusid, sealhulgas:
- Söögisooda ja seenevastase pulbri segu.
- Mahe seep (soovi korral lõhnastatud) koos ämbriga sooja veega.
- 3 spl (75 g) Epsomi soola, mis on lahustatud 1⁄2 USA gal (1,9 l) vett.
- Veerand tassi valget äädikat ämbris sooja veega.
- Veerand tassi sidrunimahla, mis lahustab surnud ja kuiva naha.
Samm 2. Koorige
Mehaaniline koorimine tähendab naha surnud ülemise kihi eemaldamist, et ravida aluskihte. Pärast naha pealmiste kihtide pehmendamist leotamise teel võite kasutada pimsskivi, jäika pintslit või luupat.
- Pimsskivi leiab apteegist või suure poe apteegiosakonnast. Need sobivad suurepäraselt paksu naha eemaldamiseks jalgade põhjadelt ja kontsadelt.
- Te ei vaja kindlat tüüpi jäika pintslit. Isegi majapidamispuhastusosakonna pintsel töötab seni, kuni te seda muuks ei kasuta.
- Enne koorimist on hea leotada jalad soojas vees või võtta sooja duši all 10–15 minutit.
Samm 3. Niisutage
Kui olete surnud rakkude välimise kihi eemaldanud, on aeg lisada nahale niiskus. Niisutage kohe pärast dušši või leotamist alkoholivaba toote abil, et nahal olev niiskus kinni hoida ja nahk niiske hoida. Mõned niisutajad sulgevad naha niiskuse ja teised töötavad naha kaudu nahakihti. Mõlemal juhul, kuna teie jalgade nahk on paksem kui ülejäänud keha nahk, valige paks koor, et see saaks sügavale nahka tungida.
- Paksad kreemid nagu Eucerin ja Cetaphil püüavad nahas niiskust kinni hoida. Teised lanoliini sisaldavad tooted toimivad samamoodi. Oliiviõlil on nahale sama mõju ja see on tõenäoliselt teie köögikapis. Kasutage veidi, hõõruge seda ja masseerige nahka.
- Muud niisutajad imenduvad nahka ja toimivad nahakihis. Kookosõli on õli, millel on palju kasulikke omadusi, sealhulgas looduslikult antibakteriaalne ja seenevastane. Jalgade kasutamisel niisutab see nahka, parandab pragunenud piirkondade paranemist ja aitab vältida nakkusi.
- Alkoholipõhistel toodetel võib olla vähem rasvane tunne, kuid alkohol kuivatab ka nahka kiiremini.
- Pärast jalgade niisutamist pange jalga paar puuvillast sokki, et vähendada põrandal libisemise ja kukkumise võimalust ning hoida niisutaja jalgadel.
Samm 4. Pöörduge oma arsti poole
Kui need abinõud pärast korduvat kasutamist ebaõnnestuvad, peate võib -olla pöörduma oma arsti poole. Kui naha kuivus ulatub ka kätele ja jalgadele, oodake end kilpnäärme alatalitluse testimiseks.
- Kui teie kuiv nahk on kodus võetud meetmete suhtes vastupidav, võib arst soovitada käsimüügiravimit, mis sisaldab piimhapet või piimhapet ja karbamiidi. Need koostisosad aitavad nahal rohkem niiskust hoida.
- Tõsisem haigus võib nõuda retseptiga salve või kreeme, et vähendada naha kuivuse tõttu pragunemise tõenäosust.
Meetod 2/3: elustiili muutused
Samm 1. Jääge hüdreerituks
Teie nahk kasutab teie kehas olevat niiskust, et olla niisutatud ja toidetud. Kui teil tekib dehüdratsioon, kasutatakse teie kehas olevat vett kõige olulisemate funktsioonide jaoks, nagu verevool, enne selle kasutamist nahas. Juues vähemalt kaheksa 8 untsi klaasi vett päevas, jääb kogu keha nahk niisutatuks ega kuivaks kiiresti.
Püüdke võimaluse korral vältida alkoholi ja kofeiini, sest need võivad suurendada kuivade jalgade sügelust
Samm 2. Jälgige kasutatavate ravimite kõrvaltoimeid
Diureetikumid, mida kasutatakse vee koguse vähendamiseks kehas, või akne raviks kasutatavad paiksed või suukaudsed retinoidid võivad põhjustada ajutist nahakuivust.
Kui kuiva naha kõrvalmõju esineb kauem kui kaks nädalat, arutage oma arstiga võimalikku ravimite muutmist
Samm 3. Kandke puuvillaseid sokke
Puuvillased sokid lasevad jalgadel hingata ja higistamise korral kuivada. Higi hoidmine vastu nahka suurendab niiskuse ja naha kuivamise kiirust.
- Vahetage sokke iga päev või pärast higistamist (nt treeningust või pikast jalutuskäigust). Pärast iga kasutamist peske neid hästi.
- Magage sokkides pärast seda, kui olete igal õhtul oma jalgu niisutanud.
Samm 4. Kandke jalatseid, mis lasevad jalgadel hingata
Vältige ühe ja sama kingapaari kandmist päevast päeva. Jalad peavad niiskuse säilitamiseks hingama, nii et proovige suvel kanda toetavaid sandaale või muid õhutaskudega kingi. Vältige talveperioodil tööl või koolis siseruumides raskete talvesaabaste kandmist ja selle asemel võtke kaasa mõni teine kergem ja hingavam jalats.
Jalade tervena hoidmiseks kandke kindlasti nõuetekohase kaaretoega jalatseid
Samm 5. Vältige karme kuivatavaid seepe
Karmid seebid ei muuda teid puhtamaks kui see, mis on teie nahale õrn. Kuid need kuivatavad teie nahka ja jätavad teid naha kuivamiseks. Karmid seebid kahandavad naha rasvu, mis jätab naha pingul ja kuivaks.
