Värv mängib rolli meie igapäevaelus, mõnikord peenelt, mõnikord dramaatiliselt. Mõned iidsed kultuurid praktiseerisid kroomiteraapiat või tervendamiseks värve. Kroomiteraapia, mida mõnikord nimetatakse valgusteraapiaks, on jätkuvalt populaarne terviklik ravi. Psühholoogid ja meditsiiniteadlased on läbi viinud sadu uuringuid värvi mõju kohta psüühikale. Värve kasutatakse reklaamides, et ärgitada meid sõnastama teatud tundeid toodete ja kohtade kohta. Näiteks on uuringud näidanud, et sinise ja kollase kombinatsioon meelitab rohkem ostjaid kui ükski teine kombinatsioon; on näidatud, et punane värv mõjutab negatiivselt õpilaste sooritusvõimet eksamitel; on näidatud, et siniseks värvitud ruumidel on vangidele rahustav toime. Samadel põhjustel võib igapäevase vahendamise ajal värvidele keskendumine teie heaolu oluliselt mõjutada.
Sammud
Samm 1. Mõista värvi ja tšakrate suhet
Tšakra on sanskriti sõna, mis tähendab ratast. Kehas on seitse tšakrat, mis asuvad selgrooga sirgjooneliselt; see joon kulgeb mööda keha keskosa, pea ülaosast kuni selgroo alumiseni. Iga tšakra on energiakeskus ja seda esindab ainulaadne värv. Värvmeditatsioon hõlmab keskendumist igale oma tšakrale ja nende värvivibratsioonile, et saavutada tasakaal teie vaimus ja kehas; tervenemise ja meelerahu edendamine. (Iga tšakra on seotud Maa, õhust tulevee, eetri, vaimse ärkamise ja valgustatuse elementidega). Seitse tšakrat ja nende värviühendid on:
-
Punane. See värv tähistab juurtšakrat, mis asub teie selgroo põhjas. See on teie elujõud ja tähistab stabiilsust. Punasele värvile ja juurtšakrale keskendumine aitab teil leevendada pettumust, viha ja toorest kirge. Füüsiliselt on punane värv, mis stimuleerib teie keha ja vaimu ning suurendab teie vereringet.
Harjutage värvimeditatsiooni 1. samm -
Oranž. See värv tähistab sakraaltšakrat, mis asub teie mereväe piirkonnas. Oranžile värvile ja sakraaltšakrale keskendumine aitab teil lahendada probleeme, mis hõlmavad sensuaalsust, suhteid, füüsilist naudingut, emotsionaalset eneseväljendust ja loovust. Füüsiliselt on oranž värv, mis stimuleerib teie närvisüsteemi.
Harjutage värvimeditatsiooni 1. samm Bullet 2 -
Kollane. See värv tähistab päikesepõimiku tšakrat, mis asub teie rinnaku all. Keskendumine kollasele värvile ja päikesepõimiku tšakrale mõjutab teie õnne, optimismi ja mõtteprotsesse. Füüsiliselt on kollane värv, mis aitab suurendada teie üldist elujõudu, vaimset erksust ja analüütilist mõtlemist.
Harjutage värvimeditatsiooni 1. samm 3. täpp -
Roheline. See värv tähistab südametšakrat, mis asub teie rindkere keskel. Rohelisele värvile ja südametšakrale keskendumine stimuleerib rahu, armastust ja hoolitsust. Füüsiliselt on roheline värv, mis kutsub esile paranemise.
Harjutage värvilist meditatsiooni 1. samm Bullet 4 -
Sinine. See värv tähistab kurgutšakrat, mis asub teie kõri põhjas. Sinisele värvile ja kurgutšakrale keskendumine aitab teil eneseväljendust ja enesekindlust. Füüsiliselt on sinine värv, mis kontrollib teie kilpnääret ja lümfisüsteemi ning mõjutab teie kõri, kaela ja häält.
Harjutage värvilist meditatsiooni 1. samm Bullet 5 -
Indigo. See värv tähistab kolmandat silmatšakrat, mis asub teie lauba keskel. Keskendudes värvilisele indigole ja kolmandale silmatšakrale, suureneb teie intuitsioon ja meelerahu. Füüsiliselt on indigo värv, mis mõjutab teie sisesekretsioonisüsteemi.
Harjutage värvilist meditatsiooni 1. samm -
Violetne. See värv tähistab kroonitšakrat, mis asub teie kolju ülaosas. Lillale värvile ja kroonitšakrale keskendumine aitab teil joonduda universaalse teadvusega. Füüsiliselt on violetne värv, mis mõjutab teie hüpofüüsi.
Harjutage värvilist meditatsiooni 1. samm
Samm 2. Mediteerige teatud värvi, et lahendada teie ees seisvad emotsionaalsed või füüsilised dilemmad
Enne vahenduse alustamist hinnake vaimselt oma mõtteid ja füüsilisi tundeid. Kas teil on suhteprobleeme, mis teid häirivad? Keskenduge punasele ja oma juurtšakrale. Kas teil on raskusi enda eest rääkimisega? Keskenduge sinisele värvile ja kurgutšakrale. Kui tunnete füüsilist nõrkust kõikjal oma kehas, keskenduge värvi ja tšakrale, mis neid tingimusi mõjutab.
Samm 3. Proovige üldist värvimeditatsiooni
- Istuge või lamage vaikses ruumis mugavas asendis.
- Tehke paar sügavat puhastavat hingetõmmet.
- Hingake aeglaselt ja ühtlaselt.
- Kujutage oma pea kohal kuldset valgust ja tõmmake valgus läbi keha alla kuni varvasteni.
- Laske valgusel valgustada teie olemuse kõiki aspekte.
- Kui tunnete end täielikult lõdvestununa, hakake mediteerima iga tšakra ja selle värvi üle. Alustage oma juurtšakrast, mis on punane, ja keskenduge punase värvi visualiseerimisel selle tšakra aspektidele. Jätkake keskendumist igale värvile ja tšakrale, kuni jõuate kroonitšakrani.
- Lõpetage meditatsioon, tehes veel paar sügavat puhastavat hingetõmmet.
- Kujutage veel kord ette oma olemust kuldse valgusega, enne kui väljute oma meditatiivsest seisundist.
Video - selle teenuse kasutamisel võidakse YouTube'iga jagada teatud teavet
Näpunäiteid
- Iga meditatsiooni ajal ei ole vaja keskenduda igale tšakrale; saate keskenduda ühele või kahele värvile ja tšakratele, et lahendada kohesed probleemid.
- Vikerkaarele mõeldes saate hõlpsasti meelde jätta iga oma tšakraga seotud värvi; juurtšakra ja kroonitšakra värvid vastavad värvidele samas järjekorras, nagu need esinevad vikerkaarel: punane, oranž, kollane, roheline, sinine, indigo ja violetne.
- Ärge mõelge sellele üle. Las intuitsioon juhatab sind; kui tunnete end enne meditatsiooni alustamist teatud värvi poole, keskenduge sellele värvile ja selle tšakrale. Teie alateadlik meel ütleb teile, et see on valdkond, mille kallal peate töötama, et tasakaalustada oma emotsionaalset või füüsilist olekut.
- Täiustage oma meditatsiooniseanssi, kandes teatud värve. Kui tunnete vajadust keskenduda oma kurgutšakrale (sinine), võite kanda sinist riietust või panna kaela sinise salli. Kui töötate oma juurtšakraga (punane), proovige istuda punasel toolil või katke oma meditatsioonitool punase rätiku või tekiga.
