Meditatsiooni kasutatakse meele puhastamiseks ja keskendumisvõime suurendamiseks. Üks võimalus seda teha on küünla süütamine ja leegile keskendumine. Paljudel inimestel on mõnele objektile keskendudes palju lihtsam oma meelt puhastada. Küünlad võivad samuti aidata lõõgastavat keskkonda luua, et aidata mediteerida. Küünalde kasutamiseks mediteerimiseks peate valima küünla, looma lõõgastava keskkonna ja paigutama küünla meditatsiooni jaoks. Seejärel süüdake küünal ja hakake oma meelt puhastama ning keskenduma leegile.
Sammud
Osa 1 /4: Küünla valimine
Samm 1. Valige mittetoksiline küünal
Paljud küünlad on valmistatud toksilistest kemikaalidest, näiteks parafiinist. Need eraldavad küünla põlemise ajal kahjulikke aure ja neid ei tohiks kasutada küünla meditatsiooniks. Selle asemel valige küünal, mis on valmistatud mittetoksilisest või looduslikust ainest, näiteks mesilasvahast või sojavahast.
Samm 2. Valige vaimsuse jaoks valge, sinine või lilla küünal
Mediteerides vaatate ja keskendute küünlale. Mõned inimesed usuvad, et teatud värvidel võib olla sümboolne tähendus ja need võivad teie meditatsioonikogemust täiustada. Kui soovite mediteerida kaitse, puhastuse, sisemise rahu, vaimsuse või intuitsiooni nimel, peaksite kasutama valget sinist või lillat küünalt.
Samm 3. Kasutage armastuse, kire ja jõu jaoks punast või roosat küünalt
Kui soovite keskenduda oma meditatsiooniseansile armastusele, romantikale, kirele, jõule või õnnele, peaksite kasutama punast või roosat küünalt.
Samm 4. Valige viljakus ja rikkus roheline küünal
Võib -olla soovite oma meditatsiooniseanssi kasutada jõukusele ja rikkusele keskendumiseks. Kui see nii on, peaksite kasutama rohelist küünalt. Rohelisi küünlaid saab kasutada ka viljakuse tagamiseks.
Samm 5. Tehke kindlaks, kas soovite lõhnaküünalt
Mõned inimesed leiavad, et lõhnad aitavad neil lõõgastuda sügavamale. Teised; võib siiski olla allergiline või teatud lõhnade suhtes tundlik ning eelistab kasutada lõhnata küünalt. Katsetage mõlema võimalusega ja valige see, mis aitab teil keskenduda ja lõõgastuda.
Mõned mediteerimiseks mõeldud lõhnad hõlmavad lavendlit, vanilli, mändi, piparmünti, kaneeli või jasmiini
Osa 2/4: Lõõgastava keskkonna loomine
Samm 1. Valige vaikne tuba
Meditatsioon on lõõgastav kogemus ja soovite, et teie asukoht vastaks teie sisemisele olekule. Leidke koht, kus teid ei segata seansi ajal, tavaliselt 15 kuni 30 minutit. Valige ruum, kus pole kodumajapidamiste liiklust ja valju müra.
Samm 2. Hämardage tuled
Enne mediteerimise alustamist summutage toas tuled ja tõmmake aknavarjud alla. Hämaras ruumis on küünlale keskendumine palju lihtsam. Kui tuba on liiga hele, võite silmi väsitada.
Samm 3. Eemaldage ruumist kõik segavad tegurid
Mediteerides tahad meelt puhastada ja keskenduda ainult küünlale. Lülitage telefon ja/või muu tehnoloogia, mis võib teie meditatsiooni ja lõõgastust häirida.
Samm 4. Kandke mugavat riietust
Peaksite proovima ja olema mediteerimise ajal täiesti mugav. Kui kannate ebamugavaid riideid, võib teie meel eksida ja keskenduda teie ebamugavusele. Selle asemel kandke voolavaid riideid, mis on lõdvalt ümber vöökoha, rinna ja puusade.
Osa 3/4: Küünla paigutamine mediteerimiseks
Samm 1. Asetage küünal silmade kõrgusele
Kui kasutate küünlaid mediteerimiseks, peaksite silmad lahti hoidma ja küünalt vaatama. Maksimaalse mugavuse tagamiseks tuleb küünal asetada silmade kõrgusele või veidi allpool silmade taset. Nii ei pea te oma kaela pingutama, et küünalt üles või alla vaadata.
Samm 2. Asetage küünal endast 50 cm (20 tolli) kaugusele
Asetage küünal umbes 20 tolli (50 cm) kohale, kus istute. Kui küünal on teile lähemal, tundub see liiga hele ja võib teie tähelepanu meditatsioonilt eemale juhtida.
Samm 3. Istuge mugavasse asendisse
Oluline on istuda mugavas asendis. Võite istuda toolil, jalad kindlalt maapinnale kinnitatud ja selg sirge, või sirge seljaga maapinnal. Käed tuleks asetada süles lõdvestunud asendisse.
Samm 4. Asetage mitu küünalt kogu ruumi
Mõnele inimesele meeldib mediteerida mitme süüdatud küünlaga. Küünlad võivad aidata luua lõõgastavat keskkonda igat tüüpi meditatsiooniks ja palvetamiseks. Koos küünalde vaatamise meditatsiooniga võite süüdata küünlaid, harjutades samal ajal muid meditatsiooni vorme, nagu meeleelundite meditatsioon, juhitud visualiseerimine ja transtsendentaalne meditatsioon.
Osa 4/4: Küünlaga mediteerimine
Samm 1. Vaadake leeki
Kui küünal on süüdatud, vaadake küünalt ja laske leegil oma meelt hõivata. Alguses võivad teie silmad küünlavalgust kergelt vett jooksma, kuid see peaks kogu seansi vältel tuhmuma.
Mõne inimese arvates on mediteerimise ajal objektile keskendumine palju lihtsam kui mantrale keskendumine
Samm 2. Mediteeri ja puhasta oma meel
Alustage meditatsiooni pidevalt hingates ja leeki vaadates. Lase end haarata valguse ilust, selgusest ja puhtusest. Leiad, et tegelikult on leegis eksimine üsna lihtne. Samuti märkate, et teie mõtted hakkavad loomulikult rändama. Iga kord, kui mõte triivib, viige oma mõtted leeki tagasi.
See aitab parandada keskendumist ja lõõgastust
Samm 3. Puhuge küünal pärast seanssi välja
Kui olete mediteerimise lõpetanud, kustutage kindlasti küünal ja kustutage leek. Küünlad võivad olla tuleohtlikud ja neid ei tohi järelevalveta jätta. Enne ruumist lahkumist veenduge alati, et kustutate kõik küünlad.