Nahaarstid soovitavad sageli kõrge glütseriinisisaldusega seepe, näiteks puhtaid glütseriinibatoonseepe ja looduslikult valmistatud batoonseepe. Neid leiate enamikust apteekidest ja kõigist looduslike kauplustest
Samm 6. Kasutage duši all või vannis sooja vett
Kuuma duši või vanni asemel hoidke vett soojas ja piirake oma aega vees vähem kui 10 minutini. Kuum vesi ja madal õhuniiskus vähendavad naha välimise kihi vett, mille tulemuseks on pingul ja kuiv nahk.
Hea rusikareegel on seada duši/vanni veetemperatuur selliseks, mis tundub mugav, kuid ei muuda nahka punaseks
3. meetod 3 -st: lisateave
Samm 1. Teadke oma naha funktsioone
Teie nahk, teie keha suurim organ, on karm ja venib. Selle ülesanne on kaitsta teie keha bakterite, viiruste ja seente eest. Kui nahal on pragusid ja purunemisi, võimaldab see nakkusetekitajatel juurdepääsu teie verevarustusele. Lisaks toimib teie nahk termoregulatsioonis või hoiab kehatemperatuuri toimimiseks optimaalsel temperatuuril.
- Teie nahk on tundlik, mis võimaldab teil tunda erinevaid aistinguid, mida aju tõlgendab. Puuduvad kehapiirkonnad, mis on tavaliselt tuimad või ilma tundeta, sealhulgas jalad.
- Iga päev toodetakse uusi naharakke. Teie keha vabaneb iga päev iga minut 30 000 kuni 40 000 naharakust üle kogu keha. Surnud naharakud asuvad 18 kuni 23 nahakihi peal.
- Teie välimist nahakihti, mis koosneb surnud naharakkudest, nimetatakse epidermiks. See nahapiirkond on mõnes kehapiirkonnas - näiteks silmalaugudel - väga õhuke ja teistes paksem - näiteks jalapõhjas. Kui epidermise vanad naharakud kukuvad maha, on nende all uued rakud.
Samm 2. Diagnoosige kuivad ja karedad jalad
Kuivat nahka nimetatakse kseroosiks. See tundub heledam kui ülejäänud jalg ja tundub sageli katsudes kare. Võite kogeda:
- Sügelus
- Lõhenenud nahk
- Punetus
- Jalaluu praod (sügavad praod)
- Naha koorimine
- Nii jala kand kui ka pall, kus suurem osa maapinnast puutub kokku, on suurema riskiga karedaks muutuda. See suurendab naha lõhenemise ja koorimise ohtu.
Samm 3. Mõista jalgade kuivuse põhjuseid
Jalade põhjas olev nahk võib muutuda kuivaks ja karedaks mitmel põhjusel, sealhulgas:
- Vanus: vananemisest tingitud vanuse ja hormonaalse tasakaaluhäired (menopausi tõttu) kaotavad teie naha elastsuse ja lipiidid, mis suurendab naha kuivamise ohtu.
- Kliima: Kuivas kliimas elamine võib vähendada naha niiskust ja põhjustada naha kuivust. Lisaks eemaldab kliimaseade õhust niiskuse, vähendades naha loomulikku niiskust. Talvine ilm kahjustab ka nahka.
- Nahahaigused: Atoopiline dermatiit ja psoriaas on kaks nahahaigust, mille korral võivad nahale tekkida kuivad ja karmid laigud.
- Kloor: ujumine või leotamine kõrgelt klooritud basseinides võib vähendada teie naha loomulikku niiskust.
- Meditsiinilised seisundid: diabeediga inimesed kannatavad sageli jalgade kuivana, mis suurendab nende nakkusohtu. Halb verevarustus võib vähendada naharakkude niiskust ja suurendada komplikatsioonide riski. Kui teil on diabeet ja jalad kuivad, külastage oma jalahooldusvajaduste saamiseks arsti või podiatrist.
Samm 4. Vältige jalgade kuivust ja karedust
Ennetamine on alati parim ravim. Lihtsam on oma jalgu hästi hooldada kui kuiva ja kareda naha mõju tagasi pöörata. Siin on mõned näpunäited tervete ja pehmete jalgade säilitamiseks:
- Vananedes hoolitsege oma jalgade eest hästi, kasutades ülalmainitud ravimeetodeid.
- Kui ujute pidevalt klooritud basseinis, võtke ettevaatusabinõusid jalgade naha hooldamiseks. Kloor eemaldab nahalt niiskuse ja põhjustab naha kuivuse.
- Dušš ja vann ainult nii kaua, kui on vaja puhtaks saada, kuid mitte kauem. Valige vanni kohal dušš, et vähendada naha loomuliku niiskuse vähendamise ohtu. Niisutage alati (mittealkohoolse niisutajaga) pärast iga vanni või dušši.
- Kui teil on atoopiline dermatiit või psoriaas, hoolitsege oma jalgade naha eest eriti, et vähendada pragunenud ja kooruva naha tekkimise võimalust.
- Kui teil on diabeet, hinnake igal õhtul oma jalgu naha katkestuste suhtes. Diabeediga seotud tüsistuste tekkimise riski saate vähendada, kui tegelete oma jalgade ennetamise ja hooldamisega.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Kui jalad on paranenud, jätkake niisutamist pärast iga vanni või dušši, et vältida haiguse kordumist.
- Kui kasutate kookosõli, peate võib -olla niisutama ainult kaks kuni kolm korda nädalas, et säilitada jalgade ja kontsade pehme elastsus.
- Pidage meeles, et jalgade tervis on seotud üldise tervisega. Teie jalad on hea üldise tervise näitaja.
