Seksuaalne meditatsioon on viis keha teadlikkuse suurendamiseks, et suurendada seksi ajal naudingut. Regulaarne seksuaalne meditatsioon võib aidata muuta seksi teie ja teie partneri jaoks nauditavamaks ning see on ka viis teie suhte süvendamiseks. Saate õppida, kuidas seksuaalset meditatsiooni teha, isegi kui te pole kunagi varem mediteerinud.
Sammud
Osa 1 /2: Põhilise seksuaalse meditatsiooni tegemine
Samm 1. Valige vaikne koht, kus pole tähelepanu kõrvalejuhtimist
Hämardage magamistoas või elutoas tuled ja eemaldage kõik elektroonikaseadmed, näiteks telefonid, telerid ja sülearvutid. Hoidke tuba mugaval temperatuuril. Kui see on liiga külm või liiga kuum, võib see häirida.
Samuti võiksite panna meditatsiooni ajaks põrandale paar padja, millel istuda. Seadke padjad nii, et need oleksid üksteise lähedal, kuid nii, et teie ja teie partneri vahel oleks natuke ruumi
Samm 2. Olge mugav
Astuge positsiooni, mis on teile ja teie partnerile mugav. Võite lamada või istuda jalad lootoseasendis. Teie ja teie partner saate mediteerida, kandes midagi lõdvalt ja mugavalt või kui te ei soovi midagi selga panna.
- Hoidke selg sirge, istudes või lamades, käed kõrval. Kui mediteerite istuvas asendis, toetage käed lõdvalt süles.
- Kui istute, hoidke lõug püsti ja pea joondatud selgrooga.
Samm 3. Sule silmad
Kui olete valmis, saate koos partneriga silmad sulgeda ja meditatsiooni alustada. Seejärel proovige esialgu oma ümbrusega kursis olla. Pöörake tähelepanu oma kehale, hingeõhule ja kõigile kuuldavatele helidele.
Proovige pealetükkivaid mõtteid ignoreerida ja keskenduge lihtsalt praegusele hetkele. Kui mõni mõte pähe torkab, siis tunnista seda ja lase sel siis mööduda. Näiteks kui mõtlete midagi, mis juhtus tööl, siis võiksite endamisi mõelda: „jah, see juhtus“, ja kujutate siis ette mõtet, mis eemaldub
Samm 4. Keskenduge oma ruumile ja hingamisele
Mediteerides keskendu oma ruumile ja hingamisele. Hingake sügavalt ja rahustavalt ning pöörake tähelepanu õhu sisenemisele ja väljumisele kehast. Sissehingamisel tõmmake õhk kõhu alla ja kujutage ette, et väljahingamisel väljub kehast stress.
Proovige olla teadlik endast ja oma tunnetest. Tehke kokkuvõte sellest, kuidas õhk teie keha ümber tundub, kuidas kõik teie erinevad kehaosad kätest jalgadeni tunduvad
Samm 5. Visualiseeri oma keha
Kui meditatsioon algab, visualiseerige oma keha. Mõelge sellele, kuidas teie keha välja näeb seest ja väljast ning kuidas näeb välja teie keha energia. Mõelge oma praeguste tunnete kujule, värvidele ja helidele. Näiteks võite ette kujutada, et soov, mida tunnete oma partneri vastu, näeb välja nagu punane orb.
Keskenduge oma füüsilistele aistingutele. Püüdke olla võimalikult teadlik oma kehast ja tunnetest, mida tunnete. Seksuaalse meditatsiooni eesmärk on teadlikkuse suurendamine, mis võib suurendada seksuaalset erutust
Samm 6. Keskenduge oma partnerile
Kui olete enda visualiseerimise lõpetanud, suunake oma partneri tähelepanu. Proovige sel hetkel mõelda oma partneri kehale ja emotsioonidele.
- Vaata oma partnerit. Saate oma silmad avada ja vaadata oma partneri silmadesse. Veenduge, et märkate ka oma partneri hingamist. Vaadake oma partneri keha liigutusi. Näiteks võite jälgida oma partneri kõhtu ja rinda, kui need õhuga täidetakse ja seejärel uuesti tühjenevad.
- Suhtle oma partneriga ilma rääkimata. Proovige oma näo, käte ja silmade abil näidata oma partnerile, mida tunnete. Jälgige ka oma partneri näoilmeid. Proovige ka näha, mida ta tunneb.
Samm 7. Liikuge seksuaalvahekorrale
Pärast umbes 20 -minutilist seksuaalset meditatsiooni minge üle seksuaalvahekorda. Kui vahekord on pärast seksuaalset meditatsiooni nauditavam, rääkige oma partneriga regulaarsete seksuaalmeditatsioonide tegemisest.
Osa 2: Kogemuste täiustamine
Samm 1. Mängige loodushääli või lõõgastavat muusikat
Väliste helidega keskendumine võib olla keeruline, nii et mõne loodushääle või meditatsiooni tõhustamiseks mõeldud muusika mängimine võib aidata teil ja teie partneril lõõgastuda. Proovige mängida vihmahelid, ookeani lainehelid või mõnda uue ajastu muusikat.
Veenduge, et valite mediteerimise ja seksi ajal mängimiseks piisavalt kaua
Samm 2. Proovige taoistlikku seksuaalset meditatsiooni
Kui olete proovinud põhilist seksuaalset meditatsiooni, proovige liikuda keerukamate vormide juurde. Taoistlik seksuaalne meditatsioon on meditatsiooni vorm, mis keskendub teie ja teie partneri soovide ühendamisele.
- Sobivad hingetõmbed. Taoistlikku meditatsiooni saate alustada, hoides oma partnerit kinni ja püüdes oma hingamist ühendada. See tähendab, et sobitage sisse- ja väljahingamise tempo nii, et teie ja teie partner hingataksite samal ajal sisse ja välja. Jätkake, kuni hingate ühena.
- Käte pulseerimine. Pulsatsioon on taoistliku seksuaalse meditatsiooni teine vorm. Avage ja sulgege õrnalt oma partneri käsi või pigistage partneri kätt sujuva ja õrna rütmi abil. Teie partner võib ka teie kätt pigistada.
Samm 3. Kaasake mõned tantristlikud tavad
Tantristlik seks on vahend mediteerimiseks seksi kasutamiseks, nii et mõne tantristliku praktika kaasamine võib teile ja teie partnerile nauditav olla. Mõned lihtsad tantristlikud seksipraktikad, mida saate proovida, on järgmised:
- Silmade vaatamine. Proovige oma partneriga silmsidet hoida ka seksimise ajal ja haripunkti ajal.
- Vahelduvad hingetõmbed. Proovige oma partneriga vaheldumisi hingata. Näiteks võite sisse hingata, kui teie partner hingab välja ja vastupidi.
Näpunäiteid
- Enne kui otsustate proovida seksuaalset meditatsiooni, rääkige oma partneriga, miks soovite seda proovida.
- Teie ja teie partner saate mediteerida ka individuaalselt, et harjuda oma mõtteid puhastama ja tandemmeditatsiooni natuke lihtsamaks muuta.
